Советы по похудению форум

Содержание

Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похудения

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Реальные истории похудевших людей: фото до и после потери веса

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.Советы По Похудению Форум. Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похудения

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.Советы По Похудению Форум. Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.Советы По Похудению Форум. Как привести фигуру в порядок: ТОП-5 советов и антисоветов от health-coach Иры Павловой

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.Советы По Похудению Форум. Советы диетолога для быстрого похудения

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.Советы По Похудению Форум.

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.Советы По Похудению Форум.

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

  • творог;
  • тушеные или вареные овощи;
  • мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.Советы По Похудению Форум.

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.Советы По Похудению Форум.

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.Советы По Похудению Форум.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.Советы По Похудению Форум.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.Советы По Похудению Форум.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

  • правильное питание;
  • подсчет калорий;
  • уменьшение порций;
  • тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.Советы По Похудению Форум.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

  • полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
  • сухофрукты с орехами;
  • тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
  • рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k

Источник: https://ladysdream.ru/pohudevshie-lyudi-foto-do-i-posle.html

Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Худеющим тоже рекомендую.

Объективно к концу дня человек хочет пить, а не есть. В теле нет дефицита питательных веществ, но есть дефицит жидкости, и то, что мы привыкли принимать по вечерам за голод, – это ложный голод. Чтобы его не провоцировать, введите разумный пищевой ритуал: за час до отхода ко сну выпейте стакан сока, молока, кефира.

Поставьте на телефоне будильник на час раньше, чем идете спать, и пейте через не хочу. Тогда вы не ляжете спать с чувством голода.

Каким должен быть ужин и о том, как умерить свой аппетит, вы можете прочитать в статье «Какие продукты нельзя есть на ночь и как обмануть свой голод».

Совет 6: знайте, как работает организм

Какую бы диету вы ни выбрали, вот еще две подсказки.

Первая – гомеостаз: организм стремится удержать текущее физическое состояние. На самой голодной диете вы очень легко сбросите первый килограмм, но это распался не килограмм жира, а гликоген печени.

Дальше похудение пойдет скачками: вы по 3-4 дня будете сохранять прежний вес и только потом заметите, что стали на 300-400 граммов легче.

Источник: https://letidor.ru/psihologiya/psikhologiya-pokhudeniya-8-sovetov-kak-zastavit-svoe-telo-sbrosit-lishnii-ves.htm?full

Как привести фигуру в порядок: ТОП-5 советов и антисоветов от health-coach Иры Павловой

Советы По Похудению Форум.

Лето уже началось, а мы все еще не похудели, несмотря на то, что и питаемся правильно, и тренировки регулярные, но в чем же тогда проблема? Почему не удается скорректировать фигуру?

Ответила на эти вопросы health-coach, массажист-реабилитолог и нутрициолог Ира Павлова.

Советы По Похудению Форум. Health-coach, массажист-реабилитолог, нутрициологПроцесс построения "тела мечты" стоит на 3-х китах: питании, тренировках и восстановлении. Если вас интересует долгосрочный результат, а не пару недель жесткого режима, резкого сброса веса, а потом сверхкомпенсации организма, где пару кг придут бонусом к изначальному весу — вам ко мне (смеется).
Итак, поехали:

1. Заранее продумывайте что будете кушать.

Основная причина переедания и несбалансированности рациона — доведения себя до голода и "трясущихся рук", а после в спешке срочно кушаем что-то из быстрой и доступной еды. В большинстве случаев, такая пища не относиться к полезной. В идеале, готовить сбалансированное питание на 2-3дня вперед, утром или вечером собирать ланч-боксы на день, тогда у вас всегда под рукой есть нужный и полезный обед. 

2. Если захотите "перекусить" — поешьте полноценно.

Желание перехватить чего-то на лету — первый признак скорого голода. Подготовьтесь к этому, приготовьте себе нормальный прием пищи, обед это или ужин. Не устраивайте чаепитие с печеньками. Это не успокоит голод, а даст только отсрочку. Бонусом будут лишние калории и лишние кг.

3. Делайте фотоотчет еды для себя.

Чтобы контролировать свои приемы пищи — фотографируйте их в свой телефон. Это помогает понять сколько и что вы едите, что можно добавить или исключить. Вы будете фиксировать и помнить свои маленькие победы.

Советы По Похудению Форум.

4. Всегда носите с собой воду.

Чувство голода часто путают с жаждой. Тело ощущает чувство дискомфорта, а эти два очень схожи. Поэтому сначала нужно удовлетворить жажду, а потом приступать к еде. В итоге мы удовлетворяем все потребности организма, и снижаем риск переедания. Очень важно сохранять водный баланс для улучшения фигуры. Запомните: чай, кофе, сок и любые другие напитки — не заменяют обычную воду. Важно исключить газированные напитки!

5. Ежедневная физическая активность и здоровый сон.

Уборка по дому, прогулка с собакой, ходьба по парку, зарядка — это тот минимум, который доступен каждому. Можно заниматься по бесплатным видео-тренировкам в интернете, ходить на йогу, танцы или спортзал. Найдите, что вам ближе, и тренируйтесь.

Многие слышали и читали, что сон и отдых очень важен для потери веса. Любой организм должен отдыхать и восстанавливаться, иначе худеть нормально вы не будете. Постарайтесь не засиживаться за сериалами до 2 ночи, а ложиться спать до 23:00. 

Советы По Похудению Форум.

Топ-5 АнтиСоветов, или Что точно делать не нужно!

1. Сидеть на жестких диетах.

В таких случаях организм думает, что наступил голод. Он будет неохотно отдавать свои запасы и, в первую очередь, уходит не жир, а мышцы, т.к. их легче превратить в ресурс. В итоге тело становится дряблым, ухудшается состояние кожи, ногтей, волос. А после окончания диеты — организм начинает, на всякий случай, делать запасы жировой ткани еще больше, что сводит смысл всех мучений к нулю.

2. Резко и полностью менять образ жизни.

Похудение — само по себе стресс для организма. Нужно помочь ему, а не усложнять задачу, постарайтесь постепенно менять свои привычки. Не стоит делать все и сразу, вставать в 6 утра, бегать, ходить в зал, менять кардинально рацион. Это приведет к быстрому выгоранию, апатии, и отсутствию желания менять свою жизнь. По итогу срыв и "забивание" до "следующего зажора, лета" и обещаний себе начать с понедельника. 

Советы По Похудению Форум.

3. Принимать таблетки "для похудения".

Все хотят легких путей и "волшебную таблетку" для решения проблем. Но в данном случае этот путь сильно разочаровывает и приводит к ряду проблем со здоровьем. Наше тело запрограммировано определенным образом набирать вес, и так же его терять. Очень быстро, навсегда и безопасно одновременно — не бывает. Это стоит понять и принять как факт. 

4. Изматывать себя спортом.

Похудение напрямую зависит от количества пищи которую съел человек. Спорт помогает разогнать ваш обмен веществ и держать мышцы в тонусе, а кожу подтянутой.  Попытки отработать "ночной мак, пиццу  и коктейли с пятничного девичника" в зале, приводят к перетренированности, изнурению, перегружают суставы и сердечно-сосудистую систему. Тренируйтесь умеренно, по силам и ощущениям. Обратитесь к профессионалу, если не знаете, с чего начать, а начинаем мы всегда с питания! 

Советы По Похудению Форум.

5. Винить себя.

Начинать всегда сложно, не нужно ругать себя на каждом шагу своего пути. Прислушивайтесь к своему телу, не ставьте установку на запрет любимых вкусностей, в этом нет необходимости. Дело в количестве, если хочется тортик, скушай маленький кусочек 100гр, а не  пол торта. Ты удовлетворишь свои рецепторы, будешь довольна и не переешь. Единственное правило — сладости все кушаем после основного приема пищи.  Все лишнее уйдет постепенно. Придерживайтесь баланса и правила: три шага вперед и можно один назад. Благодаря этому вы сможете продвигаться вперед, при этом разрешая себе жить и наслаждаться, не насилуя психику и тело.

Также не пропустите: психолог: "Плакать — это так же естественно, как и дышать"

 

Советы По Похудению Форум.

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-102224-kak-privesti-figuru-v-poryadok-top-5-sovetov-i-antisovetov-ot-health-coach-iryi-pavlovoy/

Поделиться этой записью: