Простые домашние напитки для похудения

Содержание

Напитки для похудения: что пить, чтобы сбросить вес

Что и как пить для похудения

Напитки для похудения играют не менее важную роль, чем еда. Особенно в рамках той или иной диеты. Иначе говоря, верно подобранные напитки будут активно помогать вам худеть и обретать желанные формы, и наоборот - бездумное употребление в течение дня абы-каких жидкостей может свести на нет буквально любую, даже самую эффективную, диету...

Итак, существуют несколько универсальных правил, касающихся употребления напитков для похудения во время почти любой диеты (за исключением тех, что сами по себе основаны на жидкостях — так называемые питьевые диеты на чае, соках, молоке, бульонах и проч.). Вот некоторые из них:

  • в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости, как минимум половину этого объема должна составлять чистая вода;
  • первый стакан чистой воды нужно выпить не вставая с постели, едва только вы проснулись — он поможет «умыться изнутри», смыть образовавшиеся за ночь токсины, и «разбудить» пищеварительную систему, подготовив ее к завтраку;
  • почти любая диета допускает употребление зеленого чая и кофе — однако без сахара, молока или каких либо других добавок;
  • как правило, диетологи советуют употреблять жидкость за полчаса до еды, и не раньше чем через час — после еды;
  • при белковых диетах в качестве напитка можно употреблять специальные протеиновые коктейли (продаются в магазинах спортивного питания) — с одной стороны они покрывают некоторую часть необходимой ежедневной нормы белка, с другой — утоляют жажду;
  • последний ежедневный прием жидкости должен состояться за 2-3 часа до сна — иначе возникает реальный риск отеков.

Но кроме традиционных напитков — например, чая (польза которого для похудения доказана давно), кофе или чистой воды, существуют и другие, специальные рецепты, отвечающие на вопрос что пить для похудения.

Напитки для похудения: рецепты, проверенные временем

  1. Вода на основе лайма, лимона и огурца

Ингредиенты: 2-2,5 л чистой воды без газа, 1 лайм, 1 крупный лимон, 1 средний огурец, корень имбиря (можно сразу купить тертый порошок), 2-3 пучка свежей мяты.

Приготовление (с вечера): В емкость налить всю необходимую воду. Натереть на мелкой терке корень имбиря (или взять 1-2 ч.л. порошка имбиря), порезать тонкими дольками лимон и лайм — добавить все эти ингредиенты в воду. Также почти прозрачными кружками нужно порезать огурец и добавить его в общую емкость с водой. В финале — добавляем мяту. Затем емкость с лимонадом помещаем в прохладное место на всю ночь. Весь получившийся объем этого напитка для похудения необходимо выпивать в течение последующего дня, а с вечера — готовить новую порцию на следующий день.

  1. Имбирный напиток для похудения

Ингредиенты: Корень имбиря (примерно 7-10 см), веточка мяты, 1 лимон, по желанию — мед, ароматные специи, зеленый чай.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89876/

Напитки для быстрого похудения

Это так просто — пьёшь перед едой вкусные напитки для быстрого похудения, а лишние килограммы тают, как по волшебству! Более того, на смену весенней усталости приходит бодрость и отличное настроение. Этими же качествами обладают детокс напитки для очищения организма. В чём секрет?

Напитки для быстрого похудения в домашних условиях

Поделюсь с вами рецептами питательных напитков ускоряющих процесс похудения, которые можно употреблять на ежедневной основе.

Зелёный чай

Простые Домашние Напитки Для Похудения. Продукты-жиросжигатели: правда или миф

Диетологи рекомендуют зелёный чай как естественный сжигатель жира. Зелёный чай богат антиоксидантами, которые способствуют сжиганию жира, особенно на животе, вызывая высвобождение его из жировых клеток. Так что, если цель — потерять жир в области живота, то пейте зелёный чай как часть ежедневного напитка для быстрого похудения — 3–5 чашек в день для достижения наилучших результатов.

Другие несладкие чаи, который способны ускорить процесс потери веса и обмен веществ:

  • мятный чай,
  • белый чай,
  • Улун,
  • Пуэр
  • Ройбуш.

Чёрный кофе

Простые Домашние Напитки Для Похудения. Напитки для быстрого похудения

Любители кофе рады будут узнать, что чёрный кофе входит в список вкусных и питательных напитков для быстрого похудения.

Чёрный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Он известен для улучшения метаболизма и подавления чувства голода. Плюс — умеренное количество кофе поднимет настроение и концентрацию.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин не только для мужчин или бодибилдеров. На самом деле, в сочетании с регулярными физическими упражнениями, сывороточный протеин ускорить похудение при сохранении или наращивании мышечной массы.

Протеин — пищевая добавка с огромным составом питательных веществ, малым количеством жиров и углеводов. Это значит, что сывороточный протеин:

Простые Домашние Напитки Для Похудения. Пей и худей. Напитки, которые помогут похудеть даже тем, кто не занимается спортом

  • на длительное время сохранит чувство сытости и предотвратит переедание в течение дня,
  • разгонит метаболизм.

Всего одна ложка обеспечит чувство сытости минимум 2–3 часа.

Используйте сывороточный шейк для небольшого перекуса. Допустим, утренний перекус между завтраком и обедом или до тренировки.

Можно добавить 1 мерную ложку в утренний завтрак:

  • овсяную кашу,
  • оладьи,
  • блинные смеси,
  • коктейли и многое другое.

Напитки сжигающие жиры для быстрого похудения

Простые Домашние Напитки Для Похудения. Напитки для похудения в домашних условиях

Вода с лимоном

Я уверена, что все слышали о пользе потребления воды с лимоном, особенно утром натощак.

Лимоны богаты витамином С и калием, который является основным питательным веществом для здорового обмена веществ. Выпив тёплый стакан воды с лимоном утром, как было доказано, улучшит пищеварение и увлажнит тело.

После ночного сна организм обезвожен из-за отсутствия жидкости в течение не менее 7–8 часов. Поэтому нам нужно увлажнять организм. Первым делом с утра выпить 2–3 стакана воды с лимоном (2–3 столовые ложки на один литр воды).

Польза воды с лимоном:

  • улучшает пищеварение,
  • уменьшает метеоризм,
  • выводит токсины из организма,
  • повышает уровень энергии,
  • предотвращает появление морщин,
  • очищает, улучшает состояние и цвет кожи.

Простая привычка пить воду с лимоном утром поможет быстро похудеть и поддержать здоровый вес.

Рецепт приготовления напитка:

  • 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока;
  • 2 столовые ложки мёда или кленового сиропа;
  • щепотка кайенского перца (не обязательно);
  • 1 бутылка тёплой воды.

Напитки с добавками

Простые Домашние Напитки Для Похудения. Напитки для похудения: лучшие домашние рецепты

Этот рецепт напитка для быстрого похудения очень простой и его можно приготовить за 5 минут в различных вариациях.

Ингредиенты:

  • 1–2 сорта фруктов или овощей (яблоко, апельсин, лимон, огурец),
  • специи или травы (корица, мята, лемонграсс, ваниль),
  • 1 литр воды.

Положите выбранные ингредиенты в кувшин и охладите в холодильнике в течение часа перед подачей. Если нравится более сильный аромат, то поместите на ночь в холодильник.

Вот 5 моих любимых сочетаний для сжигающих жир напитков:

  1. среднего размера тонко нарезанное яблоко, палочка корицы;
  2. 1/2 огурца тонко нарезанный, 1/2 лимона, нарезанный тонкими ломтиками и
    небольшая горсть свежих листьев мяты;
  3. 1 апельсин, нарезанный тонкими ломтиками, ванильный экстракт;
  4. 1/2 огурца тонко нарезанный;
  5. 1/2 лимона, 1/2 апельсина и 1/2 лайма, все тонко нарезанное.

Ингредиенты для приготовления напитка для быстрого похудения указаны на 1 литр воды.

Эти натуральные ароматизированные напитки имеют приятный, освежающий вкус, не добавляя лишние калории. Плюс полезные витамины из фруктов и овощей с пользой для организма.

Волшебный имбирный напиток для похудения

Сочетание биологически активных веществ, находящихся в имбире, огурце, мяте и лимоне, выводит шлаки, уменьшает чувство голода и стимулирует процесс сжигания жиров.

Рецепт приготовления имбирного напитка

Простые Домашние Напитки Для Похудения. 5 напитков для похудения, которые реально помогают: домашние рецепты

Ингредиенты:

  • 1 небольшой очищенный огурец,
  • 1–2 см имбирь, нарезанный ломтиками или натёртый на тёрке,
  • листья мяты.

Смешать все ингредиенты, залить кипячёной горячей водой и оставить на ночь до полного остывания.

Как пить имбирный напиток для быстрого похудения

В течение 3 дней по 1 стакану перед каждым приёмом пищи. В рационе в это время должно быть много овощей, а размер порции — наполовину меньше обычной.

Полезные составляющие напитка для быстрого похудения

Имбирь — в корне имбиря содержится гингерол (вещество, придаёт ему жгучий вкус). Гингерол значительно ускоряет обмен веществ и сжигает жиры. А эфирные масла существенно снижают аппетит.

Лимон — помогает пищеварению. Богат витамином С, который не только укрепляет иммунную систему и отлично тонизирует, но и выполняет важные для похудения функции: усиливает перистальтику кишечника, понижает уровень холестерина и преобразует жиры в энергию.

Вода — минус калории. Чтобы организм усвоил пол-литра воды, необходимо 50 калорий. Но сама вода их не содержит! А если пить её холодной, эффект усилится, ведь сначала она должна нагреться до температуры тела.

Мята — «нет» аппетиту. Аромат этой травы снижает аппетит, особенно тягу к сладкому. К тому же мята стимулирует выработку желчи, а следовательно, улучшает обмен веществ.

Огурцы — выводят шлаки. В них очень мало калорий, зато много калия и магния, которые способны выгнать из организма лишнюю воду и шлаки. Кроме того, магний способен преобразовывать сахар в энергию и поднимать настроение!

Лучший напиток для быстрого похудения и плоского живота

Простые Домашние Напитки Для Похудения. Лучшие рецепты напитков для похудения. Как приготовить домашние жиросжигающие, очищающие, диетические, дренажные детокс напитки для похудения?

Приготовим сок для плоского живота, который можно употреблять в течение дня на замену перекусам.

Привычные для многих напитки в бутылках нагреваются в процессе пастеризации, поэтому не могут похвастаться достаточным количеством витаминов и каких-либо полезных составляющих здоровью организма. Иногда содержат скрытые синтетические, генетически модифицированные ингредиенты и тонны сахара.

Свежевыжатые соки содержат биологически активные вещества, которые сразу же всасываются в желудочно-кишечный тракт.

Считается, что употребление сырых продуктов:

  • способствует пищеварению,
  • сохранению жизненно важных ферментов.

Пряный имбирно-ананасовый зелёный сок

Ингредиенты:

  • пучок шпината,
  • 1 средний огурец,
  • 200 гр свежего ананаса,
  • 1 столовая ложка свежего корня имбиря.

Все ингредиенты добавить в соковыжималку, выжать сок. Подавать сразу же.

Важно

Напитки для быстрого похудения не заменяют воду. Недостаточное количество воды может замедлить похудение. Наш организм нуждается в 2–3 литра воды каждый день. Вода выводит отходы и токсины из организма.

Эти напитки не сотворят чуда. Просто пить, не меняя свой привычный образ жизни, не поможет похудеть. Организуйте и составьте план питания, больше двигайтесь и запаситесь терпением.

Понравилась статья — поделитесь с друзьями в соц. сетях.

Источник: https://dieta-club.ru/napitki-dlya-bystrogo-poxudeniya/

Напитки для похудения в домашних условиях

Важной частью программ для снижения веса являются напитки для похудения. Это оптимальная форма продуктов питания, оказывающая оздоровительный эффект на организм. Узнайте, из каких натуральных ингредиентов приготовить коктейли для похудения в домашних условиях, прочтите пошаговый рецепт питья с биологически активными веществами.

Простые Домашние Напитки Для Похудения. Напитки для похудения: что пить, чтобы сбросить вес

Фото: nur.kz

Вот лучшие проверенные рецепты для снижения веса:

Напитки для похудения на основе имбиря

Имбирь как средство для похудения активно используется диетологами в программах по снижению веса.Мои коллеги в статье пишут, что корень имбиря стимулирует обмен веществ, нормализует функциональность кишечника, регулирует перистальтику, облегчает усвоение пищи. Благодаря таким свойствам напиток для похудения с имбирем способствует быстрому сжиганию калорий.

Вот нужные ингредиенты:

  • имбирь натертый — 6 ст. л.;
  • лимон — 2 шт.;
  • корица молотая — 2 ст. л.;
  • мед — 6 ст. л.;
  • мята — 2 веточки;
  • вода — 4 л.

Натрите имбирь на терке, лимон порежьте небольшими кусочками. Смешайте ингредиенты, залейте водой. Настаивайте минимум 2 часа. Напиток для похудения из имбиря готов.

Простые Домашние Напитки Для Похудения. Пить и худеть: напитки, ускоряющие обмен веществ

Читайте также

Рецепты для похудения и очистки организма: семена льна с кефиром

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Фото: pixabay.com

Рецепты напитков для похудения: огурец + сельдерей + петрушка

Огурец часто включают в жиросжигающие напитки. В домашних условиях легко приготовить коктейль с огурцом, сельдереем и петрушкой. Огурец оказывает поддержку работе ЖКТ, обладает легким слабительным эффектом, помогает вывести из организма токсины.

Сельдерей, который содержит большое количество клетчатки при низкой калорийности (12 ккал/100 г), помогает выводу жидкости, снижает в организме уровень холестерина. Петрушка нормализует пищеварение.

Для приготовления напитка вам понадобится:

  • огурец среднего размера — 1 шт.;
  • сельдерей, петрушка — по 1 стеблю;
  • вода — ½ ст.

Чтобы приготовить напиток, сложите все ингредиенты в чашу и взбейте блендером до однородной массы.

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Фото: pixabay.com

Жиросжигающие напитки: зеленый чай + имбирь + лимон

В лучшие напитки для похудения в домашних условиях вошел зеленый чай.Всемирно известное медицинское издание WebMD пишет, что зеленый чай принимают для снижения высокого уровня холестерина и других жиров (липидов), улучшения выработки мочи. Помимо этого, помогает выводу токсинов из ЖКТ и перевариванию пищи, препятствует переходу излишков питания в жировое депо.

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Читайте также

Как похудеть с помощью меда и корицы

Для приготовления напитка возьмите по 1 ч. л. натертого имбиря и зеленого чая. Залейте кипятком, дайте настояться 5‒7 минут, добавьте 1 ч. л. свежего сока лимона.

Можно пить горячим или холодным. Выпивайте через 30 минут после приема пищи.

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Фото: pixabay.com

Вода сасси для похудения

Огурцы имеют в своем составе антиоксиданты, витамины и ряд других важных для организма питательных веществ. Такая вода отлично регулирует водный баланс, имеет практически 0 калорий и насыщает организм важными элементами.

Употребление огуречной воды способствует снижению чувства голода и запускает в организме механизм сжигания жиров. Разработала рецепт напитка для похудения Синтия Сасси — известный американский диетолог.

Вот ингредиенты для сасси:

  • огурец средних размеров, лимон — по 1 шт.;
  • тертый имбирь — 1 ст. л.;
  • мята — 10‒15 листов;
  • вода — 2 литра.

Коктейль для похудения в домашних условиях готовится просто. Огурец очистите от кожицы. Все ингредиенты измельчите в блендере, помните деревянным пестиком или ложкой, залейте водой, накройте крышкой и поставьте в холодильник на 24 часа.

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Читайте также

Смузи: рецепты для похудения

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Фото: pixabay.com

Читайте также:Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях

Домашние напитки для похудения: мята + лимон

В домашние напитки для похудения часто включают мяту. Это растение способствует снижению веса благодаря успокаивающим качествам. Мятный чай помогает преодолеть стресс, который побуждает организм к перееданию, что ведет к набору веса.

Чай с мятой:

  • улучшает пищеварение;
  • выводит токсины;
  • насыщает организм витамином С;
  • повышает стрессоустойчивость.

Интересно, что мятный аромат снижает чувство голода и помогает контролировать аппетит.

Чай с мятой для похудения готовится так:

  • залейте сушеную мяту (3 ст. л.) кипятком (2 л), укутайте, оставьте на 2 часа;
  • процедите, отожмите сырье;
  • залейте настоем мелко нарезанный лимон (1 шт.);
  • дайте настояться 2 часа.

Напиток пьют в течение дня при возникновении жажды.

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Фото: pixabay.com

Коктейли для похудения: йогурт + грейпфрут + имбирь + ананас

Люди с лишним весом часто не знают, что пить, чтобы похудеть быстро. Существуют продукты, которые подойдут для приготовления питательных коктейлей, которые вызывают ощущение насыщения и при этом стимулируют снижение веса.

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Читайте также

Свекольный салат с яблоками: ребенку понравится

Если перед сном или между основными приемами пищи вы испытываете чувство голода, пейте полезные напитки для похудения. Дома можно приготовить питательный коктейль на основе ананаса.

Вот ингредиенты для приготовления напитка:

  • грейпфрут — 1 шт.;
  • ананас нарезанный — 2 ст.;
  • имбирь — 1 ломтик;
  • йогурт натуральный — 1/3 ст.

Очистите грейпфрут и ананас, нарежьте кусочками. Положите все ингредиенты в чашу блендера, взбейте до однородности. Употребляйте при чувстве голода.

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Фото: pixabay.com

Коктейли для похудения: мята + груша + шпинат + авокадо

Если в процессе похудения вы часто ощущаете чувство голода, приготовьте питательный низкокалорийный полезный коктейль из груши и авокадо. Он утолит голод и надолго подарит чувство сытости. Ощущение насыщения происходит за счет того, что:

  • авокадо богато мононенасыщенными жирами и клетчаткой;
  • груша содержит много пищевых волокон;
  • мята снижает аппетит и повышает стрессоустойчивость;
  • шпинат стабилизирует работу кишечника.

Для приготовления очистите с авокадо кожицу, удалите косточку. Удалите сердцевину из груши.

Сложите в блендер:

  • мякоть груши (1 шт.);
  • авокадо (1/2 спелого плода);
  • шпинат (1/2 ст.);
  • листья свежей мяты (15 шт.).
Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Читайте также

Рецепт имбирного чая с лимоном для похудения

Залейте стаканом воды, взбейте до однородного состояния.

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Фото: pixabay.com

Напитки для похудения со шпинатом

Одним из главных моментов в процессе похудения является правильное пищеварение. Нормализовать работу ЖКТ и получить чувство сытости при минимальном потреблении калорий поможет напиток со шпинатом, который содержит много клетчатки и способствует нормализации работы кишечника. Банан улучшает пищеварение и дает чувство сытости, а киви снижает уровень триглицеридов и холестерина.

Для приготовления низкокалорийного полезного напитка нужны такие ингредиенты:

  • киви, банан — по 1 шт.;
  • вода, шпинат — по 1 ст.

Очистите банан от кожуры, порежьте киви. Все соедините, взбейте блендером до однородности.

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Фото: pixabay.com

Все приведенные рецепты напитков максимально эффективны и ускорят процесс снижения веса при комплексном подходе к похудению. Выбирайте наиболее подходящий рецепт, готовьте полезные напитки, и они обязательно помогут добиться поставленной цели — убрать излишки веса.

Читайте также:Как похудеть в животе и боках без диет?

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Простые Домашние Напитки Для Похудения.

Читайте также

Овёс: польза для похудения

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Источник: https://www.nur.kz/1730160-napitki-dla-pohudenia-v-domasnih-usloviah.html

Поделиться этой записью: