Похудение с огурцами и помидорами

Содержание

Можно ли похудеть на огурцах и помидорах, правила и меню эффективной овощной диеты на 7 дней

Желание выглядеть идеально заставляет искать новые способы совершенствоваться. В борьбе за модельные параметры важно не только достичь результата, но и сохранить его. Также выбранная система питания должна быть безопасна для организма. Диета на огурцах и помидорах — отличный способ быстро снизить вес, позаботившись о своем здоровье. Традиционные овощи доступны не только в летний период, поэтому не стоит откладывать похудение на пляжный сезон.

Похудение С Огурцами И Помидорами. Как работает диета на помидорах

Правила похудения

Диета на огурцах и помидорах отзывы и результаты напрямую зависят от соблюдения основных рекомендаций. Применение несложных правил поможет достичь желаемого эффекта:

  • дробное питание обеспечивает длительное насыщение, отсутствие голода, головокружения, упадка сил, весь объем нужно разделить на 4–5 порций;
  • приемы пищи планировать на одно и то же время, это поможет избежать срывов;
  • последний прием пищи — не позже, чем за 3 часа до сна, может включать помидоры, огурцы, а также белки;
  • потребуется снизить употребление соли, временное ограничение способствует выведению жидкости, нормализации лимфотока, избавляя от таких явлений, как отечность, целлюлит;
  • однообразный рацион можно расширить за счет включения свежей зелени — петрушка, фенхель, укроп, базилик, кинза не только подарят новые вкусовые сочетания, но и активизирует метаболизм;
  • полноценный сон способствует процессу похудению, засыпать нужно до 23 часов, длительность отдыха — 8–9 часов;
  • низкокалорийное меню подразумевает щадящие физические нагрузки, важно заниматься системно, изнурительные тренировки, усталость могут спровоцировать срыв диеты;
  • начинать худеть нужно постепенно, нельзя в воскресенье поужинать тортиком, а в понедельник «сидеть» на огурцах, новый рацион не должен стать стрессом, поэтому за неделю до начала программы необходимо исключить их меню копчености, колбасы, кондитерские изделия, алкоголь, газированные напитки;
  • выход из диеты длится не менее 2 недель, нужно постепенно расширять рацион за счет полезных продуктов, которые не приведут к набору веса.

Питьевой режим важно соблюдать на всех этапах — при подготовке, самом процессе похудения и выхода из диеты. Нормой считается объем в 1,5–2 л воды, за один прием можно выпивать не более стакана. Также допускается в рационе зеленый чай, кофе, травяные отвары, но без сахара и других подсластителей. Восстановление водного баланса обеспечивает ускорение метаболизма, сжигание жиров. Стакан теплой воды за полчаса до приема пищи поможет насытиться даже небольшой порцией.

Запрещенные продукты:

  • хлебобулочные изделия, макароны, выпечка, печенье;
  • маринады, консервы;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • злаковые — рис, булгур;
  • овощи — картофель, кукуруза;
  • фрукты — бананы, финики, манго, виноград;
  • напитки — квас, пакетированные соки, морсы, компоты;
  • алкоголь;
  • соль более 3 гр. в день.

Полезные свойства

Диета огурцы и помидоры основывается всего на 2 основных ингредиентах. Остальные продукты лишь дополняют меню, сжигание жиров происходит за счет большого количества овощей. Стоит знать — можно ли похудеть на огурцах и помидорах и какими свойствами обладают традиционные продукты.

Помидоры:

  • плод на более чем 90% состоит из воды, относится к низкокалорийным продуктам, в 100 гр. всего 24 ккал;
  • является известным антиоксидантом, выводит токсины, нормализует уровень холестерина, позволяет избавиться от лишней жидкости;
  • содержит витамин А, обеспечивающий молодость, свежесть, упругость кожи;
  • витамин С помогает повысить сопротивляемость организма, укрепляет иммунитет, повышает эластичность кровеносных сосудов, предупреждая варикоз;
  • диета предполагает употребление томатов с кожицей, грубые волокна обладают эффектом «метлы», очищая кишечник, способствует нормализации процесса пищеварения;
  • регулярное включение в меню томатов обеспечивает ровный здоровый тон лица, упругость кожи, свежие овощи способствует уменьшению проявлению целлюлита за счет восстановления обменных процессов.

Огурцы:

  • состоят на 98% из воды, калорийность 100 гр. — 14 ккал;
  • обладают свойствами сорбента, выводят свободные радикалы, токсины, улучшая функционирование систем, органов;
  • фолиевая кислота отвечает за когнитивные функции, психоэмоциональное состояние, регулярное употребление овоща позволяет сохранять работоспособность и хорошее настроение даже в период жесткой диеты;
  • калий, магний, кремний отвечают за красивую, молодую кожу, предупреждая потерю эластичности, образование морщин при резком снижении веса;
  • стабилизирует давление, поэтому похудение на огурцах исключает полуобморочные состояния, сонливость;
  • содержание йода способствует гормональному балансу, обеспечивающим молодость, красоту.

Диета на огурцах и помидорах на 7 дней

Благодаря преобладанию в меню овощей удается похудеть на 3-5 кг. Также допускается употребление нежирного йогурта, творога, мяса курицы, индейки, рыбы. Животные жиры заменяются кунжутным, оливковым, льняным маслом. От употребления соли лучше отказаться, огуречно белковая помидорная недельная диета предполагает отказ от углеводов — хлебобулочных изделий, каш, картофеля. В меню отсутствует сахар, но дефицит глюкозы можно компенсировать чайной ложкой меда, фруктами, ягодами.

Похудение С Огурцами И Помидорами. Огуречная диета. Похудеть за неделю на 7 кг – это реально!

Понедельник:

  • завтрак — томатный сок, 2 отварных яйца;
  • перекус — огурец, ломтик брынзы;
  • обед — томатный суп с сельдереем, куриная отбивная;
  • перекус — яблоко;
  • ужин — салат с огурцами, помидорами, оливковым маслом.

Вторник:

  • завтрак — омлет с томатами, зеленый чай;
  • перекус — смузи из огурца и стебля сельдерея;
  • обед — овощной салат, отварная рыба;
  • перекус — томатное пюре и ломтик сыра моцареллы;
  • ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца.

Среда:

  • завтрак — творог с ягодами, зеленый чай;
  • перекус — яблоко;
  • обед — отварная куриная грудка с салатом из огурцов и фенхеля;
  • перекус — томатный сок;
  • ужин — тушеный кролик в томатном соке, нарезка из огурцов, помидоров.

Четверг:

  • завтрак — огуречная паста с творогом и оливковым маслом, зеленый чай;
  • перекус — кефир с ягодами;
  • обед — томатный суп с куриными фрикадельками;
  • перекус — яблоки, орехи;
  • ужин — паровые рыбные котлеты с огурцом.

Пятница:

  • завтрак — грейпфрут, омлет, травяной чай;
  • перекус — орехи, абрикос;
  • обед — теплый салат с курицей, помидорами, огурцами, болгарским перцем, семенами кунжута;
  • перекус — йогурт, кислые ягоды;
  • ужин — филе хека со специями и овощной нарезкой.

Суббота:

  • завтрак — смузи из томатов, сельдерея со свежей зеленью, 2 отварных яйца;
  • перекус — микс орехов, печеное яблоко;
  • обед — овощной суп, отварная индейка, кабачки, баклажаны на гриле;
  • перекус — йогурт, ягоды;
  • ужин — салат из морепродуктов, пророщенных семян льна, томатов, огурцов, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Воскресение:

  • завтрак — творог с огурцом и свежей зеленью, кофе;
  • перекус — семена кунжута, груша;
  • обед — томатный суп с фасолью, брокколи;
  • перекус — яблоко, йогурт;
  • ужин — отварная телятина с томатным соком.

Диета на помидорах и огурцах для похудения за неделю позволяет избавиться до 5 кг, продолжая готовить низкокалорийные блюда за месяц удастся потерять до 10 кг.

Рецепты томатно-огуречной диеты

Эффективная диета на огурцах и помидорах на 7 дней отзывы и результаты зависят от сбалансированного меню. Вкусные блюда справляются не только с задачей насыщения, но и помогают избежать срывов. Новые идеи позволяют разнообразить меню, а значит не подастся соблазну съесть запрещенные лакомства.

Томатный суп

Компоненты:

  • 5 томатом;
  • морковь;
  • луковица;
  • лавровый лист;
  • 5 мл оливкового масла;
  • базилик, петрушка.

Обдать помидоры горячей водой, сделав предварительно надрезы, снять кожицу. Затем нарезать кубиками, лук, морковь — полукольцами. Тушить с лавровым листом в сковороде. Вскипятить в кастрюле 0.5 л воды, ввести готовые овощи, варить буквально несколько минут. Сняв с плиты, добавить оливковое масло и рубленую зелень.

Похудение С Огурцами И Помидорами. Можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Овощная диета

Салат «Капрезе»

Компоненты:

  • 3 помидора;
  • 20 гр. моцареллы или несоленой брынзы;
  • черный молотый перец;
  • оливковое масло;
  • веточка базилика.

Нарезать помидоры кольцами толщиною в 3-5 мм, таким же образом нарезать сыр. Выложить на тарелку кругом, комбинируя томаты и моцареллу. Сбрызнуть оливковым маслом, добавить перец и базилик.

Творожно-огуречная паста

Компоненты:

  • 2 огурца;
  • 30 гр. нежирного творога;
  • 5 мл йогурта;
  • укроп, петрушка;
  • 3 гр. чесночной соли.

Огурцы помыть, разрезать вдоль и вычистить мякоть. Смешать на блендере с творогом и йогуртом, добавить в пасту соль. Заправить «лодочки» начинкой, сверху присыпать рубленой зеленью.

Трехдневная диета на помидорах и огурцах для похудения

Экспресс-метод подходит тем, кто желает избавиться от 3–5 кг, срочно добиться эффекта в преддверии важного события. При использовании соблюдаются основные правила дробного питания, питьевого режима. Экстренный способ исключает изнурительные тренировки, может привести к остановке процесса похудения. Огуречно овсяная помидорная система длится не более 3 дней, диета — отличный способ очистить организм. Также используется в качестве перехода к сбалансированному меню. Относится к строгим методам, включает всего 3 продукта. Разнообразить рацион можно за счет специй, зелени, допускается минимальное количество соли, несладкий чай, кофе. Все 3 дня приемы пищи повторяются, монодиета помогает быстро вывести лишнюю воду, активизировать метаболизм.

Томатная овсяно огуречная диета:

  • завтрак — овсяная каша, томатный сок;
  • обед — овсяный отвар, овощная нарезка;
  • ужин — салат с огурцами, помидорами, специи.

Чтобы пережить приступы голода, между приемами пищи можно пить теплую воду с мятой. Также разрешается чайная ложка меда, поможет перед сном избежать незапланированного ужина. Экспресс-диету можно повторять не чаще, чем раз в полгода, огурцы и помидоры не должны исключаться из меню после возвращения к привычному образу жизни.

Преимущества и недостатки

Огуречно помидорная диета имеет множество вариантов, можно попробовать экспресс-метод или остановиться на более длительной системе. Вне зависимости от выбора, эффекта не придется долго ждать. Включение в рацион овощей является основой сбалансированного питания. Также стоит учитывать подводные камни на пути к идеальному силуэту.

Плюсы:

  • быстрый результат наблюдается благодаря снижению количества калорий, высокому содержанию клетчатки;
  • овощи сочетаются с белками, жирами, углеводами, возможно использовать различные диет-меню;
  • содержат витамины и минералы, не нужно дополнительно принимать таблетированные комплексы;
  • содержат антиоксиданты, включение в рацион улучшает состояние кожи, волос, ногтей, процесс похудения не сопровождается потерей упругости, эластичности, образованием морщин;
  • нормализуется работа пищеварительной системы, можно забыть о дискомфорте, возникающим после приема пищи;
  • овощная диета предупреждает слабость, раздражительность, бессонницу, диета на огурцах и помидорах позволяет сохранить привычный ритм жизни.

Минусы:

  • употреблять можно лишь в свежем виде с минимальным количеством соли, нельзя употреблять соленья,
  • в зимне-весенний период необходимо тщательно выбирать овощи, высокая концентрация пестицидов может привести к отравлению;
  • экспресс-диеты исключают злаковые, мясо, рыбу, процесс похудения происходит быстрее, но подобные методы отражаются на показателях здоровья, эксперименты с питанием не должны продолжаться более 2 недель.

Противопоказания:

  • повышенная кислотность;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • аллергия на огурцы, помидоры.

Также существуют и возрастные ограничения, не рекомендуется худеть таким способом подросткам, людям старше 60 лет. В период беременности можно использовать как вариант разгрузочного дня по рекомендации наблюдающего врача при стремительном наборе веса.

Похудение С Огурцами И Помидорами. Можно ли похудеть на огурцах и помидорах, правила и меню эффективной овощной диеты на 7 дней

Диета на огурцах и помидорах: отзывы

Многие уже испытали на себе действие овощных диет. Результаты зависят от выбранной программы, первоначального веса, также влияет дальнейшая система питания. Стоит учитывать советы похудевших, начиная программу стабилизации веса.

Можно ли похудеть на огурцах и помидорах отзывы и результаты:

  • лучше включать один разгрузочный овощной день в неделю, удается за месяц похудеть на 2-4 кг, если сидеть 5 дней на монодиете, вес возвращается;
  • оптимальным периодом является лето, не только из-за сезонности урожая, в жаркий период удается насытиться овощами, зимой же организм требует большего расхода энергии, так питаясь неделю овощами можно избавиться до 7 кг;
  • можно ли похудеть на помидорах и огурцах отзывы зависят от нескольких факторов — первоначального веса, возраста, продолжительности диеты, доказано, чем дольше придерживаться определенной системы питания, тем более стойким будет эффект;
  • по мнению худеющих, быстрого результата удается достичь при сочетании белков и огуречно-помидорного рациона, за месяц такого меню можно избавиться до 10 кг, при этом не ощущать приступов голода;
  • после выхода из диеты не стоит исключать овощи из рациона, чтобы сохранить вес, нужно продолжать готовить салаты, используя любимые продукты, таким образом можно постепенно худеть на 1–2 кг в месяц до идеальной отметки, не ограничивая рацион низкокалорийными продуктами.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/mozhno-li-pohudet-na-ogurtsah-i-pomidorah-pravila-i-menyu-effektivnoj-ovoshhnoj-diety-na-7-dnej/

Огуречная диета для быстрого похудения: меню на 7 дней, реальные отзывы, рацион питания по дням

Огуречная диета отлично подходит для быстрого похудения. Это диета из «экспресс». Эффект наступает почти мгновенно.

За 10 дней вполне возможно привести себя в форму. Некоторым удавалось сбрасывать по килограмму в день.

Похудение С Огурцами И Помидорами. Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Особенно хороша она летом в сезон свежих овощей. Но и зимой она придет на помощь и выручит, если нужно «срочно влезть» в любимое платье.

Правда, эта диета имеет свои подводные камни, и, чтобы избежать их, нужно внимательно изучить все аспекты огуречной диеты для успешного похудения.

Похудение С Огурцами И Помидорами. Огуречная диета для быстрого похудения: меню на 7 дней, реальные отзывы, рацион питания по дням

Что за овощ – огурец?

Не зря, конечно, говорят, что огурец на 90% состоит из воды. Справочно: содержание воды в огурцах 96,8%

Похудение С Огурцами И Помидорами. Огуречная диета

Но обесценивать полезные свойства огурца не стоит. В огурцах содержится больше калия, чем в других овощных культурах (40 микрограммов на 1 грамм).

Похудение С Огурцами И Помидорами.

В огурцах в достаточном количестве присутствуют йод, клетчатка, соли, микроэлементы (сера, кремний), сахара.

Кстати, большое количество воды в огурцах дает мочегонный эффект и способствует выводу излишков жидкости из организма, стимулирует работу почек.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Несмотря на то, что витамины как таковые в огурцах не присутствуют, этот традиционно русский овощ, благодаря содержащимся в нем ферментам, способствует усвоению витамина В2 и выработке витамина С в организме человека.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Огурцы полезны для:

  • сердца и сосудов,
  • мочевыделительной системы,
  • работы щитовидной железы,
  • кожи, волос и ногтей,
  • усвоения витаминов организмом.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Малоизвестные факты об огурцах

Горьковатый привкус огурца говорит о том, что в нем содержатся вещества, обладающие противораковыми свойствами, препятствующие возникновению тяжелого заболевания. Поэтому не надо спешить выбрасывать огурцы с горчинкой.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Можно приготовить простейший салат с кисло-сладким соусом. Так неприятный горький вкус не будет так заметен, а польза от него останется.

Полезнее всего есть огурцы целиком или сразу после нарезки. Так как при соприкосновении с воздухом полезные свойства огурцов ослабевают, так как образуются ферменты, препятствующие усвоению микроэлементов.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Ботаники и филологи до сих пор ведут жаркие споры о том, что такое огурец – овощ или ягода. Огурец относится к тому же семейству, что и арбуз, дыня.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Самое большое количество полезных веществ содержится в плодах среднего размера – от 5 до 7 см.

Кстати, в греческом языке слово «огурец» переводится как «незрелый», что уже говорит о том в какой стадии созревания он пригоден в пищу.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Огурцы способствуют усвоению белковой пищи. Поэтому при диетпитании их хорошо использовать в качестве гарнира к нежирному мясу, птице, рыбе.

В огурцах содержится минимальное количество калорий – всего 16 ккал на 100 г продукта. При объеме огурцов, которое необходимо съесть в сутки при 10-дневной диете, в организм поступит всего 250 килокалорий. Известно, что при суточном потреблении 1100-1200 ккал уже начинается потеря веса.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Разгрузочные «огуречные» дни

Огуречные диеты бывают краткосрочными (1-3 дня) и долгосрочными. Диетологи редко советуют краткосрочную диету, так как она подразумевает моно-питание.

Огурцы с помидорами - это норм или яд?, time: 2:50

В данном случае - употребление полутора килограммов огурцов в день. Весь объем продукта разделяется на 5 приемов пищи. В перерывах следует пить минеральную воду.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Такая диета не является сбалансированной. В огурцах не содержатся жиры и белки, витамины и микроэлементы представлены в недостаточном количестве.

Увлекаться моно-питанием не стоит, это может вызвать негативную реакцию организма.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Максимум, что можно позволить на огуречной моно-диете – это один разгрузочный день в неделю.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Принципы огуречной диеты на 10 дней

  • Исключается жирная, острая, калорийная, углеводная пища, сладости, газировка.
  • Дробное питание. 4-6 приемов пищи в день через равные промежутки времени.
  • Количество пищи для разового употребления ограничено объемом 1 стакана. За исключением огурцов, которые можно есть, сколько угодно.
  • Блюда нельзя солить. Употребление в салатах зелени, небольшого количества растительного масла, лимонного сока допускается.
  • Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Чай, кофе во время огуречной диеты не приветствуются, так как возбуждают аппетит.
  • По возможности исключить физические нагрузки, в том числе занятия спортом, так как резкое снижение количества калорий в пище может привести к упадку сил.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 16КГ? - помидорная диета - итоги за неделю, time: 15:01

Если избежать длительного напряжения мышц невозможно, то в рацион питания в обязательном порядке включают белое нежирное мясо, курицу, рыбу, индейку.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

День ото дня огуречной диеты может отличаться вариантами сочетания продуктов. Вот некоторые из них:

Огурцы и помидоры в равных пропорциях. По 1,5 кг каждого из овощей в день. Можно съедать в виде салата с большим количеством зелени, столовой ложки растительного масла и лимонного сока.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Если такой рацион окажется сложным, допустимо добавить вареное куриное мясо или рыбу, немного обезжиренного творога или несколько пару ломтиков сыра твердых сортов.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Огурцы и капуста белокочанная или брокколи. Также в равных количествах по 1-1,5 кг. Можно добавить вареное яйцо, морепродукты, рыбу.

В качестве одного из приемов пищи вместе с огурцами съесть сезонные фрукты – яблоко, грейпфрут.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

И наконец, два экстремальных варианта десятидневной огуречной диеты. Это огурцы + арбуз из расчета 1 кг на 10 кг реального веса. И огурцы + кефир + зелень.

При такой жесткой диете мочегонный и слабительный эффекты усилятся.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Поэтому на период проведения диеты лучше не планировать дальних поездок и важных дел. Лучше всего на это время оставаться дома, как вариант, взять небольшой отпуск.

Результаты огуречной диеты будут заметны уже через пару дней.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Но она подходит только для самых волевых и опытных в вопросах похудения людей. Так как мало кому удавалось выдержать ее до конца все 10 дней.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Пройти экстремальный огуречный марафон помогут мотивационные фото, сделанные до, во время и после огуречной диеты.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Но упорствовать не стоит. Здоровье все-таки дороже. При малейших признаках дискомфорта и недомогания диету следует немедленно прекратить.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Феномен Бородиной

Несколько лет назад все, кто интересуется жизнью звезд телеэкрана, живо обсуждали новый облик популярной ведущей Ксении Бородиной. Женщина, от природы склонная к полноте, вынуждена была постоянно следить за фигурой.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Беременность и роды добавили немало лишних килограммов любимице публики. Но буквально через несколько месяцев Бородина блистала на телевизионных каналах и демонстрировала прекрасную фигуру.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Шоу-бизнес «раскрутил» этот факт и представил на суд публики знаменитый проект «Огуречная диета Ксении Бородиной».

Огуречная диета. МЕНЮ огуречной диеты, time: 3:17

Секрет похудения шоу-вумен раскрывали всем желающим, естественно, за определенную плату. Сама Ксения утверждает, что это было для нее полной неожиданностью и особо секретной свою систему похудения не считает.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Телеведущая просто сделала ставку на активный образ жизни, занятия на тренажерах в спортивном зале. Контролирует она и свое питание, но не злоупотребляет этим.

Ксения отказалась от мучного и сладкого, фастфуда, майонеза и кетчупа, ест много овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы и птицы.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Меню огуречной диеты на один день

  • Утром натощак стакан воды.
  • Через полчаса завтрак: салат из огурцов без соли с растительным маслом и соком лимона, в салат добавить свежие или сушеные пряные травы. Ломтик черствого, желательно бездрожжевого, хлеба.
  • В обед овощной суп на курином бульоне. 100 граммов вареной куриной грудки, салат из огурцов и помидоров или овощи целиком.
  • На ужин обезжиренный творог. Огурцы и другие свежие овощи. Или сезонные фрукты.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Отзывы похудевших на огуречной диете бывают противоречивы. Это значит, что подходит эта диета не всем.

Следует индивидуально регулировать ее продолжительность, количественный и качественный состав продуктов.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

"За" и "против" диеты

Прежде чем применять огуречную диету стоит взвесить все за и против.

  • Положительные факторы – быстрый эффект, бюджетный вариант, простота и доступность, количество потребляемой пищи не ограничено.
  • Отрицательные факторы – сильное чувство голода, мочегонное действие, нарушение функций организма. Вес может вернуться спустя некоторое время.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Огуречная диета – верный способ для похудения на 10 и более кг.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

И если очень хочется сделать первый шаг на пути к стройной фигуре, почувствовать легкость и удовлетворение от результата, то почему бы и не попробовать. Главное видеть цель и верить в себя!

Вот почему нельзя есть помидоры и огурцы в одном салате!, time: 2:50

Кефирно огуречная диета позволяет похудеть на 4 кг за 5 дней, time: 4:23

Минус 900 г за день!!! Разгрузочный день на огурцах и помидорах. Мой отзыв., time: 3:51

Фото огуречной диеты

Источник: https://sportadvice.ru/ogurechnaya-dieta

Диета на огурцах и помидорах: как похудеть быстро и полезно

В разгар пляжного сезона женщинам хочется быть стройными и привлекательными. Но как быть, если нужно достичь идеальной фигуры быстро, но нет времени на изнурительные тренировки в спортзале с персональным тренером?

На помощь приходят эффективные «сезонные» диеты. Они не требуют покупки дорогих экзотических продуктов и полного отказа от любимых блюд. Диета на огурцах и помидорах – полезный, приятный способ избавиться от лишнего веса и обогатить организм витаминами, которые необходимы после долгой зимы.

к оглавлению ↑

Принципы, влияние на организм и продолжительность

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Суть диеты — в регулярном употреблении в пищу салатов, других блюд из этих овощей в свежем виде.

Огурцы и помидоры содержат большое количество клетчатки, низкокалорийны.

В 100 граммах огурца содержится всего 15 ккал, а в 100 граммах помидора – 20 ккал.

Чтобы достичь максимального эффекта, соблюдая огуречно-помидорную диету, необходимо следовать нескольким простым принципам.

  • Завтрак – важнее обеда или ужина. Во время ночного сна все обменные процессы в организме замедляются. Завтрак необходим, чтобы ускорить метаболизм.

    С ним организм получает энергию для активной деятельности, запускает процесс сжигания калорий.

  • В течение дня необходимы, как минимум, три приема, кроме завтрака. Нельзя делать длительные перерывы, дожидаясь сильного чувства голода. Это приводит к тому, что организм начинает накапливать жировую ткань «про запас», метаболизм замедляется.
  • В течение суток нужно съедать примерно 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. В качестве заправки желательно использовать оливковое масло.
  • Разрешается употреблять небольшое количество обезжиренного творога, белого мяса, яйца, зелень.
  • Дневная норма жидкости – 2 литра чистой кипяченой воды в сутки. Вода ускоряет обмен веществ минимум на 30%, выводит из организма токсины, увлажняет кожу, оказывает омолаживающее действие.

Свежие огурцы и помидоры содержат много витаминов, минеральных веществ, которые благотворно сказываются на здоровье, заметно улучшают самочувствие.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Придерживаясь диеты, вы заметите, как пропали раздражительность, сонливость, усталость, нормализовалась память и способность к концентрации.

Огурцы и помидоры очищают сосуды от холестериновых бляшек, снижая вероятность инфарктов, инсультов. Эти овощи богаты тартроновой кислотой, пектином.

Эти вещества способствуют выведению из организма шлаков, токсинов, стимулируют работу кишечника, замедляют процесс трансформации углеводов в жиры.

Еще один приятный эффект — омоложение кожи лица. Овощи насыщают обезвоженную кожу влагой, разглаживая даже глубокие морщины.

Средняя продолжительность питания на огурцах и помидорах – 3-7 дней. В некоторых случаях ее продляют до двух недель.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Читайте также на нашем сайте об эффективной диете для похудения живота. Предложим подробное меню на каждый день, комплекс упражнений.

А вы слышали о средиземноморской диете? О преимуществах методики похудения, примерный рацион, отзывы худеющих — в этом материале.

В этой статье — все о популярной, в том числе среди российских знаменитостей, диете доктора Борменталя! Таблица калорийности готовых блюд, правильный режим питания.

к оглавлению ↑

Плюсы, минусы рациона, противопоказания

Диета обладает большим количеством преимуществ перед другими способами похудения.

  • Высокая эффективность. При ее соблюдении происходит быстрое, но равномерное, плавное снижение веса;
  • Польза для здоровья. Кроме избавления от лишнего веса, вы получите много витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов. Они положительно скажутся на самочувствии, улучшат работу всех органов и систем.
  • Похудение С Огурцами И Помидорами.

  • Омоложение. Уже через 3-4 дня цвет лица станет более здоровым, уйдут круги под глазами, а мелкие мимические морщины разгладятся. Многие отметили исчезновение нежелательной пигментации кожи.
  • Легкость. Соблюдая программу, вы не будете чувствовать изнуряющий голод, испытывать раздражительность, страдать от бессонницы. Это поможет избежать переедания после окончания курса и возврата потерянных килограммов.

Однако у диеты на этих овощах существуют и недостатки, как и у любого другого быстрого способа похудения.

  • Несмотря на множество полезных веществ, содержащихся в свежих овощах, такое питание нельзя назвать полноценным.

    Запрещены многие молочные продукты, картофель, фрукты, крупы, поэтому организм будет испытывать дефицит кальция, калия, быстрых и медленных углеводов. Поэтому продолжительность курса не должна превышать 14 дней.

  • Соблюдать ее можно только летом, когда свежие овощи доступны и дешевы. Консервированные продукты не подходят для похудения.В них мало полезных веществ, и они вредны для пищеварительной системы из-за большого количества уксуса, используемого при консервации.

Соблюдать диету можно не всем. Вот основные состояния, при которых она противопоказана:

  • заболевания пищеварительного тракта, вызванные высокой кислотностью;
  • аллергические реакции на огурцы и помидоры.
к оглавлению ↑

Примерное меню и режим питания

Существует несколько вариантов меню на каждый день.

Первый вариант:

Похудение С Огурцами И Помидорами.

  • завтрак — 1 яйцо, сваренное вкрутую, салат из огурцов и помидоров (в качестве заправки — оливковое масло, в крайнем случае – сметана);
  • обед – 100 г куриной грудки, отваренной в слегка подсоленной воде, по 2 целых огурца и помидора, томатный сок домашнего приготовления;
  • полдник – 100 г обезжиренного творога (без добавок и заправки);
  • ужин – салат из помидоров и огурцов с добавлением зелени (сельдерей, укроп, петрушка, лук, кинза), 100 г телятины, отваренной в слегка подсоленной воде.
Перед сном разрешается выпить 100 г обезжиренного кефира.

Второй вариант:

  • завтрак – 1 помидор, 2 вареных яйца;
  • второй завтрак – тост из ржаного хлеба или диетический крисп с нежирным сыром, 1 помидор;
  • обед – 100 г отварной куриной грудки или куриного бульона, салат из помидоров и огурцов (в качестве заправки — ряженка);
  • полдник — тост из ржаного хлеба или диетический крисп с нежирным сыром, 3 огурца;
  • ужин – салат из огурца кинзы, лука, болгарского перца с оливковым маслом, 3 ложки обезжиренного творога.

Третий вариант:

  • завтрак – салат из огурцов, заправленный греческим йогуртом, тост из ржаного хлеба;
  • Похудение С Огурцами И Помидорами.

  • обед – салат из огурцов с капустой, заправленный бальзамическим уксусом и оливковым маслом, куриная грудка, отваренная без соли, или овощной суп-пюре;
  • полдник – два целых огурца, тост из ржаного хлеба с нежирным сыром, два вареных яйца;
  • ужин – салат овощной из огурцов и помидоров с болгарским перцем.

Перед сном можно выпить стакан домашнего томатного сока или стакан кефира.

Кроме воды рекомендуется пить некрепкий зеленый чай, каркадэ или яблочный компот без сахара.

Важно, чтобы перерыв между приемами разрешенной пищи составлял не более 4 часов.к оглавлению ↑

Описание ожидаемых результатов, правила выхода

В среднем за недельный курс уходит 5 лишних килограммов, но некоторые добиваются потери 7 килограммов. Если продлить питание до 14 дней, можно избавиться от 10 лишних килограммов.

Уменьшится объем талии, бедер и ягодиц. Для более заметных результатов в течение курса можно выполнять физические упражнения: приседания, наклоны, выпады, крутить массажный хула-хуп.

Чтобы не поправиться после окончания курса, необходимо правильно выйти из диеты. Несколько простых рекомендаций:

  • даже если диета закончилась, ограничьте потребление сладкого и мучного;
  • каждый день добавляйте в свой рацион по одной группе продуктов, сначала белок растительного происхождения, затем крупы, белок животного происхождения, фрукты.
  • старайтесь соблюдать режим питания, не делайте больших перерывов между едой.

Фото похудевших с помощью легкой и вкусной диеты смотрите ниже:

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Похудение С Огурцами И Помидорами.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов, мнения врачей о методике

Врач-диетолог Светлана Черепанова: «Я считаю диету очень эффективной, полезной. Она поможет вам подкорректировать фигуру, улучшить здоровье».

Врач-диетолог Вардануш Аратюнян: «Этот рацион подходит любителям овощей, но такой режим питания оказывает послабляющее действие».

Похудение С Огурцами И Помидорами.

На нашем сайте вы узнаете об одном из быстрых способов похудения — диете 6 лепестков! Как всего за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса?

В следующей статье расскажем о водной диете «для ленивых»! Узнайте, можно ли похудеть, не исключая любимых продуктов из своего рациона, без физических нагрузок. Отзывы и результаты похудевших ищите здесь.

Все о диете на кефире и яблоках на 7 дней! Особенности питания по этой программе для быстрого похудения читайте тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/na-kefire-i-yablokah.html.

к оглавлению ↑

Отзывы опробовавших

Вот несколько отзывов:

Мария: «Диета отличная, хотя тяжело не есть сладкое. Быстро адаптировалась. Понравилось, что это не вредно. Ушло 5 кг за 5 дней без усилий!»

Похудение С Огурцами И Помидорами.

Александра: «В жару самое то! Через пару дней уже увидела результат. Жаль, что подходит только для теплого времени года».

Ольга: «Мне понравилось, похоже на диету Ксюши Бородиной».

Виктория: «Прошлым летом сидела на такой диете, вес уходил, но вот желудок заболел. Оказалась язва. Если у вас какие-то проблемы с желудком, будьте осторожны».

Ксения: «За неделю только отеки уйдут, а жир останется. Пробовала эту программу и другие подобные, через три дня вес вернулся».

Огуречно-помидорная диета – отличный способ привести себя летом в форму и поскорее.

Однако нельзя так питаться постоянно, поэтому курс похудения должен продолжаться не более 14 дней. Перед началом курса желательно проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/na-ogurtsah-i-pomidorah.html

Поделиться этой записью: