Овощная диета отзыв

Содержание

Овощная диета для похудения: главное — разнообразие!

Плюсы и минусы овощной диеты 

Чем в первую очередь полезна овощная диета для похудения? Любой врач-диетолог подтвердит, что овощи являются обязательным компонентом здорового рациона, так как являются богатым источником витаминов, минералов, органических кислот, углеводов, белков и так далее.

Остановившись на овощной диете, помимо похудательного эффекта вы получите также и оздоровительный бонус, невольно проведя профилактику целого ряда заболеваний дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и мн. др.

Кроме того, правильно сбалансированной овощной диеты можно придерживаться в течение длительного времени (некоторые практикуют диету на овощах на протяжении всей жизни!) — в этом случае вас уже можно будет смело причислить к адептам вегетарианства. Правда, в этом случае, чтобы избежать проблем с системой ЖКТ, перестраиваться на долгосрочный овощной рацион следует не резко, а максимально постепенно.

Недостатком овощной диеты (как собственно и почти любой диеты для похудения) может явиться ее небольшая калорийность — как известно, длительное соблюдение низкокалорийной диеты может значительно замедлить метаболизм, поэтому не следует придерживаться ее более двух недель. Кроме того, при недостаточном количестве белковой пищи может пострадать мышечная ткань - этот факт тоже нужно учитывать при соблюдении диеты на овощах.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/79780/

«Жесткий, но эффективный метод похудения: два месяца я ела только овощи, фрукты и пила зеленый чай»

Пишет Наталья из Минска

Решила написать свою историю похудения! Конечно, я не сбрасывала 50 кг, но 28 - это тоже достижение, во всяком случае, для меня.

Моя маленькая история звучит следующим образом. Я всегда была достаточно стройной. При росте 175 см мой вес составлял 58 - 60 килограммов, я носила 46-й размер одежды. За период первой беременности (в 18 лет) я набрала около 25 килограммов, затем, после рождения малыша, за первый год - еще 15. Не могу сказать, что ела мало: ела столько, сколько хотела. К тому же были проблемы со щитовидной железой. В результате стрелка весов показывала цифру 97! Пыталась похудеть, но все диеты приводили к одному результату: сбрасывала 5 килограммов - набирала 7! Ровно через 5 лет наступил период ожидания второго малыша, нашей радости не было предела, но я волновалась за свой вес. Думаю, многие мамочки меня поймут! В итоге за всю беременность я набрала всего два килограмма. Малыш рос и развивался, а я худела! Худела не потому, что сидела на диетах, а потому, что в моем рационе преобладали такие продукты, как мясо, рыба, овощи и фрукты, старалась не есть после 18.00. В итоге после вторых родов мой вес составлял 87 килограммов (минус 10 килограммов). Но радость длилась недолго: за 6 месяцев кормления грудью мой вес вернулся к 97 килограммам. Опять пыталась худеть, снова на диетах - и вновь с нулевым результатом.

МОТИВ. Мотив был всегда. Я не могу сказать, что меня беспокоило здоровье, просто из зеркала смотрела этакая 25-летняя тетушка, в магазине покупала не то, что нравилось, а то, что налезало! Носила 54 - 56 размер одежды! Особенно тяжело было найти что-то модное из верхней одежды! Вот такой мотив!

КАК Я ХУДЕЛА. Опять стала соблюдать диеты - и снова с нулевым результатом! Тогда я придумала свой метод похудения! Приехав в отпуск к родителям на два месяца (отпуск длинный), я решила срочно худеть! Жестко, но эффективно! Ела только овощи и фрукты, пила зеленый чай, не ела после 18.00, бегала по вечерам по 1,5 километра, утром и вечером качала пресс по 50 раз. Итог - минус 14 килограммов за два месяца! Моему восторгу не было предела! Может, это и много для двух месяцев, но чем больше вес, тем легче его сбросить! Мой вес составлял 83 килограмма. Купила себе новый костюмчик уже 50-го размера, подстегивало восхищение родственников и знакомых. Еще штудировала множество разных изданий по похудению, читала статьи в интернете и черпала для себя новую полезную информацию. Восхищалась достижениями многих женщин - и это меня подстегивало еще больше. Говорила себе, что смогу! И смогла! Затем я вышла на работу и продолжила худеть дальше. Питалась 5 раз в день, но исключила из своего рациона хлебобулочные изделия, картофель, макароны, каши (гречку, рис, пшено и др.), так как не люблю их вообще. Но жить не могу без сладкого! Очень люблю шоколад! Поэтому кофе с молоком и шоколадом (стараюсь шоколад заменять зефиром) входит в мой ежедневный рацион!

Овощная Диета Отзыв. Овощная диета для похудения: главное — разнообразие!

Нааталья: "Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли! Нужно понять, что стройность - это не диеты, а образ жизни!"

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ.

8.00 - кофе с молоком и 20 граммов шоколада (или одна штучка зефира);

11.00 - салат из овощей по сезону и белок (мясо, курица), зеленый чай;

14.00 - салат из овощей по сезону и рыба, зефир 1 штучка, зеленый чай;

17.00 - творог и чай.

Если хотелось есть, то позволяла себе в 18.00 стакан кефира. Перекусывала фруктами - яблоками и апельсинами. В итоге еще за 7 месяцев вес снизился еще на 14 килограммов, при этом я не голодала, не сидела на диетах, а ела то, что люблю, но придерживаясь своих принципов! Хотя не могу сказать, что все было очень гладко: были и посиделки, и шашлыки с друзьями, - но я старалась держать себя в руках. Я ела то, что хотела, но до 18.00 и в ограниченном количестве.

МОЙ РЕЗУЛЬТАТ. В общем, я похудела на 28 килограммов за 9 месяцев! Размер одежды - 46 - 48. В 31 год я выгляжу намного лучше, чем в период с 19 до 27 лет. Иногда старшего сына принимают за младшего братика, приятно! А еще восхищает муж, который всегда и во всем меня поддерживал!

КАК ПОДДЕРЖИВАЮ ВЕС. Похудела я в 2009-м, поэтому вес держится на уровне 69 - 70 килограммов на протяжении трех лет, это радует. Ведь все знают, что не так сложно сбросить вес, как его удержать! В плане питания придерживаюсь тех же принципов, что и во второй половине похудения. Немного даю себе слабинку: иногда ем пирожное, мороженое, праздники и шашлыки тоже бывают, но все умеренно и ограниченно. Иногда устраиваю разгрузочные дни на твороге или кефире. Хочу похудеть до 63 килограммов, буду очень стараться. Но честно скажу, что 28 килограммов было сбросить легче, чем оставшееся 6 - 7 килограммов.

СОВЕТ. Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли! Нужно понять, что стройность - это не диеты, а образ жизни! Чай очень вкусный без сахара, его можно пить сам по себе, а не вприкуску с булочкой или куском торта, пирога, поощрять себя за любые достижения надо не чем-либо вкусненьким, а походом на концерт, в кино или театр, просто прогулкой на улице! При возможности ходить на работу пешком, больше гулять со своими детками! ВСЕМ ОГРОМНОГО ТЕРПЕНИЯ И УДАЧИ!

Мне 31 год, рост - 175, вес - 69 - 70 (вес до похудения - 97 кг.)

Условия конкурса - ЗДЕСЬ

Источник: https://www.kp.by/daily/26058.5/2968614/

Овощные диеты.Отзывы

Овощная Диета Отзыв. «Жесткий, но эффективный метод похудения: два месяца я ела только овощи, фрукты и пила зеленый чай»Несмотря на все наши технологические достижения и величайшие открытия, мы не можем победить на первый взгляд неопасного врага – ожирение, и больше четверти жителей планеты Земля в ХХІ веке страдает от избыточной массы тела. Очень настораживает то, что наше будущее, дети (на сегодня 30%) также страдают от этого недуга. На протяжении истории подмечалось, что чревоугодие, культ еды, тучность обычно предшествуют гибели государства, являясь признаками вырождения нации. А вот в державах, находящихся в расцвете своего развития всегда прививается и приветствуется культ здорового питания и физической культуры.

Существует много рекомендаций диетотерапии и огромное количество всевозможных диет, означающих определенные правила питания и ограничения в приеме еды (низкокалорийная диета). Изначально нужно отметить, что ко всем диетам нужно относиться разумно и по возможности найти их реальных последователей, чтобы воочию увидеть результат, а также посоветоваться со своим врачом, который поможет, как выбрать диету, так и сделать в ней необходимые изменения с учетом наших особенностей. С особенной осторожностью нужно относиться к всевозможным новым жестким диетам, обещающим быстрый невероятный результат. Один из вариантов похудения, обещающий, возможно, не такой уж большой эффект (порядка 5 килограмм за месяц), но зато довольно безобидный — это овощная диета. Она предполагает употребление в пищу исключительно растительной продукции, в том числе и фруктов. Если Вы задумаетесь о «принятии» вегетарианства, то после проведения данной диеты Вы сможете раз и навсегда решить для себя, готовы ли Вы отказаться от мясной пищи, а если Вы убежденный мясоед, то проведение такой разгрузки один раз в год позволит Вашему организму очищаться от последствий приверженности к животной пище.

Правила питания для овощных диет

Овощная Диета Отзыв. Овощная диета для похудения на 10 кг за неделюСуществует несколько правил, общих для всех видов овощных диет. И их нужно строго соблюдать, чтобы не нанести ущерба состоянию своего здоровья:

  • Для любой овощной диеты нужно выбирать те овощи, которые имеют в составе минимальное количество крахмала;
  • Зеленые овощи, по мнению большинства диетологов, гораздо активнее способствуют похудению, так как обладают способностью сжигать жиры;
  • В период диеты нужно участить приемы пищи. Дробное питание улучшает обменные процессы и не позволяет испытывать остро чувство голода. Количество приемов пищи должно быть равно 5-6, обычные порции лучше делить на два раза;
  • Для овощной диеты не характерно голодание. Можно разнообразить свой рацион нежирным отварным мясом, рыбой, биойогуртами, кефиром и обезжиренным творогом;
  • Нужно внимательно следить за количеством выпитой жидкости во время диеты. Несмотря на достаточную насыщенность овощей водой, употребление в день полутора литров любой жидкости является обязательным условием. Это могут быть различные чаи, отвары трав и минеральная или столовая вода;

Также необходимо составить овощное меню на период диеты. Сделать это не сложно. Можно употреблять овощи, приготовленные различными способами – вареные, пареные, запеченные на решетке или не проходившие термическую обработку. В сырых овощах наибольшее количество полезных веществ. Но сготовленные любым из способов продукты позволяют несколько разнообразить рацион на время диеты.

Меню овощной диетыОвощная Диета Отзыв. Быстрая и эффективная овощная диета, или как похудеть на 10 кг за неделю?

Овощная диета, меню которой мы предлагаем вашему вниманию, предписывает съедать ежедневно не менее полутора килограммов овощей, таких как:

  • Кабачки
  • Свекла
  • Картофель
  • Топинамбур
  • Фасоль
  • Капуста
  • Сладкий перец
  • Салат
  • Помидоры
  • Зеленый горошек
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Петрушка
  • Цветная капуста
  • Огурцы
  • Морковь
  • Репчатый и зеленый лук
  • Тыква
  • Сельдерей

Из овощей разрешается готовить не только диетические блюда и салаты, но также и соки. Соль рекомендуется ограничить или полностью исключить из рациона. Ежедневно рекомендуется вводить в рацион кукурузные или овсяные хлопья.

Меню овощной диеты на неделю

Овощная Диета Отзыв. Понедельник, среда, пятница:

  • Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью;
  • Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью;
  • Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея;
  • Полдник: салат из топинамбура и морковки с лимонным соком;
  • Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука.

Вторник, суббота:

  • Завтрак: салат из краснокочанной капусты с красным перцем и сельдереем;
  • Ланч: отварной картофель с зеленью – 2 шт.;
  • Обед: суп из цветной капусты со сладким перцем и корнем петрушки;
  • Полдник: салат из помидоров со сладким перцем и зеленью;
  • Ужин: баклажаны, тушеные с морковью и луком.Овощная Диета Отзыв.

Четверг и воскресенье:

  • Завтрак: салат из морковки с корнем сельдерея;
  • Ланч: кусочки тыквы, запеченные в духовом шкафу;
  • Обед: суп из капусты со сладким перцем и зеленым горошком;
  • Полдник: салат из огурцов и помидоров с зеленью;
  • Ужин: рагу из баклажанов, кабачков, капусты и сладкого перца.

    Овощная диета для похудения на две недели

Овощная диета для похудения на 2 недели включает в меню салаты из свежих и вареных овощей, заправленных растительным маслом или нежирной сметаной. Два раза в неделю можно есть творог или йогурт, пить кефир. Допускается употребление отрубного или черного хлеба 1 раз в день. Согласно отзывам, овощная диета для похудения за две недели помогает избавиться от 8-10 лишних килограммов. Большинство людей, испробовавших овощную диету, отмечают ее комфортность и достаточно легкую переносимость.

Пример однодневного меню овощной диеты 2 недели:

  • Завтрак: салат из отварной свеклы со сметаной – 200 г;
  • Ланч: салат из моркови и топинамбура с растительным маслом – 150 гр.;
  • Обед: суп из свежей капусты с морковью и помидорами – 200 г, отрубной хлеб – 2 кусочка;
  • Полдник: творог – 100 гр;
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров с зеленью, заправленный растительным маслом – 100 гр, рагу из цветной капусты, помидоров и кабачков – 100 гр.
  • На ночь: кефир – 1 стакан.Овощная Диета Отзыв.

Меню можно варьировать, а также придумывать свои рецепты овощной диеты для похудения. Главное – не допускать долгой термической обработки овощей. В меню овощной диеты должно быть как можно больше свежих овощей, не менее 50% .

Овощная суповая неделя на 7 дней

Суповая программа питания – одна из наиболее популярных разновидностей данной вегетарианской методики. В частности ее любят потому, что она не ограничивает количество пищи, которую может съедать худеющий. В то же время суповая овощная диета рецепты предлагает в большом разнообразии, а значит, меню всегда будет разным, нескучным и вкусным.

Предлагаем вашему вниманию самый распространенный рецепт супа, наиболее соответствующего концепции того питания, на котором основывается овощная диета на неделю. Овощи для его приготовления подобраны так, чтобы воссоздать отрицательную калорийность готового блюда, в условиях которой ваш организм тратить больше энергии на переваривание супа, чем получает от него.Овощная Диета Отзыв.

Для приготовления супа вам понадобится:

  • луковицы (в количестве 5-6 штук среднего размера);
  • три спелых помидора;
  • небольшой кочан капусты;
  • два сладких перчика;
  • пучок сельдерея и другая зелень по вкусу.

Все овощи нарезаются максимально мелко и отправляются в заранее доведенную до кипения воду. После этого при необходимости в кастрюлю можно добавить еще воды, чтобы она накрыла все овощи. Также не запрещается добавление бульонных кубиков и приправ. Варить суп нужно в течение 10 минут на сильном огне, после чего температуру уменьшают и варят овощи до мягкости. Не забудьте добавить зелени в готовое блюдо перед подачей. Поверьте, с таким супом вас ждет по-настоящему вкусная и полезная овощная диета.

Овощное ассорти под восточным соусом

  • Морковь – 1 шт.
  • Кабачок – 1 шт.
  • Черешки сельдерея – 2 шт.
  • Лук-порей – 1 стебель
  • Имбирный корень – тонкий ломтик
  • Соевый соус – 2 ст.л.
  • Цедра лимона – ½ ч.л.
  • Сок лимона – 2 ст.л.
  • Зелень кинзы – 1 ст.л.
  • Соль
  • Черный молотый перец

Морковь и кабачок отваривают и нарезают соломкой. Имбирь и лук-порей мелко рубят, сельдерей режут. Овощи перемешивают в глубокой посуде. Имбирь, соевый соус, цедру и сок лимона тоже перемешивают, но в отдельной посуде. Блюдо заправляют полученным соусом, сдабривают небольшим количеством соли и перцем по вкусу и посыпают мелко нарубленной кинзой.

Овощные салаты для похудения

Ингредиентами салатов для похудения являются лишь овощи и зелень.

Салат из моркови и свеклы.Овощная Диета Отзыв.

Для приготовления салата понадобится:

морковь, свекла, один стебель сельдерея,пучок зелени, оливковое масло, лимонный сок, яблочный уксус, молотый имбирь.

Способ приготовления:

для начала нужно очистить овощи от кожуры, затем натираем на терке. Сельдерей можно порезать кружочками, а зелень мелко нарубить. Перемешиваем полученные ингредиенты, заправляем маслом, уксусом,лимонным соком и имбирем. После чего еще раз тщательно перемешиваем.

Салат с капустой.

Для приготовления салата понадобится:Овощная Диета Отзыв.

зеленая капуста (пекинская), несколько помидорок, огурец, стебель лука, петрушка,укроп.растительное масло,лимонный сок.

Способ приготовления:

капусту нарезаем ломтиками, после чего мнем руками, так она будет мягче. Нарезаем помидоры, огурец и лук. Рубим зелень. Все смешиваем и заправляем маслом и лимонными соком.

Салат из краснокочанной капусты с красным перцем и сельдереем.Овощная Диета Отзыв.

Капусту мелко нашинковать, красный болгарский перец очистить от сердцевины и нарезать тонкой соломкой. Зелень сельдерея мелко нарубить. Все компоненты перемешать, добавить соль по вкусу и еще раз тщательно вымешать. Салат готов.

Кабачки, тушеные с помидором и зеленью:

Кабачки (2 шт.) очистить от кожуры и нарезать дольками. Сложить в кастрюлю с толстым дном, посолить, накрыть крышкой и поставить на медленный огонь. Когда кабачки пустят сок добавить мелко порезанный помидор (1 шт.). Перемешать, накрыть крышкой и тушить до готовности. Перед употреблением посыпать мелкорубленой зеленью.

Преимущества овощной диетыОвощная Диета Отзыв.

Сегодня каждый человек предпочитает вести здоровый образ жизни и выбирает здоровое питание для своей семьи. Именно овощи составляют основной рацион при употреблении в пищу качественных и безопасных продуктов. Исключив из своего меню полуфабрикаты, консервы и другую вредную еду, увеличив количество овощных блюд, вы вскоре убедитесь на собственном желудке в полезных свойствах овощей. Организм начнет работать более плодотворно, вы ощутите легкость и прибавление сил.Для тех людей, которые стремятся к совершенству своих форм, овощная диета для похудения будет просто незаменима. Заставить себя голодать или использовать другие радикальные способы, очень сложно. В то время как диета на овощах не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и насыщает организм полезными веществами. В данном случае процесс похудения будет восприниматься как приятная перемена в ежедневном рационе. Тем более что если уметь хорошо и увлеченно готовить, недостатка в других продуктах можно не ощущать вовсе.

Все без исключения овощи и фрукты содержат целый комплекс витаминов, минералов и эфирных антиоксидантов. Подобный набор микроэлементов помогает укреплять иммунную систему и служит великолепной защитой от болезней. Первый симптом недостаточного количества овощных блюд в вашем меню, это быстрая утомляемость и упадок сил.

Эффективность овощной диетыОвощная Диета Отзыв.

Длительность овощной диеты колеблется от нескольких дней до одного месяца. Более месяца пользоваться данной диетой не рекомендуется. За этот промежуток времени овощная диета помогает сбросить в среднем от двух до восьми килограмм.

Всё зависит от конкретного организма и длительности проведения диеты. Такая методика по снижению веса рекомендуется личностям, которые страдают от ожирения и имеют проблемы с сердцем и сосудистой системой. Весь секрет заключается в прекрасных свойствах овощей – они полны витаминов и очень низкокалорийные.

Проводить овощную диету будет целесообразнее летом или же ранней осенью. Именно в эти периоды овощи имеют самую низкую стоимость и содержат в себе меньше всего химических элементов от удобрений для скорейшего созревания и роста.

Отзывы

Вика, 28 лет:очень давно стараюсь кушать овощи каждый день, а когда занялась именно похуданием, стала еще и соки себе делать. Сначала трудно было их пить вместо фруктовых, но потом привыкла, стали даже сильнее нравится, да и полезных веществ в них больше.

Вера, 21 год:мне такая диета совершенно не подошла, через 2 дня появилось жуткое вздутие и боли, хотя раньше особых проблем с кишечником не замечала. А после необдуманного хрумканья морковкой на голодный желудок еще и изжога добавилась. Не мой способ.

Лера, 19 лет: по мне так лучший овощ для похудания – капуста, недельку ее ешь в разных видах и 3-х кг как не бывало. В суп можно добавить и другие продукты, даже картошку, которую многие так боятся во время диеты. А еще пару раз делала салатик с небольшим кусочком куриной грудки или брынзой, сытно и стройнеть помогает.

Если проанализировать отзывы людей, практикующих овощную диету, можно заключить, что в той или иной мере она помогает практически всем. Но тем не менее помните о том, что никакая диета не заменит физические нагрузки, поэтому подходите к проблеме похудения комплексно – больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком, делайте зарядку. Так что, набираемся терпения, запасаемся чувством юмора и хорошим настроением — и вперед, к стройности и здоровью!

 

 

2016-06-15

Источник: https://diety-uprazhneniya.ru/ovoshhnye-diety-otzyvy/

Поделиться этой записью: