Староанглийская диета 5 дней отзывы и результаты

Содержание

Староанглийская диета: меню на 5 дней, отзывы

История появления староанглийской диеты

Рецепт английского пятидневного похудения известен давно. Британские денди всегда ценили ухоженных, стройных, с «осиной» талией и бледной кожей лица дам, обладающих тонким чувством юмора. Староанглийская диета пользовалась популярностью в аристократическом обществе перед посещениями званых ужинов по субботам и воскресеньям, поэтому ее длительность составляет всего 5 дней.

Во времена, когда продукты питания во всех странах мира стоили дорого, выгодно было худеть, ограничивая себя в еде. Широко пользовались таким способом владельцы пансионов для благородных девиц в Англии: похудение помогало воспитанницам выглядеть более привлекательно, а руководителям – немало экономить на продуктах. Ограничения в питании вводились по 4, а иногда и по 8 раз за год.

Избирательное воздержание от употребления некоторых продуктов благословляла церковь, находящаяся в тесной взаимосвязи с пансионами. Считалось, что такие ограничения в еде очищали тело и разум. Пятидневное похудение стабильно проводилось весной, чтобы убрать накопленные за зиму излишки, и после каникул, когда девушки возвращались из родительских домов с набранными килограммами, заметными из-за тесной учебной формы.

Правила и требования диетического питания

Староанглийская диета – эффективная система питания, которая не требует жесткого голодания, приема пищи по часам, точной порционности и других неудобных для повседневного рабочего ритма мелочей. При этом она неразрывно связана с британскими традициями. Суть пятидневного похудения заключается в соблюдении следующих принципов:

  1. Отказ от сложных углеводов. Основу рациона составляет овсянка, твердый сыр, бобовые, сливочное масло.
  2. Употребление крепко заваренного чая. Известная во всем мире английская традиция «Five o’clock tea» – один из принципов похудения по этой системе.
  3. Включение в рацион продуктов питания исключительно из списка разрешенных. Пища готовится на пару, варится или запекается. Из жареных блюд разрешена яичница из 2-3 яиц.
  4. Соль не исключается, но ее количество должно быть сведено к минимуму. Лучше добавлять в пищу натуральные приправы, например, куркуму.
  5. Сахар, мучное, сладости запрещены. Допускается лишь добавление не более 0,5-1 чайной ложки сахара в чай на завтрак.
  6. Алкогольные, газированные напитки находятся под запретом. Спиртное, газировки очень калорийны и негативно влияют на обмен веществ, поэтому на время похудения придется о них забыть.
  7. Ужинать следует за 2 часа до сна, продолжительность которого должна составлять не меньше 7-8 ч.
Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты. Староанглийская диета на 5 дней

Староанглийская диета на 5 дней

Английская система питания относится к типу низкокалорийных, углеводных диет. Она подойдет людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и при необходимости экстренного избавления от пары лишних килограммов. Особенностью такого питания являются продукты, которые принято считать не диетическими, но они помогают легче перенести ограничения в еде, обеспечивают поддержание нормального состояния здоровья в этот период.

Основные составляющие меню этой диеты (овсянка, чай, сливочное масло, яйца, молоко, курица и т.д.) издавна употребляются жителями европейских государств. Ученые доказали, что людям, проживающим в данном регионе, такой рацион питания подходит на генетическом уровне, в отличие от экзотических меню других диет. Привычные продукты благоприятно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, не нанося вреда.

Процесс похудения предполагает уменьшение суточного количества потребляемых калорий, что сказывается на общем состоянии организма. Староанглийская диета, как любая другая, имеет ряд противопоказаний, хотя их количество минимально:

  • тяжелые хронические заболевания, имеющие свойство обостряться;
  • общая слабость, истощенность организма, например, при простуде, нервном перенапряжении;
  • возраст до 18 или старше 60-65 лет;
  • период беременности, кормления грудью.

С целью снижения стресса для организма рекомендуется предварительно подготовиться к похудению. Для этого за 8-10 дней нужно исключить из рациона питания жирные, копченые, излишне соленые блюда, хлебобулочные, кондитерские изделия, колбасу, алкогольные и газированные напитки. За неделю до начала похудения стоит отказаться от сложных в приготовлении блюд (многокомпонентные салаты, супы и т.д.), но увеличить употребление богатых витаминами продуктов, нежирного мяса.

Продукты, разрешенные на диете

Основу рациона питания по английскому рецепту составляют продукты, которые содержат сложные углеводы (например, гречка или рис). Для употребления разрешены следующие продукты:

  • овсянка;
  • куриные яйца;
  • говядина;
  • куриные голени или грудка;
  • сливочное масло;
  • твердый сыр (например, Российский, Эмменталь, Гауда, Чеддер);
  • хлеб ржаной из муки грубого помола или цельнозерновой;
  • фасоль;
  • картофель;
  • помидоры;
  • фрукты – яблоки, груши;
  • нежирное молоко.

Согласно оригинальной старинной английской системе питания, на завтрак третьего дня можно съесть 1/3 чашки любимого джема. В этом случае предпочтение рекомендуется отдать ягодным видам лакомства (смородиновому, черничному, клубничному, вишневому). Среди фруктовых джемов подойдут варианты, приготовленные из кисловатых плодов – яблочный, абрикосовый, грушевый, лимонный.

Обязательной составляющей диетического рациона является чай. Содержащиеся в нем пектин, теин, йод улучшают метаболизм, уменьшают аппетит, поэтому для заварки следует выбирать качественные сорта листового чая. В пакетированном же продукте полезные вещества практически отсутствуют. При соблюдении староанглийской диеты предпочтение отдается несладкому крепкому черному или зеленому чаю. Допускается его замена травяными настоями, отварами.

Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты. Эффективная для похудения староанглийская диета, варианты меню на 5 дней и отзывы людей

Калорийность рациона

Овес, куриные голени, яйца, хлеб, разрешенные к употреблению в староанглийской диете, делают рацион более питательным и калорийным. Они способствуют длительному сохранению чувства сытости, при этом в теле не накапливается жировая прослойка, а наращивается мышечная масса. Среднесуточная калорийность рациона составляет примерно 500-800 ккал.

Людей, испытавших на себе ни один рецепт похудения, может повергнуть в шок сочетание хлеба, сливочного масла и сыра. Не стоит пугаться! Представленные в малых количествах (в виде сэндвичей), эти продукты принесут пользу, насытив организм полезными жирными кислотами и приблизив суточный баланс белков-жиров-углеводов к пропорциям, рекомендуемым диетологами.

Меню на 5 дней

Начинать питаться по староанглийской системе лучше с понедельника. Обязательно включите в рацион ежедневное чаепитие-перекус между обедом и ужином. Каждая трапеза должна сопровождаться 1 чашкой несладкого чая, всего за сутки рекомендуется выпивать 1 литр этого напитка. Порция приготовленной овсянки, овощей должна весить около 200 г, суточная норма мяса / курицы – 100-200 г. Примерное диетическое меню выглядит так:

  • Понедельник. Классический завтрак состоит из порции овсянки и чашки чая. Пообедать можно нежирным куриным бульоном с кусочком хлеба из муки твердого помола. На ужин в дополнении к чаю добавьте 20 г хлеба с тонким слоем сливочного масла и кусочком сыра твердых сортов.
  • Вторник. Английский завтрак из овсянки, 1 грейпфрут. Для обеда подойдет запеченная или вареная куриная голень. На ужин идеально – два яблока.
  • Среда. Чаепитие на завтрак дополните 1/3 чашечки (около 80 г) фруктового или ягодного джема, варенья. Можно съесть пару вареных куриных яиц и 1 помидор. Обед состоит из 200-250 г овощного рагу, а ужин – из отварной фасоли, огурца.
  • Четверг. Классический завтрак из овсянки. Обед – 3 вареных яйца. Ужин должен быть фруктовым, например, из пары груш или яблок.
  • Пятница. Съешьте кусочек хлеба с маслом и тонким ломтиком твердого сыра с утра. В полдень – отварную курицу или мясо, стакан нежирного молока. Поужинайте 2-3 шт. отварного или запеченного в духовке картофеля.

Рецепты английских диетических блюд

Все ингредиенты староанглийской пятидневной диеты хорошо сочетаются между собой. Комбинируя их, можно приготовить разнообразные вкусные блюда из, казалось бы, скудного списка компонентов. Помимо доступности продуктов, преимуществом системы питания является быстрота приготовления еды (ниже представлены основные рецепты). Обладая свободным временем и желанием, можно использовать более сложные, аппетитные блюда, например, говядину с гарниром из тушеной моркови, гороховый или фасолевый суп.

Овсяная каша на воде

Для приготовления овсяной каши следует взять 2 стакана крупы на 1 л воды или ½ ст. овсянки добавить в 200 мл кипящей воды (для 1 порции). Варите кашу на медленном огне до готовности, около 5-10 минут. Если у вас есть мультиварка, можете приготовить кашу в ней, используя режимы «Каша», «Варка», а для экономии времени с утра установите программу отложенного старта.

Отварное куриное мясо

Чтобы приготовить куриную голень (ножку), залейте ее в кастрюле холодной водой до полного покрытия. Варите мясо до готовности. Перед употреблением ножку очистите от кожицы. Чтобы бульон был нежирным, в кастрюлю с 1 л воды положите одну голень и варите ее до готовности, а по окончании варки извлеките ножку из бульона. При желании замените голень куриной грудкой.

Фасоль в томатном соусе

Для приготовления такого блюда вначале фасоль промойте, залейте кипятком, оставьте на 12 ч. По истечении времени смените воду и варите овощ до готовности. Отдельно потушите на сковороде 1-2 очищенных от кожуры помидора и нашинкованный лук, через несколько минут добавьте измельченную зелень. В завершение смешайте фасоль и приготовленный томатный соус.

Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты. Староанглийская диета: меню на 5 дней, отзывы

Преимущества и недостатки

Минусы староанглийской диеты минимальны. В результате корректировки рациона питания, ограничения количества и видов потребляемых продуктов могут наблюдаться такие побочные реакции:

  • обострение хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в организме;
  • головокружение, головные боли;
  • тошнота;
  • слабость, упадок сил;
  • сонливость;
  • боль в животе;
  • апатия.

При правильной подготовке организма, соблюдении длительности курса похудения, режима дня, количества физических нагрузок вероятность проявления негативных последствий сводится к минимуму. По сравнению с другими системами питания староанглийская пятидневная диета выглядит выгоднее по ряду показателей:

  • Доступность. Овсянка, масло, чай являются недорогими продуктами, которые всегда без труда можно найти в любом магазине.
  • Кратковременность курса. Для многих худеющих очень тяжело выдержать 10, 14 и более дней ограничения в еде, а 5 суток – относительно небольшой отрезок времени.
  • Снижение чувства голода. Питательные продукты, разрешенные для употребления, насыщают организм энергией на длительный срок.
  • Эффективность. Положительные результаты от применения староанглийской диеты подтверждены мнением нескольких поколений женщин со всего мира. Соблюдение рациона во время похудения формирует привычку правильного питания в будущем, что затрудняет повторный набор лишнего веса.
  • Безопасность. Пятидневное похудение при отсутствии противопоказаний не может негативно отразиться на здоровье. В отличие от других систем питания староанглийская диета не вызывает изжоги.
  • Легкость в применении. За счет оптимальной пропорции белков-жиров-углеводов староанглийская диета легко переносится большинством худеющих людей.
  • Очищение, оздоровление организма. Овес и чай являются антиоксидантами, эффективно выводят шлаки, токсины, защищают организм от негативных внешних факторов.
  • Нормализация пищеварения, работы почек, печени, укрепление сердечной мышцы, сосудов. Положительное влияние на организм оказывают находящиеся в овсянке йод, магний, калий и другие микроэлементы, а танин, содержащийся в чае, удваивает их пользу.
  • Ощущение легкости. С первого дня соблюдения староанглийской диеты худеющие отмечают появление легкости в теле, повышение настроения.
  • Улучшение состояния кожи, волос, ногтей за счет входящих в продукты витаминов, клетчатки.

Эффективность английской системы похудения

При условии правильного проведения, староанглийская диета помогает получить высокие результаты. При строгом соблюдении рациона в течение 5 дней, нельзя на 6-е сутки сразу же возвращаться к прежнему питанию и объедаться: это сведет к минимуму приложенные в борьбе с весом усилия, станет огромным стрессом для организма и причиной набора новых килограммов.

Основой среднесуточного рациона человека, худеющего по старинной английской системе, является клетчатка, т.е. углеводы, а его энергетическая ценность составляет не более 800 ккал. Рассчитать точное количество калорий, пищевую ценность потребляемых продуктов можно с помощью онлайн-калькуляторов БЖУ. К примеру, если съесть в день 200 г овсянки, 2 яйца, кусочек хлеба с маслом и сыром Гауда, в организм поступит 41,21 г белков, 33,35 г жиров и 79,22 г углеводов:

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Овсянка

11,9

5,8

65,4

Хлеб ржаной

1,2

0,2

12,4

Куриные яйца

25,4

23

1,4

Сливочное масло

0,01

1,65

0,02

Твердый сыр

2,7

2,7

0

Врачи-диетологи считают староанглийскую систему питания оптимально сбалансированной по количеству белков, жиров, углеводов, поэтому рекомендуют ее для похудения. Снижение веса достигается за счет уменьшения суточной калорийности рациона почти в 2-3 раза, поэтому длительность курса должна быть ограничена 5 днями. Диетологи утверждают, что этого времени хватает, чтобы избавить организм от излишков жидкости и жировых отложений.

При необходимости через несколько месяцев можно провести повторный курс с такой же продолжительностью, но специалисты по питанию не рекомендуют применять староанглийскую диету чаще 4 раз в год. Самостоятельно установленное превышение указанной длительности, частоты проведения с целью достижения лучшего результата чревато истощением организма и авитаминозом.

Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты. Уникальные особенности староанглийской диеты

На сколько килограммов можно похудеть

Итоговый результат похудения зависит от изначального веса, телосложения, двигательной активности человека и других субъективных причин. В среднем за 5 дней на староанглийской диете можно сбросить от 3 до 7 кг. Максимальной результативности (до 10 кг), как показывает практика, достигают люди с весом, превышающим 100 кг. При массе же тела менее 50 кг рассчитывать на видимый результат не приходится. Для качественного похудения с помощью этой системы питания необходимо строго соблюдать рацион, спать не менее 7-8 ч., не исключать физические упражнения.

Староанглийская диета и физические нагрузки

Уменьшение суточного потребления калорий почти в 2 раза сказывается на двигательной активности. Не подвергайте организм чрезмерным физическим нагрузкам. Если вы планируете регулярно заниматься в спортзале, желательно проводить тренировки в утреннее время дня, уменьшив их продолжительность, вес на силовых тренажерах. Идеальным вариантом дополнения староанглийской диеты будут следующие виды физнагрузок по вечерам:

  • пешие прогулки;
  • катание на роликовых коньках;
  • езда на велосипеде;
  • катание на лошадях.

Видео

Английская диета. МЕНЮ английской диеты, time: 3:08

Отзывы

Ирина, 28 лет

Я первый раз попробовала староанглийскую пятидневную диету, подкупили доступные продукты в меню. Мой результат похудения – минус 3 кг при начальном весе 61 кг. За всю неделю ни разу не чувствовала себя очень голодной, общее самочувствие не ухудшилось, пищеварение не нарушилось. Думаю еще повторить через пару месяцев.

Ольга, 33 года

Староанглийскую диету мне посоветовала подруга, похудевшая с ее помощью на 6 кг. Мне удалось сбросить 2 кг, т.к. я позволяла себе подсластить чай на завтрак. Не могу сказать, что я в полном восторге от этой системы питания, но на экстренный случай, например, при подготовке к мероприятиям она подойдет.

Елена, 38 лет

Почитав в интернете положительные отзывы о староанглийской диете, я тоже решила попробовать скинуть пару лишних килограммов. Вместе с этим начала ходить на йогу и за 5 дней потеряла 4 кг. Не могу точно сказать, что больше повлияло на результат, но он меня очень порадовал.

Источник: https://allslim.ru/799-staroangliyskaya-dieta.html

Эффективная для похудения староанглийская диета, варианты меню на 5 дней и отзывы людей

Английские дамы, принадлежащие к аристократическим кругам общества, всегда отличались стройными формами. Сохранением изящности и привлекательности элита во многом была обязана особенностям национальной кухни. Староанглийская диета помогает добиться впечатляющих результатов. Её рекомендуется соблюдать в течение пяти дней. За этот временной отрезок можно потерять от трёх до пяти килограммов.

Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты.

Принципы диеты

При соблюдении староанглийской диеты пищу употребляют небольшими порциями (не более 200 граммов). В идеале питание должно быть четырёхразовым. Ужин организуют не позднее чем за три часа до сна.

Староанглийская диета отличается следующими особенностями:

  • лёгкость в соблюдении. За счёт грамотно продуманного соотношения углеводов-белков-жиров диета отлично переносится;
  • оздоравливающее воздействие на организм. Присутствующие в меню чай и овес выступают антиоксидантами, ускоряющими процесс выведения токсичных веществ и шлаков. Они оберегают организм от вредного воздействия внешних факторов;
  • улучшение работы пищеварительных органов, нормализация функций печени и почек. При соблюдении диеты происходит укрепление сердечной мышцы, повышается прочность сосудов. Содержащиеся в овсяной каше йод, калий и другие питательные микроэлементы оказывают благотворное воздействие на организм;
  • ощущение лёгкости. При соблюдении низкокалорийной диеты повышается настроение, увеличивается работоспособность;
  • улучшение состояния волос, ногтевых пластин, кожи за счёт содержания в пище большого количества витаминов и клетчатки.

При соблюдении низкокалорийной диеты из меню исключают сложные углеводы. Количество белков и жиров животного происхождения максимально ограничивают. Потребление сахара и соли должно быть минимальным (не более 2 граммов в сутки). За сутки употребляют около двух литров жидкости.

Подготовка к соблюдению диеты

Для снижения стресса для организма нужно заранее готовиться к процессу похудения. Примерно за восемь дней до соблюдения диеты из рациона исключают перечисленные ниже продукты:

  • жирные блюда;
  • копчёности;
  • маринованные овощи;
  • шоколадные изделия;
  • алкоголь;
  • колбасные изделия;
  • газированную воду.

Примерно за неделю до начала похудения стоит воздержаться от употребления сложных в приготовлении блюд. К их числу относятся наваристые супы, высококалорийные салаты с большим количеством ингредиентов. При этом увеличивают количество блюд из нежирного мяса и продуктов, обогащённых витаминами, в ежедневном меню.

Основные ингредиенты диеты

Бессолевой режим питания обеспечивает потерю веса и выведение из организма избыточной жидкости. Основная особенность староанглийской диеты – включение в рацион чёрного чая и овсяной каши.

Методики похудения, основанные на употреблении овса, считаются весьма эффективными. Этот продукт очень питательный. В овсе содержится большое количество клетчатки. Она разбухает в желудке и обеспечивает ощущение сытости. Слизь, выделяемая при переваривании овса, бережно обволакивает внутреннюю поверхность кишечника. Это позволяет улучшить процесс пищеварения. В составе злака присутствует довольно много витаминов, жиров, углеводов, белков и жиров.

Чёрный чай также активизирует процесс похудения. В составе напитка содержится кофеин теин, который облегчает протекающие в организме обменные процессы. В чёрном чае имеются пектин и йод, способствующие снижение аппетита. В напитке есть и биоактивные компоненты теафлавин и теарубигин. Такие биоактивные вещества способствуют блокированию процесса всасывания жиров в желудочно-кишечном тракте.

Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты.

Примерное меню пятидневной диеты

Приблизительное меню староанглийской диеты на 5 дней довольно сбалансированное. Такая программа похудения предполагает регулярное употребление разнообразных каш. Подобные блюда рекомендуется готовить на воде. При соблюдении диеты рекомендуется употреблять в пищу цельнозерновой или ржаной хлеб.

Примерное меню староанглийской диеты на пять дней представлено в соответствующей таблице.

День диетыЗавтракОбедПолдникУжин
Первый деньПорция овсяной каши, чай

 

 

200 мл куриного бульона, 2 ломтика хлеба200 мл чёрного чая200 мл чая, 2 бутерброда с маслом
Второй деньКаша, 200 мл чая2 яйца, сваренные всмятку, 2 бутерброда с маслом и ломтиком сыра, 200 мл чаяЧёрный чай2 апельсина
Третий день2 ломтика хлеба с джемом, 200 мл чая

 

Отварная куриная ножка, чай200 мл чаяПорция отварной фасоли
Четвёртый день200 граммов каши, чёрный чай2 сваренных вкрутую яйца, 2 ломтика хлеба, чай0,2 л чая2 груши
Пятый деньБутерброд со сливочным маслом и сыром, 200 мл чая

 

Порция отварного филе индейки, 200 мл молока

 

 

 

200 мл зелёного чаяНесколько картофелин, сваренных «в мундире», чай

Во избежание дефицита витаминов и минеральных веществ при соблюдении английской диеты на 5 дней рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные препараты. Диету следует соблюдать не чаще одного раза в три месяца.

Староанглийская диета на 5 дней: рецепты

Староанглийская диета предусматривает приготовление разнообразных блюд. Яичница с отварной телятиной не требует больших финансовых затрат. Блюдо придаёт дополнительный заряд бодрости после утреннего пробуждения.

При приготовлении яичницы с отварной телятиной не рекомендуется использовать специи. В блюдо желательно положить небольшое количество поваренной соли.

В составе яичницы присутствуют перечисленные ниже ингредиенты:

  • 3 куриных яйца;
  • 1 помидор;
  • 50 граммов отварной телятины;
  • 10 граммов сливочного масла;
  • небольшое количество соли и специй.

Способ приготовления яичницы с отварной телятиной выглядит следующим образом:

  1. Мясо отваривают до готовности, нарезают небольшими полосками.
  2. 1 помидор нарезают маленькими ломтиками.
  3. Сковороду разогревают на небольшом количестве сливочного масла, разбивают яйца.
  4. По прошествии 5 минут добавляют варёную говядину. После этого кладут измельчённые помидоры.
  5. Яичницу готовят ещё в течение 5 минут. Её подают горячей с чёрным чаем, в который не рекомендуется добавлять сахар.

При соблюдении староанглийской низкокалорийной диеты можно готовить и грудку индейки с отварной фасолью. Подобное блюдо помогает укрепить мышцы и обеспечить чувство насыщения при сравнительно малом объёме порции.

Калорийность этого блюда староанглийской строгой диеты составляет приблизительно 130 ккал на 100 граммов. Его приготовление занимает сравнительно мало времени. В составе такого блюда староанглийской действенной диеты содержится много белка и малое количество углеводов.

Для приготовления диетической грудки с отварной фасолью потребуются перечисленные ниже ингредиенты:

  • 450 граммов филе индейки;
  • 400 граммов сырой фасоли;
  • 0,4 кг помидоров;
  • 1 головка репчатого лука;
  • 3 чесночных дольки;
  • 30 мл оливкового масла;
  • перец и соль – по вкусу.

Пошаговая последовательность приготовлений диетического блюда представлена ниже:

  1. Фасоль замачивают на несколько часов, варят до готовности.
  2. Филе индейки нарезают аккуратными полосками, тушат на оливковом масле.
  3. Измельчают лук, томаты, чеснок. Овощи соединяют с филе индейки.
  4. Блюдо томят на медленном огне в течение 5 минут.
  5. После этого добавляют фасоль, пряности и соль по вкусу.
  6. Блюдо удерживают на минимальном огне в течение 10 минут, подают на стол в горячем виде.

Польза физических нагрузок

Староанглийская эффективная диета предусматривает уменьшение суточной нормы калорий практически в два раза. Это сказывается на общей двигательной активности. Поэтому при соблюдении староанглийской низкокалорийной диеты не рекомендуется подвергать организм интенсивным спортивным нагрузкам.

Идеальным вариантом для спортивных тренировок могут стать:

  • пешие прогулки;
  • езда на велосипеде;
  • катание на коньках.

Во время спортивных тренировок нужно обращать внимание на малейшие изменения в самочувствии. При соблюдении диеты в сочетании с активными физическими нагрузками повышается опасность обострения хронических болезней. Могут возникать и такие побочные эффекты, как тошнота, головные боли, вялость, упадок сил, дефицит витаминов в организме. В отдельных случаях наблюдаются также апатия, сонливость, болевые ощущения в животе.

Основные преимущества

Отзывы о староанглийской диете свидетельствуют о её эффективности. Эта методика похудения отличается перечисленными ниже достоинствами:

  • доступность продуктов. Чай, масло, овсяные хлопья без всякого труда можно купить в любом супермаркете;
  • кратковременность похудения. Многим представительницам прекрасного пола трудно выдержать длительное ограничение в питании (в течение 14 и более дней). В свою очередь, временной отрезок 5 дней – оптимальная продолжительность диеты;
  • отсутствие сильного чувства голода. Продукты питания, разрешённые к употреблению при соблюдении диеты, снабжают организм энергией на продолжительный срок;
  • действенность. Положительные результаты староанглийской диеты на 5 дней подтверждены отзывами нескольких поколений женщин.

В процессе похудения формируется привычка питаться правильно, которая сохраняется и в последующем. Поэтому вероятность повторного набора лишних килограммов довольно мала.

При отсутствии противопоказаний низкокалорийная диета не причиняет вреда здоровью. Такое питание не провоцирует возникновение изжоги или проблем с пищеварительным трактом.

Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты.

Выход из староанглийской диеты

Для того чтобы удержать достигнутый при похудении результат, нужно выходить из диеты постепенно. В течение первых трёх дней после её завершения увеличивают количество отварных и свежих овощей, фруктов и ягод в рационе. От употребления жирных блюд и сладостей стоит воздерживаться в течение 10-14 дней. В таком случае стрелка весов не поползёт вверх со стремительной скоростью.

Основные противопоказания

От соблюдения диеты рекомендуется воздержаться в период приёма сильных лекарств. При возникновении сильного головокружения и сладости стоит вернуться к привычному рациону. Такой низкокалорийной диеты не следует придерживаться людям, профессиональная деятельность которых связана с большой физической нагрузкой.

Обратите внимание! Староанглийская диета противопоказана при тяжёлых патологиях эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Такой метод снижения веса не стоит выбирать в период реабилитации после оперативного вмешательства или серьёзной инфекционной болезни.

Староанглийская диета: отзывы и результаты

По мнению некоторых диетологов, староанглийская диета – низкокалорийная система похудения, которая помогает быстро добиться желаемого результата. Такое скудное питание рекомендовано перед пляжным сезоном или каким-либо торжественным событием. Чтобы снизить риск повторного набора веса, нужно возвращаться к привычному рациону как можно медленнее.

Александра, 43 года, Липецкая область:

Недавно прочла о староанглийской диете на 5 дней: отзывы и результаты впечатлили. Решила попробовать похудеть с её помощью. Потеряла около 3 кг за 5 дней. Мне такой результат кажется отличным. К слову, я строго не придерживалась правил староанглийской диеты. В чай вместо разрешённого сахара иногда клала мёд, ела большее количество фасоли, чем указано в меню.

Диана, 29 лет, Воронеж:

У меня наследственная склонность к полноте. Периодически сижу на разных диетах. Но больше всего мне нравится именно староанглийская диета. Овсянка – самое любимое моё блюдо, которое я часто готовлю на завтрак.

В первые 2 дня я испытывала небольшой дискомфорт из-за слишком раннего и скудного ужина. Но со временем выработалась привычка ложиться спать с чувством лёгкого голода. Благодаря староанглийской диете я потеряла 5 кг за 5 дней. Сейчас стараюсь придерживаться рекомендаций по выходу из диеты. Не ем сладостей, копчёностей, жирных и наваристых супов, редко готовлю говяжьи или свиные котлеты.

Эльвира, 23 года, Казань:

Недавно я встретила мужчину своей мечты. Он работает в моём офисе, в соседнем кабинете. Алексей – очень привлекательный и стройный мужчина. Он активно занимается спортом. В общем, я решила бороться за свою любовь. Благодаря занятиям спортом и староанглийской диете потеряла около 6 кг за день. Старт задан. На достигнутом я останавливаться не собираюсь. Буду продолжать заниматься спортом и упорно шлифовать фигуру. Надеюсь, что всё-таки обращу на себя внимание Алексея.

Староанглийская диета противопоказана при общей слабости и сильном истощении организма. Её не следует придерживаться во время беременности и кормлении грудью. Другими противопоказаниями к соблюдению диеты является сильное нервное перенапряжение, частые простудные заболевания.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-dlya-pohudeniya-staroanglijskaya-dieta-varianty-menyu-na-5-dnej-i-otzyvy-lyudej/

Уникальные особенности староанглийской диеты

Староанглийская диета — одна из самых старых систем питания для похудения. Идеи данной методики зародились в те времена, когда основными ценностями в пансионах благородных девиц, помимо тонкого ума, были еще тонкие запястья и талии.

Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты.

Распространение диеты

Утонченные фигурки английских девушек Старой Англии — результаты «труда» многочисленных пансионов, которые должны были выпускать готовых к замужеству и соответствующих требованиям того времени невест. Учебные заведения регулярно сажали своих воспитанниц на диету для поддержания формы и похудения после каникул, которые девушки обычно проводили дома и питались традиционным образом. В пансионах же соблюдение староанглийской диеты позволяло еще и экономить на продуктах, ведь они были достаточно дорогими.

Дополнительным стимулом соблюдать староанглийскую диету было религиозное воспитание: пуритане, а ведь именно они преобладали в те времена в Англии, стремились к отказу от излишеств и роскоши, что выражалось и в еде.

Поддержание формы актуально во все времена, поэтому не только староанглийские пансионы держали на диете своих воспитанниц, но и аристократки старшего поколения всегда прибегали именно к той системе питания, которую использовали в молодости. Именно поэтому данная методика была очень распространена среди английской знати.

Среди всех существующих и в то время, и сейчас староанглийская диета на 5 дней остается одной из наиболее эффективных и рациональных. Продукты для нее доступны и недороги.

Основа питания

Меню староанглийской диеты состоит исключительно из простых блюд, в которых не используются ингредиенты с «быстрыми» углеводами. Результаты такой системы питания достигают минус 10 кг. При этом длительность методики составляет не более 5 дней, так как именно такой промежуток воспитанницы пансионов находились беспрерывно в учебном заведении. Выходные же они проводили с семьей, посещали рауты и просто не могли соблюдать правила простой диеты.

Староанглийская диета основывается на натуральных продуктах, выращиваемых на фермах: это растения, животные и продукты, получаемые из молока. Соответственно, рацион прост и доступен.

Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты.

Простая пища во все времена лучше усваивалась человеческим организмом. Неудивительно, что староанглийская диета приводит не только к уменьшению массы тела, но и к оздоровлению внутренних органов и систем жизнеобеспечения человека.

Простое питание позволяет очистить кровь и сосуды от токсинов, а черный чай — традиционный английский напиток — стимулирует обмен веществ. Кроме того, именно в чае содержатся значимые для похудения вещества: йод, теин и пектин.

Примерное меню

Меню староанглийской диеты настолько просто, что составить его окажется несложно и самостоятельно, ориентируясь на следующий пример.

1-й день

  • утром нужно съесть порцию овсянки и выпить одну чашку крепкого черного чая без каких-либо подсластителей;
  • в обед съедают порцию куриного бульона с кусочком пшеничного хлеба, запивают его тем же черным чаем;
  • вместо перекуса опять выпивают чашку черного чая;
  • ужинают бутербродом со сливочным маслом и чаем.
Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты.

2-й день

  • завтрак аналогичен утреннему приему пищи первого дня;
  • на обед нужно съесть пару куриных яиц, бутерброд с маслом и сыром;
  • на ужин достаточно пары яблок.

3-й день

  • завтракают в этот день чаем и небольшой порцией варенья;
  • в обед можно съесть кусочек отварной курятины: одну голень или ломтик филе;
  • вечером едят отварную фасоль, ее можно заменить горошком или любыми другими бобовыми, желательно готовить их с минимальной тепловой обработкой.

4-й день

  • снова завтракают овсянкой и чаем;
  • на обед выбирают 3 куриных яйца или же пару яиц и бутерброд с сыром;
  • вечером достаточно съесть пару груш.
Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты.

5-й день

  • утром можно съесть бутерброд с маслом и сыром;
  • обедают отварной курицей (необходимо съесть не больше одной голени) и стаканом молока;
  • на ужин можно съесть пару картофелин.

Каждый прием пищи запивают чашкой крепкого черного чая без сахара. Вместо перекуса пьют все тот же напиток.

Эффективность диеты

Несмотря на то, что староанглийская диета длится всего 5 дней, ее результаты достигают минус 10 кг. Секрет такой эффективности так же прост, как и входящие в меню продукты и блюда.

Многих худеющих удивляет наличие в рационе сливочного масла и белого хлеба. Но при употреблении этих продуктов результаты похудения все равно радуют. Причин тому несколько:

  • сливочное масло и сыр дают организму необходимый минимум углеводов и белка, обеспечивая суточную потребность человека;
  • общая калорийность дневного рациона довольно низка;
  • большое количество черного чая делает переработку употребляемых жиров максимально эффективной.
Староанглийская Диета 5 Дней Отзывы И Результаты.

Не следует пренебрегать завтраком с вареньем, так как именно оно содержит необходимый набор витаминов и минералов, которых в остальные приемы пищи на протяжении всей староанглийской диеты недостаточно. Оптимальным считается смородиновый, черничный или любой другой ягодный джем. Современный вариант данной методики позволяет заменить варенье детским питанием: пюре без сахара.

Еще один секрет высокой эффективности староанглийской диеты заключается в отсутствии соли в блюдах. Благодаря этому за 5 дней из организма выводится лишняя жидкость вместе с токсинами и продуктами распада бактерий, остатками непереваренной пищи, особенно белкового характера. Конечно, не следует отказываться от соли на более длительный период, иначе вымоются также полезные вещества и жизненно необходимые минералы.

В остальном староанглийская диета, как утверждают отзывы, довольно легко переносится. Несмотря на ограниченное меню, выдержать 5 дней совсем не сложно, так как дополнительной мотивацией становится значительная эффективность при малой длительности подобного режима.

Выход из такой диеты должен быть разумным: хоть на выходные в Старой Англии и не было принято голодать и ограничивать себя, все-таки не следует сразу наполнять организм вредными веществами и простыми углеводами. Желательно сократить количество жиров до необходимого минимума. Возвращая соль в блюда, важно не переусердствовать, чтобы в организме количество лишней жидкости не привело к образованию отеков.

Возвращаться к староанглийской диете можно довольно часто, так как она кратковременная и вполне здоровая. Такая система учит сокращать свои порции и утолять голод простым чаем, что впоследствии помогает не переедать и держать себя всегда в форме.

Как похудеть? Староанглийская диета, time: 6:23
Лена:
Идеальная диета для студентов: недорого и сытно, питалась так всю студенческую жизнь. Чай действительно снижает аппетит, что способствует нормальному самочувствию на достаточно голодном меню. А еще важно постоянно находить себе занятие, тогда о еде не всегда вспомнишь. Что хочу сказать: 10 кг, конечно, не уходит, это преувеличение, но 3 улетает с легкостью. Однако сидеть на такой диете надо периодически, чтобы потерянные килограммы не возвращались.Настя:
Из всех диет староанглийская хороша своей экономичностью. Я регулярно к ней обращаюсь перед праздниками: люблю новые красивые наряды, а они хороши, когда ты подтянута. Сколько читала отзывы, никто не сбросил обещанных 10 кг, но 4 уходит у меня каждый раз. И этого обычно достаточно для того, чтобы выглядеть в новом платье звездой.Вероника:
Всегда считала, что чем проще питание, тем здоровее организм. Убедилась в этом и с помощью староанглийской диеты. Мне кажется, что она полностью отражает суть питания англичан вообще: овсянка на завтрак, чаепитие в пять вечера, минимальный ужин. Если соблюдать эти несложные правила, можно всегда держать себя в форме, а не только за 5 дней пытаться сбросить 10 кг. Многие заменяют черный чай зеленым, я с этим не соглашусь: черный содержит те вещества, которые при данной системе лишь поддерживают организм и помогают справиться с чувством голода. Зеленый иначе влияет на организм, хотя тоже полезен. Так что элементарные правила для того и придуманы, чтобы эффективность диеты была максимальной.

Источник: http://horoshulya.ru/diety/nacionalnye/staroanglijskaya-dieta.html

Поделиться этой записью: