Отзывы об десятидневной диете

Содержание

Диета "Десятка". Минус 10 кг за 10 дней

У меня на носу была встреча одноклассников, а семейная жизнь нанесла серьезный удар по моей фигуре и все мои платья стали мне малы.

Я позвонила пожаловаться подруге на свое безвыходное положение. Но так сказала, что моя ситуация пустяк и я с лёгкостью смогу скинуть лишние килограммы при помощи диеты "Десятка".

Я спросила у неё, что за странная диета и как я смогу похудеть за столь короткое время. Оказалось, все очень просто. За 10 дней скидываешь до 10 килограмм. Диета оказалась не из легких. Видимо поэтому она и рассчитана только на 10 дней.

Я в силу своего сильного желания выглядеть хорошо перед одноклассниками сразу записала свое меню на ближайшие десять дней.

Получается, что каждый день употребляешь какой-то новый продукт:

- 5 вареных яиц я съела в первый день и это мне показалось очень тяжело.

- Во второй день было не легче я съела одну отварную рыбу растягивая ее на весь день.

- Третий день отварная куриная грудка и я была готова сорваться. Но стала замечать, что мой вес начинает уходить.

- Следующий день 5 отварных картофелин.

- Пятый день - отварная говядина 400 гр

- Шестой день был уже более вкусным. В этот день можно есть любые фрукты. Мне кажется это был самый сытный день за все время диеты.

- На седьмой день я ела овощной салат, но без соли и только слегка приправленный оливковым маслом.

- На восьмой день рассчитано 0,5 килограмма творога. Без сахара.

- Девятый день только литр кефира.

- Десятый день самый тяжелый. В этот день надо было пить отвар шиповника.

Хорошо, что этот день последний, а то бы даже тот факт, как сильно я похудела не заставил бы меня продолжить диету.

Пить можно было, как и при большинстве диет не ограниченно, но только воду или чай. А все продукты употреблять без любых приправ и соли.

Диета далась мне с трудом, но эти мучения были оправданными. Я действительно скинула 10 килограмм и даже почти 11. Но подруга сразу меня предупредила, что после диеты не стоит передать, а то вес может вернуться даже в полуторакратном размере.

Для тех у кого нет силы воли и желания соблюдать диеты, есть отличное решениеSlimBiotic-мощное средство для похудения. Помогает похудеть за 1 неделю. 100% натуральный состав. И что самое главное, вес не возвращается.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d948e89fbe6e700b14833bc/dieta-desiatka-minus-10-kg-za-10-dnei-5dada8d1fe289100b252632d

Эффективные варианты десятидневной диеты — 6 килограммов за десять дней!

О десятидневной диете слышали многие люди, следящие за фигурой. Целью диеты является существенная потеря веса – 8-10 кг. Но на практике таких результатов достигают лишь тучные люди. При умеренном избытке веса за 10 суток удается сбросить не более 5-6 кг.

Отзывы Об Десятидневной Диете. Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты

Существует множество разновидностей десятидневной диеты. Все они предполагают одинаковую продолжительность, а рацион при этом очень различается. Поэтому каждый может подобрать наиболее комфортную для себя методику. Предлагаем ознакомиться с тремя самыми популярными вариантами.

Десятидневная диета включает в себя десять дней, в которые позволено особое питание, а после семнадцати часов вечера есть вообще запрещено! Но, согласитесь, такие строгости — ничто по сравнению с тем, как будете чувствовать себя Вы, обнаружив, что в результате потеряли от шести до восьми килограммов!

Первая диета

Меню на десять дней в этом случае будет выглядеть следующим образом.

Накануне вечером берут стакан гречневой крупы, хорошо промывают, заливают кипятком и оставляет до утра. Емкость с запаренной гречкой необходимо укутать теплыми полотенцами. На следующий день у вас получится мягкая гречневая каша, а крупа при этом сохранит все полезные вещества.

Гречку нужно разделить на несколько порций и есть в течение всего дня. Кроме каши разрешается употреблять обезжиренное молоко и пить несладкий зеленый чай.

За этот день нужно съесть полкило творога (подойдет только нежирный) и килограмм зеленых яблок. Если вы не любите яблоки в сыром виде, запекайте их без добавления сахара. Пить можно только минеральную воду или зеленый чай.

В этот день следует питаться отварным рисом и томатным соком (1,5 литра).

Рацион четвертого дня диеты состоит из нежирной рыбы и зеленых овощей. Жарить рыбу нельзя. Ее варят, готовят на пару или тушат. Едят с огурцами, зеленым перцем, шпинатом, салатом.

Питание аналогично первому дню. Едят запаренную гречку. Пьют молоко и зеленый чай.

В рацион включают вареное мясо нежирных сортов: телятину, говядину или курятину. В качестве гарнира используют зеленые овощи. Количество съеденного за день мяса не должно превышать 300 г.

Можно пить только чай с медом (6 чашечек) и чистую воду.

Полтора литра нежирного кефира делят на несколько порций.

Этот день – самый трудный в диете. Разрешается употреблять только минеральную воду с лимонным соком. Это поможет улучшить работу кишечника и насытить организм витамином С.

Предполагает питание фруктами и овсяной кашей.

При строгом соблюдении всех рекомендаций по питанию ваше тело станет заметно стройнее!

Отзывы Об Десятидневной Диете. Диета

Вторая диета

Этот вариант известен под названием «капустная диета». Методика основана на использовании белокочанной капусты в качестве «наполнителя» желудка. Есть низкокалорийный овощ во время диеты можно в неограниченных количествах. Он помогает справиться с мучительным чувством голода и при этом совершенно не вредит фигуре.

Эта диета является более строгой, чем первая. Она позволяет сбросить до 10 кг излишних жировых отложений. Главным достоинством метода является легкая переносимость по сравнению с другими жесткими диетами. Богатая клетчаткой капуста разбухает в желудке, надолго создавая ощущение сытости.

Если жесткие диеты даются вам с трудом, и вы не можете выдержать их до конца, попробуйте этот вариант. Возможно, именно он вам подойдет.

Примерное меню во время капустной диеты:

  • Завтрак. Только кофе без сахара и больше ничего.
  • Обед. Большая порция капустного салата, заправленного капелькой растительного масла. Начиная со второго дня, вместе с салатом можно съедать по одному яйцу, чтобы организм не испытывал нехватки белка.
  • Ужин. Постное вареное мясо или отварная рыба (около 200 г). Также можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

В течение всего дня необходимо пить чистую воду без газа. Она поможет освободить организм от токсичных соединений и шлаков.

Третья диета

Эта система питания основана на употреблении белков и углеводов. Каждый день диеты нужно употреблять только определенные продукты.

Рацион первого дня состоит лишь из одного блюда – вареных яиц. Пять штук делят на 3 приема и съедают в период с 10 часов утра до 6 вечера.

В этот день питаются исключительно рыбой (отварной или приготовленной на пару). Есть можно до полного насыщения 5 раз в день. Подсаливать рыбу запрещено!

Меню этого дня состоит из куриного филе, сваренного без соли. Им можно питаться до полного насыщения. Количество приемов – 5 раз за день.

Варят картофель в кожуре и едят его в течение дня (с 10 утра до 6 вечера). Каждые 2 часа съедают по 1 картошке.

Рацион этого дня состоит из постной ветчины. Едят ее маленькими порциями (по 100 г) каждые 2 часа с 10 утра до 6 вечера.

Целый день питаются кисло-сладкими фруктами. Есть можно несколько раз в день до насыщения.

Едят любые некрахмалистые овощи. Всего за день – 5 приемов пищи.

Полкило нежирного творога делят на 5 порций.

В этот день рацион состоит только из нежирного кефира. Всего можно выпить 5 стаканов.

В течение дня ничего не едят, пьют несладкий отвар шиповника.

Лучшее питье в период такой диеты – чистая вода без газа. Употребление сахара и приправ не допускается.

Особенности выхода из десятидневной диеты

Чтобы не подвергать организм стрессу и надолго удержать полученный результат, выходя из диеты, обязательно соблюдайте такие правила:

  • Новые продукты нужно вводить в рацион постепенно.
  • На ужин желательно есть совсем немного.
  • Основой рациона должны быть нежирная белковая пища и овощи (не крахмалистые).
  • От кондитерской продукции необходимо полностью отказаться.
  • Также нельзя есть сладкое, жирное, жареное, употреблять животные жиры.
  • Копчености, соленья и алкоголь под полным запретом.
  • Количество соли и сахара сводят к минимуму.

В таком ограниченном режиме питаться придется около 2 недель. Затем постепенно можно возвращаться к привычному меню. Правда излишеств позволять себе не стоит. Для поддержания веса раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни. Кроме того, очень важно регулярно находить время для физических упражнений.

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность десятидневных диет. Если строго придерживаться рекомендованной системы питания, то потеря нескольких килограммов за 10 суток обеспечена. Но чтобы сохранить результат, определенные ограничения нужно соблюдать все время.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Источник: https://zhenskij.mirtesen.ru/blog/43859353035/Effektivnyie-variantyi-desyatidnevnoy-dietyi-—-6-kilogrammov-za-

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты

Похудеть за 10 дней на 10 кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

Отзывы Об Десятидневной Диете. Эффективные варианты десятидневной диеты — 6 килограммов за десять дней!
Этой замечательной историей своего похудения за 10 дней на 10 килограммов поделилась с нами одна из наших подписчиц Оксана К.

Вам, конечно, будет интересно узнать ее возраст и предыдущий вес. Так вот, Оксане 43 года, а вес ее был 88 кг.

Как все начиналось:

Дело в том, что она давно хотела похудеть, но как обычно, все диеты, которые она находила, или не внушали доверия, или были очень сложны в выполнении. Много раз она начинала то одну, то другую, но по каким то причинам продолжать их не получалось.

Но вот однажды, когда она пошла в больницу на прием к врачу, в ожидании приема разговорилась с одной стройной женщиной о том, что давно мечтает сбросить вес, но ей не хватает терпения.

И она ей предложила попробовать одну очень действенную диету, которая в свое время помогла ей самой.

Оксана загорелась идеей, почему бы не попробовать, всего ведь десять дней. Тем более глядя на женщину, которая ей рассказала об этой диете, у нее даже не оставалось сомнений, что она тоже справится.

День 1.

Есть только 5 вареных яиц. Лучше всего вкрутую. Выдержала великолепно, ела по одному яйцу с равными промежутками. Но решила лечь спать пораньше, боялась, что возникнет чувство голода и не сможет уснуть.

День 2.

Отварить одну рыбину и есть ее в течение дня. Лучше рыбу не пресную, а более жирных сортов, например, скумбрию. Оксана варила горбушу.

День 3.

Отвариваете куриную грудку, соль не добавляете. Конечно, не очень привычно есть без соли, но ничего, зато можно было разделить на 4 части, так как тяжеловато было бы съесть больше.

День 4.

Отварить в мундире 5 средних картофелин. Есть рекомендуется вместе со шкуркой и тоже без соли. Странно, но картофелем в мундире она тоже наедалась.

День 5.

Отвариваете 0,5 кг говядины, но не телятины, чем мясо старше, тем лучше. Говядину, конечно, было есть тяжелее, ведь она мало того, что без соли, еще и суховатая (это вам не стэйк из мраморной говядины ))).

День 6.

Любые фрукты. Наконец то отдых от белков! Оксана запаслась яблоками, апельсинами и киви. С удовольствием отъедалась, насыщая себя глюкозой.

День 7.

Есть только свежие овощи, обязательно включить зеленые листовые и крестоцветные, заправить оливковым маслом. Овощи тоже стали праздником.

Оксана наделала миску салата из капусты, салатных листьев, тертой моркови, огурца, лука, петрушки и укропа, заправила не рафинированным подсолнечным маслом, так как оливковое не нравилось в салате из-за специфического вкуса. Предпочла выпить ложку оливкового масла без салата.

День прошел нормально, конечно хотелось бы еще чего-нибудь к салатику, но старалась отгонять эти мысли. Оставались всего 3 дня!

День 8.

Пол килограмма творога. Купила хороший домашний творог. Кстати, отличная еда! День провела без чувства голода.

День 9.

Кефирный разгрузочный. Нужно 1 литр кефира на день. Желательно, чтобы эти два оставшихся дня пришлись на выходные, так как будет чистка организма, и вряд ли вам будет комфортно это переносить на работе. Еще одно важное замечание, кефир должен быть обязательно свежим, не более 3-х дней от роду.

День 10.

Пьете только отвар шиповника. Это день голодания, но с поддержкой витамина С. Оксана сделала это. Диета завершилась успешно.

Все эти дни она не притрагивалась к весам, и вот долгожданный момент!

Весы показали 78 кг! Следующий раз Оксана садилась на эту диету уже спустя полгода, на этот раз вес уменьшился на 7 кг. Итого получилось сбросить аж 17 кг. Сейчас она чуть вернула вес, он составляет 75 кг. Но, согласитесь, это же не 88! Если еще продумать свое питание правильно, то можно вообще избежать возврата веса.

Вот такая история замечательного похудения. Конечно, все имеют разный организм и разные проблемы со здоровьем. Одним эта диета подойдет, другим нет.

По отзывам людей, больше всего эта диета способствует снижению веса у тех, кто имеет наибольший вес. Если изначально вес не очень большой, то и его уменьшение будет меньше. Вам решать.

Надеемся, что кому-нибудь эта диета также поможет похудеть, как и Оксане.

Эта статья носит чисто информационный характер и не служит рекомендацией к действию. По вопросам похудения, если у вас есть проблемы со здоровьем, советуем прежде обращаться к лечащему врачу или диетологу.Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе новых публикаций, а также не забудьте, пожалуйста, поставить

Источник:

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты – Сайт о грыжах и их лечении

Отзывы Об Десятидневной Диете.

18.10.2019

10 кг за 10 дней: варианты диеты, отзывы, достоинства

Вам нужно быстро похудеть – тогда диета 10 кг за 10 дней вам подойдёт. Есть несколько вариантов этой диеты.

Варианты диеты 10 кг за 10 дней:

Разработано много диет для достижения результата 10 кг за 10 дней и выбрать удобный вам можно по своему вкусу.

Вариант №1: на капусте

Соблюдая этот вариант диеты, вы не будете голодать, т. к. капуста долго переваривается. Ещё один плюс капусты — наличие в ней множества витаминов и микроэлементов.

Есть одно «но»: в течении десяти дней вы будете есть только свежую капусту, заправленную стол.л. оливкового масла.

  • Рацион
  • Завтракаем: чашку чая без сахара,
  • Ужинаем: кусочек нежирного отварного мяса, чашку нежирного кефира.
  • Еще, за день нужно выпить два литра жидкости.

Капустная диета

Минусы диеты

  • это монодиета, её тяжело соблюдать,
  • часто, после соблюдения этой диеты появляются проблемы с желудком,
  • по выходу из диеты сложно удерживать результат.
  1. Вариант №2: на сыре
  2. Похудение достигается за счёт наличия в сыре молочного жира (до 60%) — в нём содержится линолиевая кислота, заставляющая организм производить выработку энергии для уничтожения жировых отложений.
  3. Соблюдается диета 10 дней с перерывом: 5 дней соблюдаем диету, делаем перерыв на два дня (во время которых кушаем только разрешенные продукты), а затем ещё 5 дней соблюдаем диету.

Соблюдая диету, можно скушать в день: пару огурцов, четыре томата, сто грамм отварной курицы, сыр (не больше восьмидесяти грамм в день — лучше разделить на 4 приема по двадцать грамм), овощи: редис, капусту, морковку, зелёный горошек, спаржу, баклажан. Выпить можно: один стакан молока, зелёный чай, воду (один литр в день).

Варианты диеты 10 кг за 10 дней

Вариант № 3: жесткий

  • Рацион
  • 2 л. минералки без газа;
  • Один литр молока жирностью 3,2%, поделенный на пять порций на день, на ночь — съедаем тёртое на тёрке зелёное яблоко;
  • 2 л. минералки без газа;

трижды в день едим по 200 г. салата (капуста, морковка, ст.л.оливкового масла). Разрешенные напитки: минералка без газа, зелёный чай.

  1. Один литр молока жирностью 3,2%, поделенный на пять порций на день, на ночь — съедаем тёртое на тёрке зелёное яблоко;
  2. Завтракаем: варёное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай,
  3. 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,
  4. Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.
  5. Затем через каждые 3 часа кушаем зелёное яблоко.
  6. за день положено выпить литр обезжиренного кефира, скушать сто грамм нежирного творога.

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

  • Завтракаем: отваренное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай,
  • 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,
  • Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.
  • Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко.
  • за день положено выпить литр обезжиренного кефира, скушать сто грамм обезжиренного творога.
  • Завтракаем: отваренное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай,
  • 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,
  • Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.
  • Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко.
  • Затем, возвращаемся к обычному рациону питания, и сброшенный вес не вернётся.

Жесткая диета для быстрого похудения

Вариант № 4: монодниеты

  1. Рацион питания вы составляете самостоятельно из разрешенных продуктов.
  2. На 10-й день вы повторяете рацион любого из предыдущих дней.
  3. Минус диеты: тяжело соблюдать.
  4. Рацион
  5. три отварных куриных яйца, любое количество овощей;
  6. любое количество варёной рыбы;
  7. любое количество творога, нежирного кефира с добавлением мёда;
  8. любое количество вареной курицы;
  9. любое количество вареной телятины или супа из неё;
  10. любое количество фруктов (исключая: виноград, банан);
  11. любое количество картошки «в мундире» и нежирного кефира;
  12. любое количество обезжиренного кефира и любое количество овощей;
  13. любое количество обезжиренного кефира и любое количество творога;
  14. повторяем любой из вышеуказанных дней.

Как похудеть на 20 кг

Вариант № 5: Белковая

Её не рекомендуют соблюдать людям, страдающим избыточным весом, т. к. у них повышен риск возвращения сброшенных килограммов.

  • Основа рациона – употребление белковых продуктов, ограничение употребления углеводов до двадцати грамм в день (ведь её излишки превращаются в жир).
  • Питаемся часто, дробно.
  • За счёт отсутствия в рационе углеводов, происходит активное сжигание жиров для обеспечения организма необходимой энергией, приходит в норму уровень глюкозы, становится больше чувствительность к инсулину, нормализуется самочувствие, снижается аппетит, уходит сонливость.
  • Подготовка к соблюдению диеты
  • Натощак выпиваем стакан не газированной минералки
  • мясо и рыбу выпекаем на гриле, готовим в духовке, на пару (с добавлением оливкового масла)
  • салаты заправляем оливковым маслом, свежевыжатым соком лимона
  • в диете должно соблюдаться соотношение белковой пищи (мясо, рыба, яйца) и овощей — 2:1
  • пьём по 2 л. минералки без газа ежедневно
  • воду пьём за 30 минут до приёма пищи или спустя час после приёма пищи
  • последний раз употребляем пищу не позднее восьми вечера.

Запрещенные продукты

  • мучное
  • сладости
  • заменители сахара
  • колбаса и колбасные изделия
  • жирная молочная продукция
  • крупы
  • маринад
  • алкогольные напитки
  • фруктовый сок
  • орехи
  • овощи, содержащие крахмал (морковь, картошка, свёкла и др.)
  • бобовые культуры
  • консервированная кукуруза
  • фаст-фуд
  • паштеты
  • печенка
  • морепродукты (креветки, кальмары)
  • любые фрукты (кроме: лимона, несладких ягод, в том числе клюквы).

Разрешенные продукты

  • нежирное мясо (говядина, телятина, кролик)
  • птица (курица, индейка)
  • жирная рыба
  • нежирный сыр
  • нежирный кефир
  • куриные яйца (по два через 2 дня)
  • Овощи, содержащие в ста граммах не более десяти грамм (спаржа, огурец, томат, капуста: цветная, пекинская, белокочанная, редька, кабачок, баклажан, сельдерей, редисочка, зелёный салат, зелень — щавель, шпинат, зелёный лук)
  • грибы
  • разрешенные напитки: не газированная минералка, несладкий кофе, несладкий чай.
  1. Режим питания: 5-разовый (чтобы стимулировать обменные процессы в организме).
  2. Продолжительность диеты: десять дней.
  3. Результативность диеты: от минус пяти до минус десяти килограмм.
  4. Повтор диеты возможен через один месяц.

Японская диета на 14 дней

Диета 10 кг за 10дней: меню на неделю

Диета 10 кг за 10 дней: меню на неделю

Завтракаем: варёное куриное яйцо, салат (томаты, огурчик, пекинская капуста, трава, ч.л.олив.масла), стакан зелёного чая,

2-й завтрак: сорок грамм сыра, листья салата,

Обедаем: две грудки курицы — гриль, салат (томаты, огурец, листья салата, редиска, ч.л. олив.масла), стакан зелёного чая,

  • Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
  • Ужинаем: скумбрия, запеченные овощи (помидор, кабачок, баклажаны, цветная капуста, посыпанные тёртым сыром),
  • Перед сном: чашка обезжиренного кефира.
  • Завтракаем: Омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, стакан зелёного чая,
  • 2-й завтрак: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
  • Обедаем: скумбрию, овощное рагу (кабачок, томаты, капуста — брокколи, зеленый лук),
  • Перекусываем: томат, фаршированный потёртым сыром,

Ужинаем: 2 стейка из говядины — гриль, салат (огурчик, помидор, шпинат, одно авокадо, ч.л.олив.масла), стакан зелёного чая,

Перед сном: чашка нежирного кефира.

Яичная диета

  1. Завтракаем: омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, сорок грамм потёртого сыра, ломтики сельдерея, стакан зелёного чая,
  2. 2-й завтрак: стаканчик нежирного натурального йогурта, горсть ягод,
  3. Обедаем: филе скумбрии, суп-пюре из овощей (лук-порей, капуста — брокколи, томаты).
  4. Перекусываем: стаканчик нежирного кефира, горсть ягод.
  5. Ужинаем: кусочек нежирной свинины, приготовленный на гриле, паровая капуста, стакан зелёного чая.
  6. Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.
  7. Завтракаем: стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, куриное яйцо всмятку, стакан зелёного чая.

2-й завтрак: 50 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея.

Обедаем: филе скумбрии, салат овощной (огурчик, белокочанная капуста, редис, ч.л.олив.масла),

  • Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
  • Ужинаем: две отварных куриных грудки, оладьи из кабачка, стакан зелёного чая,
  • Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

Кефирная диета

Завтракаем: обезжиренный творог, горстка ягод, стакан зелёного чая,

2-й завтрак: салат «Цезарь», куриная грудка,

Обедаем: Филе скумбрии, овощной салат (огурчик, белокочанная капуста, редис, ч.л. оливкового масла),

  1. Перекусываем: парой роллов,
  2. Ужинаем: 2 говяжьих стейка-гриль, паровая спаржа с тёртым сыром, стакан зелёного чая,
  3. Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.
  4. Завтракаем: обезжиренный творог, горстка ягод, стакан зелёного чая,
  5. 2-й завтрак: вареная грудка курицы, салат из овощей,
  6. Обедаем: Филе скумбрии, суп-лапша с грибами,
  7. Перекусываем: 50 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея,
  8. Ужинаем: две грудки курицы,паровая спаржа с тёртым сыром, стакан зелёного чая,
  9. Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.
  10. Завтракаем: омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, стакан зелёного чая,
  11. 2-й завтрак: салатик «Цезарь»,
  12. Обед: Филе скумбрии, запеченные овощи,
  13. Перекусываем: 40 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея,
  14. Ужинаем: две куриные грудки — гриль, салат по мексикански, стакан зелёного чая,
  15. Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

Как похудеть на 5 кг за 4 дня

Достоинства и недостатки диеты 10 кг за 10 дней:

Достоинства и недостатки диеты 10 кг за 10 дней

Достоинства

  • оказывает организму помощь в сжигании жира
  • повышает уровень чувствительности к инсулину
  • способствует снижению уровня триглицеридов в крови
  • защита от болезней сердца и сосудов.

Недостатки

Когда сгорают жиры, образуются кетоны (вещества, являющиеся токсинами, провоцирующие ацидоз), нарушается кислотно-щелочной баланса в сторону кислот, т.е. организм отравляется продуктами распада жиров. Из-за чего повышается нагрузка на почки и печень, т.к. для оказания им помощи в выводе токсинов нужно выпивать большое количество воды каждый день.

Результаты диеты 10 кг за 10 дней

Диетологи считают, что так худеть опасно для организма, да и результат не удержите.

Кроме того, трудно похудеть именно на 10 кг за 10 дней, максимально на семь. Но и побочные действия такого похудения «впечатляют»: головокружение, обморок, нервный срыв, усталость, недосып, общее недомогание и прочие «прелести».

Для похудения на 10 кг за 10 дней, нужно худеть медленными темпами, под наблюдением диетолога. Тогда можно будет и результат удержать.

Как похудеть на 10 кг за месяц

Диета 10 кг за 10 дней: отзывы

Диета 10 кг за 10 дней: отзывы

Мария: я, конечно похудела, соблюдая вариант диеты на капусте, на восемь кило, но подорвала здоровье (гастрит). Потом было тяжело не поправиться, но спорт помог. А вот соблюдать диету 10 кг за 10 дней я больше не хочу.

Клара: соблюдая эту диету, я снизила вес на семь килограмм, при этом плохо себя чувствовала, а по окончанию диеты сброшенный вес вернулся. Диета не понравилась.

Лера: соблюдая 1-й вариант данной диеты, я похудела на десять килограмм, но, спустя три месяца вес вернулся. Эта диета ужасная, выматывающая и неэффективная, больше не буду так мучить свой организм.

Мила: 4 вариант диеты мне понравился и я решила его пособлюдать. Диету соблюдала неделю. Вес снизился на пять килограмм. Диета понравилась, я не голодала. Вес не вернулся. Решила повторить диету через полгода.

Вика: «Сидела» на 4 варианте диеты. Что я о ней скажу: Эффективная, не голодная, желудок делается меньше и меньше хочется есть, я отвыкла от сладостей, жирного. Но, диета однообразная.

Я делала физические упражнения: на пресс, со скакалкой, с обручем, гуляла один час в день.

Похудела на пять килограмм, ушли объёмы: минус 4 см в груди, минус пять в талии, минус три в бёдрах, минус четыре в ногах. Кроме того, пропал живот, ягодицы стали подтянутыми.

Благодаря диете 10 кг за 10 дней (4 вариант) у меня восстановился обмен веществ, и за следующие 6 месяцев я похудела на пять килограмм почти не ограничивая себя в питании.

Источник:

10 дневная диета: меню отзывы

Елена

Источник:

Источник: https://vdoktors.ru/desjatidnevnaja-dieta-7-kg-za-10-dnej-otzyv.html

Поделиться этой записью: