Голливудская диеты меню

Содержание

Голливудская диета — меню и отзывы

Что такое Голливудская диета

Система питания для быстрого снижения веса была разработана американским специалистом Джейми Каблером. Он создал ее более 20 лет назад после того, как посетил европейский СПА-центр и прошел программу коррекции веса и детокса. Голливудская диета для похудения – безуглеводная, она жесткая, но очень эффективная. Быстрое снижение веса обеспечивается очень низкой калорийностью рациона. Периодически ее соблюдают Николь Кидман, Дженнифер Энистон, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, многие другие голливудские звезды.

Система питания предполагает жесткое снижение потребляемых углеводов и жиров. В меню остаются преимущественно белковые продукты, употребление которых способствует выведению избытка жидкости из организма, сохранению мышечной массы. Калорийность суточного рациона снижается до 600-800 ккал. Есть два вида голливудской диеты: на 7 и 14 дней. В зависимости от начального веса, типа жировой ткани, сбросить на ней можно от 6 до 10 кг. Подойдет система питания тем, кому нужно похудеть быстро.

Правила диеты

Как любая система питания для снижения веса, голливудская имеет множество ограничений, запретов, которые необходимо соблюдать для достижения результата. Основные правила «звездной» диеты:

  1. Алкоголь категорически запрещен.
  2. Соль полностью исключается.
  3. Завтрака в диете нет. Если вы не можете обойтись без этого приема пищи, утром выпейте чашку несладкого зеленого чая или съешьте половинку небольшого грейпфрута.
  4. Размер порций не превышает 200 г.
  5. Запрещено есть десерты, сладости.
  6. В напитки не следует добавлять сахар, его заменители.
  7. Питье – не меньше 1,5 л негазированной воды в день.
  8. Запрет накладывается на овощи с большим содержанием крахмала (ямс, картофель и т. д.), мучное, макароны, белый хлеб.
  9. Готовить продукты нужно без масла. Допускается приготовление блюд на гриле, на пару, вареные, печеные.
  10. Повторять курс можно не чаще одного раза в три месяца.

Подходить к питанию и подбору продуктов нужно, основываясь на определенных принципах. Ключевые моменты:

  • много качественных белков (яичные белки, творог, кисломолочные продукты, нежирная рыба, постное мясо);
  • минимум здоровых жиров (для заправки салатов оливковое масло холодного отжима);
  • углеводы, содержащиеся в растительной пище.
Голливудская Диеты Меню. Голливудская диета — меню, продукты, достоинства и недостатки. 95 фото результата и видео советы экспертов

Плюсы и минусы

Главным достоинством диеты голливудских звезд является то, что похудеть можно быстро. Из-за исключения соли, спиртных напитков в период ее соблюдения нормализуется общее состояние организма. Он очистится от шлаков, токсинов, обмен веществ нормализуется. В рацион входят простые и доступные продукты. Диета голливудских звезд не лишена недостатков. К ее отрицательным качествам можно отнести:

  1. Отсутствие соли. Это приводит к потере жидкости, нарушению водно-солевого баланса.
  2. Несбалансированность. Мало витаминов, микроэлементов в рационе.
  3. Дефицит углеводов. Он вызывает упадок сил, недостаток энергии, снижение физической и умственной активности. В результате ухудшается память, падает производительность, нарушается концентрация. Могут появиться такие симптомы недомогания, как сонливость, слабость, нервозность, депрессия, апатия, бессонница.
  4. Недостаток жиров. Вызывает ухудшение состояния волос, ногтей, дряблость кожи, нездоровый цвет лица.

Некоторые диетологи критикуют Голливудскую систему питания за низкую калорийность суточного рациона, отказ от завтрака, потому что как раз утренний прием пищи запускает обмен веществ, в течение дня стимулирует его скорость. Большинство специалистов сходятся во мнении относительно того, что применять ее можно, но редко и лишь на короткий промежуток времени.

Голливудская Диеты Меню. Голливудская диета — меню и результаты

Меню Голливудской диеты

Есть варианты рациона на одну неделю и две. Выбирать следует, ориентируясь на общее состояние организма и то, на какой результат вы нацелены. В случае с 14-дневным меню рацион второй недели полностью повторяет первую. Соблюдать такой режим тяжелее, но количество сброшенных килограммов будет больше. Разница между двумя диетами заключается только в их продолжительности. Правила их соблюдения не меняются.

На 7 дней

Рацион нужно составлять, ориентируясь на правила, перечень запрещенных продуктов. Меню, которое предлагает голливудская диета на 7 дней:

День

Время приема пищи

Рекомендованные продукты и блюда

Понедельник

Обед

Помидор, 40-50 г миндальных орешков, 2 яйца вкрутую, 2 апельсина, кофе без сахара.

Ужин

Куриная котлета, салат из половинки огурца и помидора, грейпфрут.

Вторник

Обед

Яйцо по-венгерски, грейпфрут, кофе.

Ужин

150 г отварной несоленой говядины, салат с огурцом и капустой, чай.

Среда

Обед

Глазунья из перепелиных яиц, 2 помидора, 150 г вареной капусты, кофе.

Ужин

150 г вареного рыбного филе, огурец, зеленый чай.

Четверг

Обед

Грейпфрут, салат из капусты и сельдерея приправленный натуральным йогуртом, негазированная вода.

Ужин

150 г обезжиренного творога, яйцо вкрутую, 150 г салата из тертой моркови с болгарским перцем.

Пятница

Обед

2 белка вареных яиц, 100 г сельдерея на пару, кофе.

Ужин

200 г вареной курятины без шкурки с салатными листьями.

Суббота

Обед

Фруктовый салат из апельсина, грейпфрута, яблока, 20 г любых орехов.

Ужин

150 г вареной рыбы, 60 г тушеных грибов, любой несладкий напиток.

Воскресенье

Обед

200 г обезжиренного творога, зеленый чай.

Ужин

Салат из любых фруктов, приправленный натуральным йогуртом, любой сок.

На 14 дней

В этом варианте рацион второй недели полностью повторяет первую. Голливудская диета на 14 дней предлагает такое меню:

День

Время приема пищи

Рекомендованные продукты и блюда

1 и 8

Обед

1 куриное яйцо всмятку, зеленый чай, огурец.

Ужин

Капустный салат, половина грейпфрута, 2 вареных перепелиных яйца.

2 и 9

Обед

2 яйца, кофе, грейпфрут.

Ужин

200 г вареной телятины, огурец, зеленый чай.

3 и 10

Обед

Салат из помидора, огурца, капусты, 1 куриное яйцо, кофе.

Ужин

200 г говядины на пару, огурец, зеленый чай.

4 и 11

Обед

Грейпфрут, салат с капустой, огурцами, кофе.

Ужин

1 вареное куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, чай.

5 и 12

Обед

2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, кофе.

Ужин

200 г вареной рыбы, салат с капустой и болгарским перцем, чай.

6 и 13

Обед

Салат из грейпфрута, яблока и апельсина.

Ужин

200 г вареной говядины, салат из огурцов и капусты, чай.

7 и 14

Обед

200 г вареной куриной грудки, овощной салат, грейпфрут, кофе.

Ужин

Салат из грейпфрута, апельсина, яблока.

Противопоказания

Голливудская система питания очень жесткая, поэтому соблюдать ее разрешено далеко не всем. Перед тем, как садиться на нее, желательно проконсультироваться с врачом. У диеты есть ряд противопоказаний:

  • болезни почек;
  • панкреатит;
  • гастрит;
  • заболевания эндокринной системы;
  • склонность к аллергии;
  • беременность;
  • период обострения любого инфекционного, вирусного или хронического заболевания;
  • реабилитация после операции;
  • период грудного вскармливания;
  • подростковый возраст;
  • болезни сердечно-сосудистой системы.
Голливудская Диеты Меню. Голливудская диета – худеем как звезды

Видео

Вегетарианская диета. МЕНЮ вегетарианской диеты, time: 3:59

Отзывы

Марина, 25 лет

Я люблю разные диеты и месяц назад решила попробовать Голливудскую. Трудно передать словами, какая она жесткая. Я соблюдала неделю. Все время была зверски голодной и раздражительной, на ходу засыпала. Взвесившись, я поняла, что диета стоит потраченных усилий. Отвес составил 7 кг. Раньше такого результата добиться не удавалось.

Светлана, 31 год

Диету голливудских звезд соблюдала перед непредвиденной поездкой на море, чтобы быстро прийти в форму. За две недели сбросила 8 кг, но я периодически нарушала правила. Я чаще ела мясо и курятину, чем положено, перекусывала фруктами. Думаю, без этих послаблений выдержать настолько жесткий режим невозможно. За полгода вес вернулся обратно.

Виолетта, 35 лет

Я пыталась сесть на Голливудскую диету дважды, впечатленная обещанными результатами. В обеих случаях не удавалось продержаться дольше трех дней. Эта система питания мне категорически не подошла. Я ощущала дикую слабость, состояние было предобморочным. Не знаю, на кого она рассчитана, но думаю, никакой результат не стоит такого риска для здоровья.

Источник: https://allslim.ru/766-gollivudskaya-dieta.html

Голливудская диета — меню и результаты

Голливудская Диеты Меню. Голливудская диета на 14 дней

В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.

Содержание

Что такое голливудская диета

Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.

Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.

Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.

Голливудская Диеты Меню. Голливудская диета — меню и отзывы

Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.

Суть диеты голливудской

В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).

Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.

Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье — в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.

Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.

Рекомендации по соблюдению голливудской диеты

Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:

  • В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
  • Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
  • Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
  • Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение — безуглеводные сахарозаменители.
  • Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
  • Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.

Голливудская Диеты Меню. Голливудская диета: меню на неделю

Голливудская диета на 7 дней

Ниже представлено меню в таблице на неделю:

ДеньОбедУжин
Понедельник1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
Вторниккофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
Средаглазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
ЧетвергСалат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
Пятница2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
СубботаФруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр)150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
ВоскресеньеОбезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснокаЗеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт

Голливудская диета на 14 дней

Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!

1 и 8 день:

  • обед — средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
  • ужин — огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

2 и 9 день:

  • обед — чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
  • ужин — 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.

3 и 10 день:

  • обед — капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
  • ужин — чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.

4 и 11 день:

  • обед — огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
  • ужин — 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.

5 и 12 день:

  • обед — 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
  • ужин — огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.

6 и 13 день:

  • обед — фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
  • ужин — огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.

7 и 14 день:

  • обед — 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
  • ужин — фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.

Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.

Голливудская Диеты Меню. Голливудская диета

Преимущества и недостатки голливудской диеты

Основное преимущество этой методики питания — быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.

Главный минус голливудской диеты — несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.

Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.

Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.

Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.

Выход из голливудской диеты

Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.

Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин — салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.

Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.

Голливудская Диеты Меню. Как худеют звезды, или голливудская диета на 7 и 14 дней

Результаты голливудской диеты

При правильном соблюдении рекомендованного меню вы сможете похудеть до 1,5 кг в первые два дня. После этого потеря веса будет составлять 0,5-1 кг в сутки.

Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на ленивой или атомной диете.

Противопоказания

Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.

Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:

  • беременность;
  • лактация;
  • подростковый возраст;
  • реабилитационный период;
  • заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Отзывы

Валерия, 31 год

Сижу на голливудской диете уже второй раз. В первый раз удалось похудеть на 6 кг, в этот раз надеюсь, что результат будет лучше. Соблюдать эту диету сложно, так как очень мало продуктов на день. Но ради красивой фигуры приходится терпеть.

Александра, 28 лет

Пробовала соблюдать недельную голливудскую диету. Честно, она мне не понравилась совсем! Я чувствовала слабость, от выпитого кофе появились скачки давления. На 3 день бросила похудение, лучше спортом буду заниматься.

Видео: голливудская диета против кремлевской

Голливудская диета: минус 14 кг легко? Отзыв диетолога, time: 2:09

Источник: https://o-tele.ru/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета — меню, продукты, достоинства и недостатки. 95 фото результата и видео советы экспертов

В современности есть целая масса стилей питания, которые помогают в борьбе за красивую фигуру. Каждый имеет свои особенности, правила и сроки, которые делают его привлекательнее других. Однако не всякий вариант диеты имеет какие-либо результаты и позволяет их постоянно поддерживать.

Голливудская Диеты Меню. Варианты Голливудской диеты для похудения: отзывы врачей и худеющих, противопоказания, фото результатов

Одной из диет, результативность которой доказана многими девушками и экспериментами считается и голливудская. Название свое диета носит от основного числа почитательниц, в числе которых многие голливудские знаменитости.

Голливудская Диеты Меню.

Посмотреть фото до и после голливудской диеты вы можете в большом количестве в сети интернет, а о ее особенностях мы расскажем далее.

Голливудская Диеты Меню.

Основы диетического питания

В центре всей диеты голливудских звезд лежит стиль питания, который подразумевает потребление в большем количестве белка.

Голливудская Диеты Меню.

Углеводы и жиры при таком варианте похудения снижаются до минимального потребления. Содержание белка в большом количестве достигается за счет потребления продуктов мясных и рыбных, но не жирных.

Углеводы в меню голливудской диеты, конечно, тоже есть, так как без них невозможны энергетические обменные процессы, нло получаются они из растительной пищи.

Голливудская Диеты Меню.

В большинстве своем продукты голливудской диеты привычны для американской публики. Однако адаптировать под европейский стиль диету легко, заменив продукты.

Голливудская Диеты Меню.

Ну и нельзя не сказать о питьевом режиме диеты, который имеет такой же вид, как и многие другие диеты. Выпитой жидкости в день должно быть много не менее 1,5-2 литров.

Голливудская Диеты Меню.

Разрешено пить при голливудской диете для похудения обыкновенную воду, зеленый чай или кофе без добавления сахара.

Голливудская Диеты Меню.

Правила диетического питания

Для того, чтобы получить результат, питаясь по системе голливудской диеты, необходимо соблюдать некоторые правила.

Голливудская Диеты Меню.

В первую очередь, стоит выбрать для себя режим диеты. Голливудская диета может быть рассчитана на 7 или на 14 дней, а так же выбирается между жесткой и щадящей.

Голливудская Диеты Меню.

Завтраки при стандартном жестком стиле отменяются, а в щадящем случае это кусочек грейпфрута и кофе или зеленый чай.

Голливудская Диеты Меню.

Продукты с большим количеством крахмала в составе не должны присутствовать в меню. Спиртные напитки категорически запрещены при придерживании диеты.

Голливудская Диеты Меню.

Сахар и любые сахаросодержащие продукты запрещены, но возможно употребление безуглеводных сахарозаменителей.

Голливудская Диеты Меню.

Еда должна быть приготовлена без масла и жира, это могут быть вареные, паровые или запеченные блюда. Соль и любые рассолы так же полностью исключаются из рациона.

Плюсы и минусы стиля

Заметным достоинством диеты голливудской системы питания считается быстрая потеря веса, о чем говорят и многочисленные отзывы. Кроме того, преимущества диеты в отказе от спиртных напитков и соли. Оба фактора способствуют сохранению здоровья.

Голливудская Диеты Меню.

Главный недостаток диеты в том, что похудение происходит в основном за счет исключения соли и вес может быстро вернуться. При поддержании голливудской диеты на 7 дней будет намного проще продержаться до конца.

Голливудская Диеты Меню.

Также важно заметить в числе недостатков — бедный рацион. Несбалансированное питание может стать причиной авитаминозов и потребуется пить дополнительные витаминные комплексы.

Голливудская Диеты Меню.

Если при поддержании диеты в качестве напитка вы выберите только кофе, возможны резкие скачки артериального давления. Кроме того, данный стиль питания можно снова начинать только через 3 месяца.

Голливудская Диеты Меню.

Из-за недостатка питательных веществ могут возникать тошнота и рвота. Срывы на голливудской диете — дело достаточно частое и при них все килограммы быстро вернутся.

Голливудская Диеты Меню.

Как выйти из диеты

Выход из голливудской диеты должен быть постепенным, иначе результаты будут потеряны.

Голливудская Диеты Меню.

В первые дни стоит отказаться от жирной, жаренной и сладкой пищи. На завтрак лучше всего есть каши, сваренные на воде, несколько кусочков сыра до 5% жирности.

Голливудская Диеты Меню.

На обед подойдет любой нежирный бульон. А на ужин покушайте свежий салат с небольшим кусочком вареной курятины.

Голливудская Диеты Меню.

В качестве перекусов хорошо подойдет творог с небольшим процентом жира, изюм, фрукты или ряженку.

Голливудская Диеты Меню.

Все это нужно в первые 3-5 дней, далее постепенно включайте в рацион обычную пищу. Соль и сахар постарайтесь избегать как можно дольше, при возврате данных продуктов к вам вернутся 1-2 кг.

Фото голливудской диеты

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Голливудская Диеты Меню.

Диета из Голливуда. Секрет похудения Звезд?, time: 5:58

Диета для похудения. Голливудская диета, time: 4:08

Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://poleznyesvojstva.org/gollivudskaya-dieta/

Поделиться этой записью: