Похудение по немецкой методике

Содержание

Немецкая диета для похудения — минус 20 кг за 7 недель

Немецкая диета, отзывы о которой, очень положительны, была разработана в Германии и постоянно помогает немкам сбросить лишние килограммы, сохранив фигуру на долгое время. Эта система не является самой строгой, так как рассчитана на целых семь недель, во время которых вы можете варьировать свое меню.

Немецкая диета 7 недель: главные особенности

Отличается такой подход от обычных экспресс диет тем, что он длится долго, и с каждой неделей увеличивается количество запрещенных продуктов и уменьшается количество потребляемых килокалорий. Учтите, что главное – это продержаться до конца. Если вы сможете это сделать, то можете сбросить порядка 20 килограмм.

В этой диете есть продукты, которые обязательно нужно употреблять. Они будут перечисляться в каждой недели, но от алкоголя и высококалорийной пищи нужно отказаться полностью. Всегда пейте чистую воду в необходимом количестве, желательно негазированную и не минеральную.

Если вы настроились серьезно на то, что вам принесет хорошее самочувствие именно немецкая диета, 7 недель пройдут быстро, и вы даже не заметите, как избавились от надоедливого избыточного веса.

По сути, придерживаться диеты вам придется около четырех недель, так как в этой системе во многие дни разрешено питаться обычным образом. Хороша диета тем, что позволяет постепенно привыкать к ограничениям в еде. Она подходит тем, кто не может одной лишь силой воли сразу заставить себя ничего не есть.

Немецкая диета 7 недель: меню и стандартный рацион

Если вы еще сомневаетесь в эффективности, которой располагает немецкая диета на 7 недель, отзывы тех, кто через нее прошел, покажут вам хорошую результативность. Итак, если вы готовы, то начнем:

1. Первая неделя разрешает в понедельник пить только воду. Можно употребить до пяти литров воды за день. В остальные шесть питайтесь так, как обычно, разумеется, не злоупотребляя мучной и другой неестественной пищей.

2. На второй неделе в понедельник разрешается пить только воду. Во вторник придется кушать только апельсины или грейпфруты в среднем до двух кг за день. В остальные дни вас ждет ваше привычное, любое любимое меню.

3. Третий этап. Понедельник – только вода. Вторник – только апельсины или грейпфруты. Среда – только два килограмма яблок. Для остальных дней нет никаких ограничений.

4. На четвертой неделе, как вы уже догадались, в понедельник придется пить опять только воду, во вторник есть только апельсины или грейпфруты, в среду яблоки, а вот в четверг нужно пить только свежевыжатые соки, включая овощные варианты. Оставшаяся неделя свободная.

5. На пятом отрезке, вы повторяете меню четвертой недели, только в пятницу добавляется ограничение, предполагающее употребление только обезжиренного кефира. При этом его можно чередовать с йогуртом.

6. На шестом этапе следуйте меню предыдущей недели, только в субботу съедайте не более одного килограмма вареных ананасов или кабачков. На воскресенье, разумеется, нет никаких ограничений.

7. Последняя неделя предполагает повтор шестой, но в воскресенье можно пить только воду до пяти литров за сутки.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/oteleru/nemeckaia-dieta-dlia-pohudeniia--minus-20-kg-za-7-nedel-5ce541fbe42e9a00b4975ed8

Похудение: снижение веса в Германии

Избыточный вес и ожирение ухудшают внешний вид человека, ограничивают его физическую и социальную активность, а кроме того, вызывают тяжелые заболевания. Увеличение жировой массы тела – одна из основных причин сахарного диабета второго типа. Избыточный вес в несколько раз повышает риск болезней сердца, атеросклероза, желчнокаменной болезни, заболеваний суставов. Поэтому от лишней массы тела, если она есть, нужно срочно избавляться. Сделать это можно в одной из клиник Германии.

Особенности похудения в Германии

Ожирение – это заболевание, и его лечением занимаются врачи. В большинстве стран походы к терапии избыточного веса давно устарели. Если человек приходит на прием к врачу, тот ему рекомендует заниматься спортом и уменьшить рацион. На этом «лечение» заканчивается. Но большинство пациентов и так знают, что при избыточном весе нужно меньше есть. Знать – не значит делать. В большинстве случаев человек не способен контролировать свой рацион в течение всей жизни. Причин тому масса: это нарушение пищевого поведения, незнание основ диетического питания, традиции в семье, гиперфагическая реакция на стресс и т.д.

В Германии врачи учитывают тот факт, что одно только назначение диеты не гарантирует её соблюдении пациентом в течение всей жизни. Поэтому здесь применяются более эффективные методы лечения ожирения, чем просто список рекомендаций по изменению образа жизни.

Особенности подхода к устранению избыточного веса в Германии:

  • Пациент обследуется с целью выявления причин ожирения. Это может быть не только хроническое переедание, но также гипотиреоз, болезнь Кушинга, гипоталамическое ожирение, инсулинома и другие заболевания.
  • Проводится обучение пациента основным правилам питания. Он получает информацию о калорийности основных групп продуктов и учится готовить пищу, имеющую достаточный для насыщения объем, но низкую калорийность.
  • Активно используется поведенческая терапия. Она направлена на устранение неправильных пищевых привычек и формирование нового пищевого поведения. Этим занимаются психотерапевты.
  • Применяется лечебная физкультура. Первое время пациент может заниматься в группе, под руководством тренера. В дальнейшем он сам способен контролировать нагрузки и выбирать упражнения для сжигания калорий.
  • Хирургические методы. При тяжелом ожирении в Германии проводятся бариатрические операции. Они позволяют решить проблему избыточного веса навсегда.

 

Похудение По Немецкой Методике. Немецкая диета “7 недель”

 

Хирургическое лечение ожирения

При ожирении выполняются две группы операций:

  • Пластические
  • Бариатрические

Пластические операции направлены на улучшение внешности пациента с ожирением. В ходе вмешательства обычно «откачивают» несколько литров жира из определенного участка тела. Чаще всего это живот. Такая операция называется липосакцией. Иногда одновременно проводится абдоминопластика и подтяжка кожи живота.

Пластическая хирургия не решает проблему ожирения. Она лишь позволяет человеку лучше выглядеть. Чтобы добиться реального похудения нужно проводить бариатрические операции. Они назначаются при тяжелых степенях ожирения, когда лишний вес несет человеку больше рисков для здоровья, чем хирургическое вмешательство.

Большинство операций направлены на одну из двух целей:

1. Уменьшение объема желудка. Для этого чаще всего проводится баллонная пластика или бандажирование желудка.

Баллонная пластика – это полностью обратимая процедура. В желудок вводится баллон, который раздувается. Он занимает собой большую часть пространства. Как результат, человек наедается малыми порциями.

В случае бандажирования желудка его часть пережимают специальным кольцом, и таким образом разделяют на две части. Принцип действия такой же. Желудок становится меньше. Человек быстро насыщается и постепенно худеет.

2. Разобщение пищевого комка и пищеварительных ферментов. Органы пищеварения хирург располагает таким образом, чтобы пищеварительные ферменты из поджелудочной железы не смешивались с пищевым комком. В результате человек может есть сколько угодно, но большая часть пищи не переваривается, и он постепенно худеет.

Из недостатков такой операции стоит отметить побочные эффекты, возникающие в случае переедания. Это диарея, метеоризм, боль в животе, а иногда и недержание кала.

Преимущества проведения операций в Германии:

  • Большой опыт врачей и низкий риск осложнений
  • Высокая эффективность – больше 90% пациентов полностью нормализуют вес в течение нескольких лет после операции
  • Качественное обезболивание во время операции и в послеоперационном периоде, обеспечивающее хорошую переносимость лечения пациентом
  • Комфортные условия пребывания в клинике

В какие клиники стоит обратиться?

В Германии есть немало авторитетных клиник, врачи которых занимаются лечением избыточного веса и ожирения. Вот некоторые из них:

  • Клиника Альфред КруппШтеле. В данном медучреждении можно получить консультацию по поводу ожирения и методов его лечения, пройти диагностику для определения причин увеличения веса, а при необходимости провести хирургическую операцию. Здесь выполняют как бариатрические вмешательства, так и липосакцию.
  • Университетская клиника им. Карла Густава Каруса, Дрезден. В отделении абдоминальной, торакальной и сосудистой хирургии опытные врачи проинформируют вас о методах лечения ожирения и избыточного веса. Здесь при необходимости проводятся операции, направленные на уменьшение объема желудка.
  • Клиника пластической эстетической хирургии Кёльн. Данное медучреждение специализируется наразличного рода пластических операциях, включая подкожную и лазерную липосакцию, подтяжку кожи живота с абдоминопластикой. От врачей можно получить рекомендации, которые позволят поддерживать вес в норме после операции.

Организация лечения ожирения в Германии

Чтобы выбрать хорошую клинику, предоставляющую услуги по доступной цене, воспользуйтесь онлайн-сервисом BookingHealth. Если не получится сделать это самостоятельно, обратитесь к нашим сотрудникам. Оставьте заявку на сайте. Мы подберем для вас несколько вариантов лечения, рассчитаем стоимость в разных клиниках и перезвоним, чтобы предоставить эту информацию.

В дальнейшем мы можем оказать вам помощь в организации лечения в Германии. Обращение к нам позволит:

  • Получить медицинские услуги в Германии в лучших клиниках
  • Полностью сосредоточиться на лечении, так как все организационные моменты мы возьмем на себя (включая помощь в оформлении документов, устный и письменный перевод, трансфер в клинику из аэропорта и т.д.)
  • Сэкономить до 70% от расходов на диагностику и лечение
  • Застраховать себя от непредвиденных медицинских расходов на 48 месяцев после окончания лечебного курса
  • Получать консультации лечащего врача относительно состояния здоровья, питания, физических нагрузок или препаратов в течение 3 месяцев после лечения

Мы эксперты в области медицинского туризма. Благодаря услугам компании BookingHealth, вы похудеете и улучшите состояние своего здоровья за границей по доступной цене.

 

Похудение По Немецкой Методике. Похудение: снижение веса в Германии

 

Выбирайте лечение за рубежом и Вы, несомненно, получите отличный результат!

 


Автор: Доктор Вадим Жилюк

 

Читайте:

Почему Booking Health – Вопросы и ответы

Как не ошибиться в выборе клиники и специалиста

7 причин доверять рейтингу клиник на сайте Booking Health

Booking Health – Стандарты качества

Источник: https://bookinghealth.ru/blog/lechenie/diagnostika-i-lechenie/304069-pohudenie-snizhenie-vesa-v-germanii.html

Эффективные методы похудения по мнению немецких диетологов

Немецкие диетологи пришли к общему мнению, что определенный ряд изменений в повседневной жизни обязательно приведет к снижению веса, особенно, если все из перечня, предложенного врачами, выполнять одновременно. Если Вы решили похудеть без применения диет и больших стрессов для организма, то стоит ознакомиться с предлагаемыми специалистами способами для коррекции фигуры

Создание дефицита калорий

Разумеется, чтобы масса тела пошел на снижение, нужно не только забыть о переедании, но и сократить ежедневно потребляемые калории на 150-300 единиц. Этого можно очень легко добиться, если в собственный рацион включить большее количество пищи, которая содержит низкий гликемический индекс. К таковым относятся:

  • помидоры, лук, морковь, капуста;
  • грибы;
  • крупы;
  • натуральный йогурт, цельное молоко, обезжиренный творог;
  • черный шоколад с большим содержанием какао.

Для дополнения списка следует использовать таблицу гликемических индексов продуктов.

Похудение По Немецкой Методике. Эффективные методы похудения по мнению немецких диетологов

Употребление постных белков и здоровых жиров

Полезные жиры и белки интенсивно используются в состоянии покоя, также они требуются человеческому организму для нормального функционирования и поддержания здоровья.

Ощутить чувство насыщения при исключении риска в наборе веса помогут:

  • семена льна и чиа;
  • оливковое, льняное масло;
  • авокадо;
  • орехи, бобовые;
  • белые сыры;
  • постное мясо птицы;
  • яйца.

Жирные виды мяса и рыбы также разрешаются врачами, но в умеренном количестве один раз в неделю.

Организация силовых тренировок

Регулярные тренировки, безусловно, положительно отразятся на фигуре. Подтянутся мышцы тела, жировые клетки начнут сжиматься в размерах, улучшится метаболизм, а процесс похудения сильно ускорится. Также спорт поможет пребывать в хорошем настроении, повысит работоспособность.

Похудение По Немецкой Методике. Учимся худеть у немцев — немецкая диета

Обеспечение полноценного сна

Достаточный сон составляет 7-8 часов в сутки. И давно известно, что недосып отрицательно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии. Усталость увеличивает вероятность возникновения стресса, который является причиной чрезмерного употребления высококалорийных продуктов. Поэтому для эффективного похудения необходимо высыпаться.

Похудение По Немецкой Методике. Немецкая диета — результативное похудение

Как Вы думает, если исключить систематические физические нагрузки из предложенного списка, то получится ли быстро похудеть?

Источник: https://slimim.com/pravilnoe-pitanie/effektivnye-metody-pohudeniya-po-mneniyu-nemetskih-dietologov.html

Поделиться этой записью: