Эффективность массажа при похудении

Содержание

Какой массаж лучше для похудения и от целлюлита

Можно ли похудеть с помощью массажа

В настоящее время существует всего несколько по-настоящему действенных способов сбросить вес. Среди них предпочтение отдается естественным методикам, ориентированным на похудение путем регулирования процессов обмена и прямого воздействия на источник проблемы. Массаж является одним из основных инструментов коррекции веса. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемной зоны, обеспечивая тем самым усиленное питание тканевых структур. В результате жировые отложения сгорают быстрее.

Фактически любой вид массажа направлен на улучшение циркуляции жидкости. Предполагается, что нарушение биохимических процессов провоцирует дегенеративные изменения тканей, на фоне чего возникает застой лимфы, появляется целлюлит, теряется эластичность кожных покровов. Массаж, обладая выраженным терапевтическим эффектом, позволяет справиться с подобными проблемами. Включив процедуру в комплекс других мероприятий (диета, спорт), можно добиться внушительных результатов.

Эффективность Массажа При Похудении. Какой массаж лучше для похудения и от целлюлита

Виды массажа для похудения

Существует огромное множество техник проведения процедуры. Выбор конкретного вида воздействия зависит от цели манипуляции. Главным образом практикуется антицеллюлитный массаж. Процедура включает интенсивную проработку области живота и бедер. В результате жировая ткань разрушается, а продукты распада выводятся с лимфой. Кроме того, выделяют такие виды массажа:

  • Лимфодренажный – во время процедуры специалист выполняет мелкие растирания по направлению тока лимфы, способствуя выведению излишков жидкости, скоплений токсинов, шлаков, холестерина.
  • Липомоделирующий – манипуляция проводится путем поглаживаний, разминаний, растираний, стимулирует выработку эластина и коллагена, сжигает жир, восстанавливает обменные процессы.
  • Точечный (акупрессура) – процедура осуществляется при помощи акупунктурного воздействия на биоактивные точки, стимулирует приток крови к проблемной зоне.
  • Мануальный (ручной) – основной способ воздействия, который осуществляется непосредственно руками массажиста.
  • Тайский – направлен на восстановление энергетического баланса. Во время процедуры задействуются все органы чувств, применяются эфирные масла для ароматерапии, включается приятная музыка.
  • Аппаратный – осуществляется посредством специальных установок, приборов. В основном для похудения применяется точечный, вибрационный, шариковый, гидромассаж (водный), миостимуляция. Кроме того, практикуется вакуумное, бесконтактное, локальное воздействие.
Эффективность Массажа При Похудении. 6 удивительных преимуществ массажа для похудения

Ручной

Этот вид воздействия выполняется до физических упражнений. Классический ручной массаж для похудения допускается делать при помощи махрового полотенца или специального массажера. Во время процедуры область живота растирается в вертикальном направлении, а затем в горизонтальном, простукивается пальцами. Допускается предварять сеанс щипковым воздействием. Все движения выполняются по направлению часовой стрелки. После подготовительных манипуляций специалист делает надавливающие движения прямыми пальцами.

Нажимать следует энергично, но без фанатизма. Затем руки помещаются в нижней части живота ребрами ладоней. При этом выполняются колебательные движения. Завершается сеанс легкими поглаживаниями. Добиться видимого результата можно через 8-12 сеансов. Улучшить действие процедуры можно при помощи меда, эфирных масел. Смесь наносится на ладони, после чего выполняются похлопывающие движения по животу. Судя по отзывам, медовый массаж является в достаточной степени болезненной, но весьма эффективной процедурой.

Аппаратный

Методика основана на действии разных физических факторов. В большинстве случаев эффективность аппаратного массажа выше, чем у мануального. Обработка проблемной зоны проводится определенной техникой. Длительность воздействия на одну область не должна превышать трех минут. Во время процедуры необходимо избегать областей сосредоточения лимфоузлов. При ситуации, когда один сеанс включает ручное и приборное воздействие, для первого отводится 70% времени, тогда как для второго – только 30%. Выделяют следующие разновидности аппаратных методик:

  • Ультразвуковую кавитацию – под действием ультразвуковых волн в мягких тканях образуются своеобразные пузырьки, внутриклеточное пространство «вскипает». Жировые клетки при этом разрушаются. Продукты распада выводятся через лимфатические капилляры. Косметический эффект заметен уже после первой процедуры.
  • Прессотерапию – сжимающее воздействие в импульсном режиме стимулирует выведение лимфы, нормализует отток крови по венозному руслу. Перед сеансом пациенту предлагается надеть облегающий одноразовый костюм, поверх которого располагаются надувные секции, повышение и понижение давления в которых создает массажный эффект. Результат виден сразу и сохраняется после окончания курса в течение 6 месяцев.
  • LPG-массаж – суть метода заключается в интенсивном воздействии на кожу посредством ее механического захвата специальной насадкой с разнонаправленным роликовым механизмом. Во время процедуры разрушается жировая прослойка, усиливается отток лимфы. Манипуляция дает выраженный антицеллюлитный эффект. Видимых результатов можно добиться через 5-6 процедур.
  • Вакуумный – проводится с помощью особой насадки, которая создает отрицательное давление и втягивает кожу. В начале процедуры выполняются легкие линейные движения от стоп к ягодицам по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность воздействия увеличивается. Массажист делает круговые и спиралевидные движения. Эффект заметен через 3 сеанса. Повторный курс проводится спустя полгода.
  • Баночный – процедура помогает устранить жир в зоне живота за короткий срок. Манипуляция выполняется при помощи силиконовых баночек. Перед процедурой требуется очистить кожный покров, нанести массажное масло. Банки следует прикреплять так, чтобы внутри умещалось не более 1,5 см кожи. Двигать их необходимо по часовой стрелке. Видимого результата можно добиться через 7-8 ежедневных процедур.
  • Криомассаж – предполагает воздействие на весь кожный покров (кроме кожи головы) охлажденным газом. Процедура проводится в специальной криокамере, наполненной жидким азотом. Находиться в ней нужно 2-3 минуты. Во время криомассажа охлаждается только верхний слой кожи, содержащий тепловые рецепторы. Ожидаемый эффект достигается через 8-10 процедур.

Баночный массаж живота поможет похудеть, time: 3:11

Гидромассаж

Температура воды в специальной ванне составляет 36-37 °С. С помощью шланга струя под острым углом направляется на тело с расстояния 30-40 см. На начальном этапе специалист оказывает воздействие на заднюю поверхность бедер, голеней, затем круговыми движениями массажирует область ягодиц. Струей воды меньшего размера обрабатывается передняя поверхность нижних конечностей, зона живота. Сеансы проводятся ежедневно на протяжении 10 дней.

Более эффективным способом борьбы с лишним весом считается душ Шарко. Это водоструйный массаж «ударного типа» с уменьшенной зоной воздействия. Как правило, он применяется с расстояния 3-5 м. Вода подается через патрубок, подсоединенный к специальному агрегату, где смешивается горячая вода с холодной. Душ Шарко показан людям с хорошо развитой мускулатурой. По воздействию процедура сопоставима с рефлексотерапией. Душ «ударного типа» способствует активизации процессов регенерации и омоложения.

Точечный

Одна из самых чувствительных точек для похудения находится под мочкой уха. Она отвечает за чувство голода. При легком массаже этой области происходит снижение аппетита. В результате для насыщения требуется меньшее количество пищи. Точечное воздействие выполняется указательным пальцем легкими круговыми движениями на протяжении минуты. Примерно на 2 см ниже пупка располагается точка, способствующая сжиганию подкожного жира. Массаж указанной области проводится 2-3 минуты. Первые ощутимые изменения появляются у пациентов уже после первого сеанса.

Самый эффективный массаж для похудения

Выбор вида воздействия зависит от того, какой результат в конечном итоге ожидается получить. Так, точечный массаж поможет быстро избавиться от двух и более килограммов, уменьшить объемы талии, бедер. Такое воздействие показано лицам с небольшим лишним весом. Ручной антицеллюлитный массаж для похудения и коррекции контура более эффективен. Процедура побуждает организм сжигать жировые отложения. При всем этом специалисты рекомендуют сочетать мануальное воздействие с аппаратным.

Антицеллюлитный массаж с ультразвуковой кавитацией поможет похудеть, обрести желаемые контуры. Не стоит забывать о самомассаже в домашних условиях. При ситуации, когда посещение специализированных клиник, салонов не представляется возможным, попробуйте освоить баночную или щипковую технику самостоятельно. Ежедневные непродолжительные сеансы по 4-5 минут помогут уменьшить объемы, повысить тонус кожного покрова.

Эффективность Массажа При Похудении. Эффективные техники массажа для быстрого похудения

Антицеллюлитный

Данный вид воздействия предусматривает преимущественную проработку живота, бедер. Правильный антицеллюлитный массаж не разрушает жировые отложения, а заставляет организм бороться с ними самостоятельно. Во время процедуры специалист старается максимально улучшить кровоснабжение проблемной области. Разминания, растирания чередуются так, чтобы температура в обрабатываемой зоне повысилась на несколько градусов. Подробнее об этом виде массажа можно узнать ниже:

Показания

Противопоказания

Популярные техники антицеллюлитного массажа

Длительность курса

Профилактика возникновения целлюлита, излишние отложения жира в области бедер, живота, нарушение клеточного обмена, боли в спине, пояснице, шее.

Лихорадка, гнойничковые, воспалительные заболевания кожи, нарушение свертываемости крови, варикозное расширение вен в месте проведения массажа, заболевания сосудов, сердца.

  • Общее поверхностное воздействие ― включает поглаживание, растирание кожи по направлению расположения лимфатических узлов, предназначено для активизации лимфатических капилляров;
  • локальный массаж – предусматривает поглаживания, растирания и разминания проблемных зон, направлен на улучшение работы лимфоузлов, коллекторов;
  • лечебный – включает растирающий или медовый массаж, предназначен для вывода из организма токсинов, шлаков.

Профилактика целлюлита – раз в месяц. Умеренные изменения кожного покрова – 5-10 сеансов. При выраженной проблеме – программа подбирается индивидуально.

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ОТ МАССАЖА?, time: 7:44

Лимфодренажный

Действие процедуры направлено на нормализацию работы лимфатической системы организма. Такой массаж для снижения веса необходим, потому как помогает выводить продукты распада жировой ткани. В начале процедуры специалист снимает спазм в мышцах, затем легкими поглаживающими движениями стимулирует лимфоток. Ознакомиться с техниками проведения этого массажа можно ниже:

Показания

Противпоказания

Популярные техники лимфодренажного массажа

Длительность курса

Отеки ног, коррекция формы тела, целлюлит, активизация обменных процессов, лимфостаз, лимфедема.

Сахарный диабет, онкология, псориаз, хронические дерматологические болезни, варикоз, заболевания сосудов, сердца, беременность, послеоперационный период.

  • Поверхностный лимфодренаж – воздействует на лимфатические капилляры, а также нейрорецепторы, идущие от дермы к гладкой мускулатуре;
  • глубокое воздействие – предусматривает эмуляцию активного сокращения мышц;
  • внутренний лимфодренаж – оказывает воздействие на области проекции скоплений лимфоидной ткани.

Независимо от выбранной техники по мере прохождения курса массажа улучшается ток лимфы, нормализуется процесс клеточного дыхания.

В зависимости от проблемы назначается от 5 до 10 сеансов.

Уход за телом. Массаж сухой щеткой [Workout - Будь в форме], time: 3:44

Видео

БЫСТРАЯ ПОТЕРЯ ОБЬЕМОВ , БЕЗ УСИЛИЙ 🌶- МОИ ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ТЕЛА И МАССАЖ, time: 11:29

Источник: https://allslim.ru/1071-kakoj-massazh-luchshe-dlya-pohudeniya.html

6 удивительных преимуществ массажа для похудения

Массаж – это уникальная процедура, которая помогает нам восстановиться после напряжённой трудовой недели и почувствовать себя более молодыми. После сеанса качественного массажа мы ощущаем приятное расслабление, но в то же время чувствуем прилив энергии и сил для новых свершений. Неудивительно, что многие люди регулярно устраивают себе сеанс массажа и не готовы отказаться от такого удовольствия даже в условиях плотного рабочего графика.

Впрочем, у массажа есть ещё одно свойство: он помогает избавляться от лишнего веса. На первый взгляд, это звучит чересчур оптимистично, но мы не лукавим: массажные методики действительно позволяют эффективно убирать нежелательные жировые отложения. В этой статье мы рассмотрим, какими ключевыми преимуществами обладает массаж, и как сделать так, чтобы эта процедура стала одним из ваших главных инструментов достижения идеального веса.

Преимущества массажа

Массаж – это направленное воздействие на определённые участки тела, проводимое по специально разработанной системе. Такая процедура может затрагивать отдельные группы мышц, сухожилий, связок, суставов и даже органов. Помимо кистей рук, в массаже часто участвуют локти и предплечья, а в ряде случаев проводится и аппаратный массаж, который полностью исключает контакт массажиста с пациентом.

Как массаж влияет на наш организм?

Улучшение кровообращения

Наша кровеносная система снабжает кислородом и различными питательными веществами все клетки нашего тела. Эта система включает сердце и тысячи сосудов, пронизывающих наш организм. Вены доставляют кровь в сердце, а артерии, наоборот, отвечают за транспортировку крови от него.

Массаж помогает активизировать работу сосудов и артерий, чтобы кровь могла благополучно попасть в любой, даже самый отдалённый орган нашего тела. Такой процесс необходим для правильной работы всего организма. Кроме того, массаж также улучшает клеточный обмен, что помогает поддерживать оптимальную скорость метаболизма тканей и органов.

Эффективность Массажа При Похудении. Массаж для похудения. Как массаж поможет вам сбросить вес? ПП и ЗОЖ

Укрепление мышц

Если неотъемлемой частью вашей жизни являются интенсивные физические нагрузки, массаж – это лучший способ подарить натруженным мышцам отдых. При этом речь в данном случае идёт о любых нагрузках – от любительских занятий в тренажёрном зале до профессионального спорта.

Глубокий массаж помогает побороть усталость, наступающую после интенсивных нагрузок, и ощутить новый прилив сил. Спорт направлен на тренировку мышц, а массаж – на их расслабление. Регулярное чередование таких сеансов позволяет поддерживать эластичность мышечной ткани и её силу и значительно снижает риск травмирования мышц.

Эффективность Массажа При Похудении. Массаж для похудения: какой массаж лучше, как делать в домашних условиях и что предложат в салонах?

Сжигание жировых отложений

Наш организм запасает жир в особых жировых клетках. Исследования доказали, что регулярный массаж тех участков тела, где имеются обширные жировые отложения, помогает сокращать количество жировых клеток. При этом нельзя забывать, что избавление от нежелательных жировых отложений достигается только при помощи грамотного сочетания массажа, диеты и физических нагрузок.

Эффективность Массажа При Похудении. Можно ли похудеть при помощи массажа

Улучшение обмена веществ

Наш метаболизм зависит от множества факторов, среди которых – напряжённый график и стресс. Если мы сильно устаём и часто нервничаем, обмен веществ существенно замедляется. Это может привести к увеличению массы тела, а в долгосрочной перспективе – к неприятным проблемам со здоровьем.

Массаж способен активизировать метаболизм, благодаря чему организм начнёт быстрее сжигать полученные с пищей калории. В результате лишний жир будет уходить, и вы заметите, что стали приближаться к идеальной цифре на весах более быстрыми темпами.

Эффективность Массажа При Похудении. Все, что вы хотели знать про антицеллюлитный массаж: польза, эффективность, противопоказания

Уменьшение целлюлита

При наличии избыточных жировых отложений у нас появляется другой неприятный признак полноты: целлюлит. Как правило, он аккумулируется в таких зонах как бёдра и ягодицы.

Регулярные сеансы глубокого массажа помогают сокращать видимые проявления целлюлита. Дело в том, что в ходе массажа происходит перераспределение жировой ткани, а часть её успешно сжигается. Кроме того, уменьшению целлюлита способствует и более быстрый метаболизм, а он, как мы увидели выше, тоже в определённой степени регулируется массажем.

Эффективность Массажа При Похудении. Аппаратный массаж для похудения: виды и эффективность

Выведение токсинов

Наша кровеносная система позволяет выводить из организма вредные вещества при помощи мочевыводящих путей и почек. Если циркуляция крови улучшается, то процесс выведения токсинов тоже набирает темп.

Массаж помогает не только оздоровить организм, но и улучшить общее самочувствие. Дело в том, что токсины провоцируют множество проблем – от нестабильного пищеварения до плохого настроения. Устранив лишние токсины при помощи массажа, мы можем заметно улучшить качество нашей жизни и стать оптимистичнее.

К слову, выводить нужно не только токсины, но и молочную кислоту, и здесь нам снова помогает массаж. В ходе этой процедуры различные участки нашего тела насыщаются дополнительным кислородом, который помогает разгонять молочную кислоту, накапливающуюся в мышцах после активной тренировки и вызывающую болевые ощущения.

Эффективность Массажа При Похудении. Антицеллюлитный массаж для похудения

Техники массажа

Массажисты пользуются несколькими десятками различных техник, в зависимости от состояния здоровья пациента и его пожеланий. Одна из самых распространённых методик – это массаж глубоких тканей: он позволяет прорабатывать даже глубинные мышцы и отлично спасает в случае их перенапряжения или растяжения.

В последнее время особой популярностью пользуется так называемый шведский массаж. Как правило, его делают в спа-центрах, а сама методика заключается в применении вибрации и различных разминающих движений.

Встречается также массаж триггерных зон. Он предназначен для проработки чувствительных участков мышц.

Массажные движения для похудения

Разные движения рук в процессе массажа производят разный эффект на наш организм. Если у спортсменов на первом месте стоит задача расслабить мышцы, то большинство обычных людей хотят, в первую очередь, уменьшить подкожные жировые отложения (такие жировые клетки расположены ближе всего к поверхности кожи). Для этого лучше всего применять быстрые массажные движения.

К слову, подкожный жир часто встречается не только в области живота или бёдер, но и в конечностях: неслучайно многие женщины страдают от повышенной отёчности ног. Такое состояние негативно сказывается на обмене веществ, затрудняя тем самым процесс похудения. Зачастую от этих жировых отложений не избавляют даже изнуряющие диеты и интенсивные занятия в спортзале, но такая проблема поддаётся корректировке при помощи массажа.

Мануальный лимфодренажный массаж. Это очень деликатная форма массажа, которая применяется в случае выраженной отёчности. Такая процедура позволяет получить ощутимый результат, особенности в области рук и ног.

Ароматерапевтический массаж – это ещё одна методика массажа для похудения, которая способствует расслаблению и снижению аппетита. Отличительная черта такого массажа состоит в применении различных ароматических масел, включая экстракты цветов и фруктов.

После аромамассажа многие люди отмечают значительное улучшение настроения и устранение проблем со сном, а также снижение мышечной боли. Кроме того, вы почувствуете себя более спокойно и ощутите прилив сил и мотивации, необходимых для успешного продолжения диеты.

Эффективность процедуры во многом зависит от того, какое именно масло используется, ведь каждый аромат воздействует на определённые органы чувств и заставляет их раскрываться по-особому. Профессиональные массажисты досконально разбираются в этих тонкостях и всегда смогут подобрать для вас оптимальный запах.

Антицеллюлитный массаж – это невероятно популярная процедура, которая обеспечивает отличный видимый результат. Он достигается за счёт высокой интенсивности массажа: целлюлит убирается только сильным разминанием кожи, что часто сопровождается покраснением и ощущением «горения».

Как правило, антицеллюлитный массаж делается в течение получаса; мастер прорабатывает такие участки тела как ноги, бёдра и ягодицы. Несколько сеансов интенсивного антицеллюлитного массажа сделают проблемные зоны более гладкими, подтянутыми и привлекательными.

Эффективность Массажа При Похудении. Массаж для похудения живота и боков: почему НЕ помогает худеть и убирать целлюлит?

Самомассаж

Если у вас нет возможности посетить массажиста, то можно заняться самомассажем. Это тоже хороший способ повысить тонус кожи и сделать похудение более эффективным.

Первый вариант – самомассаж живота. Такая процедура пойдёт на пользу тем, кто страдает от нерегулярного стула и частых запоров. Самомассаж не требует особых навыков: достаточно просто в течение трёх минут помассировать себе живот в направлении по часовой стрелке, и вы почти сразу же заметите, что пищеварение налаживается (не будем забывать, что хорошее пищеварение – это залог успешного похудения). Проводя такую процедуру дважды в день, вы сможете избавиться от запоров, улучшить тонус мышц живота и уменьшить жировой валик под пупком.

Для того чтобы самомассаж принёс максимальный результат, рекомендуется делать его утром перед завтраком и вечером перед отходом ко сну.

Большой популярностью пользуется китайская техника самостоятельного массажа живота:

  • Лягте на спину на полу или на любой другой жёсткой поверхности.
  • Потрите ладони друг об друга, чтобы согреть их.
  • Положите одну руку себе на пупок.
  • Начните делать лёгкие круговые движения вокруг пупка, постепенно увеличивая радиус кругов и усиливая давление ладони на область живота. Каждый круг должен занимать около 1-2 сек.
  • Сконцентрируйтесь на ощущении тепла, которое будет появляться в животе по мере того, как вы будете его массировать.
  • Продолжайте массаж в течение 2 минут (за это время нужно сделать 40-50 кругов). Убедитесь, что во время всей процедуры вы ощущаете тепло в области живота.

Самомассаж эффективен и в борьбе с жировыми отложениями в верхней части ног. Лучше всего устраивать такую процедуру после душа, когда кожа размягчена и более податлива.

Следуйте следующему алгоритму:

  • Положите ладони на верхнюю часть ног.
  • Начните массировать всю поверхность верхней части ноги: от бедра до колена. Не забудьте проработать заднюю и внутреннюю поверхность ноги.
  • Попробуйте сжать кожу верхней части ноги, как будто вы выжимаете мокрую ткань. Повторите такое движение на всей проблемной зоне, чтобы уменьшить отёчность и разогнать кровь.
  • Разминайте бёдра мягкими движениями в направлении снизу вверх (до места, где бёдра переходят в талию). Это поможет освободить кожу от токсинов. Такую технику можно применять как в верхней, так и в нижней части ноги, особенно если у вас есть жировые отложения в области икр.

Эффективность Массажа При Похудении.

Заключение

Массажные техники помогают нам восстановить связь с собственным телом, ведь чем больше вы прислушиваетесь к различным изменениям в своём организме, тем спокойнее и счастливее вы себя ощущаете. Врачи уверены: в случае любых существенных изменений (как в плане здоровья, так и в других сферах жизни) один из самых эффективных способов вернуть в свой мир гармонию – это именно массаж.

Первые методики массажа существовали ещё у древних цивилизаций: они служили для исцеления и расслабления. Со временем наш образ жизни поменялся, и в современном мире одной из важнейших проблем остаётся ожирение, которое, к сожалению, всё чаще встречается как у взрослых, так и у детей. Более того, ожирение привело и к повышению смертности, поэтому во всём мире ведётся активная борьба с этим заболеванием.

Безусловно, для поддержания массы тела в нормальных пределах необходимо, в первую очередь, правильно питаться и не забывать о регулярных физических нагрузках. Дело в том, что похудение – это не просто временная потеря нескольких килограммов; это постоянный и здоровый образ жизни, поддерживаемый в течение многих лет. Однако в процессе похудения важна любая помощь, и здесь немаловажную роль играет массаж. Вкупе с остальными методиками снижения веса массаж поможет вам заметно улучшить не только самочувствие, но и внешность.

Но самое главное – сеансы массажа позволят вам сохранять психологическую стабильность и позитивный настрой, которые так важны на диете. В нашей жизни неизменно присутствует стресс: напряжённая работа и учёба, семья, дети, финансовые проблемы и проч. А если вы придерживаетесь диеты, то ваше настроение усугубляется неприятным чувством голода и ощущением, что вы лишаете себя всех гастрономических удовольствий жизни. Не добавляет радости и осознание того, что раньше вы уже пытались похудеть, и лишние килограммы так и не смогли уйти или со временем снова вернулись. В результате мы нервничаем ещё больше, стремимся «заесть» стресс и, конечно же, снова полнеем.

Качественный массаж поможет расслабиться и снять все проявления стресса, в независимости от того, чем именно вызваны ваши волнения. Вернув себе спокойствие и уверенность в своих силах, вы с удивлением заметите, что лишний вес действительно стал уходить быстрее, даже если вы не вносили радикальных изменений в свой план питания и физических нагрузок.

По теме: Все об LPG массаже

Как и любая другая цель в жизни, похудение требует концентрации, упорства и терпения. Включив в свой график массаж для похудения, вы тем самым укрепите свою мотивацию и настроитесь на оптимистичный лад. В этом случае обретение идеальной фигуры станет для вас не далёкой и несбыточной мечтой, а вполне реальным планом на ближайшее будущее.

Домашний самомассаж для похудения - Все буде добре - Выпуск 193 - 03.06.2013 - Все будет хорошо, time: 17:04

Источник: https://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/6-udivitelnyh-preimushhestv-massazha-dlya-pohudeniya/

Аппаратный массаж для похудения: виды и эффективность

Содержание

«Красота требует жертв» — гласит известная поговорка. И это действительно так. Стоит только вспомнить о том, сколько сил и времени вынуждены тратить люди, стремящиеся хорошо выглядеть. Современные аппараты для похудения заметно облегчают процесс сжигания жира, что позволяет добиться этой цели без жесткого, обычно даже жестокого для организма недостатка питания и физического переутомления в спортзале.

Эффективность Массажа При Похудении. Аппаратный массаж для похудения

Держаться в форме тяжело. Причем тяжелее всего в пожилом возрасте, когда уже совершенно не помогают никакие меры и прикладываемые усилия. Здесь приходится искать другие способы похудения, и аппаратные методики набирают все большую популярность.

Сейчас существует множество аппаратов для помощи людям в сбросе килограммов у себя дома. Выпускаемое сегодня для этого оборудование отличается простотой в эксплуатации и небольшими размерами. Оно очень важно при похудении, поскольку помогает решать различные проблемы, довольно часто бывающие при сбросе веса: низкий тонус мышц, большую часть дерматологических проблем, местные недостатки фигуры.

В статье поговорим об аппаратном массаже для похудении, его пользе и показаниях.

Разница между аппаратным и ручным массажем

Ручной массаж хорош для точечного воздействия. Конкретнее — для улучшения работы сосудистой системы, нормализации местного кровообращения, улучшения метаболизма, уменьшения объемов жира под кожей. В отличие от него аппаратные массажи предназначены для комплексного воздействия. Еще каждая аппаратная методика оказывает свое действие, так что для каждого вида процедуры, соответственно, предназначается свое оборудование.

Характеристики ручной процедуры:

  • минимальная длительность массажа — полчаса;
  • курс — 10 процедур;
  • минимальная стоимость — 1700 рублей;
  • окончательный результат — 5-8 сеансов.

Характеристики массажа при использовании аппарата:

  • длительность массажа — 15 минут;
  • курс — 6 процедур;
  • минимальная стоимость — 1000 рублей;
  • окончательный результат — 5-10 сеансов.
Эффективность Массажа При Похудении. Аппаратный массаж – более выгодный способ похудения

Правила подготовки к аппаратному массажу для похудения

У похудения существуют определенные правила, которые следует соблюдать, чтобы не навредить собственному здоровью. И здесь рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Это больше всего касается случаев, когда надо убрать не пару лишних килграммов или некрасивые «ушки» на боках, а сделать нечто посерьезнее. Например, вылечить серьезное ожирение или удалить целлюлит. Тогда лечение требует правильной подготовки, в том числе психологической.

Эффективность Массажа При Похудении. Лучше перед началом похудения проконсультироваться с врачом

Необходимые при подготовке действия

Профессионалы считают, что последние дня 3-4 перед лечением очень полезно выпивать по полтора-два литра чистой минеральной воды без газа. Это важно для очищения организма и повышения работоспособности почек.

Эффективность Массажа При Похудении. Важно пить много чистой воды

Действия, которые при подготовке к процедурам похудения делать не стоит

Дня три-четыре перед терапией для похудения не стоит употреблять много острого, жареного, копченостей, жиров, спиртного, газировки. Еще хорошо не курить и не пить кофе. Если не получается воздержаться от того и другого полностью, нужно хотя бы свести это к минимуму.

Эффективность Массажа При Похудении. Стоит придерживаться определенной диеты до начала курса массажа

Кстати. Еще в это время следует избегать физических перегрузок. Например, не стоит возвращаться из магазина с тяжелыми сумками. Особенно вредны в такое время непривычные физнагрузки. Начало активного занятия на тренажерах или обучения дайвингу относятся как раз к таковым.

Что делать перед обращением врачу?

Прежде чем обращаться к приглянувшемуся специалисту, следует проверить себя. Требуется выявить саму причину появления лишнего веса.

Эти причины могут быть такими:

  • неправильное питание (отсутствие режима, обилие фастфуда, частые перекусы, много «пустых» калорий);
  • регулярное употребление алкоголя (больше всего это касается пива);
  • сидячая профессия;
  • передвижения, по большей части, на транспорте и лифтах;
  • предпочтение пассивного отдыха;
  • патологии, нарушающие метаболизм.
Эффективность Массажа При Похудении. Стоит подумать о том, в чем причина лишнего веса

Эта самопроверка важна потому, что более половины людей имеет проблемы с весом не из-за генетических показателей. Обычно здесь виноват сам человек: перебарщивает с вредными продуктами (фастфуды, пирожные, соевые колбасы), злоупотребляет спиртным (пивные животики у любителей соответствующего напитка), отказывается от завтраков из-за нехватки времени. Этот список можно продолжать еще долго.

Если нечто такое и оказалось причиной, аппаратное похудение здесь обязательно поможет. А вот если имеют место какое-либо заболевание, вызвавшее нарушение метаболизма, требуется консультация терапевта, который сможет сказать, действительно ли такое похудение не принесет ущерба для здоровья.

Эффективность Массажа При Похудении. Если лишний вес появился из-за какого-либо заболевания, аппаратный массаж, скорее всего, не поможет

В чем эффективность разных типов аппаратного массажа для сброса веса

Еще совсем недавно массаж для похудения применялся только ручной. Тогда все полагали, что лишь руками можно воздействовать на подкожные слои, чтобы там стал сжигаться жир. Но ведь это сложная процедура, и потому стоит довольно дорого.

Дороговизна ручного массажа – и есть та причина, по которой врачи решили найти методы не хуже, но доступнее. Здесь помогли самые разные технологические достижения, которые оказалось возможным использовать в аппаратном массаже, причем даже более эффективно, чем руки опытного мастера-массажиста. Вот некоторые из его наиболее распространенных видов:

  • вакуумный;
  • вибромассаж;
  • водный;
  • прессовый;
  • миостимуляция.
Эффективность Массажа При Похудении. Аппаратный массаж является более дешевым вариантом

У каждого вида есть свои особенности, при этом каждый из них предназначен для определенных конституций тела. Однако все их объединяют общие принципы действия:

  • аппаратный массаж неизменно стимулирует микроциркуляцию крови, тем самым ускоряя и местный обмен веществ;
  • любой аппаратный массаж создает лимфодренажный эффект на коже, и этим разогревает и «расплавляет» жир;
  • воздействие идет и на мускулатуру, в результате чего та улучшает свою работу, используя при этом большее количество энергии, чтобы организм и сам расходовал больше жира;
  • аппаратный массаж расширяет сосуды, улучшая кровообращение по всему организму, что тоже заставляет его задействовать дополнительную энергию из жира;
  • прилив сил и бодрости, являющийся положительным побочным эффектом от аппаратного массажа. Такое происходит из-за стимуляции сухожилий, мускулатуры, связок, нервов. В результате улучшается кровообращение, повышается тонус, организм нуждается в большем количестве энергии, благодаря чему он, как было упомянуто выше, вынужден использовать отложенный жир.
Эффективность Массажа При Похудении. Аппаратный массаж способствует улучшению метаболизма и активному расщеплению жира

Обратите внимание! Большая часть типов аппаратного массажа имеет различные положительные побочные эффекты. Они позволяют убирать лимфатический застой, отложения солей, а также улучшить тонус и эмоциональное состояние.

Возможно ли лимфодренажную терапию делать в домашних условиях?

Для появления эффекта от любого аппаратного массажа для сбрасывания веса необходима системность. Это значит, что одной-двух процедур здесь будет слишком мало. А то, каким вид массажа лучше воспользоваться, определяется состоянием мускулатуры, противопоказаниями, объемами лишнего жира. Если вы можете на регулярной основе проводить процедуры самостоятельно в домашних условиях, это возможно осуществить. Правда, предварительно лучше проконсультироваться с доктором.

Эффективность Массажа При Похудении. Аппаратный массаж возможен и в домашних условиях

Виды процедур

Аппаратный вибромассаж

Данный массаж предполагает вибрационное воздействие на тело пациента. Прибором является конструкция с вращающейся головкой, предназначенной для различных специальных насадок — манипул. Вибромассаж основан на колебании тканей глубоко под кожей, благодаря вибрации, разогревающей кожу и слои под ней, а также улучшающей местное крово- и лимфообращение.

Процедуру можно проводить и самостоятельно у себя дома. Достаточно только купить вибромассажер. На рынке есть аппараты как с различными насадками и силой воздействия, так и приборы с регулируемой температурой воздействия. Можно даже найти приборы с игольчатыми насадками.

Эффективность Массажа При Похудении. Аппаратный вибромассаж основан на колебании тканей

Обратите внимание! Использование данного метода может убрать как жир, так и целлюлит. Это хорошее средство для подтягивания кожи и поддержания ее в тонусе. Оно полезно и для людей, увлекающихся фитнесом: одно из свойств метода заключается в избавлении от усталости в мышцах.

Однако у вибромассажа есть не только достоинства, но и недостатки. Из-за того, что вибрации при таком массаже подвержены не только ткани на поверхности, но также и внутренние органы, на последние тоже идет воздействие. Это является причиной следующих противопоказаний данного метода:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гастрит;
  • холецистит;
  • грыжа;
  • инфекции;
  • дерматологические патологии;
  • беременность;
  • опухоли.
Эффективность Массажа При Похудении. При некоторых состояниях такая процедура противопоказана

Миостимуляция

Это воздействие на мускулатуру при помощи электроимпульсов. Миостимуляция также прозвана «гимнастикой для ленивых». Изготовители утверждают, что эти аппараты хорошо помогают сбросить вес. На рынке можно найти как приборы для дома, так и для врачебных кабинетов. Малая мощность домашних аппаратов, соответственно, сильно урезает их и в действенности.

Эффективность Массажа При Похудении.

А вот стоящие в кабинете врача приборы для миостимуляции очень эффективны. Электроимпульсы сокращают мышцы, но совершенно не вредят окружающим тканям. Метод обеспечивает тренировку и тем группам мышц, которые практически не используются на каких-либо тренировках. Еще важнее то, что так можно обрабатывать проблемные места вроде живота, бедер и груди.

Но у миостимуляции есть и противопоказания. Например:

  • хронические патологии;
  • онкология;
  • туберкулез;
  • варикоз;
  • тромбофлебит;
  • эпилепсия;
  • холецистит;
  • ношение кардиостимулятора.
Эффективность Массажа При Похудении. У миостимуляции есть противопоказания

Вакуумный массаж

У вакуумного массажа несколько типов:

  • классический. Специальный аппарат создает вакуум. Тогда баночка на конце прибора «всасывает» кожу. Это приводит к тому, что жировые молекулы дробятся на частицы помельче. Этот метод, кроме похудения, делает кожу ровнее и эластичнее, выводит токсины, улучшает кровоток, повышает тонус сосудов. Используя медицинские баночки, такой массаж можно делать самостоятельно у себя дома;
  • вакуумно-роликовый. Совмещение вакуума с разминанием роликами, что удваивает действенность процедуры;
  • гибридный. Этот метод является сочетанием вакуума, роликов и разогревания при помощи радиационных лучей. Все это в совокупности быстро дает свои результаты. Это находка для тех, кто желает быстро сбросить много жира.
Эффективность Массажа При Похудении. Есть несколько методов вакуумного массажа

Противопоказания:

  • онкологические патологии;
  • обострение хронических недугов;
  • вынашивание малыша;
  • гематологические проблемы;
  • желчнокаменная болезнь;
  • заболевания мочевыделительной системы;
  • дерматологические заболевания.
Эффективность Массажа При Похудении. При болезнях кожи такую процедуру не проводят

Прессотерапия

Вряд ли термин «прессотерапия» нужно расшифровывать кому-либо, кто хотя бы раз измерял давление, используя механический тонометр. Здесь почти все тело «запаковывается» в воздухонепроницаемый чехол, и тот сразу наполняют воздухом. В процессе давление в различных местах чехла меняется, повышаясь в одних местах, но понижаясь в других. В процессе массируется все тело, обрабатываются сразу все проблемные места.

Эффективность Массажа При Похудении.

Обратите внимание! Метод улучшает отток лимфы и микроциркуляцию крови, избавляет от шлаков и токсинов, улучшает состояние сосудов, тем самым снижая вес.

Примеры противопоказаний:

  • варикоз;
  • нарушения работы почек и печени;
  • гипер- и гипотония;
  • острые патологии, вызываемые инфекциями.
Эффективность Массажа При Похудении. При варикозе такую процедуру не делают

Аппаратный гидромассаж

Этот метод предполагает воздействие струй воды, различных по силе и температуре. Обычно в курсе несколько сеансов, причем первый длится максимум минут 5. Каждый из последующих занимает больше на минуту-две.

Обратите внимание! Гидромассаж некогда применялся только при нервных расстройствах. Но однажды заметили, что он полезен и для снижения веса.

Эффективность Массажа При Похудении. Для похудения проводят и аппаратный гидромассаж

Гидромассаж имеет следующие разновидности:

  • веерный. Полив мощной веерной струей с 3-3,5 м. Рассеянная струя оказывает мягкое действие, затрагивая большие зоны, а также улучшая местное кровообращение;
  • компактный. Обычно продолжение веерного типа. Является более сильным воздействием. Причем настолько, что может даже оставить после себя синяки;
  • шотландский душ. Воздействие горячей и холодной струй. Другими словами, контрастный душ, используемый профессионалами.
Эффективность Массажа При Похудении. Есть несколько видов такой процедуры

Достоинство метода – в эффективном сжигании жира. Душ разбивает его частицы и способствует их выведению. К обработанным зонам приливает кровь, в них усиливается местный метаболизм. У кожи на обработанном участке повышается тонус. Организм заряжается энергией. Синдром хронической усталости может уйти в прошлое.

Кроме того, гидромассаж имеет положительный побочный эффект в виде мягкого пилинга, благодаря чему курс сеансов придает коже такие свойства:

  • нежность;
  • гладкость;
  • подтянутость;
  • сияние.
Эффективность Массажа При Похудении. С помощью гидромассажа можно также улучшить состояние кожи

Противопоказания:

  • менструация;
  • вынашивание малыша;
  • травмы костей;
  • дерматологические проблемы;
  • недавно пройденный курс гидромассажа.
Эффективность Массажа При Похудении. При болезнях кожи процедура противопоказана

LPG

Аббревиатура, послужившая названием методу, сложилась из имени разработчика — Луи-Поля Гитея. Сначала методика LPG задумывалась как средство избавления от глубоких рубцов и от микротравм мышц. Среди «побочных эффектов» обнаружился косметический эффект, который позволил широко использовать разработку и для похудения.

В процедуре используются два ролика: удерживающий участок кожи и обрабатывающий его. Из-за большой интенсивности воздействия, массаж делается, когда пациент оденется в специальный защитный комбинезон, фактурой похожий на женские капроновые колготки.

Эффективность Массажа При Похудении. LPG массаж делают пациенту, который одет в защитный комбинезон

Обратите внимание! Поначалу процесс обычно неприятен. Возникает ощущение, словно тело сопротивляется некоему воздействию, и практически не выходит расслабиться. Но потом пациент привыкает.

Особенностью LPG массажа является возможность выбора интенсивности действия из широкого спектра. У аппарата десяток уровней мощности. Если кожа очень толстая, нужны большие мощности. Если тонкая и чувствительная, ее можно обрабатывать на минимальных.

Эффективность Массажа При Похудении. Такая процедура может доставлять некоторый дискомфорт

Метод хорош не только при проблемах с фигурой, но и при целлюлите. По мнению специалистов, на одном из первых мест в рейтинге действенности – при больших боках и животе. При этом обычно хватает 5 сеансов, причем по 2-3 в неделю. И это позволяет уменьшить свое тело на размер-другой.

Эндосфера терапия

Прибор «Эндосфера» похож на полый цилиндр с вращающимся внутри него роликом из множества небольших шариков, которые расставлены в шахматном порядке. При процедуре ролик быстро вращается, врач при этом с разной силой прижимает аппарат к обрабатываемому участку, водя при этом по телу.

Эффективность Массажа При Похудении. Эндосфера терапия очень эффективна

Вот три главные цели, достигаемые использованием методики:

  • избавление от целлюлита;
  • сжигание жира по телу;
  • похудение лица.

Процесс не сопровождается болью. Многим он даже нравится. От вибраций нет дискомфорта, они даже вызывают расслабление. Для выраженного результата лучше пройти курс длительностью около месяца, причем еженедельно проходить пару-тройку процедур.

Обратите внимание! Эффект надежен, но недолговечен: если не повторять процедуру регулярно, через полгода жир набирается снова.

Эффективность Массажа При Похудении. Дискомфорта при такой процедуре не ощущается

Криолиполиз

Этот тип процедур базируется на том, что жир сжигается при низких температурах. Этому открытию поспособствовал случай, когда ученые изучали обморожения. Они выяснили, что в охлажденных местах часть жира была разрушена. Это открытие позволило создать прибор для криолиполиза — холодного сжигания жира.

Обратите внимание! Аппарат для криолиполиза напоминает прибор для вакуумного массажа, однако здесь кожа обрабатывается еще и холодом в 5 градусов ниже нуля. Это недолгое охлаждение заставляет кровь приливать к тканям, и она уносит оттуда раздробленные жировые частицы.

Эффективность Массажа При Похудении. Криолиполиз предполагает воздействие низкими температурами

Данный метод аппаратного массажа для похудения занимает одно из первых мест в рейтинге безопасности. Но даже у него существуют противопоказания. Вот они:

  • непереносимость холода;
  • ожирение 3-4 степени;
  • ношение кардиостимулятора;
  • беременность.
Эффективность Массажа При Похудении. Такая процедура имеет противопоказания

Плюсы и минусы аппаратного метода похудения

Плюсы:

  • безопасность — манипулы не причиняют вреда мягким тканям и потому не вызывают боли, а после них нет следов;
  • выведение жидкости из организма;
  • точность процедуры — врач забивает в программу параметры, и по ним аппарат делает процедуру. Это позволяет прибору учитывать все особенности организма пациента;
  • улучшение тонуса тканей — среди типов аппаратного массажа есть такие, где применяются манипулы, улучшающие состояние внутренних слоев кожи, благодаря чему она подтягивается и приобретает упругость;
  • подготовка к сеансу нежная и щадящая.
Эффективность Массажа При Похудении. Аппаратный массаж для похудения имеет массу плюсов

Минусы:

  • множество противопоказаний;
  • не очень широкий выбор методик;
  • из-за недобросовестных производителей наблюдается переполненность рынка подделками, что минимизирует шансы попасть на действительно хорошее оборудование, в результате чего необходимо тщательно выбирать медицинское/косметологическое заведение.
Эффективность Массажа При Похудении. Важно проходить процедуру только в проверенных клиниках

Стоимость процедур

Укажем среднюю стоимость каждой из перечисленных процедур.

Вид процедурыПримерная стоимость
Аппаратный вибромассаж1800 р.
Миостимуляция1500 р.
Вакуумный массаж1700 р.
Прессотерапия1000 р.
Аппаратный гидромассаж1200 р.
LPG массаж1300 р.
Эндосфера терапия4000 р.
Криолиполиз2500 р.

Заключение

Аппаратный массаж является прекрасной заменой ручному аналогу. Он ничуть не хуже, а в чем-то даже лучше борется с жиром и стрессом. Если регулярно проходить массажную процедуру, можно побороть не только ожирение, но и обвисшую кожу, ее дряблость, даже целлюлит. Недостатков здесь только два: множество противопоказаний и высокие шансы нарваться на поддельный аппарат.

Видео — Об аппаратных методиках для похудения

Антицеллюлитный массаж задней поверхности бедра, time: 23:46

Источник: https://Kosmetola.com/body/devices/apparatnyj-massazh-dlya-pohudeniya-vidy-i-effektivnost

Поделиться этой записью: