Английский диета 21 день отзывы и результаты

Содержание

Английская диета 21 день. Меню на каждый день, отзывы и результаты

Английский Диета 21 День Отзывы И Результаты. Английская диета на 21 день

Существует такое количество разнообразных диет, что порой сложно определиться, какую же именно диету выбрать и насколько она будет эффективна. Ведь в описании к каждой диете написано, что именно она самая эффективная и что «сидя» на ней Вы сбросите 5, 10, а может быть и 20 килограммов.

Однако существует «золотая классика» диет, которая опробована множеством людей, действительно прошедших через это и получивших неплохие результаты. Одна из таких диет – это английская диета.

Английская диета на 21 день хороша своей эффективностью, ведь приобретённая во время неё стройная фигура сохраняется не один месяц. Диета основана на цикличном рационе питания (чередование белковой и фруктово-овощной пищи) и имеет различные варианты меню на каждую неделю. Это довольно строгая диета, которая относится к безуглеводной: калорийность суточного рациона составляет около 1000 ккал. Однако благодаря гармоничному подбору продуктов диета переносится легко и не вызывает стресс у организма.

Английская диета включает меню на 21 день, придерживаясь которого можно потерять от 8 до 12 кг. Даже те, кто соблюдают его не слишком строго, худеют как минимум на 5 кг. При этом физические нагрузки во время диеты исключены, поскольку она базируется на низкокалорийном рационе, покрывающем лишь самые минимальные энергетические потребности организма.

На протяжении трёх недель запрещено употреблять соль, сахар, а также алкоголь. Следует пить много воды, а молоко желательно заменить нежирным кефиром.

Как и в любой диете, труднее всего выдержать первые дни, но в дальнейшем организм приспособится, и многие привычные блюда станут казаться чрезмерно сытными.

Английский Диета 21 День Отзывы И Результаты. Основные правила диеты

Также:

  • Жарка продуктов запрещена. Зато доступен любой другой способ приготовления, начиная от варки и заканчивая запеканием в духовке.
  • По возможности, следует на время диеты позабыть о никотине.

Как видно из таблицы, 1, 2 и 21 день являются разгрузочными. Затем идет чередование — 2 дня белковых, 2 дня фруктово-овощных.

Английский Диета 21 День Отзывы И Результаты. Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Для Английской диеты характерно то, что меню завтрака намного более скромное, чем меню ужина. Это и есть основной принцип диеты, согласно которому калорийность ужина в 2 раза выше, чем калорийность завтрака.
  • Различные овощи
  • Любая зелень
  • Разные фрукты, за исключением винограда, бананов или инжира
  • Гречневая, рисовая или овсяная каши, сваренные на воде без добавления соли, сахара и масла
  • Ржаной хлеб

Английский Диета 21 День Отзывы И Результаты. Английская диета

Отзыв: Простая, но эффективная диета

Достоинства:
сытно, нет заморочек с готовкой сложных блюд, не требует особых денежных затрат, хороший результат, вес не набираетсяНедостатки:
приедается меню, поэтому нужно стараться его максимально разнообразить (использовать разные сорта мяса, рыбы, делать салаты и супы из разных овощей)

Набор продуктов простой, а посему не требует особых денежных и временных затрат. На мой взгляд, диета больше подходит для зимы, ведь в меню присутствуют супы. В целях экономии времени и средств, лучше покупать замороженные овощные смеси, но они должны быть именно овощными и не содержать картофеля.Мне всегда было тяжело выдержать какую-либо диету до конца, но на этой я отсидела без нарушений все положенные 3 недели. Даже первые 2 дня не показались мне такими уж голодными, перетерпеть можно. В диету быстро втянулась, оказалось главное понять ее принцип. К сожалению, на тот момент у меня весов не было, поэтому пришлось замерять лишь объемы. Могу сказать сразу, что результатом я осталась более чем довольна: значительно уменьшилась талия, бока, постройнели ноги (до этого тяжелее всего было распрощаться именно с лишними см в этой области). Если говорить о весе, то по моим ощущениям ушло в районе 5-7 кг (при начальном весе 67 кг). Физическую нагрузку я не подключала, ограничилась лишь уходом за телом (кофейный скраб, а затем массаж с использованием крема, в котором растворена 1 таблетка мумие), что позволило избежать растяжек и улучшить результат. Вес после диеты не набирается, если питаться умеренно.

Отзыв: Диета отличная 21 день -12 кг

Достоинства:
очень легко переноситсяОтличная. не голодная и результативная диета. Много разных перепробовала, не помогало ничего. Решили с подругой, что бы было не так скучно. Итог 21 день минус 12 кг. Затем сами собой ушли еще 5 кг в течении 2х месяцев. Через полгода решила еще раз повторить, минус 8 кг, и опять после окончания диеты ушло еще 5. Итог, начальный вес 96 кг, на данное время 66. Прошел год, вес не вернулся. Хочется еще один раз, для полного удовлетворения ))


Отзыв: Английская диета на 21 день — Диету выдержала «от и до», но какой ценой…

Английский Диета 21 День Отзывы И Результаты. Достоинства:
сильно похуделаНедостатки:
подорвала здоровьеАнглийскую диету я попробовала еще много лет назад, это был мой первый эксперимент на тему собственного похудения, но запомнила я все очень хорошо. Я совершенно случайно нашла Английскую диету у мамы в блокноте, мне понравилось меню: несложные блюда, есть даже мед, да и продукты такие, как я люблю. И вот, решилась.
Я очень похудела визуально, стала весить около 50 кг при росте 167 см. Сбросила я примерно 5 кг за время диеты, фигура преобразилась, я стала такой худышкой, что только и успевала записывать подружкам свое меню — все интересовались.
На какие-то странности во время диеты я не обращала внимание, меня не беспокоила дрожь в руках по утрам, пока не позавтракаю. Я осознавала, что появился странный запах изо рта, но не думала, что это следствие вреда организму. После диеты я продержалась пару дней на ограниченном рационе, а потом перестала себя контролировать.
Не знаю, что Английская диета со мной сотворила, но у меня начались приступы страшного обжорства. Я могла обедать по несколько часов, одно, второе, третье — все, что в доме есть. Пища как будто стояла в желудке, не перевариваясь, тяжесть ощущала до самой ночи, пока не засыпала. Я во время обжорства могла съесть пакет печенья за один раз. После таких перееданий болел желудок, правый бок, левый бок, а в один «прекрасный» момент с головы посыпались волосы. В конце концов я набрала еще больше, чем скинула. Вернулись мне мои килограммы за неделю. Английская диета очень строгая, не зря ее рекомендуют повторять не чаще раза в год.
Здоровье восстановилось само спустя долгое время, но пришлось серьезно ограничить свое питание, теперь я питалась по принципам лечебных диет для тех, у обнаружен гастрит.
Я не стану рекомендовать Английскую диету! Она очень строгая, может повлиять на здоровье, даже еще не закончившись. После диеты возможны жесткие срывы, как у меня.2016-10-16

Источник: https://diety-uprazhneniya.ru/anglijskaya-dieta-21-den-menyu-na-kazhdyj-den-otzyvy-i-rezultaty/

Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день – прекрасный способ похудеть и прибавить своему организму здоровья. С ее помощью можно дать своему телу все самое необходимое для жизнедеятельности, а вес, при этом, будет быстро снижаться.

Принцип этой диеты достаточно прост: на протяжении 21 дня нужно чередовать овощные и белковые дни. Но перед началом английской диеты необходимы 2 «голодных дня» для встряски организма. Питание в это время будет не диетическим, а разгрузочным.

Такое похудение понравится и легко перенесется теми, кто иногда питается только овощными блюдами, а бывает, что без рыбы и мяса просто не может прожить. Многие монодиеты вызывают моральное голодание в отличие от английской диеты, которая переносится человеком очень легко, и лишние килограммы также просто и быстро исчезают, при этом надолго. Последнее очень важно, ведь сбросить вес получается относительно легко, а вот удержать полученный результат проблемно.

Диета предполагает питание в одно и то же время, в течение 21 дня с чередованием продуктов. Если график не подойдет к указанным часам, то его можно скорректировать, но не более чем на час.

Основные этапы диеты

Английская диета для похудения состоит из 3 этапов.

1 этап – разгрузочный (первые 2 дня).

  • Завтрак может включать в себя стакан нежирного молока, кусочек ржаного хлеба;
  • В полдень – стакан нежирного молока;
  • В 15.00 – стакан нежирного молока с ломтиком ржаного хлеба;
  • В 19.00 – снова такое же количество нежирного молока.

Если перед сном голод не дает отдохнуть, то можно выпить немного томатного сока.

2 этап – белковый.

  • Завтрак – кофе с нежирным молоком, небольшой бутерброд из ржаного хлеба, смазанного ч. л. масла сливочного и ст. л. меда;
  • В полдень — 200 мл рыбного, либо мясного бульона, 200 г нежирной рыбы или курицы, немного зеленого горошка, немного хлеба;
  • В 15.00 – стакан молока с ложкой меда.
  • На ужин можно съесть что-то одно из: 50 г рыбы (мяса), 2 яйца, стакан кефира с кусочком ржаного хлеба, ломоть ветчины.

3 этап – овощной.

  • Завтрак – 2 шт. яблок или апельсинов;
  • В 12.00 – тарелка супа с овощами (кроме картофеля) с ложкой оливкового масла или рагу из овощей на маленьком количестве масла с кусочком подсушенного хлеба изо ржи;
  • В 15.00 – можно съесть фрукты, любые кроме бананов;
  • В 19.00 – 250 г салата из овощей, чашка зеленого чая с ложкой меда.

Овощные и белковые дни можно чередовать по-разному: два через два, через день и т. д., в зависимости от желаний.

Для того чтобы вес был закреплен, необходимо правильно выйти из диеты. Последний (21 день) нужно сделать разгрузочным, затем полностью переходить на обычный режим питания, но порции кушать небольшие. Лучше всего питаться в день 5 раз небольшими частями.

Английская диета: второй вариант

Второй вариант предназначен для тех, кто по утрам не любит завтракать, а вот на ужин наедается. Продолжительность диеты – двадцать один день, потеря килограммов – 10. Такой вариант многим понравится, так как завтрак, обед, ужин каждый выбирает себе по вкусу. Меню английской диеты, расписанное по второму варианту, выглядит так.

Завтрак (примерно 200 калорий)

1 вариант – вареное яйцо, либо блинчик из него, обжаренный без масла на тефлоновой сковороде, подсушенный кусочек хлеба и 100 мл овощного или фруктового свежеотжатого сока.

2 вариант – 70 г каши из овсянки на 200 мл нежирного молока с добавление изюма и 100 мл натурального сока из фруктов.

Обед (300 калорий).

1 вариант – 1 картофель, запеченный в мундире, немного 5%-ного творога с кусочками фруктов или отмоченных в кипятке сухофруктов, овощной салат с маслом, фрукт на выбор (груша, апельсин, яблоко).

2 вариант – 150 мл овощного бульона, 25 г Адыгейского сыра или брынзы, булочка (50 г) из цельных злаков, яблоко или груша.

Ужин (500 калорий)

1 вариант – блюдо из бобовых, 150 г любых фруктов.

2 вариант – суп с овощами на молоке, 25 г Адыгейского сыра или брынзы, булочка (50 г) из цельных злаков, несколько абрикосов.

3 вариант – запеченную в кожуре большую картофелину, 65 г консервированных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 ст. кефира (по желанию) с мелко нарезанной курагой (абрикосами).

Список разрешенных продуктов

Фрукты (по второму варианту диеты) можно разрешить к употреблению зеленые яблоки, апельсины, киви, ананасы, лимоны, виноград.

Среди овощей предпочтение рекомендуется отдать таким как: картофель в кожуре, перец болгарский, морковь, баклажан, зеленая фасоль, тыква, спаржа, сельдерей, чеснок, репчатый лук, свекла. Все овощи рекомендует кушать вместе с кожурой.

Пряности: черный перец, кардамон, корица, в приготовлении пищи подойдет абсолютно любая зелень, травы (прекрасно себя зарекомендовали такие как базилик, тимьян, мята).

Можно употреблять в пищу такие крупы: необработанный коричневый рис, геркулесовая и гречневая каши.

Орехи можно кушать любые, но желательно ограничиться фундуком, кедровыми, грецкими.

Так как количество питательных веществ в диете ограничено, а длиться она 21 день, то рекомендуется на протяжении этого времени пропить курс поливитаминов.

Преимущества диеты

Самое первое преимущество – приличная потеря веса без каких-либо особых усилий и изнеможения организма. При этом результат будет сохраняться у обладательницы уже стройного тела долгое время, важно не сорваться в первые дни после диеты на поедание вкусностей.

Основное в диете – четко следовать всем пунктам, какой бы вариант не был выбран. В английской диете чувство голода не будет преследовать, так как рацион питания сбалансирован, разнообразен. Также плюсом является то, что нет необходимости долгое время стоять у плиты в приготовлении разнообразных блюд. Не нужно тратить приличные деньги на приобретение дорого диетического питания.

Минусов в этой диете нет, но те, кто любят лечь спать рано, должны помнить, что съеденная на ужин еда вызовет тяжесть в желудке, в результате возможны проблемы со стулом, плохое пищеварение.

Также необходимо помнить, что диету не рекомендуется повторять больше, чем раз в полгода, так как она может не всегда и не всеми переноситься легко и без последствий.

Желательно также следить за своим весом, если он в первую неделю не изменился в меньшую сторону, а стоит на месте, то этот вариант диеты, скорее всего, не подходит. Если просмотреть отзывы худеющих людей по английской диете, то они могут впечатлить. Больше половины счастливчиков теряют ненавистные килограммы благодаря этой программе. Без вреда для здоровья ими теряется от 10 до 18 килограмм лишнего веса.

Но на практике встречаются также и другие отзывы: некоторые отмечают, что вес уходил плохо, не убавилось даже и 10 килограмм, но зато самочувствие стало улучшаться, повысился метаболизм, исчезла отдышка, настроение повысилось. Следовательно, не нужно акцентировать свое внимание именно на потере веса, так как здоровье имеет более большее значение, чем идеальный вес.

Нужно помнить, что в стремлении к заветному желанию – не стоит сдаваться. Главное поставить реальные цели и достигать их.

Если понравилась статья,подписываемся на мой канал, ставим лайк и делаем репост в социальной сети.

На этом все, ставьте палец вверх, подписывайтесь на мой канал КАК ПРОСТО и группы в социальных сетях, дальше будет еще интереснее.

Моя группа в ВК:https://vk.com/kanalkakprosto
Группа в телеграмме:https://t.me/kanalkakprosto
Так же читай еще мои статьи>>>ЖМИ>>>

Источник: https://zen.yandex.ru/media/kakprosto/angliiskaia-dieta-na-21-den-5b6400dd7ae89e00a8297360

Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Суть английской диеты на 21 день

При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона.

В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, то результат будет скромнее.

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Меню английской диеты на 21 день


Необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Жареную и жирную пищу следует исключить полностью;
  2. Готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;
  3. В течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды;
  4. Дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Молочные дни:

  • 8.00 – стакан молока с хлебом;
  • 13:00 – стакан молока;
  • 16:00 – стакан молока с хлебом;
  • 19:00 – стакан молока;
  • перед сном – стакан томатного сока.

Мясные дни:

  • 8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);
  • 13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;
  • 16:00 – стакан молока или чая, 15г меда;
  • 19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.

Фруктово-овощные дни:

  • 8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;
  • 13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;
  • 16:00 – любые фрукты, кроме бананов;
  • 19:00 – овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87537/

Поделиться этой записью: