Питьевые диеты видов

Содержание

Соблюдаем питьевую диету и худеем без вреда для организма

Оглавление

Питьевая диета — это особая система питания, которая требует употребления только жидкой еды. Нужно учитывать, что при таком подходе в организм человека поступает достаточное количество необходимых веществ, но происходит стремительное выведение токсинов, а также снижается толщина жировой прослойки.

Данная диета имеет свои преимущества, но придерживаться ее более 30 дней нельзя, т.к. длительное употребление только пищи в жидком виде может стать причиной нарушения работы внутренних органов. Данная система питания требует правильного подбора рациона, чтобы организм получал необходимое количество питательных веществ и калорий.

Механизм действия

Эта система питания является крайне эффективной, поэтому приобрела широкую популярность. Она позволяет быстро добиться снижения массы тела без физических нагрузок. Диета предполагает употребление жидкостей. Твердые продукты на весь период похудения необходимо исключить. Вход в диету, как и выход из нее, должен быть постепенным, чтобы не допустить появления побочных эффектов. Меню должно включать разные продукты, чтобы не возникало критического недостатка питательных веществ.

На протяжении первого периода диеты происходит очищение кишечника и выведение шлаков, которые содержатся в нем. Кроме того, начинается первичная фаза детоксикации. В данный период у большинства людей, соблюдающих правила данной диеты, возникает характерный белый налет на языке. Создатели этой системы питания указывают, что данное явление — это результат выведения вредных веществ из организма, однако этот симптом может свидетельствовать и о начале развития патологий органов ЖКТ.

На протяжении второго периода соблюдения диеты токсины начинают выводиться из внутренних органов и крови. Особенно хорошо очищаются печень и почки. Данные процессы могут приводить к появлению дискомфортных ощущений. Считается, что на протяжении третьего периода диеты происходит очищение организма на клеточном уровне. На протяжении времени использования этой системы происходит активное сжигание жировых отложений. Данный эффект во многом достигается за счет очищения организма и резкого снижения калорийности рациона.

На начальном этапе диеты возникает существенный психологический дискомфорт из-за чувства голода. Однако употребление жидкой пищи приводит к уменьшению объема желудка. Во время диеты можно избавиться от привычки переедать. Органы ЖКТ при этом продолжают работать. В то же время продолжительный отказ от твердой еды приводит к тому, что кишечник утратит способность ее переваривать.

Плюсы и минусы

Эта система имеет как свои преимущества, так и недостатки. Главными плюсами данной диеты является возможность быстрого снижения веса и очищения организма от токсинов. Детоксикация способствует улучшению общего состояния и появлению ощущения легкости. К преимуществам данной диеты можно отнести быстрое сокращение объемов желудка и сравнительно небольшую стоимость продуктов, которые можно употреблять при соблюдении правил данной системы. В то же время необходимо учитывать, что данная диета подходит далеко не всем и имеет массу противопоказаний.

На протяжении первых дней диеты крайне сложно переключиться на жидкий рацион, поэтому человека преследует мучительное чувство голода, сопровождающееся повышенной раздражительностью. Данные побочные эффекты диеты могут становиться причиной срыва. Кроме того, эта система питания требует правильного входа и выхода, что увеличивает ее длительность почти в 2 раза. Использование питьевой диеты для похудения сопряжено с риском возникновения следующих симптомов:

  • ощущения усталости;
  • тошноты;
  • головных болей;
  • метеоризма;
  • приступов головокружения;
  • депрессии;
  • нарушения стула.

Нередко при употреблении большого количества жидкости возникают отеки. Данные эффекты могут возникать на любом этапе диеты. Длительное соблюдение правил этой системы может спровоцировать развитие заболеваний органов ЖКТ, нарушения работы почек и сердечно-сосудистой системы.

Особую опасность представляет нарушение работы желудка, который быстро привыкает переваривать только пищу в жидком виде. При нерациональном использовании диеты велика вероятность появления нарушений обменных процессов. При употреблении на протяжении длительного времени только жидкой пищи может возникнуть сильнейшей дефицит некоторых питательных веществ. Диета может стать причиной анемии.

Противопоказания

Диета имеет немало противопоказаний. Ее можно использовать только тем людям, которые не имеют никаких проблем со здоровьем. Эта система питания не подходит тем, кто ранее имел признаки анорексии. Применять диету недопустимо в период беременности и лактации. Это может негативно отразиться на состоянии ребенка. Подобный подход к питанию недопустим в случаях наличия хронических или острых заболеваний органов пищеварительной системы.

Использование диеты может быть небезопасным для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Прием пищи в жидком виде у этой людей приводит к усугублению отеков и появлению признаков нарушения работы сердца. Такой режим питания может спровоцировать обострение имеющейся болезни почек.

Не рекомендовано использование диеты людям, страдающим острыми или хроническими патологиями печени. Неблагоприятные последствия может иметь соблюдение данной диеты при наличии заболеваний поджелудочной железы. Противопоказаниями для применения этого метода похудения могут выступать и нарушения работы эндокринной системе.

Считается, что даже при рациональном подходе диета может усугубить имеющиеся патологии иммунной системы. Не следует использовать эту систему пожилым людям и детям. В этом случае переход на жидкий рацион в короткие сроки может стать причиной истощения. Данная система вредна для людей, имеющих психические расстройства.

Разрешенные и запрещенные продукты

При диете разрешается употреблять продукты в жидком или желеобразном виде. При этом предпочтение следует отдавать продуктам, в которых отсутствуют консерванты. При данной системе в рацион можно включать:

  • зеленый чай;
  • черный чай;
  • минеральную воду;
  • молоко;
  • простоквашу;
  • кефир;
  • ряженку;
  • натуральный йогурт;
  • ацидофилин;
  • компот из сухофруктов;
  • свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
  • грибной бульон;
  • куриный бульон;
  • мясной бульон;
  • кисель из клубники и других ягод.

Жидкости, которые можно пить во время диеты, должны быть без сахара и других усилителей вкуса. Предпочтение следует отдавать компотам и сокам, приготовленным в домашних условиях. При желании дома можно из натуральных продуктов делать кисели и желе. Овощные и фруктовые соки нужно готовить без добавок. Для приготовления компотов желательно брать не слишком сладкие фрукты. Дополнительно добавлять сахар не следует. Для получения соков рекомендуется использовать овощи с низким содержанием крахмала.

Готовить бульоны лучше всего на мясе без костей. В этом случае он получится менее жирным. Использование готовых порошков и смесей для приготовления бульона недопустимо. При желании при варке блюда можно добавлять в него немного сельдерея или морковь. Это придаст вкус бульону. Однако пить можно только процеженную жидкость. Овощи и мясо употреблять недопустимо. При использовании системы, рассчитанной на месяц, можно ограничено вводить в рацион отварное мясо и овощи, предварительно взбитые блендером.

Эта диета накладывает на человека существенные ограничения. Из рациона необходимо исключить все твердые, жирные и сладкие продукты. При этой системе нельзя употреблять:

  • колбасные изделия;
  • сладости;
  • сдобу;
  • сыры;
  • творог;
  • орехи;
  • грибы и бобовые культуры;
  • овощи;
  • фрукты;
  • рыбу;
  • птицу;
  • говядину;
  • масло оливковое;
  • свинину;
  • морепродукты;
  • макаронные изделия;
  • крупы;
  • бобовые;
  • яйца;
  • майонез и т.д.

На период диеты необходимо отказаться от употребления спиртного, газированных напитков и пакетированных соков. Нельзя употреблять жирные молочные продуты и сладкие компоты. Также следует исключить сахарозаменители.

Основные принципы питания

Главным правилом данной диеты является запрет на употребление любых продуктов, которые требуется жевать. Это касается не только твердой пищи, но и жевательной резинки. Процесс жевания активизирует работу желудка и способствует повышению продукции желудочного сока. Это может стать причиной развития тяжелых патологий органов пищеварительной системы. Переход на жидкую пищу приводит к снижению калорийности рациона, что является синейшим стрессом для организма, провоцирующим переход на внутренние резервы.

Важно питаться сбалансировано, включая в рацион соки и бульоны, и другие продукты. Прием пищи только одного типа может поспособствовать появлению патологий органов ЖКТ. В сутки нужно употреблять до 1,5 л жидкой пищи. Дополнительно в рацион может быть включена очищенная вода. Желательно принимать пищу 5–6 раз в день. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Это позволит избежать сильных отеков по утрам.

Несмотря на возможную сонливость, длительный сон на протяжении светового дня не рекомендован. Обязательно нужно следить за реакцией организма на соблюдение диеты. В случае появления проблем со стулом, лучше всего прекратить диету, т.к. этом может свидетельствовать о активизации хронических заболеваний органов ЖКТ. На протяжении диеты следует отказаться от интенсивных физических тренировок. Они могут стать причиной сжигания мышечной массы и ухудшения тонуса.

Подготовка к питьевой диете

Соблюдение правил диеты может стать сильнейшим стрессом для организма, поэтому не стоит начинать ее придерживаться без предварительной подготовки. Длительность подготовительного периода должна составлять не менее 2–5 дней. Перед началом диеты важно подготовиться морально и настроиться на необходимость соблюдения всех правил системы питания.

Нельзя резко отказываться от твердой еды. Из рациона нужно исключить алкоголь, сладости, сдобу и хлеб. При этом в первый день подготовки можно употреблять твердую еду на протяжении дня. Организм из-за ограничения углеводов начнет перестраиваться для начала сжигания жиров. На второй день подготовки на завтрак следует съесть жидкую кашу, а на обед можно употребить твердую пищу. На ужин следует съесть пюре.

На 3 день подготовки необходимо употреблять только жидкую кашу или пюре. Утром четвертого дня следует съесть жидкую кашу, а обед должен быть питьевым. На ужин лучше всего употребить йогурт или жидкую кашу. На пятый день подготовки утром и в обед необходимо употребить жидкую еду, а вечером жидкую кашу. Во время перекусов можно употреблять свежие овощи и фрукты. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 л воды.

Постепенный переход с привычной твердой еды на жидкую позволяет подготовить организм и избежать появления нежелательных реакций. Желательно на протяжении периода вхождения в диету принимать витаминные комплексы и капсулы рыбьего жира. В период подготовки к диете следует отказаться от интенсивных физических тренировок.

Разновидности питьевой диеты

Существует несколько вариантов диеты. Они отличают продолжительностью отказа от твердой еды.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на жидкой пище может принести большую пользу организму, т.к. поспособствует улучшению работы пищеварительной системы. Отказываться от твердой пищи в пользу жидкой при таком подходе следует 1 раз в неделю или в месяц.

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать людям, имеющим проблемы с поджелудочной железой и другими органами ЖКТ. Если каждую неделю один день есть только жидкую еду, будет наблюдаться постепенное снижение веса. За 1 разгрузочный день можно сбросить от 0,5 до 2 кг веса в зависимости от количества имеющегося подкожного жира и выбранного меню.

Диета на 3 дня

Многие диетологи отмечают, что трехдневный вариант диеты считается оптимальным вариантом для достижения эффекта похудения с низким риском появления нежелательных эффектов. Этого период достаточно для очищения органов ЖКТ и нормализации обменных процессов. Трехдневный жесткий вариант системы рекомендуется использовать только здоровым людям. Такой подход требует исключения не только сладких напитков и соков, но и супов–пюре, кисломолочных продуктов и бульонов.

В сутки можно выпивать до 8 стаканов очищенной воды, а также 3 стакана зеленого чая. Эта система подходит для людей, которым нужно срочно сбросить 3–5 кг. Даже при отказе от твердой пищи на такой короткий срок требуется соблюдение правил подготовительного периода. Отказ от твердых продуктов и большинства напитков крайне тяжело переносится, т.к. на протяжении всех 3 дней сохраняется сильный голод.

Диета на 7 дней

Такой вариант диеты относится к потенциально опасным для здоровья. Данная система требует длительной подготовки, причем как физической, так и моральной. Выдержать такой длительный отказ от твердых продуктов крайне сложно. Кроме того, семидневная диета требует плавного выхода, т.к. резкий переход на твердую еду может создать условия для развития кишечной непроходимости.

При этом варианте системы можно самостоятельно составлять меню, но при этом следует компоновать продукты по дням. Таким образом, в первый день можно пить овощные соки, а во второй — только мясные бульоны. День можно выделить на употребление только овощных соков и сутки для компотов и желе.

Диета на 14 дней

Использовать данный вариант диеты лучше всего по рекомендации диетолога. Предварительно желательно пройти обследование для исключения заболеваний, которые могут обостриться в период диеты. Принцип составления меню при этом подходе такой же, как и при семидневном варианте. Меняется только продолжительность перехода на жидкое питание.

Учитывая необходимость длительного отказа от твердых продуктов, необходимо следить за калорийностью рациона, которая должна достигать 1200–1400 ккал. Желательно на протяжении всего периода соблюдения диеты принимать витамины и рыбий жир в капсулах. Обязательно нужно соблюдать правила входа и выхода из диеты, чтобы избежать негативного влияния на организм длительного отказа от твердой пищи.

Диета на 30 дней

Соблюдение диеты на протяжении 30 дней представляет опасность для здоровья. При этой системе нужно подбирать продукты так, чтобы суточная калорийность рациона составляла не менее 1200-1400 ккал. При диете желательно исключить продукты с высоким содержанием фруктовых кислот. В этом случае нельзя пить даже яблочный и апельсиновый соки в неразбавленном виде, т. к. это может поспособствовать развитию язвы желудка. Есть и более жесткий вариант данной системы, при котором раз в неделю делается разгрузочный день на воде.

Соблюдать диету на протяжении 30 дней лучше всего здоровым людям, отличающимся высоким уровнем стрессоустойчивости. Человеку, придерживающему данной системы, требуется контроль со стороны диетолога. Кроме того, нужно 1 раза в неделю сдавать необходимые анализы для уточнения наличия анемии и своевременного выявления других нарушений. Данный подход к питанию сопряжен с риском развития анорексии и ряда заболеваний органов ЖКТ, сердечно-сосудистой и иммунной системы.

Выход из питьевой диеты

При длительном соблюдении диеты важно соблюсти все правила выхода из диеты, т.к. это позволит избежать проблем с пищеварительной системой и стремительного набора веса после перехода на твердую пищу. Длительность выхода должна в 2 раза превышать период соблюдения диеты.

При трехдневном отказе от употребления твердой пищи нужно придерживаться правил здорового питания на протяжении недели. В этот период следует употреблять продукты с низким содержанием углеводов и жиров. Предпочтение следует отдавать отварным, тушеным и пропаренным блюдам. Выход с семидневного и четырнадцатидневного варианта займет соответственно 14 и 28 суток.

Наибольшей осторожности требует восстановление после соблюдения диеты на протяжении 30 дней. В этом случае на протяжении первой недели выхода можно употреблять на завтрак жидкую овсяную кашу без добавок, в то время как на обед и ужин рекомендуется принимать жидкую пищу.

На протяжении второй недели необходимо на завтрак употреблять легкое блюдо на выбор. На обед желательно есть средних размеров порцию каши. На ужин необходимо принимать жидкую пищу. На протяжении третьей недели на завтрак можно употреблять жидкую пищу. На обед подойдет любая каша, а на ужин — овощи и фрукты.

На протяжении четвертой недели на завтрак следует есть кашу, а на обед — отварное мясо птицы или рыбу и овощи. На ужин подойдут фрукты и кефир. На протяжении 5–8 недели необходимо придерживаться правил здорового питания, исключив из рациона сладости, копчености, сдобу, жареные и сильносоленые блюда.

Сколько можно скинуть?

Эффект от использования диеты зависит от количества лишнего жира и индивидуальных особенностей организма. В среднем за неделю соблюдения правил этой системы можно сбросить до 7 кг. За 2 недели можно снизить вес примерно на 10–13 кг. На протяжении 30 дней можно избавиться от 18 кг лишнего веса.

Рецепты для питьевой диеты

Соблюдение этой диеты позволяет попробовать немало блюд, которые большинство людей игнорирует. Введение их в рацион позволит легче перенести отказ от твердых продуктов. Для приготовления вкусного и полезного куриного бульона понадобятся следующие ингредиенты:

  • куриное филе — 300 г;
  • очищенная вода — 1,5 л;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • пучок зелени;
  • лавровый лист;
  • соль.

Куриное филе следует нарезать небольшими кусочками. Овощи нужно почистить. Филе заливается водой и ставится на огонь. После закипания следует удалить образовавшуюся пленку. После этого можно добавить в бульон луковицу и разрезанную на несколько частей морковь. После этого следует добавить специи. За 20 минут до готовности следует добавить овощи. Готовый бульон нужно процедить и пить в теплом виде.

Для приготовления в домашних условиях вкусного ягодного киселя потребуются следующие ингредиенты:

  • несладкие ягоды — 300 г;
  • очищенная вода — 1 л;
  • картофельный крахмал — 2 ст.л.;
  • лимонная кислота — 2 г.

Ягоды следует перетереть на сито. Сок процеживается через марлю. Его нужно поставить охлаждаться. Мякоть заливается горячей водой и доводится до кипения. После этого отвар нужно процедить и добавить в него разведенный в воде крахмал и лимонную кислоту. Кисель нужно снова вскипятить и добавить в него сок. После этого его нужно разлить по порционным емкостям и охладить.

В домашних условиях можно приготовить вкусный йогурт. Чтобы получить качественный кисломолочный продукт, нужно заранее подготовить следующие ингредиенты:

  • молоко с жирностью 2–2,5% — 1 л;
  • закваска — 1 ст.л.

Молоко следует подогреть на небольшом огне, а затем перелить во вместительную емкость и дать остыть. Небольшую часть молока нужно перелить в емкость и добавить в нее закваску. После этого нужно вымешать смесь до получения однородной массы. Разведенную закваску следует смешать с оставшимся молоком. Емкость с молоком нужно обмотать махровым полотенцем и оставить в теплом месте на 5–6 часов. После этого йогурт следует разлить по порционным емкостям и дать настояться в холодильнике на протяжении 6–8 часов.

При щадящем варианте диеты в рацион можно включать супы-пюре. В этом случае нагрузка на организм будет меньше. Для приготовления вкусного тыквенного супа потребуются следующие продукты:

  • мякоть тыквы — 250 г;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • томаты — 3 шт.;
  • стебель сельдерея — 2 шт.;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • морковь — 1 шт.;
  • масло оливковое — 3 ст.л.;
  • кабачок — 150 г;
  • очищенная вода — 2 л;
  • соль и специи.

Овощи следует помыть, очистить и нарезать небольшими кубиками. Их нужно переместить в духовку для запекания при температуре 180°C. Измельченный чеснок следует 2–3 минуты обжарить на оливковом масле. Кусочки чеснока следует удалить. После этого овощи необходимо взбить блендером и переложить в кастрюлю. К смеси следует добавить масло с чесночным ароматом, специи и кипяченую воду. Варить суп нужно еще 5–10 минут. После остывания до комнатной температуры суп можно употреблять.

При диете полезно включать в рацион овсяный кисель. Для приготовления данного блюда потребуются следующие продукты:

  • овсяные хлопья — 200 г;
  • очищенная вода — 1 л;
  • подсушенный ржаной хлеб — 50 г.

Овсяные хлопья следует переместить в эмалированную емкость и залить холодной водой. Кроме того, в смесь нужно добавить ржаной хлеб. Емкость нужно накрыть крышкой и оставить на 24 часа. Когда появится кисловатый запах брожения, необходимо процедить массу через дуршлаг и марлю. Полученную жидкость нужно варить 2–3 минуты.

Отзывы

Светлана, 27 лет, Москва

Использовала питьевую диету для похудения перед отпуском, который собиралась провести на море. Придерживалась данной системы на протяжении 7 дней. Сбросила 5 кг. Чувство голода мучило меня весь этот период. Первые 2 дня ощущала слабость и головные боли. Эффектом осталась довольна. После завершения диеты еще сбросила 2 кг, т.к. стала меньше есть и избавилась от привычки переедать.

Ирина, 32 года, Владивосток

Длительное время пыталась похудеть, но особых результатов не добилась. Решила попробовать переход на жидкое питание. Использовала эту диету на протяжении 14 дней. Удалось сбросить 9 кг, но чувствовала себя плохо на протяжении всего этого периода. После окончания диеты в течение месяца около 5 кг вернулись. Эффект оказался не слишком стойким. Кроме того, появились проблемы с желудком, поэтому решила, что в дальнейшем использовать эту систему не буду.

Елена, 22 года, Санкт-Петербург

При росте 168 см весила 61 кг, поэтому решила сбросить несколько лишних килограммов. Придерживалась правил питьевой диеты на протяжении 3 недель. Больше выдержать не смогла. Начались обмороки. На протяжении всего этого периода плохо себя чувствовала. Были приступы головокружения и головные боли. Из-за сильнейшей слабости почти не могла работать. После завершения диеты восстанавливалась почти 2 месяца. За период соблюдения правил этой системы питания удалось сбросить 8 кг, но в течение следующих 3 месяцев они вернулись.

Питьевые Диеты Видов. Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты0Питьевые Диеты Видов. Питьевая диетаПитьевые Диеты Видов. Соблюдаем питьевую диету и худеем без вреда для организма

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/pitevaja

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Диета «Питьевой день»


Напомним самый простой вариант питьевой диеты – день на воде. Суть проста: на протяжении всего дня разрешается пить только чистую негазированную воду. Такие дни считаются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или 2-3 раза в месяц. В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2 л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1, при этом сохраняя водный режим – 1,5 л в день.  Подобные питьевые дни дни на воде дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи. Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время таких разгрузочных дней.

Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2 л воды ежедневно.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты – вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит.

После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма лишнего веса.

Питьевая диета на 7 дней


За недельную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Кроме жидкой пищи, обязательно нужно следить за водой - количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 1,5 л. Также можно пить несладкий зеленый (листовой) чай в неограниченном количестве. Чтобы не пресытиться каким-то одним продуктом, дни диеты можно чередовать.Например:

  • 1 день – на молоке или кефире;
  • 2 день – на бульоне;
  • 3 день – на соках;
  • 4 день – чайный;
  • 5 день – протеиновый или йогуртовый;
  • 6 день – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
  • Последний день – соковый.

Выход из питьевой диеты


Выход из недельной питьевой диеты должен быть плавным. На следующий день, после завершения питьевой диеты, начните завтрак с небольшой порции овсяной каши на воде. Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте 2-3 дня. Затем переходите на новый уровень – на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой. И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей. На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе. Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель.

Однако, стремитесь к тому, чтобы ваше повседневное меню состояло на 3/4 из натуральных, полезных, нежирных и здоровых продуктов и блюд. Только так от прошедшей питьевой диеты сохранится достойный результат. Если же вы полагаете, что питьевая диета поможет вам в череде периодов обжорства и нездорового питания сохранить стройную фигуру – вас ждут неминуемые разочарования...

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89328/

Питьевая диета от 3 до 30 дней — что пить и сколько можно скинуть

Питьевая диета — это система питания, которая помогает избавиться от лишних килограммов на длительный период. Диета подразумевает отказ от вредной пищи и пагубных привычек. Система питания рассчитана на разные временные периоды: от трех до тридцати дней.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — это эффективная методика похудения, которая позволяет убрать жировую прослойку и привести тело в порядок. Также диета помогает нормализовать работу желудка, стабилизировать тонус мышц. Питьевая система питания предусматривает следующие цели:

  • уменьшение уровня нагрузки на органы ЖКТ;
  • стабилизация работы органов пищеварения;
  • уменьшение процента жировой прослойки в организме;
  • корректировка веса.

Питьевые Диеты Видов. Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Некоторые диетологи считают питьевую диету достаточно агрессивной из-за того, что человеку на некоторое время придется отказаться от твердой пищи. Но здесь имеются и свои плюсы — за месяц можно сбросить от 15 до 20 кг.

Виды питьевых диет

Питьевая диета делится на несколько видов в зависимости от своей длительности:

  • на 1 день (разгрузочный день);
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Врачи считают, что наиболее щадящей считается семидневный режим питания. Месячная диета оказывает более агрессивное воздействие на человеческий организм и может приводить к развитию побочных реакций.

Сколько можно скинуть за неделю и месяц

Уровень сброшенного веса зависит от особенностей организма человека. На конечные цифры влияют такие факторы, как:

  • возраст худеющего;
  • наличие некоторых патологий в организме;
  • общее состояние организма.

Обычно за неделю людям удается скинуть от 3 до 7 кг. За месяц можно избавиться от 10 до 20 кг.

Питьевые Диеты Видов. Питьевая диета: ее виды, как начинать диету, как выходить из диеты

Как сидеть на питьевой диете: правила

Перед тем как приступить к похудению, нужно ознакомиться со списком правил, которые помогут добиться более продуктивного результата:

  • Питьевая диета требует четкого соблюдения режима и употребления пищи в одно и то же время. Диетологи не рекомендуют завтракать, обедать и ужинать каждый день в разное время. Допускается максимальная разница с привычным временем в 10-15 минут.
  • Во время похудения придется отказаться от вредной продукции: копчености, сдобные изделия, газированные напитки, фаст-фуд, жвачки. Акцент нужно делать на таких продуктах, как натуральные соки, бульоны, овощи, фрукты.
  • На питьевой диете можно пить черный натуральный кофе и чай, предпочтение лучше отдавать зеленым чаям без ароматических добавок.
  • В процессе избавления от лишних килограммов необходимо пить как можно больше жидкости. Каждый день худеющему человеку требуется употреблять не менее 2 л чистой воды (можно разбавлять ее соком лимона или лайма).
  • Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна.

Питьевая диета многими диетологами расценивается как экстремальная. Это обусловлено отказом от твердой пищи, которая богата витаминами, насыщенными кислотами и минералами. Из-за дефицита полезных веществ организм человека может испытывать стресс, поэтому для предотвращения развития побочных реакций потребуется применять вспомогательные витаминные комплексы.

Что можно есть и пить: список

Питьевые Диеты Видов. Питьевая диета от 3 до 30 дней — что пить и сколько можно скинуть

Список разрешенных продуктов на питьевой диете на самом деле весьма скуден. Худеющим в основном необходимо употреблять жидкую пищу: бульоны, супы, напитки. Допускается добавление в рацион твердой пищи при сильном голоде. Чаще всего ее используют в период перекусов.

Жидкости

В период сжигания лишнего веса диетологи разрешают употреблять следующую продукцию:

  • Молочные напитки. При этом они должны иметь низкий процент жирности. Из молочных изделий можно пить кефир, ряженку, сыворотку.
  • Натуральные соки на основе апельсина, яблока, томатов.
  • Минеральная вода (слабой и средней газированности).
  • Чай без сахара. Лучше всего, если он будет белым или красным и без вспомогательных добавок.
  • Фруктовый кисель.
  • Смузи и молочные коктейли домашнего приготовления с минимальным количеством сахара.
  • Овощные бульоны без специй и с минимальным количеством соли.
  • Бульоны, приготовленные на основе нежирных сортов мяса.

Еда

Твердую пищу можно съедать в период перекуса, когда ощущается приступ сильного чувства голода. Перекус поможет избежать срыва диеты. В списке допустимых продуктов находятся:

  • сыр твердых сортов;
  • овощи;
  • фрукты.

Также перекусывать можно свежими ягодами или небольшой горсткой орехов. Общая калорийность съеденных твердых изделий не должна превышать 300 ккал в сутки.

Подготовка к питьевой диете

Помимо закупки нужных продуктов потребуется предварительно подготовить свой организм к сложной диете.

Чтобы очистить желудок от шлаков и токсинов, необходимо сделать разгрузочный день на одном выбранном продукте (это может быть напиток или какой-то фрукт/овощ). Детокс день поможет привести организм в тонус и подготовить его к тяжелому процессу сброса веса.

Меню

Меню питьевой диеты примерно одинаковое на 7 или 14/30 дней. Каждый день похудения посвящается использованию только одного вида изделий. Именно такой раздельный принцип питания позволяет быстро и эффективно сбросить лишние килограммы на длительное время.

Питьевые Диеты Видов. Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

На 3 дня

Диета на 3 дня помогает сбросить лишние 2-3 кг. Чтобы добиться положительного эффекта, нужно придерживаться следующего рациона:

  • 1 д. В течение суток нужно пить только негазированную минеральную воду.
  • 2 д. Весь день следует пить молочные напитки с низким процентом жира в составе.
  • 3 д. Необходимо пить натуральные соки по 1-2 стакана за одну трапезу.

На неделю

Диета на семь дней считается наиболее эффективной и безопасной. Она позволяет избавиться от 5-7 кг. Как нужно питаться, чтобы похудеть:

  • 1 д. Пить нежирные молочные изделия: простокваша, ряженка, кефир.
  • 2 д. Употреблять мясные или овощные бульоны.
  • 3 д. Пить овощные или фруктовые натуральные соки.
  • 4 д. Пить зеленый чай без сахара.
  • 5 д. Выпивать кисель из свежих фруктов и ягод.
  • 6 д. Весь день нужно пить домашние компоты.

На седьмой день необходимо употреблять ягодные или фруктовые смузи, худеющему человеку также разрешено съесть немного сыра или орешков.

На 10 дней

Чтобы похудеть за 10 дней, стоит придерживаться следующего меню на каждый день:

  • 1 д. — молочные изделия с низким процентом жирности;
  • 2 д. — бульоны: овощные или мясные;
  • 3 д. — соки из овощей или фруктов;
  • 4 д. — чаи без сахара;
  • 5 д. — кисель из фруктов и ягод;
  • 6 д. — компоты;
  • 7 д. — соки, смузи, кисель;
  • 8 д. — овощной или мясной бульон;
  • 9 д. — молочные изделия.

На две недели

Принцип питания на четырнадцать дней остается таким же, как и недельный, только в удвоенном виде. Меню выглядит таким образом:

  • 1, 8 д. — молочная продукция;
  • 2, 9 д. — бульоны;
  • 3, 10 д. — соки;
  • 4, 11 д. — чаи;
  • 5, 12 д. — кисель;
  • 6, 13 д. — компоты или соки;
  • 7, 14 д. — кисель, компот, овощной салат.

Если будет появляться чувство голода, то утолять его можно небольшим количеством орешков или фруктов /овощей.

На месяц

Месячный комплекс похудения основан на том же принципе, что и недельный/двухнедельный режим питания для похудения. Единственная поправка — при длительном жестком похудении на питьевой диете можно смешивать некоторые продукты в один день. Например, в молочный день можно добавлять немного ягодных коктейлей или зеленого чая.

Месяц считается достаточно крупным сроком для питьевой диеты, поэтому человек может начать испытывать сильное чувство голода. Для его утоления можно съедать немного овощного салата в первой половине дня. При этом основной процент съеденной пищи в сутки должен приходиться на долю жидкой продукции.

Питьевые Диеты Видов. Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

Правильный выход в зависимости от продолжительности диеты

Правильный выход из диеты помогает не только закрепить результат похудения, но и сохранить его на длительный период. Запрещено после сброса веса на питьевой диете сразу же приступать к полноценному рациону и вводить в него вредную пищу. Это может привести к формированию пищеварительных патологий и последующему набору веса.

Чтобы выйти из диеты, необходимо постепенно добавлять в свое меню запрещенные продукты и увеличивать суточную норму калорий на 100-150 килокалорий. На грамотный выход из питьевой системы питания уходит от 1 до 3 недель.

Рецепты для меню

Ниже представлены рецепты вкусных напитков и жидких блюд, которые можно сделать в домашних условиях.

Ягодный кисель

Для приготовления нужно:

  1. 1 кг свежих ягод (малина, смородина, клубника) промыть и перебрать.
  2. Залить плоды 1,5 литрами воды.
  3. Поставить смесь на медленный огонь.
  4. Поварить ягоды 10 минут.
  5. В стакан воды высыпать 5 ложек крахмала, смесь перемешать.
  6. Высыпать крахмал в кастрюлю с ягодной смесью, перемешать.
  7. Дождаться, когда напиток закипит.

Киселю нужно дать время для настаивания. После этого его можно подавать в горячем и холодном виде.

Овощной бульон

Чтобы сделать овощной бульон, необходимо:

  1. Собрать набор овощей на свое усмотрение. Это может быть морковь, лук, перец, сельдерей.
  2. Промыть заготовленное сырье и нарезать на кусочки среднего размера.
  3. Залить полученную массу 1-1,5 л воды, поставить на средний огонь.
  4. Дождаться закипания бульона, сделать огонь слабее.
  5. Добавить в блюдо немного соли, лавровый лист, зелень.

Через 20-30 минут медленного томления необходимо снять бульон с плиты.

Компот из фруктов

Для приготовления компота следует:

  1. Подготовить необходимые ингредиенты. Это могут быть яблоки, груши, персики, абрикосы.
  2. Промыть фрукты и нарезать средними кусочками.
  3. Выложить заготовку в 1 л кипящей воды (в кастрюлю).
  4. Добавить немного сахара и цедры лимона.
  5. Проварить фрукты 5-7 минут и выключить заготовку.

Полученный компот потребуется процедить и разлить по банкам.

Питьевые Диеты Видов.

Плюсы и минусы

К плюсам диеты можно отнести эффективный результат, возможность использования нескольких режимов похудения, восстановление мышечного тонуса.

Минусы диеты — это ее жесткие запреты и ограничения на пищу, которая богата минеральными компонентами и насыщенными кислотами.

Почему может не уходить вес

Если вес не уходит, проблема может крыться в гормональном сбое. Если организм подвергся перестройке, то даже при соблюдении всех правил питания человек может набирать в весе.

Для нормализации состояния потребуется пройти медицинское обследование.

Как придерживаться правил на питьевой диете и не сорваться: советы

Чтобы не сорваться, можно пользоваться следующими советами:

  • отказаться от вредных привычек;
  • заниматься спортом или хотя бы делать простую зарядку для проработки мышц различных групп;
  • перед приемом пищи выпивать стакан воды, чтобы обмануть свой желудок;
  • не использовать питьевую диету чаще 2 раз в год для похудения.

Питьевая диета на 7 дней и более — это действенная система похудения, которая помогает сбросить до 20 кг. Диета считается достаточно жесткой, поэтому диетологи не рекомендуют на ней сидеть более 7-10 дней. В противном случае можно столкнуться с негативными последствиями.

Источник: https://LadyCharm.net/2020/03/pitevaya-dieta/

Поделиться этой записью: