Похудение группы поддержки

Содержание

Группа Поддержки

Похудение Группы Поддержки. Группа ПоддержкиГруппа Поддержки: похудеть и правильно питаться

 

Мы знаем, что люди, которые обмениваются опытом друг с другом и имеют поддержку в своих начинаниях, достигают цели в 3 раза быстрее, чем те, которые “решают проблемы” самостоятельно.

Именно поэтому мы создали Группы Поддержки.

Для чего нужны Группы Поддержки? Любой человек инстинктивно ищет поддержки в важных для него делах. Знает он об этом или нет. Признается он в этом себе или не признается. Даже успешный и самодостаточный.

Поддержка — это не обязательно команда болельщиков, вопящих и размахивающих плакатами типа “Люся, мы с тобой!”. Вовсе нет. Поддержка — это ваше собственное ощущение, что о ваших делах, бедах и победах кто-то знает. И этому кому-то не безразлично, что с вами происходит. Его радуют ваши успехи, и он сочувствует вашим трудностям.

Очевидно, что в таком деле, как похудение, “группа поддержки” — это мощный фактор успеха.

Те, кто неоднократно пытался похудеть знают, что по пути к заветной цели масса соблазнов. Ведь для эффективного похудения необходимо перестроить образ жизни и пересмотреть собственные привычки, освоить правильное питание. Только такой подход даст стабильное, долгосрочное и качественное снижение веса.

А как тяжело в одиночку менять собственные привычки, как сложно идти к большой цели, если нет промежуточной мотивации, понимания и ПОДДЕРЖКИ окружающих при снижении веса.

Похудение Группы Поддержки. Почему люди ищут поддержку, чтобы похудеть?

Узнайте подробности о Группах Поддержки, правилах проведения и участия в них  прямо сейчас Далее

 

Что такое «Группа Поддержки»?

 


В Группах Поддержки могут участвовать люди, стремящиеся похудеть, и использующие при этом любые методы: диеты, голодания, физические нагрузки, заменители пищи и т.д. Так же в Группу Поддержки могут быть включены те, кто уже похудел и старается удержать, полученный результат.

Основная цель: помочь комфортно и эффективно снизить вес и в дальнейшем его удерживать длительное время, а также научиться делать правильный выбор продуктов питания.

Достижению цели способствует:

1. Коллектив единомышленников с поддержкой каждого участника Группы. В результате нескольких встреч появляется устойчивое сообщество людей с едиными целями.

2. Еженедельный контроль и анализ полученных результатов.

3. Разработана четкая система мотивации: в рамках Группы Поддержки проводится соревнование по снижению веса, и те, кто похудеет больше других в процентном отношении, получат ценные подарки. В основе соревнования — процент потерянного веса.

Для достижения успеха требуется дисциплина, и поэтому у нас введена система штрафов. Пропустил взвешивание — штраф. Набрал за неделю 1 кг и более — штраф.

4. Для понимания влияния образа жизни на организм приглашаются специалисты в области диетологии и физических нагрузок.

В Группу Поддержки регистрируется не более 20 участников. Программа рассчитана на 12 недель. Встречи проходят в вечернее время и длятся около 1 часа.

Дипломированные специалисты в течении 12-недельной программы дают советы по правильному питанию, выбору пищи и физическим упражнениям.

Помимо участия в группе, каждый участник получает еженедельный личный тренинг.

Каждую неделю участники будут взвешиваться и консультироваться со своими личными тренерами, которые будут сопровождать их в течении всей Группы Поддержки. Программа поощряет участников ежедневно потреблять здоровый уровень белка, калорий и обучает преимуществам здорового питания и физических упражнений.

Участие в Группе Поддержки платное. Стоимость зависит от продолжительности и количества участников.Похудение Группы Поддержки.

Станьте частью Группы Поддержки и включитесь в наше соревнование по снижению веса прямо сейчас Далее, если еще есть вопросы, жмите Следующая

Источник: https://wellness-pro.nethouse.ru/articles/98906

Почему люди ищут поддержку, чтобы похудеть?

Мотивация и поддержка – важные инструменты, позволяющие добиться целей и закрепить результат. Но так ли важно искать поддержку у других людей во время похудения или это сбивает с пути?

Психологи утверждают, что поддержка при снижении веса и изменении привычек чаще сдерживающий и ограничивающий фактор, несмотря на наше желание делиться результатами и мыслями.

Почему так?

Мы ищем поддержку, когда не уверены в своем решении или не готовы что-то менять. Нам кажется, что мы принимаем неприятное решение, и подсознательно ищем подтверждения. Ведь будет тяжело, сложно, придется страдать, а если близкие люди говорят, что ты и так хорош(а), то и начать меняться можно позже. И это только одна из причин.

Худеющему трудно найти и поддерживать мотивацию, сложно достичь поставленных целей, которые порой поставлены неверно. Хочется быть уверенным в результате и найти положительный опыт других людей.

Давайте разберемся, как правильно мотивироваться и кто станет отличным соратником по снижению веса, а кто вернет вас в прошлые формы и цифры.

Похудение Группы Поддержки.

Поддержка нужна, но нельзя рассчитывать только на нее, ищите внутренние резервы

Где и как искать поддержку НЕ НУЖНО

Это неочевидно, но некоторые мероприятия и группы, направленные (внешне) на помощь в похудении, могут все испортить.

    1. Марафоны и онлайн-программы. Блогеры, фитнес-тренеры, обычные, но похудевшие люди предлагают в Сети похудеть за деньги, купив эксклюзивные программы. Казалось бы, идеальный вариант – и сообщество людей с такой же целью, и контроль, и понятные задания.

Чем это плохо? Люди с расстройством пищевого поведения, большим лишним весом, проблемами с самооценкой, отсутствием мотивации и цели получат в результате угнетенное состояние, стресс, а иногда и ухудшение здоровья. Ведущие таких марафонов предпочитают поддерживать дух соревнования, убирая слабых или. Какая уж тут поддержка, дружба и хорошее отношение.

    1. Сообщества в соцсетях. Монодиеты, анорексия, похудение до 40 килограмм,оскорбления и ненависть ко всем, кто не поддерживает выбранную диету/тематику.

Чем плохо? Первое время вам будет казаться, что вы в нужной среде, но стоит сменить курс, и вас ждет отторжение и стресс. Поддержку вы будете получать, выполняя определенные действия, даже если это вредит и не ведет к цели.

Похудение Группы Поддержки.

Похудение Группы Поддержки.

Такая поддержка быстро сломает, вы или вернетесь к обычному режиму питания, или приобретете пищевое расстройство

Исследования Калифорнийского университета (США), медицинского колледжа при университете Цинциннати (США) и Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов (Россия) подтвердили, что стресс у большинства людей ведет к ожирению.

    1. Семья. Нельзя искать поддержку у людей, которые влияют на вас эмоционально и могут увести с выбранной дороги.

Чем плохо?

      • Если вы заставите семью худеть вместе с вами, так часто делают домохозяйки, которые начинают готовить только полезные блюда, не учитывая желания других людей, ссор вам не миновать.
      • Если будете пытаться похудеть самостоятельно, то окружающие будут так или иначе снижать вашу мотивацию, например, устраивая застолья, покупая сладости и прочие вкусняшки.

Нельзя отказаться от общения с семьей, но можно не искать поддержки и игнорировать как похвалу: «Ты и так нам нравишься», так и негатив: «Посмотри на себя, в кого ты превращаешься».

Похудение Группы Поддержки.

Семья может вас поддержать, но это должно быть добровольно и доставлять удовольствие

Что делать и где искать помощь?

Обратитесь внутрь себя, там и мотивация, и цель, и поддержка. Если самостоятельно не получается разобраться в причинах лишнего веса или понять, как действовать дальше, идите к специалистам: психологам, тренерам, диетологам, эндокринологам. Не нужен курс занятий, достаточно одного обращения во время сомнений.

Поищите в своем окружении человека, который поддержит ваше начинание без советов и навязывания собственного мнения. Если он просто выслушает, обсудит проблемы или разделит порцию полезного салата, у вас появится уверенность в своих силах и желание продолжать.

Избегайте негатива, поддержка не должна быть неприятной или расстраивающей. Вам не нужно страдать, стрессовать, жестко ограничивать себя или отказываться от всего приятного, что составляло часть вашей жизни.

Хвалите себя и будьте благодарны себе за каждый шаг, который делаете к цели. Балуйте, говорите мысленно приятные слова. А еще можно позволить себе низкокалорийный десерт или даже целый рацион, который поможет не готовить отдельно, но питаться вкусно и полноценно каждый день.

Похудение Группы Поддержки.

Источник: https://growfood.pro/blog/pravilnoe-pitanie/pochemu-lyudi-ishhut-podderzhku-chtoby-pohudet/

Нужна ли Мотивация похудеть и Моральная поддержка

Добрый день, дорогие Друзья )) Чтобы избавиться от Ожирения необходима Мотивация похудеть и Моральная поддержка Близких.

Без острого Желания и безудержной Одержимости в достижении Цели — ничего путного не получится !))

В слове Мотивация и есть расшифровка Буквы «М» нашей с вами Азбуки Успеха и Секретов Стройности

ММотивация, Моральная ПоддержкаМоральная Поддержка, Одобрение близких и Друзей, Цель, Стимул, Азарт, Мотив12

Мотивация — это Стимул, Цель, Награда, Интерес, Побуждения, Мотив, Импульс, Намерение, Азарт, Кураж и Желание !

Для некоторых амбициозных людей, чтобы начать действовать, порой достаточно простого вопроса «А тебе слабо?"

Опасение проиграть, остаться слабаком, разбудит в вас столь необходимый Кураж или Азарт, которые могут стать для вас Прекрасным Стимулом !

Если вы ведётесь на такой вызов, то любые действия вопреки вашему сильному желанию или «на спор» отлично закалят вашу Силу воли !))

Похудение Группы Поддержки.

Зато, в награду у вас появится уверенность в своих возможностях и особая гордость за свой успех: «Ты -справилась, ты - смогла, у тебя – получилось !»)).

Преодоление своей собственной лени уже есть результат ! Желание менять свой облик будет маленькой победой.

Необходимо изменить само отношение к Еде.

Перестаньте говорить: «Ой, мне это - нельзя !» или: «О..., нет, нет, я - худею!». В данных фразах чувствуется ограничение свободы и какая-то ущербность ((

Лучше произнести слова которые, наоборот, дают вам возможность выбора, например: «Мне нравится другая еда!" или "Я выбираю для себя другую пищу !».

Старайтесь избегать стрессовые ситуации и негатив, т.к. они притупляют ваш Стимул и могут побудить вас уйти в зажор.

Почаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь фитнесом, танцами, аутотренингом, смотрите весёлые фильмы и передачи, читайте Молитвы перед едой и положительные утверждения — Аффирмации для вашей Стройности…

Мотивация похудеть, глядя на Звёзд эстрады, и не только

Друзья, я недавно смотрела передачу «Контрольная закупка», там А.Привольнов заглядывает на кухню наших Звёзд Эстрады, смотрит чем они питаются...

В этот день Антон посетил богатейшую семью — Валерии и Иосифа... Вы только посмотрите, какая певица — тоненькая и ладненькая !)) Но, она не покупает себе сосиски и полуфабрикаты, не ест булочки, да колбаску с белым хлебом...

Вот, пожалуйста, взгляните на холодильник четы Пригожиных... Да, он вообще практически пуст, там ничего нет, кроме йогурта и зелени...

Похудение Группы Поддержки.

А теперь откройте ваши морозильные запасы... Ну что..., — сравнили ?

И кто же, по-вашему, тратит больше денег на приготовление обедов: бедные или богатые ? Да, конечно же — мы с вами !((

Друзья, сравнивайте фотографии До и После, вдохновляйтесь тернистыми Путями к Стройности наших Девчат в Мотивация.

Они смогли сделать себе Красивый Силуэт и длительно удерживают свой Вес в Норме ! Смотреть на достижения других людей с похожими проблемами — очень полезно !))

В сентябре я начну пополнять Тему «До и После — новыми Историями Успеха...

Поощрения и наказания, как Мотивация Похудеть

Система действенных Наказаний и Поощрений превратит ваш процесс Сбрасывания Лишнего Веса — в увлекательную Игру, и будет держать вашу Дисциплину Питания — под Контролем !

Похудение Группы Поддержки.

Примеры наказаний: дополнительные занятия на тренажерах вместо отдыха; мытье полов и уборка дома; обливание холодной водой, отчисление части вашего дохода в благотворительный фонд, передача в дар денег или материальных благ мужу, детям, сестре, брату, родителям, друзьям, соседям, коллегам, отказ на длительное время от личных подарков, бонусов, развлечений и покупок.

Примеры поощрений: поход в магазин для покупки красивой одежды, обуви, украшений, посещение СПА, салон (прическа, массаж, маникюр, педикюр); поездка на концерт, в боулинг, в путешествия, выезд за город, поездку к друзьям.
Это может быть даже лакомство или запланированный читтинг, но его применять пореже, примерно 2 раза в месяц. Очень важно на другой день вернуться на Правильное питание.

Разумно также использовать и монетизацию: за правильный режим питания и сна закладывать в копилочку какие-то денежные знаки, а потом их тратить на любые удовольствия (кроме вредной еды, естественно).

Аффирмации в Видео-роликах тоже — Мотивация Похудеть

Похудение Группы Поддержки.

Фразы «Я - ленивая иЖирная!», "ЯпостоянносрываюсьнаДиетах!», никогда НЕ помогутвамсправитьсясПищевойЗависимостью !

С таким настроем вам НЕвыбратьсяизкокона Гусеницы, чтобы ПОЛЕТЕТЬ... !

Для начала — успокойтесь, посмотрите на себя в зеркало с любовью и без паники, взвешенно оцените четкий план своих действий и настроиться на положительный результат.

Вот, например, нашла для вас в интернете Видео-Аффирмации для похудения, которые удивительно перекликаются с нашими Секретами Стройности.

В ролике указано, что позитивные Утверждения нужно произносить 21 день, иначе они — НЕ подействуют !))

Я уже ранее сообщала вам на закладке Азбука Успеха, что цифра 21 является — Сакральной, т.е — Магической !))

Именно за Три недели любые Аффирмации смогут лечь в ваше подсознание, записаться на вашу подкорку. Вот, пожалуйста, смотрите...:

Подходим к зеркалу и весело, игриво себе Улыбаемся — сами себе вызываем позитивный Настрой !

Каждый из нас — сам себе Режиссер своей Жизни !

Сначала должны измениться наши Мысли и Мозги, а затем — Тело !

Итак... Начинаем... Голову — выше, руки — в боки, смотрим с улыбкой в зеркало и уверенно говорим себе:

«Я — Умница и Красавица !)) Всё будет Хо-Хо !) ) Я — справлюсь !))» и... - притопнула ножкой !

Не стесняйтесь учиться у стройняшек любого возраста — активной жизненной позиции...

Мне, например, очень понравились откровенные, душевные Советы Худеющим и Мотивация от вот этой молоденькой хорошенькой девушки:

Моральная поддержка окружающих и Мотивация похудеть

Общайтесь с позитивными людьми, гоните прочь всех, кто пытается сбить ваш боевой Настрой.

Друзья ! Перестаньте ждать Утро, Понедельник, 1-е число Месяца или Новый Год...!!!

Вы же растрачиваете свою Жизнь в бездействии — на бесконечные ожидания...! ((

Похудение Группы Поддержки.

Неоценимую помощь вам окажет Моральная поддержка Родных, Близких и Друзей...

Хорошо, если они поймут ваше стремление и помогут, намекнут на недопустимость конфет и фастфудов в вашем рационе. Хорошо, если кто-то присоеденится к вам. Стройнеть соревнуясь в компании подруги получается — гораздо эффективнее и веселее ))

Если домашние вас НЕ понимают, тогда придется - гораздо сложнее...(( Так было в моей семье... (( Мне было очень сложно готовить на всех по-прежним калорийным пищевым традициям и держаться...Только спустя три года мои домашние приняли мой новый образ мышления и успокоились. Теперь я готовлю для себя отдельно, и ем только то, что сама для себя выберу.

Раз дома нет понимания, складывать крылышки ни в коем случае - не стоит ! Надо срочно искать поддержку Единомышленников в соцсетях на Форумах Интернета или в Чатах !.

Похудение Группы Поддержки.

Ведите Ежедневник Питания и Дисциплины, делайте Короткие записи, чтобы вы могли наглядно оценивать свои результаты и скорректировать программу, если надо.

Делайте виртуальные записи на форумах в Интернете, обязательство перед всем Миром — повышают вашу Самодисциплину !))

Если вы не будете сообщать о своих срывах или о о том, что пропущена уже третья тренировка на Фитнесе, что вчера было съедено пирожное — это ваше личное дело. Но, только искренняя честность в отчетах перед собой даст положительные сдвиги и достижение Цели.

Наконец, создайте личный Сайт в интернете по вашему хобби или интересу. Это увлекательная творческая работа поможет вам забыть по переедании...

Желаю всем скорее поймать свой Кураж, Стимул и Мотивацию, чтобы быстрее достигнуть своей Цели !))

С Любовью..., ваша Dalis ))

Содержание

Источник: https://blago-diet.ru/azy/motivatsiya-pohudet.html

Поделиться этой записью: