Диета магги понедельно

Содержание

Диета Магги

Содержание статьи:

  1. Принципы диеты
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешённые и запрещённые продукты
  6. Противопоказания
  7. Диета Магги: меню по неделям
  8. Рецепты диеты Магги
  9. Выход из диеты Магги
  10. Отзывы диетологов

Диета Магги считается одной из наиболее эффективных современных диет. Важно то, что эта диета щадящая, то есть тот, кто её придерживается, не ощущает чувство голода, он всегда сыт. При этом за довольно короткое время человек может сильно похудеть без вреда здоровью. За сорок лет своего существования диета Магги хорошо зарекомендовала себя, врачи и диетологи положительно отзываются о таком способе похудения.

Главным правилом диеты является употребление только тех продуктов, которые имеются в программе питания. Диета подразделяется на два вида: яичная и творожная. Для тех, кому противопоказано часто употреблять в пищу яйца из-за повышенного холестерина, стоит придерживаться творожной диеты Магги.

Диета Магги Понедельно. Диета Магги: меню на 4 недели и на каждый день, таблица, отзывы и результаты

Принципы диеты Магги

Основным принципом диеты Магги является употребление в пищу большого количества белка. Главными источниками белка являются творог и яйца. Также независимо от выбранного вида диеты стоит употреблять грейпфрут, который является отличным жиросжигателем. Название диеты произошло вовсе не от известной компании, производящей приправы. Такое называние диета получила в честь Маргарет Тэтчер, которую друзья называли Магги. В её записях была найдена система питания, по которой завтрак должен состоять из грейпфрута и двух варёных яиц.

В рационе должно быть большое количество белков, но при этом углеводов должно быть меньше нормы. Однако рацион состоит не только из яиц или творога, но об этом позже. Главное в данной диете — перестроить систему питания организма по-новому.

Особенности диеты Магги

Диета Магги Понедельно. Диета Магги: подробное меню на 4 недели в таблице

Ключевой особенностью диеты Магги является постоянное употребление яиц или творога. При этом организм получает ударную дозу белка, который в организме играет роль строителя клеток ткани. Если следовать всем рекомендациям и не срываться, то килограммы обязательно уйдут. Главный парадокс диеты — отсутствие вреда для здоровья, то есть довольно резкое похудение не оказывает отрицательное влияние на работу внутренних органов и состояние кожи, волос и зубов. Наоборот, диета Магги приносит массу положительных изменений для организма, помимо сброса лишних килограммов.

При изучении разных вариантов данной диеты стоит прислушаться к своему организму, а не выбирать наиболее действенный по чьему-либо мнению или наиболее дешёвый вид диеты. Прежде всего во время похудения организм должен чувствовать себя комфортно. Если организм будет находиться в стрессе, то в скором времени после отхода от диеты все сброшенные килограммы вернутся. Также перед тем, как остановиться на выборе того или иного вида диеты, стоит проконсультироваться с диетологом.

Польза диеты Магги

Диета Магги Понедельно. Диета Магги. Меню на 2 и 4 недели

Польза диеты Магги состоит в том, что после пары недель нового питания удаётся не только сбросить несколько лишних килограммов, но и достичь положительных изменений в организме. Таких как: быстрое расщепление жирных кислот, улучшенное усвоение белка, постоянное чувство сытости, ускорение метаболизма, улучшение состояния зубов, ногтей и волос, а также многое другое. Такая диета способна полностью изменить распорядок жизни человека, ведь тот, кто придерживается данной диеты, может при помощи белкового питания избавиться от чувства усталости и утомления. Человек может выйти из депрессии, его настроение улучшится. Белок способен поддерживать мышечный тонус, поэтому даже при сильном похудении мышцы останутся в хорошем состоянии и не потеряют свою массу. Однако стоит помнить, что не стоит забывать про занятия спортом, ведь любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями.

Так диета подразумевает употребление в пищу не только яиц или творога, но и цитрусовых, то быстрое похудение гарантировано, причём лишний вес не вернётся после отхода от диеты. Благоприятное влияние на организм окажет долгое переваривание яиц. Организм постоянно будет затрачивать на это немалое количество энергии, поэтому вес будет уходить в быстром темпе. При такой диете человек получает большое количество кальция, поэтому состояние костей заметно улучшится.

Недостатки диеты Магги

Диета Магги Понедельно. Диета «Магги»

Зачастую, люди готовы пожертвовать многим ради хорошей фигуры, однако не стоит подвергать организм сильным стрессам и ограничениям в питании. Если диета Магги крайне некомфортна для организма, то стоит воздержаться от неё и поискать другой способ похудения.

Некоторые люди, опробовавшие данную диету, утверждают, что однообразие питания начинает сильно надоедать, иногда дело доходит до отказа от еды, что очень вредно для организма. Также людям с больной печенью не стоит даже задумываться о диете Магги, так как это станет сильным ударом для их здоровья.

Другие люди, опробовавшие эту систему, утверждают, что главным недостатком диеты Магги является строгое соблюдение продуманному заранее плану питания. Отход от этой системы питания в дальнейшем может обернуться психологическим стрессом для человека, так как за 4 недели он привыкнет питаться по плану. Также такая диета для кого-то может оказаться "голодной". Для любителей салатов и мяса диета Магги станет сильнейшим стрессом и испытанием. Однако результат просто впечатляющий.

Разрешённые и запрещённые продукты при диете Магги

Диета Магги Понедельно. ДИЕТА МАГГИ - эффективное похудение для всех возрастов

Перед тем, как окончательно остановиться на диете Магги, нужно задать себе вопрос о готовности питания однообразными продуктами, так как это придётся делать на протяжении целого месяца. Часто в описании диеты указывается то, что она довольно разнообразна, однако это совершенно не так, все блюда будут повторяться изо дня в день. Только в силах самого придерживающегося такого питания разнообразить для себя как-нибудь эту диету не нарушая план питания

Список разрешенных продуктов состоит в следующем.

Из фруктов можно:

Если диета Магги на 2 недели, то можно ограничиться одним грейпфрутом из цитрусовых.

Разрешенные овощи:

  • редис;
  • брокколи;
  • кабачки;
  • зелень;
  • огурцы;
  • помидоры.

Из мяса можно употреблять:

В качестве соуса разрешается использовать лимонный сок.

Из мучного можно:

Из напитков идеально подойдут чай и кофе.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Запрещенные продукты при диете Магги:

  • макароны;
  • картофель;
  • бобовые;
  • манго;
  • бананы;
  • авокадо;
  • финики;
  • вишня;
  • виноград;
  • морковь;
  • кукуруза;
  • свёкла;
  • мучные изделия (кроме упомянутых выше);
  • сладости;
  • мясные изделия - баранина, гусятина и свинина;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Противопоказания при диете Магги

Диета Магги Понедельно. Правильное похудение на диете Магги: варианты меню на 2 и 4 недели в удобных таблицах

Перед тем, как решиться на похудение при помощи диеты Магги, стоит обратиться к врачу, пройти проверку на противопоказания данного рациона и проконсультироваться с ним. Так как особенность диеты в долгом употреблении большого количества белковой пищи, то это может оказаться для кого-то непосильным испытанием. Диета серьёзно влияет на функционирование многих органов, поэтому если они работают неправильно, то при таком способе похудения ситуация может только усугубиться. Для этого и нужна консультация со специалистом. Чаще всего обостряются всевозможные желудочные и хронические заболевания. Если у человека аллергия на цитрусовые, яйца или творог, то даже не стоит думать об опробовании данной диеты на себе. В том случае, если человек страдает от частых скачков давления, то ему также следует отказаться от идеи похудения таким способом.

Так как при диете Магги организм сталкивается с недостатком углеводов и жиров при переизбытке белков, то беременным диета противопоказана, так как она навредит развитию плода, особенно на ранних этапах. Тем, кто страдает от болезней почек и печени, также не стоит применять диету Магги для похудения.

За неделю до начала диеты стоит сходить к врачу и пройти полное обследование. Это поможет оценить состояние собственного здоровья, чтобы решить, стоит ли остановиться на выборе конкретно диеты Магги. Стоит помнить, что если во время диеты стал часто появляться неприятный вкус во рту, то лучше завершить диеты и перейти на обычное питание, а в дальнейшем попробовать другую диету.

Диета Магги: меню по неделям

Диета Магги Понедельно. Диета Магги, яичная диета + меню на 4 недели

Стоит отметить, что недельное меню диеты Магги будет повторяться четыре раза, на протяжении всей системы. С третьей недели можно будет начать питаться не по графику, а когда захочется, а на четвёртой неделе можно перейти на жареное мясо, но в небольших количествах.

Понедельник:

  • завтрак - нужно съесть половину цитрусового фрукта и два яйца вкрутую;
  • обед - следует съесть один фрукт из списка разрешённых, есть можно в любом количестве;
  • ужин - следует приготовить мясной рулет или отварное мясо.

Вторник:

  • завтрак понедельника;
  • обед - следует съесть варёное мясо, желательно курицу без кожицы;
  • ужин - снова пара варёных яиц, грейпфрут, овощной салат и тост (салат должен быть без заправки).

Среда:

  • завтрак тоже не меняется;
  • обед - нужно съесть один тост с нежирным сыром и помидором;
  • ужин - можно снова приготовить отварное мясо, но только не баранину, или мясной рулет.

Четверг:

  • завтрак остаётся всё тем же;
  • обед следует съесть один из фруктов, как яблоко, груша, дыня, апельсин, абрикос или арбуз (стоит отметить, что можно есть фрукты в любом количестве);
  • ужин следует приготовить отварное мясо или рыбный рулет и овощной салат из помидор, огурцов, перца и моркови без заправки.

Пятница:

  • утром худеющего ждёт уже традиционный завтрак;
  • обед - следует съесть два приготовленных всмятку яйца и приготовленные на пару овощи, например, морковь с зелёным горошком;
  • ужин - надо съесть овощной салат, целый грейпфрут или апельсин и кусочек отварной рыбы, в качестве альтернативы можно приготовить рыбный рулет или пожарить рыбу.

Суббота:

  • завтрак остаётся прежним;
  • обед - снова фрукты из списка разрешённых (фрукты должны быть одного вида, но в любом количестве);
  • ужин - готовится овощной салат и отварное мясо или мясной фарш.

Воскресенье:

  • завтрак не меняется;
  • обед - готовится отварная курица без кожицы, помидоры на пару или овощи, а также целый апельсин или грейпфрут;
  • ужин - следует приготовить овощи на пару, например, кабачки с фасолью.

Стоит помнить, что данное недельное меню повторяется на протяжении всей недели, то есть четыре раза.

Рецепты диеты Магги

Если в первую неделю освоить рецепты диеты Магги, то на протяжении всей диеты их можно время от времени повторять. Такие рецепты отличаются сытностью, чувство голода точно не будет преследовать долгое время.

Диета Магги Понедельно. Диета Магги

Например, можно приготовить мясной рулет. Для этого говядина измельчается до состояния фарша, в фарш добавляется нарубленная луковица. Далее добавляется сырое яйцо, а затем вмешивается зелень и чеснок. Вся смесь заворачивается в рулет и упаковывается в фольгу. Блюдо запекается в духовке на высокой температуре до полной готовности.

Диета Магги Понедельно.

Ещё одним интересным блюдом является овощная пицца. Кабачки, брокколи, помидоры и листовой салат нарезаются кружками или же соломкой. Все овощи выкладываются на сковороду и заливаются сырыми яйцами. Выпекается блюдо на протяжении 20 минут при температуре не более 150 градусов.

Диета Магги Понедельно.

Также можно приготовить рыбный рулет. Для начала делается рыбный фарш, в который добавляется порубленный лук и сырое яйцо. Рулет оборачивается фольгой, а затем выпекается в духовке на протяжении 20 минут при температуре не более 180 градусов.

Данные рецепты дают представление о питании во время диеты Магги. Можно сделать вывод, что при творческом подходе, питание во время диеты можно сделать разнообразным, а главное — вкусным. Можно придумать свой собственный рецепт.

Выход из диеты Магги

Диета Магги Понедельно.

При выходе из диеты Магги не стоит позволять себе питаться огромными порциями. Так как диета подразумевает ограничение в пище то резкое её увеличение может привести к возвращению лишних килограммов. Не стоит сразу переходить к большим порциям мяса, фруктов или круп. В первые несколько недель после окончания диеты стоит увеличивать только количество овощей, так как от них вреда не будет. Если среди разрешённых продуктов диеты были нежирные сорта рыбы, то можно увеличить и их количество. Лучше всего готовить рыбу на пару, а не жарить.

В рацион должны по-немного вводиться углеводы и жиры, но делать это нужно медленно, иначе есть большой риск вернуться к тому, с чего и начиналась вся диета. Не стоит сразу переходить на сладкое и мучное. Поначалу калорийность рациона должна увеличиться всего на 200 калорий. Так как диета является стрессом для организма, то стоит поддерживать его физическими упражнениями, но это не должны быть изнурительные тренировки. Лучше всего отдать предпочтение простой физкультуре. Не стоит начинать есть перед сном, так как такое питание сразу вернёт только что ушедшие килограммы. Стоит сделать последний приём пищи за 3-4 часа до отхода ко сну.

Переход от диеты должен длиться не более двух недель, так как если сразу перейти на привычное питание, то всё похудение окажется напрасным. Диетологи не советуют вообще возвращаться к привычному рациону. После выхода из диеты следует плавно переходить к правильному питанию.

Диета Магги: отзывы диетологов

Диета Магги Понедельно.

Отзывы диетологов являются важными, особенно, когда речь идёт об экспериментах с собственным организмом. Не стоит даже думать о диете Магги, не проконсультировавшись заранее со специалистом. Эта диета, как в прочем и другие, имеет противопоказания и минусы, о которых и предупреждают врачи и диетологи. Если человек желающий похудеть, страдает от заболевания почек, кишечника или печени, то ему не стоит начинать придерживаться этой диеты, так как заболевание может только усугубиться. Придётся употреблять более двух десятков яиц в неделю. В этом и кроется вся причина противоказания.

Употребление фруктов и овощей — прекрасная возможность насытить свой организм витаминами А и Е. Однако они плохо усваиваются, если в рационе нет масла. По условиям диеты, масло нельзя употреблять в пищу. Поэтому употребление витаминов будет бесполезным. Врачи советуют прислушиваться не к советам других, а к собственному организму, ведь только он подскажет, стоит ли вообще придерживаться диеты Магги.

Диетологи уверены в пользе диеты Магги, ведь она считается одной из самых нестрогих диет, несмотря на однообразие. Превышенное количество белков не позволит ощутить чувство голода, а правильный выход из диеты позволит долгое время сохранять идеальную фигуру. Результаты многих людей, опробовавших эту диету, говорят сами за себя, ведь они просто фантастичны, причём всё это без вреда здоровью.

Врачи утверждают, что программа диеты Магги может подойти не всем, так как все люди разные, поэтому стоит подходить внимательно и осторожно к выбору диеты.

Источник: https://dietologiya.info/diety/36-dieta-maggi.html

Диета Магги. Меню на 2 и 4 недели

Применив диету Магги, можно сбросить вес за довольно короткий срок и результат останется довольно долгим. В среднем можно сбросить до 10-12 килограмм, у кого-то результат может быть и лучше. Данная диета довольно хорошо переносится. Главное соблюдать полностью все рекомендации, в противном случае результат может не оправдать ожидания.

Изначально диета была рассчитана на 2 недели, ее разработали специально для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер. Есть и более продолжительная версия диеты, рассчитанная на 4 недели. А так же творожная версия диеты.

Диета низкокалорийная и меню подобрано таким образом, чтобы организм затратил больше сил на переваривание продуктов. Таким образом, происходит сжигание внутреннего запаса жира.

Раннее считалось, что употребление яиц в большом количестве может навредить организму, так как в них содержится немалое количество холестерина. Однако позже было доказано, что вреда не будет, если не употреблять яйца вместе с большим количеством жиров и углеводов. Более полезны будут деревенские яйца и курятина.

Основные принципы диеты

1. Основным продуктом диеты являются яйца или творог (в зависимости от выбранного варианта);

2. Грейпфрут является дополнительным продуктом;

3. Минимальное содержание углеводов в продуктах;

4. Срок диеты – 2 или 4 недели

5. Первые 2 недели необходимо строго соблюдать график питания, следующие 2 недели – порции и время принятия пищи любое, однако достаточно скудный рацион питания.

Запрещенные продукты

  • масло и все жиры,
  • белый хлеб,
  • картофель,
  • баранина,
  • сахар,
  • майонез,
  • дыня,
  • арбуз,
  • виноград,
  • сухофрукты,
  • фрукты с высоким гликемическим индексом (папайя, манго, инжир, груша, хурма, бананы спелые).

Как происходит похудение

При Диете Магги, происходит перестройка организма на новый лад. Перезагрузка организма происходит постепенно, на протяжении всей диеты.

В итоге вы худеете и эффект сохраняется надолго.

Функционирование ваших органов поменяется:

  • •  Ускорится метаболизм;
  • •  Жиры и углеводы начнут интенсивно сжигаться;
  • •  Белки, благодаря биотину (компоненту желтка), будут усваиваться полностью;
  • •  Яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться;
  • •  Жирные кислоты будут подвергнуты разложению;
  • •  Организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц (оно длится около 4 часов);
  • •  Грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, продлит чувство насыщения, так что до обеда вас не будет тянуть к перекусам;
  • •  Дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов.
  • • Приятный бонус от Диеты Магги будет и то, что она повлияет и на некоторые другие процессы, особенно если версия Диеты будет яично-творожная:
  • •  Мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания;
  • •  Синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии;
  • •  Кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей;
  • • Нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.

На протяжении 2-4 недель ваш организм будет преображаться снаружи и изнутри.

Какие результат ожидать

Решаясь на диеты, стоит понимать, что нарушать ее правила не стоит. Если выполнять все рекомендации, то диетологи обещают очень впечатляющие результаты:

•          За 1 неделю — потеря веса 2-3 килограмма;

•          На 2 неделе — потеря веса 3-5 килограмма;

•          На 3 неделе — уходят до 8 килограммов изначального веса;

•          На 4 неделе общая потеря веса может достигнуть -10-12 кг.

Если же вес не уходит, несмотря на все соблюдения, то проблема может крыться в более серьезном сбое организма. В этом случае необходимо обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Восстановить здоровье, а уже после вернуться к вопросу похудения.

Противопоказания

Консультацию с врачом, лучше проводить до начала диеты. Особенно если есть предположения о сбое в организме. Белковые диеты не всем подходят и следует отметить ряд противопоказаний:

  • •  Заболевания печени и почек;
  • •  Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония);
  • •  Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог);
  • •  Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами;
  • •  Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует);
  • •  При беременности диета Магги запрещена, как и при грудном вскармливании, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.

Если во время диеты у вас появился неприятный привкус во рту или отрыжка тухлым яйцом – необходимо остановиться и найти другой способ похудеть.

Правила соблюдения Диеты Магги

1. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены;

2. Употреблять 2 литра воды в день;

3. Не добиваться чувства переедания. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода;

4. Необходимо ограничить соль;

5. Каждый день быть на свежем воздухе от 30 минут и более;

6. Прогулки пешком необходимы не менее часа в день, либо как вариант, езда на велосипеде;

7. Ужинать нужно минимум за 3-4 часа до сна;

8. Любые активные действия или занятия спортом необходимы;

9. Приём лекарств должен быть минимизирован;

10. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать постепенно в рацион небольшими порциями. Тогда результат сохраниться надолго.

Меню Диеты Магги на 2 недели

Меню Диеты Магги на 4 недели

Источник: https://zdorovue.ru/2020/06/23/dieta-maggi-menju-na-2-i-4-nedeli/

Диета Магги

Диета Магги является очень популярной 4-недельной диетой. Есть два эффективных варианта: творожный и яичный. Каждый выбирает для себя вариант похудения из индивидуальных предпочтений. Рассмотрим в данной статье суть диеты Магги, а также предложим вам меню на каждый день.

Содержание

С помощью этого метода сбрасывания веса можно похудеть до 20 кг. Калорийность пищи в данной диете не принимается во внимание. Важную роль играют химические реакции, которые протекают в организме во время употребления определённых продуктов. Благодаря реакциям сжигается жировая масса и выводятся шлаки и токсины.

Для достижения максимального эффекта строго придерживайтесь всех правил.

Если съесть запрещённый продукт, то процесс сжигания жира остановится минимум на один день. В диете чётко прописано количество продуктов, которые необходимо употреблять. Если количество не указано, то можно есть до насыщения.

Преимущества и недостатки

У данной диеты много преимуществ:

  • о чувстве голода можно забыть. Разрешается кушать до насыщения, но не переедать;
  • фигура начинает изменяться уже через несколько дней. Эффект остаётся надолго;
  • не обязательно быть хорошим поваром, чтобы готовить блюда для диеты — они очень простые;
  • не нужно постоянно считать калории;
  • такой способ похудения включает в себя овощи и цитрусовые, поэтому дополнительно принимать никакие витамины не требуется.

 

Этот способ похудения имеет недостатки:

  • расписания приёма пищи необходимо придерживаться очень строго;
  • в рационе большое количество яиц;
  • запрещается сладкое и жиры;
  • перекусы отсутствуют. Только завтрак, обед и ужин.

Придерживаться такой диеты нельзя беременным женщинам, а также людям с аллергическими реакциями и тем, у кого высокое давление и проблемы с ЖКТ.

Правила питания

Чтобы получить максимальный эффект, придерживайтесь таких правил:

  • Ничего добавлять в меню нельзя, а также запрещается его менять.
  • Отклоняться от режима питания нельзя ни в коем случае.
  • Воды необходимо выпивать более двух литров в день.
  • Горячие напитки разрешаются, но только без добавления сахара.
  • Овощи необходимо варить без бульона, масла и жиров.
  • Соль для приготовления блюд рекомендуется использовать в ограниченном количестве. В качестве приправ разрешается перец, чеснок, лук.
  • Алкоголь полностью нужно исключить.

Диета Магги Понедельно.

Продукты для диеты

Яйца — основной продукт диеты Магги. Второй вариант — на творожной массе. Все остальные продукты являются вспомогательными.

К разрешённым продуктам относятся:

  • тосты, отруби;
  • сыр твёрдый в небольших количествах;
  • цитрусовые, в частности, грейпфрут;
  • ананасы, яблоки, киви, арбузы;
  • морепродукты, рыба;
  • мясо нежирное (за исключением свинины и баранины);
  • овощи, бобовые;
  • салат, зелень.

 

Список запрещённых продуктов:

  • майонез, масло, жиры;
  • алкоголь;
  • сахар и всё сладкое;
  • картофель;
  • мучные изделия;
  • фрукты, которые в своём составе имеют много сахара — бананы, вишня, виноград.

Диета Магги Понедельно.

Меню диеты Магги понедельно

Диета Магги представляет собой подробное меню на 4 недели. Рассмотрим понедельное меню яичной и творожной диет.

По данным историков первая диета была разработана в 1830 году американским проповедником Сильвестром Грэхемом.

Яичный вариант

1-я неделя

Первые 2 недели яичной диеты Магги завтраки одинаковые: 2 яйца и половина цитруса (лучше всего выбрать грейпфрут).

Понедельник:

  • днём — фрукты;
  • вечером — мясо постных сортов.

Вторник:

  • днём — курица отварная;
  • на ужин — салат свежий, грейпфрут, 2 яйца варёных, 1 тост.

Среда:

  • днём — тост, томаты, обезжиренный сыр;
  • вечером — варёное мясо.

Четверг:

  • днём — фрукты;
  • вечером — мясо и салатик.

Пятница:

  • днём — яйца 2 шт., овощи отварные;
  • вечером — рыба варёная, салат, цитрусовые.

Суббота:

  • днём — фрукты;
  • вечером — мясо, салат.

Воскресенье:

  • днём — варёные овощи, помидоры, курица, цитрусовые;
  • на ужин — овощи отварные.

2-я неделя
Понедельник:

  • днём — салат с мясом;
  • на ужин — варёных яйца 2 шт., грейпфрут, салат.

Вторник:

  • днём — салат, мясо;
  • на ужин — яйца, цитрус.

Среда:

  • днём — огурцы, мясо;
  • на ужин — грейпфрут, яйца.

Четверг:

  • днём — яйца, сыр, овощи;
  • вечером — 2 яйца.

Пятница:

  • днём — рыба;
  • вечером — 2 яйца.

Суббота:

  • днём — мясо, цитрусовые, томаты;
  • вечером — салат из фруктов.

Воскресенье:

  • днём — помидоры, варёные овощи, апельсин, курица;
  • на ужин — то же, что и на обед.

3-я неделя
Диета Магги Понедельно.
Понедельник:

  • любые фрукты, кроме запрещённых.

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота, воскресенье:

4-я неделя

Диета Магги Понедельно.

На этой неделе белковой диеты Магги продукты распределяются по дням и не разделяются на завтраки, ужины и обеды.

Понедельник:

  • тост, консервированный тунец, цитрус, четвёртая часть курицы, 4 помидора, 4 огурца.

Вторник:

  • мясо варёное, тост, помидоры 3 шт. и 4 огурца, фрукты.

Среда:

  • апельсин, сыр, тост, 2 огурца и столько же помидоров.

Четверг:

  • апельсин, половина курицы, огурец, тост, 3 помидора.

Пятница:

  • 3 помидора, 2 шт. варёных яиц, салат овощной, цитрус.

Суббота:

  • 2 куриные грудки, грейпфрут, томаты, огурцы, 150 г творога, простокваша.

Воскресенье:

  • творога 2 ложки, 2 огурца, тунца 1 банка, тост, апельсин, 2 помидора, овощи.

Скачать программу питания в pdf (112 Кб)

Творожный вариант

Диета Магги Понедельно.

1-я неделя

Завтраки первой недели включают в себя творог и фрукты. Пить разрешается чай, кофе (только без добавления сахара), соки натуральные, вода без газов.

Понедельник:

  • днём — фрукты;
  • вечером — говядина, свежий салат.

Вторник:

  • днём — курица без шкурки;
  • на ужин — рыба с овощами, тост, цитрус.

Среда:

  • обед — творог, помидоры, хлеб;
  • ужин — говядина, овощи.

Четверг:

  • днём — фрукты;
  • вечером — то же, что в среду.

Пятница:

  • обед — творог, салат овощной;
  • ужин — цитрус, рыба, овощи.

Суббота:

  • меню то же, что в четверг.

Воскресенье:

  • днём — грудка куриная, апельсин, помидоры;
  • вечером — овощи варёные.

2-я неделя

Диета Магги Понедельно.

Завтраки повторяются, как на первой неделе.

Понедельник:

  • днём — овощи, творог;
  • на ужин — грейпфрут, рыба, салат овощной.

Вторник:

  • на обед — овощи свежие, мясо;
  • вечером — то же самое, что на завтрак.

Среда:

  • меню такое же, как во вторник.

Четверг:

  • днём — свежий салат, творог;
  • на ужин — рыба с овощами.

Пятница:

  • днём — рыба, салат из зелени;
  • вечером — творог, фрукты.

Суббота:

  • днём — помидоры, апельсин, говядина;
  • вечером — салат фруктовый.

Воскресенье:

  • ужин и обед одинаковые — курица, грейпфрут, помидоры.

3-я неделя

Диета Магги Понедельно.

Завтраки, обеды и ужины не разделяются.

Понедельник:

  • любые фрукты, кроме запрещённых.

Вторник:

  • салаты, варёные овощи и свежие.

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота, воскресенье:

4-я неделя

Диета Магги Понедельно.

Понедельник:

  • тунец, консервированный без масла, мяса 200 г, 3 помидора, тост, фрукты, 2 огурца.

Вторник:

  • то же самое, что в понедельник.

Среда:

  • творог, фрукты, варёные овощи, 2 помидора, тост, 2 огурца.

Четверг:

  • 3 помидора, курица, тост, 1 огурец, фрукты.

Пятница:

  • овощной салат, фрукты, 2 яйца.

Суббота:

  • фрукты, грудка куриная, 2 огурца, творога 125 г, помидоров 2 шт., простокваша.

Воскресенье:

  • тунец консервированный, 2 помидора, творог, 2 огурца, тост.

Скачать программу питания в pdf (110 Кб)

По данным экспериментов доказано: если на стол ставить не тарелки диаметром 30 см, а на 5 см меньше, то количество пищи, съедаемой в день, уменьшается на 20%.

Популярные рецепты

Этот метод похудения включает в себя много разнообразных продуктов. Из них можно приготовить множество вкусных блюд.

  • Мясо, запечённое в фольге с помидорами и перцем.

Ингредиенты: говядины 0,5 кг, помидоры, сладкий перец, соль, смесь перцев.

Мясо нужно сразу немного посолить, поперчить, а затем выложить на фольгу. Перец и помидоры нарезать дольками, выложить сверху на мясо. Завернуть в фольгу, запекать в духовке при температуре 160° примерно 1 час.

  • Рыба в фольге с помидорами, перцем и зеленью.

Диета Магги Понедельно.

Ингредиенты: рыба, перец сладкий, помидоры, смесь перцев, соль, масло оливковое, зелень.

Рыбу разделать на филе, выложить на противень, застеленный фольгой. Помидоры и перец нарезать дольками, выложить их на каждый кусочек рыбы. Затем добавить пару капель масла, поперчить и посолить. Завернуть в фольгу и запекать около 20 мин. при температуре 200°. Готовую рыбу украсить зеленью.

Ингредиенты: куриная грудка, зелень, лук, соль, перец, чеснок.

Грудку отбить кулинарным молотком. Затем её нужно посолить, поперчить, присыпать толчёным чесноком, мелко резаным луком. Далее мясо скручивается в рулет, обжаривается на сухой сковородке. После этого укладывают его в рукав, запекают в духовке при температуре 180° около часа. Готовый рулет посыпают зеленью.

Диета Магги Понедельно.

Отзывы

Виктория, 43 года:

«Я потрясена этой диетой. Перепробовала до этого много разных методов похудения — удавалось сбрасывать только 3 кг, которые в течение недели опять набирались. А благодаря данному способу похудела на 12 кг».

Екатерина, 29 лет:

«После второй беременности долго не могла похудеть. А с помощью этой диеты за очень короткое время вернулась в прежнюю форму».

Татьяна, 36 лет:

«Очень довольна своим нынешним внешним видом. Это всё благодаря тому, что питалась строго по правилам диеты Магги. За короткое время потеряла 9 кг при вкусном и очень сытном питании».

Фото До и После

Диета Магги Понедельно.

Диета Магги Понедельно.

Диета Магги Понедельно.

Видео-отзывы о диете Магги

Диета Магги Понедельно.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-maggi.html

Поделиться этой записью: