Китайская диета отзывы результаты

Содержание

ПОХУДЕНИЕ

Выбрав китайскую диету для похудения, настройтесь на неукоснительное соблюдение правил. Главная задача: следуя всем рекомендациям, перестроить обменные процессы в организме таким образом, чтобы тело привыкло к новому рациону и легко обходилось без высококалорийных блюд и в будущем. В зависимости от продолжительности похудения (7, 14 или 21 день) и индивидуальных особенностей, с помощью китайской диеты можно сбросить от 3-х до 15 килограммов.

СОДЕРЖАНИЕ

Принципы китайской диеты

Чаще всего упоминается двухнедельная диета, однако есть более короткий вариант – 7 дней, и более продолжительный – 21 день.

Суть диеты заключается в абсолютной перестройке процессов обмена веществ. Диета низкокалорийная и весьма жесткая. В период ее действия, организм перестраивается, пытаясь привыкнуть к предлагаемой ему пище, и привычный обмен веществ нарушается. Если позволить себе, хоть какую-то еду, не входящую в разрешенное меню, произойдет сбой, который разрушит весь, налаженный силами организма, процесс.

Употребление низкокалорийной пищи, до 800-1000 кал/сутки, способствует нормализации работы пищеварительной системы и обменных процессов, что влечёт к снижению веса. Восстановление обменной функции организма провоцирует ускорение расщепления жировой прослойки и избавление от лишних килограммов.

Правила китайской диеты для похудения:

  • Показано три приема пищи в день, перекусы запрещены.
  • Следует строго соблюдать меню каждого из дней китайской диеты, менять на свое усмотрение дни запрещается.
  • Ежедневно следует выпивать большое количество воды без газа, не менее 2 литров, что будет способствовать ускорению метаболизма и выводу накопившихся вредных веществ в организме.
  • Соль строго запрещена, из-за ее свойства задерживать лишнюю жидкость в организме, ведя к отечности.
  • Мясо (говядину, курятину) можно отваривать, а рыбу разрешается отваривать, запекать, готовить на пару или гриле, а также жарить.

Китайская система питания строгая, малокалорийная, шоковая для организма. Диета несбалансированная по питательным веществам и нутриентам, поэтому если вы хотите испытать ее на себе, проконсультируйтесь с терапевтом или здраво оцените все за и против. Система питания имеет ряд противопоказаний. Здоровый человек может попробовать похудеть с помощью предложенного рациона, но надо быть готовым к постоянному чувству голода и сопутствующим недомоганиям. Диета полностью перестраивает метаболизм. С ее помощью можно похудеть на 4-7 кг за неделю.

Меры предосторожности и противопоказания

Китайская Диета Отзывы Результаты. «Китайская диета» результат минус 17 кг за 12 дней - отзывы

Китайская диета подходит не всем. Существует ряд ограничений, связанных в основном с состоянием здоровья, перенесенными ранее заболеваниями и индивидуальными особенностями организма человека.

Китайская диета противопоказана:

  • при беременности и лактации;
  • при наличии хронических заболеваний и воспалительных процессов в организме;
  • при нарушениях и проблем с ЖКТ (язвенная болезнь, гастрит, повышенная кислотность желудка);
  • в случаях выявленных заболеваниях мочеполовой системы и печени;
  • при заболеваниях сердечнососудистой системы, а также в случае гипертонии;
  • при наличии сахарного диабета;
  • детям, подросткам и пожилым людям.

Меры предосторожности:

  • Рацион содержит крайне мало белка, не удовлетворяет потребностям по белку даже человека, ведущего «сидячий» образ жизни.
  • Рацион очень скудный – едва ли вы наберете даже 1000 ккал/сут в некоторые дни, а ВОЗ рекомендует как минимум 1200 ккал/сут, чтобы не замедлить обменные процессы.
  • Меню практически никаких навыков не дает по питанию в обычной жизни. Вряд ли вы будете обходиться салатиками и фруктиками всю жизнь.
  • Эта диета не сбалансирована и по жирам – для женщин это может закончиться проблемами с репродуктивной системой.
  • Диета подходит только очень здоровым людям с «железными» ЖКТ, нервами и особой устойчивостью к постоянному чувству голода.
  • Рацион некоторых дней способен серьезно повышать уровень сахара в крови и вызвать просто настоящие приступы голода. Фруктовые блюда «в изоляции» не подходят для питания диабетиков.

Желательно начать диету с 7 дней. Если организм реагирует на изменение рациона положительно и отсутствуют такие тревожные симптомы, как головокружение и слабость, скачки давления, боли в желудке и кишечнике, постоянные проблемы со стулом, обмороки и тому подобные негативные эффекты, в следующий раз можно продлить диету до 14-21 дня. При появлении одного или нескольких вышеперечисленных симптомов следует прекратить диету и по возможности обратиться к врачу. Повторять китайскую диету можно не чаще 2 раз в год.

Особенности меню китайской диеты

В китайской диете все так же строго, как в Китае. Исключать или добавлять продукты в рацион нельзя. Менять последовательность дневных рационов в меню также запрещено. Кушать можно только три раза в день. Соответственно, перерывы между едой большие, поэтому худеющие на этой диете в первые дни испытывают острые приступы голода, которые разрешается утолять с помощью жидкости.

На протяжении проведения диеты разрешается пить только кипяченую или минеральную воду без газа. На завтрак можно себе позволить чашечку кофе или ароматного чая. Иногда на обед можно выпить овощной сок. Обязательно стоит строго соблюдать предложенное меню и в случае индивидуальной непереносимости продукта, заменить его на другой, со схожей калорийностью.

Разрешенные продукты:

  • Морская рыба (дорада, камбала, лосось, форель, семга, скумбрия).
  • Нежирное мясо и птица (говядина, телятина, индейка, курятина).
  • Яйца.
  • Овощи (капуста, морковь, репчатый лук, пастернак, петрушка, помидоры).
  • Фрукты (зеленые яблоки, цитрусовые).
  • Растительное и оливковое масло.
  • Лимонный сок (в качестве заправки салатов).
  • Натуральный мед (не более 0,5 ч. л. в день).
  • Заварной кофе, зеленый чай, минеральная вода без газа.

Запрещенные продукты:

  • Соль, специи, пряности.
  • Сахар.
  • Алкогольные и газированные напитки.
  • Жирные сорта мяса и птицы.
  • Колбасные изделия.
  • Копчености, соленья, маринады.
  • Свежие хлебобулочные изделия.
  • Мучные и макаронные изделия, свежая выпечка.
  • Любые сладости и десерты.

Меню китайской диеты на одну, две и три недели

Меню китайской диеты, строго прописано по дням. Вам не придется самим придумывать блюда, потому что вся диета полностью расписана на 1 неделю. Вторую и третью неделю вы повторяете по кругу меню первой недели. То есть 8-ой и 15-й день китайской диеты будет соответствовать понедельнику первой недели.

Рекомендуется обычный черный кофе, который предложен в качестве завтрака, заменить на кофе для похудения, чтобы комфортно попутно расстаться с еще несколькими килограммами.

Китайская Диета Отзывы Результаты. Китайская диета: плюсы и минусы. Меню на 7, 14, 21 день для снижения веса. Обзор противопоказаний

Понедельник

  • На завтрак пьете кофе.
  • В обед съедаете 2 вареных яйца и капустный салат, заправленный растительным маслом, запиваете томатным соком или заменяете его свежим помидором.
  • На ужин вам положены вареная или обжаренная рыба и капустный салат.

Вторник

  • На завтрак у вас подсушенный ломтик хлеба с кофе.
  • На обед варите или жарите рыбу, едите ее с капустным салатом.
  • На ужин у вас будет несколько ломтиков сытной отварной телятины и стакан кефира.

Среда

  • На завтрак пьете кофе.
  • На обед – парочку вареной моркови с оливковым маслом, а также выпить сырое яйцо (на этом обеде многие срываются).
  • На ужин побалуйте себя тремя яблоками.

Четверг

  • На завтрак пьете кофе.
  • На обед съедаете экзотическое блюдо в виде жареного корня петрушки или пастернака, заедаете двумя яблоками.
  • Ужин – несколько ломтиков отварной телятины с 2 вареными яйцами и капустныйсалат.

Пятница

  • На завтрак сегодня у вас свежая тертая морковка, сдобренная соком лимона.
  • На обед – большая порция обжаренной или вареной рыбы (500 грамм) и томатный сок.
  • На ужин – опять рыба плюс тарелка салата из капусты.

Суббота

  • На завтрак – снова кофе.
  • На обед сварите себе большую порцию курицы (500 грамм) и нарежьте капустный или морковный салат.
  • На ужин съешьте морковный салат и 2 вареных яйца.

Воскресенье

  • На завтрак побалуйте себя зеленым чаем.
  • На обед снова несколько ломтиков отварной телятины. А на десерт можно есть какие угодно фрукты.
  • На ужин повторите ужин любого дня, кроме среды.

Результаты китайской диеты

Средний результат по потере веса составляет минус 10 килограмм за две недели. Этот вес не возвращается при условии, что, после окончания диеты, вы не наброситесь на килограммы плюшек и конфет. В дополнение к потерянным килограммам, во время китайской диеты ваш организм сможет еще существенно очиститься и оздоровиться.

Отзывы о диете

  • Вроде бы на первый взгляд довольно сбалансированное питание и разнообразное по сравнению с другими диетами, смотрю и фрукты есть и овощи, мяско, яйца. Но особо сильно на них не выедешь организму, их мало. Очень классно, что нельзя употреблять соль и алкоголь — они замедляют обычно похудение, а из-за соли вообще организм плохо воду выводит. Мое мнение — диета более менее хороша, но нужны дополнительные витамины и минеральные вещества. Мне показалось, что фруктов маловато тут.
  • Я «сидела» на самой коротенькой диете, продолжительностью в семь дней, да и то они дались мне с огромным трудом. Постоянно хотелось соленого и сладкого, а также запрещенных продуктов. В пищу можно употреблять: свежие овощи, зеленые яблоки, яйца, нежирную рыбу, мясо (в приоритете постная телятина, но это для моего кармана слишком дорого, поэтому я покупала куриное филе). Я пищу употребляла строго три раза в день. Утром в 8.00, в обед в 14.00 и ужин, в 19.00.В промежутках пила исключительно воду и зеленый чай. Хотя можно пить и другие напитки, но исключительно без сахара. Первые три дня я просто ходила голодная, постоянно думала о еде. Еле сдерживала себя, чтобы не сорваться с диеты. Но после третьего дня привыкла и стала спокойно переносить лишения. Плюс к диете я увеличила физическую нагрузку. В итоге я потеряла 5 килограмм за 7 дней. Это очень неплохой для меня результат. Но вот правильно «выйти» из диеты я не смогла. Накинулась на все подряд, стала, есть мучное и сладкое. В итоге ко мне мои килограммы и вернулись. Ведь выход из диеты должен быть правильным и сбалансированным, а главное постепенным.
  • Меня эта диета привлекла пару лет назад, когда была особая мода на фен-шуй и все китайское. Тогда было можно не просто овощи и рыбу кушать, но и особые китайские продукты покупать. Дорогущие были, но модно ведь. И кушать надо было непременно палочками (как я тогда намучалась, но с подругами друг перед другом выпендривались). Я тогда неплохо похудела вместе с погоней за модой. А теперь смотрю, действительно, можно простые продукты использовать и эффект тот же. Собственно, если присмотреться к моему сегодняшнему питанию, многое от диеты осталось. Только по количеству чуть больше.
Рубрика: Питание и диетыМетки: Низкокалорийные диеты

Источник: https://stop-fat.ru/pitanie-i-diety/kitaiskaya-dieta

Китайская диета: меню по дням

Что такое китайская диета

Способ питания распространился по миру благодаря англичанке Лоррейн Клиссолд – кулинарному критику и ресторанному обозревателю. Женщина переехала в Пекин, прожила там некоторое время и написала книгу «Почему китайцы не толстеют». В рационе жителей Китая много тонкостей. Одним из результатов труда Лоррейн Клиссолд стала специальная диета. Ее суть заключается в сбалансировании энергий инь и ян. Каждому виду энергетического потока соответствуют определенные продукты. Это целая наука, но в представленной диете она частично отображается.

Китайская система питания строгая, малокалорийная, шоковая для организма. Диета несбалансированная по питательным веществам и нутриентам, поэтому если вы хотите испытать ее на себе, проконсультируйтесь с терапевтом или здраво оцените все за и против. Система питания имеет ряд противопоказаний. Здоровый человек может попробовать похудеть с помощью предложенного рациона, но надо быть готовым к постоянному чувству голода и сопутствующим недомоганиям. Диета полностью перестраивает метаболизм. С ее помощью можно похудеть на 4-7 кг за неделю.

Преимущества и недостатки

Главное достоинство диеты – очень быстрая потеря веса. Если человек потом продолжит правильно питаться, он надолго сохранит хорошие результаты. Другие плюсы китайской системы питания:

  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • появление легкости в теле;
  • улучшение состояния кожи, цвета лица;
  • недорогой рацион;
  • минимум времени на приготовление пищи;
  • отсутствие необходимости считать калории;
  • хорошая потеря веса даже без физических нагрузок.

Недостатков у диеты больше, чем преимуществ. Они связаны с тем, что человеку, который привык есть много и разнообразно, не будет хватать отведенного количества продуктов. Основные минусы китайского рациона:

  • невкусное, однообразное меню;
  • низкая калорийность рациона, из-за чего человек становится раздражительным, сонливым, слабым;
  • высокий риск развития побочных реакций: головокружения, тошноты, боли в животе;
  • длительная бессолевая диета нарушает водно-электролитный баланс, ослабляет кости, резко снижает давление;
  • высока вероятность срывов из-за жесткого режима диеты;
  • быстрый сброс веса приводит к обвисанию кожи;
  • недостаток витаминов и минералов, сдвиг в соотношении белков/жиров/углеводов негативно влияет на работу внутренних органов.Китайская Диета Отзывы Результаты. Китайская диета: меню по дням

Общие правила

Китайская диета для похудения требует строгого соблюдения правил. Чтобы перестроить обменные процессы, нужно полностью изменить пищевые привычки. За 5 дней до начала похудения необходимо очистить кишечник и повысить его способность усваивать полезные вещества. Для этого каждое утро выпивайте 2 стакана теплой кипяченой воды. Основные правила китайской системы питания:

  • Откажитесь от соли, сахара и всех продуктов, содержащих эти добавки.
  • Пейте много воды – минимум 1 л. Заваривайте себе зеленый чай – он тонизирует организм и способствует выводу токсических веществ.
  • Любой алкоголь, даже в минимальных количествах, под запретом.
  • Нельзя нарушать режим питания. Если вы сорвались, придется повторить диету сначала.
  • Запрещено пропускать приемы пищи. Всего их три, и если вы чувствуете голод, выпейте чашку зеленого чая. Трапезы должны быть через равные промежутки времени.
  • Ешьте больше бурого или красного риса, сочетая его с овощами. Такое блюдо выводит из организма вредные соли, лишнюю воду, избавляет от усталости.
  • Овощи запекайте, быстро обжаривайте на большом огне, томите или употребляйте в сыром виде. Это не гарнир, а самостоятельное блюдо.
  • Рыбу можно варить в воде или на пару, запекать в духовке. Чтобы блюдо не было пресным, сбрызгивайте его лимонным соком, приправляйте сушеным чесноком, молотым имбирем или небольшим количеством перца.
  • Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.
  • Чтобы кожа не обвисла, необходимо каждый день выполнять общеукрепляющие физические упражнения.

Разрешенные продукты

Основа рациона – некрахмалистые овощи, рис, рыба, морепродукты, яйца и мясо. Дополнительным источником клетчатки, витаминов и минералов выступают фрукты. Все продукты должны быть свежими, не замороженными. Перечень разрешенной пищи представлен в таблице:

Группа продуктов

Наименование

Мясо, птица

Отварная говядина, куриное филе

Нежирная рыба

Хек, минтай, треска, судак, пикша, тунец, палтус, сайра, морской окунь

Яйца

Куриные яйца, сваренные вкрутую

Каши на воде

Гречневая, рисовая (из бурых, красных, черных сортов)

Овощи

Белокочанная, брюссельская и пекинская капуста, брокколи, помидоры, морковь, болгарский перец, цуккини, чеснок, лук, корень пастернака, спаржа, зеленый горошек

Зелень

Салат, руккола, шпинат, укроп, петрушка

Фрукты

Апельсины, грейпфруты, яблоки, груши

Молочные продукты

Кефир, обезжиренная ряженка

Напитки

Натуральный молотый кофе, зеленый чай, домашний томатный сок без соли

Специи

Лимонный сок, сушеный корень имбиря,

Растительные масла холодного отжима

Оливковое, кунжутное, тыквенное

Полностью или частично ограниченные продукты

Если голод слишком сильный, и вы чувствуете себя нехорошо, можете съесть кусочек черствого хлеба, немного сладких фруктов или ягод (сливу, арбуз, клубнику). Не разрешается употреблять консервы, маринованные, соленые, жареные продукты. Перечень запрещенной пищи:

Группа продуктов

Наименование

Крахмалистые овощи

Картофель, свекла, редис, кукуруза, зрелый горох, сухие бобы

Мучные изделия

Макароны, лапша, хлеб, выпечка

Специи, добавки

Сахар, соль, ненатуральные приправы

Сладкие фрукты, ягоды

Бананы, дыни, сухофрукты, ананасы, хурма, виноград

Кондитерские изделия

Торты, пирожные, суфле, зефир, пастила, рахат-лукум и т.д.

Животный жир

Сливочное масло, смалец, сало

Жирное мясо

Свинина, старая говядина с прослойками жира

Молочные продукты

Молоко, сметана, сливки

Соусы

Кетчуп, майонез, соевый соус с вредными добавками

Алкогольные напитки

Все виды

Меню на 7 дней

Диета китайская особо сложная для тех, кто не представляет своей жизни без сладостей. Эта система похудения запрещает есть даже мед. Меню очень строгое. За короткий курс сброса веса многие меняют свое представление о питании. Размер порций указан не везде, каждый определяет его сам в зависимости от потребностей. Вес блюда должен быть не меньше 400 г (200 г мясо/рыба, 200 г овощи). Недельный рацион №1:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Кофе

Яйца – 2 шт., салат из свежей капусты и растительного масла, свежевыжатый томатный сок / крупный помидор

Рыба отварная / на пару, капустный салат

2

Кофе

Запеченная или отварная рыба, капустный салат

Отварная говядина, кефир/ряженка – 1 стакан

3

Кофе

Сырое яйцо – 1 шт., вареная морковь – 3 шт., растительное масло

Яблоко – 2-3 шт.

4

Кофе

Быстро обжаренный корень пастернака или петрушки, яблоко – 1 шт.

Отварная говядина, капустный салат, яйца – 2 шт.

5

Тертая сырная/отварная морковь

Рыба, томатный сок – 1 стакан

Рыба, капустный салат

6

Кофе

Отварное куриное филе, салат из свежей моркови или капусты

Яйца – 2 шт., морковный салат с растительным маслом

7

Кофе

Отварная говядина, яблоко или другой некрахмалистый фрукт

Любое меню на ваше усмотрение (с учетом рекомендаций по выходу из диеты)

Есть еще один вариант недельного рациона. Его энергетическая ценность составляет 1000-1200 ккал в сутки. Объем порций произвольный, ешьте столько, чтобы не испытывать изнуряющего голода (но не переедайте). Приятный бонус – пару раз в неделю на ужин можно выпить 30 мл рисовой водки. Меню №2 на 7 дней диеты:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Свежая капуста

Рис, морковный салат

Рыба, тост, листья латука

2

Морковный салат

Овощной микс, черный хлеб, свежевыжатый фруктовый сок

Рис, тушеные овощи, половина грейпфрута

3

Яблоко или другой несладкий фрукт

Отварной картофель с шампиньонами

Рис, морковный салат

4

Свежая капуста с оливковым маслом, тост

Два маленьких клубня отварного картофеля, запеченная рыба

Рис, спаржа, зелень

5

Рисовая каша на воде

Рис, тертая морковь с оливковым маслом

Рыба, зелень, цельнозерновой хлеб

6

Рис, стакан овощного сока

Овощной микс, цельнозерновой хлеб

Рыба, тушеные овощи

7

Грибы с рисом, зелень

Свежие овощи, тост

Капустный салат, цельнозерновой хлеб

Меню китайской диеты на 14 дней

Если вам нужно сбросить больше 7 кг, продлите описанную выше диету еще на неделю. Во вторую семидневку вы можете повторить рацион №1, только утренний кофе дополните кусочком ржаного хлеба или сухариком. К двум любым обедам добавьте 150-200 г рисовой каши. Если хотите немного большего разнообразия, вторую неделю питайтесь по другому меню:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Кофе

Говядина, фруктовый салат

Омлет, тертая морковь

2

Кофе

Куриная грудка, тертая морковь

Омлет, морская капуста

3

Кофе, тертая морковь с растительным маслом

Рыба, томатный сок

Фруктовое ассорти

4

Несладкий компот, кусочек твердого маложирного сыра

Яйца, овощи

Фруктовый салат

5

Зеленый чай

Кабачки, подсушенный хлеб, яблоки

Отварная говядина, кефир

6

Кофе, тост

Тушеная капуста, свежевыжатый фруктовый сок

Рыба, тушеные овощи

7

Кефир

Рыба, свежий овощной салат

Тушеная говядина с луком и морковью, кефир

Китайская диета на 14 дней предлагает еще один вариант питания, более щадящий. Если еда по расписанию вам не подходит, обеспечьте себя продуктами, представленными ниже. Из них готовьте разные блюда и организовывайте не только основные приемы пищи, но и перекусы. Все 2 недели вы можете есть рагу, кашу с тушеными овощами, фруктовые и овощные салаты, рыбные блюда. Суточный набор продуктов (конкретные виды выбирайте из списка разрешенной пищи):

  • фрукты – 250 г;
  • отварной рис – 400 г;
  • овощи – 300 г;
  • рыба – 130 г;
  • молоко – 0,5 стакана;
  • бобовые – 50 г;
  • яйцо – 1 шт.
Китайская Диета Отзывы Результаты. Китайская диета для похудения: особенности, меню, отзывы

На 21 день

Самая жесткая диета рассчитана на 3 недели. Каждую семидневку нужно есть ограниченный набор продуктов. Если вы почувствуете себя плохо, не стоит дальше придерживаться китайской системы питания. Выберите щадящий способ похудения. Меню на 21 день:

Суточный рацион

1 неделя

3 яйца, 3 апельсина, стакан томатного сока, отварная рыба или говядина, капустный салат. Зеленый чай и минеральная вода без газа – без ограничений.

2 неделя

Каши на воде без добавок. Разрешены все крупы, кроме перловой и манной. Перед варкой зерна нужно замачивать в воде.

3 неделя

Фрукты, овощи. Их нужно есть в вареном и сыром виде, готовить жидкие блюда и напитки – супы, бульоны, морсы, соки, компоты

Выход из диеты

Завершать китайскую систему похудения нужно очень медленно, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения. Следующую неделю нужно питаться по основному меню диеты, постепенно вводя в него постное мясо, рыбу средней жирности, сыр, сладкие фрукты, орехи. Этап закрепления результатов длится 1-1,5 месяца. Важные правила выхода из китайской системы похудения:

  • нельзя в первый же день после диеты переходить на привычное питание;
  • суточную калорийность пищи каждый день увеличивайте на 50 ккал;
  • не ешьте много сладкой и жирной еды;
  • высококалорийные продукты разрешены 1 раз в неделю;
  • расширять рацион нужно только полезной пищей;
  • сохраняйте небольшой объем порций;
  • примите комплекс поливитаминов;
  • продолжайте пить много негазированной минеральной воды и зеленого чая.
Китайская Диета Отзывы Результаты. Китайская диета — путешествие к гармонии

Противопоказания

Диета принесет пользу только здоровым людям, у которых большой запас лишнего веса. Немалому количеству мужчин и женщин китайская система питания не подойдет. Противопоказания к диете:

  • беременность, кормление грудью;
  • тяжелый физический и интеллектуальный труд;
  • возраст до 18 лет;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, колит, панкреатит;
  • болезни почек, печени;
  • сахарный диабет;
  • аллергия, индивидуальная непереносимость продуктов из рациона.

Видео

Отзывы

Алина, 24 года

Очень эффективная диета! Я выдержала 14 дней, и результат меня потряс – 8 кг (все лишнее ушло). Первые дни сложно, потому что нельзя солить блюда. Они кажутся невкусными, в горло не лезут. Важно заставлять себя пить много воды, травяного чая – так выводятся токсины. Во время выхода из диеты балую себя арбузным фрешем, мясом на гриле (без масла).

Лиза, 27 лет

Без соли и сахара крышу сносит на этой диете. Пару раз я позволяла себе дополнительные продукты, а как иначе? На людей стала кидаться с голодухи. У меня еще работа активная, все время на ногах. За неделю диеты «Китайская» похудела на 4 кг и больше не стала мучить организм. После выхода хотелось солить почти все, даже хлеб. Пришлось сдерживаться, чтобы старания не были напрасными.

Марина, 21 год

Перед свадьбой решила, что на мне надо избавиться от 7 лишних килограммов. Нашла в интернете диету, называется она «китайская». Рассчитана на 3 недели, надо есть овощи, яйца и сырой рис на завтрак. Проглотить зерна – это испытание. Я старалась, но получалось плохо. Остальной рацион такой скудный, что на один прием пищи мало. Прошло три дня, и я сдалась – похудение не удалось.

Наташа, 42 года

У меня положительные впечатления от китайского рациона. Ела и так мало, но вес стоял. Отказалась от сахара, соли, выпечки, все продукты варила, запекала, готовила на пару. Жир начал таять! За 2 недели потеряла 5,5 кг. Тем, кто хочет похудеть на этой диете, надо очень любить рис, морковь и капусту или иметь железную силу воли. Рекомендую китайскую систему полным людям!

Источник: https://allslim.ru/807-kitayskaya-dieta.html

Китайская диета: плюсы и минусы. Меню на 7, 14, 21 день для снижения веса. Обзор противопоказаний

Китайские девушки славятся своей хрупкостью и миниатюрностью. Желая достичь таких же результатов, жительницы других стран решают освоить основные правила китайских диет, сохраняющих фигуру в великолепной форме.

Китайская Диета Отзывы Результаты. Китайская диета: минус 10 кг за 14 дней

В нашей статье представлены различные меню китайских диет, отличающихся от оригинальных лишь несколькими продуктами и длительностью соблюдения.

Главными принципами китайских диет является минимизация потребления соли, потребление большого количества воды и внесение в рацион низкокалорийных продуктов.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Разберем подробнее азиатские принципы похудения.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Правила похудения

Благодаря соблюдению нескольких простых правил обменные процессы организма перестроятся таким образом, чтобы он не требовал потребления тяжелых и высококалорийных продуктов.

Кроме этого, приведем несколько главных принципов похудения по азиатской системе:

  • Откажитесь от потребления соли и сахара: старайтесь не добавлять их в свои яства;
  • Пейте больше воды. Отдайте предпочтение воде и зеленому чаю: это уменьшит цифру на ваших весах, наладит пищеварение и проведет дезинтоксикации организма;
  • Кушайте больше овощей не только в виде гарнира, а и в сыром виде;
  • Запрещено кушать сладкое и мучное;
  • Ограничьте потребление алкоголя.

Отличные результаты китайской диеты не заставят себя ждать: в скором времени ваша талия станет тоньше, а организм — крепче.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Китайская диета на 14 дней

Такая диета поможет вам избавиться от четырех до десяти килограмм — результат опирается на ваш исходный вес.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Придерживайтесь всех вышеуказанных правил для достижения благополучного результата.

В случае, если вы не можете кушать "пресную" еду, добавьте вместо соли пару капель лимонного сока — так ваше блюдо преобразиться.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Вместо растительного масла лучше предпочесть оливковое, вмещающее в себе больше витаминов и полезных микроэлементов.

Приведем примерное меню китайской диеты на 7 дней. По истечению первой недели повторите указанное меню для второй.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

1 день

  • Чашечка черного кофе;
  • Салатик из белой капусты + куриные яйца вкрутую + помидорный сок;
  • Сваренная рыба и капуста.

2 день

  • Кофе + тост;
  • Капустный салатик + рыба;
  • Двести г. говядины + обезжиренный кефир.

3 день

  • Кофе;
  • Натертая морковь + сырые яйца;
  • Неограниченное количество яблок.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

4 день

  • Кофе;
  • Обжаренный корешок петрушки + яблоки;
  • Вареное говяжье мясо + капустный салат + яйца.

5 день

  • Перетертая морковь;
  • Рыба + помидорный сок;
  • Маленький кусочек рыбы + капустный салат.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

6 день

  • Черное кофе;
  • Говяжье мясо + салат из моркови и капусты + яйца;
  • Салат из моркови + яйца.

7 день

  • Зеленый чай;
  • Говяжье мясо + фрукты на любой вкус;
  • Повторение любого понравившегося блюда из меню.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Китайская диета Фадеева: главные секреты

Макс Фадеев — известный режиссер и музыкант, который много лет страдал от лишнего веса.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Наконец совместно с китайским врачом ему удалось разработать режим похудения, благодаря которому в течение долгого времени мужчина сбросил почти 70 килограмм.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Разработанные тонкости питания и жизни помогли достичь этого результата, приведем их далее:

  • Выпивать исключительно чистую воду;
  • За тридцать минут до завтрака нужно пить воду;
  • Пить воду за полчаса до еды;
  • Пить воду через 1,5 часа после еды;
  • Нельзя запивать еду или пить сразу после нее;
  • Пить исключительно воду комнатной температуры.

Кроме этого Фадеев занимался tai-chi. Плавные упражнения способствуют нормализации обменных процессов организма и укреплению организма.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Помимо этого важно придерживаться китайской диеты без добавления соли в основные блюда.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Китайская рисовая диета

Одна из самых популярных жестких китайских диет подразумевает потребление только риса в течение трех дней.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

При этом лучше отдать предпочтение бурому рису, который способствует очищению организма от токсинов и нормализации ЖКТ.

При этом рис нужно заранее замачивать и варить несколько минут.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Рацион питания, основанный на рисе, помогает сбросить от трех до пяти килограмм за три дня, а также благотворно влияет на организм.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Диета на китайской капусте

Китайская капуста является удивительным продуктом для похудения, поскольку является низкокалорийной.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Диетологи утверждают, что этот продукт обладает низкой калорийностью, поскольку для его переработки организм тратит больше энергии, нежели получает.

Кроме этого, данный продукт способствует усилению перистальтики и общей нормализации работы ЖКТ.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Существует несколько вариаций похудения:

Жесткий вариант, подразумевающий потребление неограниченного количества пекинской капусты и 0,5 кг мяса за день. При этом употребляют отварное мясо.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Так как данный вариант достаточно резкий, придерживаться диеты можно не более трех дней.

Следующий вариант более щадящий. Он подразумевает придерживание обычного рациона, причем вместо ужина потребляется вареная пекинская капуста.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

В случае, если вы сократите потребление калорий на завтрак, например, предпочтете кусочек ржаного хлеба, за неделю вы потеряете до шести килограмм лишнего веса.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Следующий вариант является хорошо проработанным и способствует нормализации обменных процессов. Он подразумевает соблюдения одного и того же меню: Салат из пекинской капусты + яйца вкрутую; "Яблочный" перекус; Легкий супчик + салат; Тарелка творога без сахара; Пекинская капуста + куриное филе; Кефир перед сном.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Задумываясь о том, как похудеть на китайской диете, важно дополнительно к данному меню сократить потребление соли, алкоголя, сахара и мучных изделий.

Чай ПУЭР — удивительная находка для похудения

Данный напиток является помощником каждого худеющего человека. О нем пишут диетологи, однако существует и множество недовольных отзывов о данном чае.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Однако положительные характеристики напитка в полной мере проявят себя в случае, если потреблять его правильно:

  • Необходимо покупать только натуральный ПУЭР;
  • Пить чай нужно только до шести вечера, поскольку он содержит большое количества кофеина, нарушающего сон;
  • Не бойтесь экспериментировать с сортами чая для того, чтобы найти фаворита;
  • Заваривайте чай только в кружках из керамики при температуре не более восьмидесяти градусов;
  • Ежедневно приготавливайте исключительно свежий чай.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Такой чай подходит для похудения в случае, если заменить один прием пищи потреблением чая.

При этом важно придерживаться общего нормального рациона с низким содержанием соли, ограничением сладостей, алкоголя и мучных изделий.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Отзывы о китайской диете

Приведем пример нескольких отзывов от людей, соблюдавших китайскую диету:

Инна:

Эта диета оказалась для меня сложной из-за ограничения соли. Непривычно употреблять мясо и рыбу без соли, однако через две недели я даже привыкла к данному рациону. За это время удалось сбросить 7 кг. Наконец-то смогу примерить любимое платье!

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Вероника:

Сидела на жесткой рисовой диете. Было сложно, но результат стоил усилий: за три дня похудела на 5 килограмм. Результат обрадовал, поскольку вот-вот отправляюсь в отпуск.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Зоя:

Больше всего китайская диета мне понравилась воздействием на организм. Вареный рис, рыба, капуста — все это комплексно воздействует на ЖКТ. Кроме потери веса (5 кг за неделю) больше всего обрадовало общее улучшение самочувствия и состояния кишечника.

Китайская Диета Отзывы Результаты.

Фото китайской диеты

Источник: https://sportadvice.ru/kitayskaya-dieta

Поделиться этой записью: