Похудеть моделям форум

Содержание

— При таком рационе, про который рассказала фитнес-чемпионка, есть дефицит продуктов, содержащих железо, полезные полиненасыщенные жирные кислоты. Существует опасность развития у нее железодефицитной анемии, проблем со зрением, ухудшения памяти. Ей следует добавить в рацион рыбу, оливковое масло, грецкие орехи, нежирную говядину. А также поддерживать достаточный калораж рациона 2400–2700 килокалорий. А при приеме протеина важно контролировать уровень общего белка в организме, — прокомментировала Наталья Костина, гастроэнтеролог. — Модели тоже нужно пересмотреть режим питания. При приеме пищи два раза в день неминуемо возникает переедание, желудок растягивается, в будущем это чревато гастроптозом (опущением желудка), нарушением работы поджелудочной железы и желчного пузыря. Недостаточное количество белков, жиров, избыток углеводов в рационе могут вызвать эндокринологические нарушения, патологию органов ЖКТ и почек. Белки должны составлять в рационе до 100 граммов, углеводы — до 400; жиры до 100 граммов, жидкость — минимум 1,5–2 литра; энергетическая ценность в день — 2200–2400 килокалорий.

«Досталось» от врача и Екатерине Бурлевой, которая ни в чем себе не отказывает и при этом не толстеет. К ней, пожалуй, у медика больше всего замечаний.


— Питаться правильно и сбалансированно стоит не только для того, чтобы хорошо выглядеть, а чтобы поддерживать уровень здоровья. Питание по принципу «ем всё и не полнею» чревато в будущем проблемами с желудочно-кишечным трактом, атеросклерозом сосудов. А при употреблении канцерогенных продуктов: копченостей, колбас, консервов и т. д. — значительно увеличивается риск онкопатологии. В организм человека должно поступать оптимальное количество пищи, в которой находятся все питательные вещества в нужном количестве, — добавила Наталья Костина.

Существует пять принципов сбалансированного питания:
• калорийность (энергетическая ценность) суточного рациона должна соответствовать суточным энергозатратам организма;
• белки, жиры и углеводы в рационе должны находиться в соотношении 1:1:4;
• соблюдение режима питания, пища должна быть правильно распределена в течение дня по объему, калорийности, времени и кратности приема;
• создание необходимых условий для усвоения питательных веществ (например, белок лучше усваивается в первой половине дня).

Читайте также истории других тюменцев, которые экстремально похудели. Например, ранее мы рассказывали про мужчину, потерявшего в весе полцентнера, чтобы покорять сердца девушек. Или как вам удивительная истории женщины, которая располнела до 110 кг, а потом взяла себя в руки и превратилась в фигуристую фитоняшку?

Источник: https://72.ru/text/style/65918311/

Секреты моделей: как быстро похудеть и выглядеть стройнее на мероприятии?

Супермодели знают, как за короткое время подготовить свое тело к выходу на подиум и выглядеть просто идеально даже без ретуши.

В скором времени вам предстоит выход в свет, а ваша фигура совсем не готова к этому?

Не беда! Представляю вашему вниманию лайфхаки моделей, которые помогут вам за короткое время стать чуточку стройнее, и выглядеть просто чудесно на любом мероприятии.

Исключите из рациона продукты, которые провоцируют вздутие

Этот предательски выпирающий животик не красит никого, согласны?

Чтобы сделать свой живот более плоским, за несколько дней до мероприятия откажитесь от продуктов, которые провоцируют газообразование и бурление в животе.

К таким продуктам относятся: сладкие фрукты, сахар и сладости, бобовые, овощи семейства крестоцветные, молочная продукция, мучные изделия.

Ваша пищеварительная система скажет вам «спасибо», а живот станет гораздо более плоским.

Рекомендую:Как похудеть без диеты и подсчета калорий? Ответ есть! Питайся только по НАСТОЯЩЕМУ голоду

Исключите из рациона продукты, которые вызывают отеки

Чтобы на мероприятии выглядеть более стройной, от отеков придется избавляться в кратчайшие сроки.

Продукты, которые вызывают задержку жидкости в организме: соленья, соленая/копченая рыба, консервы, острые блюда, сахар, алкоголь, квашеная капуста, колбасы, полуфабрикаты.

Во время противоотечной диеты не забывайте пить много чистой воды, которая как раз и помогает телу вывести избыток солей из организма.

Через 5-7 дней «минус» в талии и бедрах вам обеспечен.

Занимайтесь спортом

Да, за несколько дней вы не сожжете жир на бедрах и боках. Зато спорт поможет вам вывести лишнюю жидкость из организма, и, следовательно, сделает формы более стройными и рельефными.

Лучше всего от отеков избавляет плавание, аквааэробика, пилатес, бег, скандинавская ходьба.

Если нет времени на спорт, посетите баню – она замечательно избавляет от отеков. На крайний случай выполняйте ежедневно лимфодренажные прыжки или прыгайте со скакалкой хотя бы 10 минут в день.

Используйте автозагар

Загорелое тело выглядит стройнее. Супермодели прекрасно об этом знают и пользуются этим лайфхаком по полной.

Если вы обладаете светлой кожей и хотите выглядеть более стройной, воспользуйтесь автозагаром. Это особенно актуально в тех случаях, когда наряд «открывает» ноги – загорелые ножки выглядят куда изящнее, а проявления целлюлита становятся менее заметными.

Перед нанесением средства не забудьте обработать кожу скрабом или жесткой рукавичкой.

Нанесите хайлайтер и бронзер на область декольте

Без шуток. Если хотите, чтобы ваше декольте выглядело сногсшибательно, воспользуйтесь этим трюком.

Нанесите немного бронзера под ключицы и над ними, а на сами ключицы нанесите немного хайлайтера. То же самое проделайте с шеей – нанесите бронзер и хайлайтер как показано на картинке. Все тщательно растушуйте.

Вы сразу заметите, как преобразится ваш внешний вид – область декольте станет более изящной, а образ в целом – более женственным и визуально более утонченным и хрупким.

Пользуясь лайфхаками моделей, вы сможете преобразить свое тело в короткие сроки! Желаю удачи!

Надеюсь, советы оказались полезными для вас!

Рекомендую:

Все, что вы хотели знать о воде: как пить, когда и сколько?

Они тоже «едят»: сколько энергии потребляет мозг, мышцы, жир и другие органы человека

Если понравилась статья, ставьте лайк иподписывайтесь, будет интересно!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5db4320e1e8e3f00b0a5d867/sekrety-modelei-kak-bystro-pohudet-i-vygliadet-stroinee-na-meropriiatii-5e416f26f028171317e13cdc

Как сбросить 35 кг и стать моделью? Похудение до и после, фото. Личный опыт

Сейчас российская супермодель Екатерина Пешкова ходит по подиуму на показах Джорджио Армани, Роберто Кавалли и Альберты Феретти и сотрудничает с шестью топовыми модельными агентствами по всему миру. Однако ещё 10 лет назад ни она, ни её близкие даже представить такое не могли. Екатерина родилась в Перми, в обыкновенной семье с небольшим доходом. Девушка училась в средней школе, когда стрелка весов показала критичную для 14-летнего подростка отметку — 91 кг. В то время Катя могла каждый день питаться фастфудом, сладостями и пить газировку. Неудивительно, что 30-метровый забег на скорость на уроках физкультуры казался школьнице суровым испытанием.
Но неожиданно всё изменилось, и девочке с лишним весом удалось перебороть себя, чтобы осуществить мечту.

С чего начать здоровое похудение?

Естественно, худеть Екатерина начала задолго до того, как попала в модельную школу. Решив избавиться от десятков лишних килограммов, она полагалась только на энтузиазм, силу воли и видеоролики в интернете. Ведь средств на диетологов и абонемент в фитнес-центр у семьи не было.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3888785-kak-sbrosit-35-kg-i-stat-modelju-pohudenie-do-i-posle-foto-lichnyj-opyt.html

Поделиться этой записью: