Выступление картунковой после похудения

Содержание

Худеем — цель!

Выступление Картунковой После Похудения. Как похудела Ольга Картункова: диета и фото до и после1352

Девушек, следящих за фигурой и мечтающих избавиться от лишних килограммов, в последнее время интересует один вопрос: как удается знаменитостям так быстро худеть? Это волнует всех, кто видел эту большую звезду КВН и шоу «Однажды в России». «Большую» в прямом и переносном смысле, так как актриса имеет не только яркий талант, но и обладала серьезным излишним весом. Актерский дар остался, а килограммы испарились.

Ольга выглядит помолодевшей и похорошевшей. И это после того, как она родила двоих детей, но не усердствовала на тренажерах, не морила себя голодом. Такого результата она смогла добиться посредством правильного питания. Новомодная диета Картунковой помогает не только похудеть, но и сохранить здоровье и красоту. Не стоит тратить лишние деньги на биодобавки, различные «чаи», «жиросжигатели». Секрет быстрого похудения раскрыт и суть его проста: спецдиета.

Похудевшая Ольга Картункова до и после

Счастливая мама и отличная комическая актриса никогда не могла в полной мере радоваться жизни по причине излишней полноты. Женщина не комплексовала по поводу внешности, но физически страдала от большого веса. Самым тяжелым для нее было преодоление гастрономических привычек, ведь она любила вкусно, но неумеренно много поесть. Периодически женщина сбрасывала несколько килограммов. Но постепенно, возвращаясь в привычный жизненный ритм, вновь набирала вес.

Дело не обстояло бы так печально, если бы это не сказывалось на здоровье. Большая масса тела грозит серьезными нарушениями в работе внутренних органов, позвоночника и суставов. После перелома ноги и разорванного нерва женщина перенесла удачную операцию. Однако врачи ее предупредили, что ей обязательно следует сбросить «балласт», который может окончательно подорвать здоровье. Обеспокоенная этими проблемами, актриса стала искать современный способ похудения.

На помощь звезде КВН пришла диетолог, которая составила крайне жесткий план питания. В начале программы похудения Оля весила около 134 кг (рост 164 см). Рекомендации специалиста помогли актрисе избавиться почти от 40 кг, но жесткие ограничения привели к срыву. Подопечная не просто вернулась к прежнему весу, а набрала на 20 кг больше. В такой критический момент своей жизни она решила создать индивидуальную систему на основе той, что разработала для нее диетолог. Артистка создала свой вариант меню и справилась с лишним весом. Эффект можно оценить визуально. Всего за 1 год Оля похудела на 61 килограмм.

Диета Картунковой для похудения на каждый день

Самое трудное при большом весе — это изменение пищевых привычек, ведь приходится пересматривать не только продукты питания, но и режим потребления пищи. Оля, основываясь на рекомендациях диетолога, составила меню, питательная ценность которого составляет: 70 г белка, 120 г углеводов и не более 30 г жира. Из рациона полностью исключены копчености, полуфабрикаты, консервы, изделия из муки, сладкие десерты. Соль в блюдах присутствует, но в очень незначительных количествах. Объем выпиваемой за день жидкости — около 2 литров. Как правило, это обычная вода, неферментированные сорта чая и настойки из трав. Прием еды происходит в одно и то же время, так как любые задержки ведут к «заеданиям», а значит к срыву.

Рецепт диеты Ольги Картунковой на неделю

Рацион на неделю незамысловатый, довольно однообразный. Необходимо варьировать виды продуктов. Помимо традиционных свежих овощей и фруктов приветствуется употребление каш, зелени и орехов. Иногда можно съесть немного твердого сыра.

Диета Картунковой в домашних условиях

Придерживаться диетического рациона в домашних условиях просто. Во-первых, подбор продуктов очень незатейливый. Готовить блюда легко, а соблюдать режим смогут даже те, кто очень любит поесть. Во-вторых, можно разнообразить стол, исходя из своих вкусовых предпочтений. Главное — не нарушать питательную схему и не допускать перееданий. Обязательными являются блюда из овощей, каши, куриное мясо (без кожи), нежирная рыба. Любые фрукты идеально впишутся в рацион, кроме винограда и бананов, которые в избытке содержат сахар. При сильном чувстве голода рекомендуются орехи, нежирный кефир или йогурт.

Артистка старалась не увлекаться монодиетой, поэтому разрабатывала свои рецепты. Они полностью соответствуют данному плану питания. Их стоит взять на вооружение.

Низкокалорийный суп — ленивые щи

Ингредиенты:

  1. средняя луковица,
  2. 2 помидора,
  3. 100-300 грамм капусты,
  4. 100 грамм моркови,
  5. зеленый перец,
  6. черный молотый перец,
  7. чайная ложка базилика,
  8. 3-4 стакана бульона.

Приготовление: овощи нарезать на мелкие кусочки. Засыпать все в кастрюлю с бульоном или водой. Поставить кастрюлю на огонь, добавить соль и черный перец с базиликом. Варить суп около 30 минут.

Такие щи можно употреблять в качестве завтрака, обеда и ужина. Особенно рекомендуется при ощущении потери сил, ведь суп быстро насыщает организм, но при этом не добавляет ненужных калорий. Ингредиенты могут быть разными, но питаться одним только супом не следует.

Планирование «пищевого» дня — обязательный элемент системы. Пища должна приниматься очень небольшими дозами. Соблюдение питьевого режима — ключ к успеху всей диеты. Помимо воды в рационе должны присутствовать соки, чаи и компоты без сахара.

При возможных срывах нужно устраивать разгрузочные дни. Основу разгрузочной программы составляют:

  1. арбузы;
  2. огурцы;
  3. гречка цельная;
  4. нежирный кефир;
  5. творог.

Разгрузочный день на отрубях — лучший вариант. Отруби содержат много клетчатки, белка, витаминов и клетчатки. Пшеничные, ржаные, овсяные отруби обеспечивают организм омега-3 и омега-6 жирными кислотами. При употреблении отруби абсорбируют жидкость, создавая в кишечнике достаточный объем. Это помогает избежать запоров. Отруби очищают тело от токсинов и шлаков. Употребление отрубей позволяет не чувствовать голода достаточно длительный срок. Продукт дает быстрый эффект очищения, способствуя уменьшению жировых накоплений, но принимать их следует постепенно. Начинать надо с малых дох, чтобы не возникало повышенное газообразование, вздутие живота.

Как похудела Ольга Картункова на 40

Звезда телешоу довольна эффектом: сначала ей удалось сбросить 40 кг, но в итоге эта цифра увеличилась до 60. Она с радостью делится победами и секретами, которые могут помочь девушкам сменить одежду на пару-тройку размеров меньше, стать привлекательнее, оздоровиться. Оля призывает слабый пол не сдаваться, а использовать ее опыт, обретая личный.

Специальный комплекс рассчитан на продолжительный срок и не всем под силу его выдержать. В меню Оли совершенно отсутствовали мясные лакомства и кондитерские изделия. Лично для нее это было тяжелым испытанием. Только спустя год она стала привыкать к диетическим блюдам, спокойнее относиться к крайне урезанному объему потребляемой пищи. Активная работа и съемки, полная впечатлений жизнь помогли женщине переключить внимание с еды на творчество, более плотное общение с близкими людьми и друзьями. Артистка поначалу вообще не занималась спортом, а только впоследствии стала посещать бассейн. Теперь она закрепляет свой результат на беговой дорожке, пробегая по полкилометра в день.

Отличные результаты — не фокус и не «чудо-таблетки», а пример того, чего можно достигнуть с помощью сбалансированного диетпитания ради здоровья, красоты и полноценной жизни.

Читайте также:
Source: onadiet.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/vystuplenie-olgi-kartunkovoj-posle-pohudenija/

«Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как ей далось похудение на 84 кг

«СВОИМИ ВЕЩАМИ Я МОГЛА ОБНЯТЬ ЗЕМНОЙ ШАР»

Актер Александр Носик, хореограф Егор Дружинин, певица Марина Девятова, кавээнщица Ольга Картрункова и многие другие известные деятели искусства приехали в Ставрополь, чтобы оценить и пообщаться с участниками Всероссийской студенческой весны.

- Ребята, задавайте мне любые вопросы: про наши победы, почему я нахожусь на Студвесне, как я похудела, - после этой фразы Картунковой в зале раздались хохот и аплодисменты. - Хотя, сразу скажу, давайте не будем об этом. Весь Инстаграм завален вопросами, тетки звонят спрашивают, что я ем. Два года труда, бассейн, много болячек. Не дай Бог никому. Итог - минус 84 килограмма. Девочки, у которых лишний вес, худейте. Это так кайфово! Я в жизни не думала, что надену когда-нибудь одежду 48-го размера. Я же 70-й носила! У меня дома вещей 4 чемодана. Да ими можно земной шар обнять.

Ольга Картункова - капитан команды КВН «Городъ Пятигорскъ» и актриса юмористического сериала «Однажды в России». Но свой путь в КВН она начала не в студенческие годы, а лишь в 25 лет.

- Я из народа, из села Винсады под Пятигорском. После школы мы с кумом хотели поступить на режиссерский факультет. А оказалось, что из всего города пришли только мы вдвоем. Пришлось идти на юридический. Оттарабанила я там 5 лет и принесла домой диплом с фразой «выхожу замуж». Родила сына, а уже через 10 месяцев - дочь. Очень хотела близнецов.

Ольга Картункова в Ставрополе рассказала, как ей далось похудение на 84 килограмма

После того, как дети Картунковой пошли в первый класс, Ольга устроилась в детский дом методистом по работе с детьми-инвалидами, где проработала 10 лет.

- Потом детдом расформировали и заселили к нам бабушек и дедушек. А они любили голенькими по ночам бегать. Если бы оставили детдом, я бы до сих пор наверное, там работала, - признается Картункова. - Однажды проходили с детьми мимо дома культуры. Зашли, а там кавээнщики. Ходила туда время от времени, а потом заметила, что в некоторых моментах, было бы смешнее, если бы они сделали по-другому. Я им сказала, шутеечку придумала. А потом их капитана свергла. И все, понеслось.

Выступление Картунковой После Похудения. «Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как ей далось похудение на 84 кг

Ольга Картункова на творческой встречи с участниками театрального направления студвесны Фото: Пресс-служба РСВ

«НА ПЕРВЫЕ ИГРЫ БРАЛА КРЕДИТ»

- Когда мне было 27 лет, мы попали в Ставропольскую лигу КВН. Нам совхоз выделил автобус, и мы, как бомжары, с тремя сумками клетчатыми и ширмой поехали. На нас ставропольские смотрели, как на лошар. Но мы выиграли игру, - вспоминает Картункова. - Потом поехали на Сочинский фестиваль. Там хронометраж выступления 4 минуты 30 секунд, хоть тресни. А у нас последний номер был самым крутым. И тут редакторы говорят: все, мол, время закончилось. Я выбегаю на сцену и кричу «ну, по-братски, дайте показать»! В зале истерика. Выходит девочка с буквами КВН на джинсах, у которой в зале двое детей маленьких кричат. И уважаемых людей просит «по-братски». Я не пойму, что происходит, почему все смеются. Потом нас позвал Масляков, спросил, в какую лигу хотим.

Команда попала в престижную Краснодарскую лигу, из которой сразу же вылетела. Но пробивной капитан продолжала гнуть свою линию и везде возила команду. Однажды Масляков удивился, откуда в крае столько денег ездить на все игры.

- Откуда-откуда... На первые игры Оля карточку в банке взяла, кредит выплачивали, затем и золотишко пошло. А уже потом нас заметили глава города и губернатор.

Сначала Картункова возила детей с собой. Учителя шли на встречу.

- А потом мне дома сказали, что дают год. Если не попаду в телевизор, то все, завязываю, начинаю работать по профессии. Но если я поставила цель - добьюсь! В итоге через год мы прошли в Премьер-лигу. Поехали на гастроли, с которых я привезла домой 60 тысяч! А зарплата до этого была 4250 рублей! Муж подумал, что я грохнула кого-то.

«У СЫНА ВСЯ КОМНАТА ПУТИНЫМ ОБВЕШАНА»

- Дети уже окончили школу. Дочка всегда хотела пойти по моим стопам. Поступила в краснодарский театральный. Набрала 200 баллов из 200. У нее большие планы. Пошла на йогу, зачем-то записалась на лезгинку. Кстати, она вчера проводила своего парня в армию. Вот звонила, плачет. Я тоже переживаю. - рассказывает юмористка. - Сыночек пошел тоже в армию. Добровольно. У него майки с президентом, вся комната в Путине. Ну, мы же патриоты, мы отомстим. Кому и за кого - непонятно. Он у меня очень большой, шкаф просто. Попал в Ставрополь в ПВО.

Рассказала Картункова и как отучила сына курить.

- Прихожу я домой, а он посуду моет и белье развешивает. А дочь ногти красит. Оказалось, что он курил, а она запалила и шантажировала. Я им даю каждый месяц по 2 тысячи рублей. Ну, я и говорю сыну, что теперь он получит 2,5 тысячи. Во-первых, мой сын должен курить только самые лучшие сигареты. Во-вторых, если я узнаю, что ты у кого-нибудь стрельнул сигарету! Мы Картунковы никогда ничего не просили. Куришь ты теперь не за гаражами, а вместе с директором школы и историком, я записку напишу, что разрешаю официально курить тебе с 8-го класса. А дочку наказала. Сын думал несколько дней, потом вернул 500 рублей и попросил разрешить сестре гулять. Все, больше не курит.

Выступление Картунковой После Похудения. Ольга Картункова, похудевшая на 84 кг, на самоизоляции снова набрала вес

Фото: пресс-служба РСВ

«ЖДЕМ ОТВЕТА ОТ ДОЛЬФА ЛУНДГРЕНА»

В 2016 году Картункова снялась в комедии «Жених». Появится ли актриса в ближайшее время на большом экране?

- Когда cнимали «Жениха», Незлобин и Светлаков, конечно, наплакались. На 4-е сутки съемок я собиралась уезжать. Мне ставили какие-то задачи. Я же не профессиональная актриса и, когда ставят задачу, становлюсь «мисс естественность». А потом меня перестали трогать, и все получилось. Сейчас предложили еще один проект. Это адаптация американского сериала «Две девицы на мели». И скоро будем снимать продолжение «Жениха» - ждем ответа от Дольфа Лундгрена. Он будет играть отца немца. Должно быть смешно.

А вот на вопрос, почему российское кино находится в упадке, юмористка уврено отвечает, что все дело в лени.

- Мы все копируем у Запада. Зачем что-то выдумывать, если можно взять их сюжет, немного переделать, позвать Нагиева и все, рейтинги прут! А классика сейчас никому, к сожалению, не интересна. Кто нового «Гоголя» смотрел? Перековеркали все, страшно смотреть. И еще вас прошу: если вышли на эту дорогу, не гонитесь за деньгами. Не такие они у там и большие. Я в «Однажды в России» получаю 200 тысяч рублей, но 85 тысяч плачу за квартиру.

ЗАПИСЬ ЭФИРА

КСТАТИ

Всероссийская студенческая весна в самом разгаре! На главное студенческое мероприятие страны в Ставрополь съехались почти 3 тысячи студентов из 80 регионов страны. А музыканты группы Би-2, Елка и Мот дали беспатные концерты.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.stav.kp.ru/daily/26830/3871032/

Как похудела Ольга Картункова: диета и фото до и после

Кто такая Ольга Картункова

Большинству людей, регулярно смотрящим развлекательные телепередачи, знакомо имя Ольги Картунковой – актрисы юмористических программ. Она известна как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», но помимо этого была замечена в:

  • сатирическом шоу «Однажды в России» от канала «ТНТ»;
  • фильме «Жених» в 2016 году.

Как и большая часть звезд, преимущественно появляющихся только в телепередачах, она не вызывала бы пристального внимания журналистов, если бы не важное обстоятельство: она феноменально быстро похудела, а такое из виду упустить трудно. На экранах Ольга Картункова появилась с впечатляющими параметрами: при росте в 168 см она весила 151 кг, что является последней стадией ожирения. Не идеальная фигура не помешала ей получить любовь публики и завести семью (Ольга состоит в браке, воспитывает 2-их детей), поэтому похудела она не под давлением комплексов – причины были иными:

  • Проблемы со здоровьем, начавшиеся еще в 2013-ом году с травмы ноги: перелом и повреждение нерва на фоне неудачного падения. Как отметили при постановке диагноза врачи, такие последствия наблюдались в большей степени по причине ожирения. Травма стимулировала актрису принять участие в проекте журнала «СтарХит», но покинула курс раньше окончания, поскольку процесс реабилитации не был завершен. К тому моменту Ольга Картункова похудела на 18 кг.
  • Спор с сокомандниками по КВН о возможности сбросить 35 кг за 60 дней. Некоторые источники утверждают, что эта причина имела место быть только до травмы.

Сама Ольга не слишком активного распространяется о причинах, побудивших ее заняться фигурой, и на все вопросы, почему и как она похудела, отвечает уклончиво, лишь упоминая, что пришлось переступить через себя и в определенный момент принять твердое решение. Большинство поклонников уверены, что основная причина кроется в желании позаботиться о здоровье, ведь ожирение – это не только эстетическая проблема.

Выступление Картунковой После Похудения. Как похудела звезда КВН Ольга Картункова?

Как выглядит сейчас

Похудевшая Ольга Картункова осталась женщиной с красивыми формами – она не стала доводить себя до модельного астеничного состояния, предпочтя вес в 83,5 кг (как было сказано весной 2017 на сцене). При росте в 168 см это уже очень близко к рекомендованному для нее диетологами весу (он составляет 61 кг). Похудела Ольга на 67,5 кг (уходила от 151 кг) и, судя по фотографиям в личном инстаграм-аккаунте, на достигнутом она останавливаться не намерена, только сейчас процесс идет сложнее, ведь вес почти нормализовался. Касаемо параметров грудь/талия/бедра:

  • До похудения – 145/130/131 см.
  • После похудения – 120/110/115 см.

Как похудела

Чудесный сброс веса за относительно короткий срок заинтересовал не только поклонников звезды, но и маркетологов: начала появляться реклама о волшебных таблетках Картунковой, порошках, поясах. Все это не имеет никакого отношения к правде, хотя точная схема потери лишних килограммов до сих пор известна только людям, которые ее составляли. Как сообщила сама Ольга весной 2017 года в своем интервью, все тонкости она раскроет в книге, находящейся в процессе написания, через год. Единственное, о чем известно журналистам – похудела Ольга не с первой попытки:

  1. Сброс веса на спор был удачным, но кратковременным: стоило вернуться к прежнему образу жизни, все изменения фигуры сошли на нет. От 134 кг, полученных в результате сотрудничества с диетологом, вес пришел к 150 кг.
  2. Участие в проекте от журнала «СтарХит» (под названием «Худеем вместе»), случившееся во время перерыва между съемками, дало более долгосрочный эффект. Ольга лишилась 18-ти кг, но была вынуждена оставить программу ввиду травмы, которая еще продолжала давать о себе знать.

Новая попытка принесла более весомые результаты: после нее журналисты и поклонники начали задаваться вопросом, как похудела Ольга Картункова, потому что было сброшено более 60-ти кг за несколько месяцев, и полученный вес удалось закрепить. Здесь снова к процессу были привлечены диетологи, поскольку актриса осознавала опасность самостоятельного выбора жестких диет, и составлена индивидуальная программа. Ввиду относительно недавнего участия в проекте «СтарХита», перестроиться на полезное питание было проще. Основные моменты того, как похудела Картункова:

  • Были установлены нормы БЖУ, согласно которым строилось суточное меню. Для Ольги это 30/120/70 г. При этом параметры корректировались по мере снижения веса, поскольку они напрямую зависели от данного фактора.
  • Потребовалось пересмотреть отношение к питьевому режиму и выпивать в сутки более 2-х литров чистой воды на начальном этапе (по 0,3 л на каждый кг веса). По мере похудения цифра для Ольги снижалась. Жидкость запускает процесс расщепления жиров, поэтому важна не меньше правильной пищи.
  • После срывов наступали разгрузочные дни, помогающие не пустить насмарку все усилия и не перейти обратно к неправильному рациону. Преимущественно они базировались на фруктово-овощном меню (не более 2-х кг за день суммарно). Альтернатива – 500 г кураги на сутки.
  • Вводилась регулярная физическая активность, подобранная инструктором, поскольку при ожирении стандартное интенсивное кардио и силовые тренировки запрещены ввиду высокой нагрузки на сердце, сосуды и суставы.
  • Периодически проводились дни на кефире и Геркулесе, которые употреблялись до обеда. Такие жесткие меры предпринимались ровно на сутки, для очищения организма и как способ столкнуть вес с мертвой точки, поскольку они небезопасны для здоровья.
Выступление Картунковой После Похудения. Ольга Картункова и её история похудения на 84 кг. (Фото до и после)

Диета Ольги Картунковой

В рационе актрисы до обретения стройной фигуры часто появлялись вредные продукты – ей нравилось мучное, шашлыки, фастфуд, поэтому, чтобы привыкнуть к новому меню, ушло немало времени. Похудевшая Картункова говорит: главное, решиться. Нет никаких волшебных таблеток, нужно просто поработать над собой, многого лишиться, чтобы сменить образ. Ольга похудела на индивидуальной схеме, которую составляли для нее диетологи, но несколько ключевых особенностей такого питания все же было раскрыто:

  • Соблюдение режима питания – завтрак, обед и ужин в одно и то же время, между ними по желанию перекусы. В идеале принимать пищу с интервалом в 3 ч.
  • Отслеживание суточной калорийности (вычисляемой индивидуально), нормы белков, жиров и углеводов.
  • Снижение уровня жиров животного происхождения (до момента, пока не похудела до желаемых цифр).
  • Прием пищи маленькими порциями, чтобы стимулировать постепенное сокращение объемов желудка.

Рацион диеты Ольги Картунковой базировался на медленных углеводах, в составе которых гликоген, инсулин, крахмал и клетчатка, поэтому они надолго насыщают и восполняют энергию. К ним добавляются растительные продукты и источники белка. Общий перечень используемых в меню Ольги продуктов:

  • овощи;
  • фрукты;
  • постные мясо с рыбой;
  • зелень;
  • овсяная и гречневая каши;
  • овощные супы;
  • творог;
  • орехи, оливковое масло (минимально);
  • кисломолочные напитки;
  • ягоды.

Похудение Ольги Картунковой проходило с обязательным отказом от вредной пищи, в число которой попал любимый ей фастфуд, все сладости, булочки и иные мучные изделия. Диетологи советовали убрать весь хлеб, исключая приготовленный из муки грубого помола, пакетированные соки, алкоголь, растворимый кофе, копченые продукты, соленые, жирные, острые.

Примерное меню на один день

О суточном рационе Ольги можно найти массу противоречивой информации: в одних источниках это очень жесткий план на фруктах и кефире, в других – классические каноны правильного питания. Последнее к правде ближе, поскольку похудела Картункова не за день и не за неделю, на очень скудном питании она бы столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем. Даже сама Ольга, упоминая об ограничениях и лишениях, не говорит о следовании низкокалорийным диетам. Предположительно меню было таким:

Прием пищи

Блюдо

Завтрак

Фруктовый салат (250-300 г) под йогуртом, травяной чай

Ланч

Обезжиренный или маложирный кефир

Обед

Отварная куриная грудка со свежими овощами (можно заправить оливковым маслом)

Полдник

Свежевыжатый сок (желательно морковный, апельсиновый, яблочный, свекольный)

Ужин

Обезжиренный творог (150 г)

Рецепты

Картункова бы не похудела так сильно, если бы не пересмотрела привычки питания: благодаря этому в ее рационе появилось несколько любимых блюд, не имеющих ничего общего с прежними предпочтениями. Она упоминает следующие рецепты:

  • Фруктовый салат из порезанных мелкими кубиками груш, апельсинов и зеленых яблок (по 1 шт. каждого фрукта). Заправить этот микс Ольга советует обезжиренным питьевым йогуртом без добавок.
  • Овощной суп на основе порезанного кубиками картофеля, нашинкованной белокочанной капусты, тертой моркови, пучка укропа и пары столовых ложек пшена. Каждый продукт в количестве 1-ой шт. (капусты 100-150 г), чтобы получилась порция на 1 раз. Пшено не забудьте очень хорошо промыть. Варится суп до готовности на среднем огне, подсаливать Ольга не рекомендует.
Выступление Картунковой После Похудения. Похудев на 84 кг, Ольга Картункова вновь поправилась на самоизоляции и меняет гардероб

Спортивные упражнения

Физические нагрузки при избыточном весе вводятся в расписание аккуратно, обязательно под контролем инструктора. Картункова начинала с бассейна, где плавала всего 2 раза в неделю. Аэробная нагрузка в воде мягко стимулировала сжигание жиров и укрепляла мышцы. С ней Ольга не столько похудела, сколько подготовила себя к дальнейшим тренировкам:

  • Занятия на беговой дорожке. Первым большим рекордом стало преодоление дистанции в 500 м, причем в низком темпе. Со временем инструктор Ольги увеличивал как скорость, так и требуемый километраж.
  • Утренние пробежки после устранения метки «ожирение».
  • Работа с тренажерами, подбираемыми Ольге индивидуально.

Фото Ольги Картунковой до и после похудения

Выступление Картунковой После Похудения. Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН до и после, меню и секреты похудения

Видео

Как ей удалось так похудеть? Вот как изменилась Ольга Картункова, time: 3:05

Источник: https://allslim.ru/684-kak-pohudela-olga-kartunkova.html

Поделиться этой записью: