Массаж живота для похудения в салонах

Содержание

Массаж для похудения: какой массаж лучше, как делать в домашних условиях и что предложат в салонах?

Содержание:

  • Можно ли похудеть с помощью массажа?
  • Методики
  • Салонные процедуры
  • В домашних условиях
  • Промежуточные методики
  • Советы, ограничения и запреты

Собственное тело кажется чужим, любимая одежда «не лезет», да ещё лёгкость движений куда-то подевалась. Такие ощущения чаще всего указывают на нездоровое увеличение массы тела. Если такая ситуация не устраивает, самое время искать способы привести вес и объёмы в норму.

Можно ли похудеть с помощью массажа?

На этот вопрос часто отвечают утвердительно. Но и отрицания тоже часто встречаются. Значит, вопрос требует детального изучения.

Можно встретить довольно занятные объяснения того, как массаж влияет на похудение:

  • подкожная жировая прослойка в проблемных зонах «разбивается» на мелкие фрагменты, которые выходят из организма с кровью и лимфой;
  • подкожный жир выходит через поры;
  • липидный слой просто растворяется (как вариант – тает), причём весь.

Если поразмышлять над подобными объяснениями, становится понятно, насколько они забавны и ненаучны. Значит ли это, что массаж для похудения бесполезен? Нет, просто здесь другой механизм.

Немного тонкостей

Главный потребитель жира в нашем организме – это мышцы. Для сидения/лежания перед телевизором, набора текста или чтения книг энергии нужно совсем немного. Зато сколько-нибудь существенные физнагрузки требуют заметных энергетических трат. Сначала организм черпает силы из недавно съеденной пищи. И только при нехватке «заряда» начинают истощаться имеющиеся жировые запасы.

Вывод первый: работают мышцы – сжигается жир.

Важно знать, что до переработки накоплений может вообще не дойти, если каждодневный рацион содержит много «быстрых» углеводов и рафинированных жиров. Первая группа веществ даёт довольно много энергии, хоть и на короткое время. Но этого времени достаточно, чтобы жиры «ушли в запас».

Если же углеводы с пищей поступают преимущественно «медленные», а рафинированных жиров – минимум, то организм перестаёт запасать жиры и начинает их использовать при каждой физической нагрузке.

Вывод второй: нужна диета, в которой максимально ограничены «быстрые» углеводы и рафинированные жиры.

А что говорит физиология? Некоторое количество подкожного жира необходимо каждому из нас. Липидный слой защищает мышцы и кровеносные сосуды при ударах и падениях, сохраняет тепло, поддерживает силы в период вынужденного голодания. Категорически нельзя стремиться к полному избавлению от подкожного жира!

Польза массажа для похудения не выдумана. Представьте: питание стало рациональным, а физические нагрузки – регулярными. И одновременно с этими полезностями совершается нечто, что существенно улучшает ток крови и лимфы, а также обменные процессы.

В этом случае организм не просто будет сжигать жир: продукты распада липидного слоя будут быстрее выводиться. Мышцы, которые, возможно, изрядно отвыкли от регулярного напряжения, благодаря массажу меньше болят и лучше держат тонус. И ещё приятный бонус: значительно улучшается состояние кожи. На ней исчезают морщинки, неровности и прочие изъяны, не исключая ненавистную многим «апельсиновую корку».

Главный вывод: похудение с помощью массажа не выдумка. Однако для результата нужна триада усилий, то есть диета + физнагрузки + массаж. Последняя процедура сама по себе разве что замедлит накопление новых жировых отложений, максимум – даст кратковременный и не слишком впечатляющий результат.

Теперь самое время разобраться, какой массаж для похудения лучше.

Методики

Условно виды массажей для похудения можно разделить на три группы:

  • Доступные только в специализированных салонах/клиниках.
  • Осуществимые в домашних условиях.
  • Такие, которые можно делать как в клиниках, так и дома.

Возможны и другие классификации. Так, все существующие процедуры можно разделить на мануальные, когда для воздействия нужны только руки (или минимальные вспомогательные средства) и аппаратные, проводимые при помощи оборудования.

Иногда массаж получает дополнительное название. Оно даёт пояснение о средствах или особенностях воздействия. В этом случае он может быть медовым, лимфодренажным, водным, ультразвуковым, точечным и так далее.

Массаж для похудения в салонах

Здесь необходимо специализированное оборудование, помещения и обученные, сертифицированные специалисты. Если речь идёт о мануальных методиках, то исполнитель процедур должен быть медиком по образованию, досконально знающим анатомические особенности человеческого тела и обменных процессов.

Аппаратурой, обеспечивающей похудение, также не может управлять кто угодно. Необходимо знание самого агрегата, тонкостей его настройки, смены режимов (если это предусмотрено конструкцией) и всё той же человеческой анатомии.

Чаще всего массажные салоны предлагают похудеть при помощи следующих технологий.

Воздействие на проблемные зоны производится ультразвуковыми волнами. Эффект виден не сразу. Процедура требует тщательного поддержания водного баланса в организме. Как правило, требуется продолжительный курс: десять сеансов с недельным (как минимум) интервалом.

Подразумевает воздействие воздухом, который под давлением поступает в специальный костюм и имитирует массажные манипуляции. Доступен как для тела целиком, так и для отдельных проблемных зон. Может применяться в качестве лимфодренажного.

  • Массаж прибором «Эндосфера»

Процедуру проводят прибором с вращающимся валиком, состоящим из шариков небольшого размера. Глубина воздействия зависит от того, насколько специалист прижимает валик к телу. Есть аппараты совсем небольшого размера, ими выполняют массаж для похудения лица.

Требует не только специальной аппаратуры, но и особого костюма. Он необходим, чтобы защитить кожу, так как воздействие при LPG-процедурах отличается высокой интенсивностью. Уже за пару недель можно достичь заметного положительного результата.

Хорошая дополняющая процедура для мануальных методик массажа. Эффект достигается воздействием относительно низких температура. В самых благоприятных случаях хватает двух сеансов.

Все перечисленные выше методики – аппаратные. К другим салонным процедурам можно причислить гидромассаж (душ Шарко, подводный душ). Здесь можно возразить, что поработать с собственным телом при помощи душа можно и дома. Однако душ Шарко«изобразить» в собственной ванной невозможно в принципе, поскольку по технологии струя воды преодолевает от раструба шланга до тела реципиента от трёх до пяти метров. А гидромассаж обычным душем или даже в специальной ванне (душевой кабинке) – процедуры всё-таки совсем другого порядка.

Обращаться необходимо в учреждения медицинской направленности с хорошей репутацией. Идеально, если там не «раскручивают» сразу на полный курс чего бы то ни было, а сначала готовы провести пробную процедуру. В этом случае можно оценить свои ощущения и понять, как организм воспринимает то или иное воздействие.

Всевозможные клиники и оздоровительные центры подчас наперебой обещают сказочные перемены, пожизненные результаты и только приятные ощущения. Бывают и другие ситуации, когда от реципиентов требуют терпеть неудобства и даже боли, объясняя, что «так эффективнее». Однако болевых ощущений не должно быть в принципе. А дискомфорт должен подходить под определение «незначительный».

В домашних условиях

Как правило, таким методом массажа интересуются больше всего. Ключевой вопрос – как делать массаж для похудения в домашних условиях? Каждая техника – отдельная тема, которую в двух словах не описать. Зато можно дать общие рекомендации:

  • при использовании массажёров, как механических, так и электрических, важно внимательное прочтение инструкции;
  • не делайте перед массажем пилинг, чтобы не создавать на кожу двойной нагрузки;
  • если планируете использовать мёд, а он загустел, не растапливайте его в микроволновке, лучше слегка прогрейте на водяной бане или разотрите с растительным маслом;
  • никогда не увеличивайте самовольно рекомендованное врачами или инструкцией к массажёру время массажных сеансов;
  • будьте внимательны к своим ощущениям: тошнота и головокружение требуют немедленного прерывания процедуры;
  • массаж живота лучше проводить стоя, напрягая мышцы пресса — это усиливает эффект любого воздействия.
Совет. Домашний массаж должен проходить в спокойной обстановке. При желании процедуре можно придать особый шарм при помощи освещения и/или музыки.

Промежуточные методики

Как в салоне/клинике, так и дома можно сделать массаж:

  • медовый;
  • точечный;
  • лимфодренажный;
  • мануальный;
  • аппаратный.

Эффективность массажа для похудения, если сравнивать домашнее и профессиональное исполнение, всегда выше во втором случае. Конечно, если работает настоящий специалист. Зато самостоятельные действия дома не привязаны к расписанию клиники или салона. К тому же после процедуры можно позволить себе хороший отдых – ведь ехать или хотя бы идти домой уже не нужно.

В домашнем воплощении промежуточных методик иногда имеются некоторые «но». Например, лимфостимуляция (это более правильное название для лимфодренажных процедур) требует отличного знания направлений тока лимфы. А потому дома можно позволить себе поработать разве что с конечностями, поскольку в них лимфа всегда движется от кончиков пальцев. На руках – к подмышечным лимфатическим узлам, а на ногах – к паховым.

Последний пункт списка выше подразумевает миостимуляцию. Это один из самых известных методов, симулирующих физическую нагрузку. При миостимуляции мышцы сокращаются благодаря слабым токам, обычно поступающим через электроды. Салонное оборудование такого типа, как правило, немного сложнее, с большим числом различных функций. Домашние приборы, вроде всем известного массажёра-«бабочки», обычно предельно просты в обращении.

Советы, ограничения и запреты

В списке ниже собрана важнейшая информация. Она касается различных «можно», «нужно» и «нельзя», которые относятся к массажу для похудения.

  • Любой курс массажа должен начинаться с врачебной консультации. Если лишний вес спровоцирован неким соматическим заболеванием, без его терапии похудения не добиться.
  • В анамнезе имеется недуг, который сопровождается нарушением функций внутреннего органа/системы? Одобрение врача жизненно необходимо.
  • Массаж под запретом для женщин, вынашивающих или кормящих грудью ребёнка, а также во время месячных.
  • Кожные болезни, ссадины, ранки (даже мелкие), варикоз, тромбоз кровеносных сосудов, купероз на лице несовместимы с массированием, особенно интенсивным. Родинки и бородавки придётся аккуратно обходить.
  • Суставы и лимфатические узлы – табу для любых манипуляций.
  • Даже самый щадящий и спокойный массаж нельзя делать на полный желудок. После еды до процедуры должно пройти часа полтора.
  • По окончании массажа обязателен спокойный отдых. Минимум четверть часа, хотя желательно – вдвое дольше.

Помните, что в случае несоблюдения противопоказаний и важных рекомендаций в каждом сеансе массажа могут присутствовать польза и вред одновременно. Хорошо ещё, если в сумме они дадут лишь отсутствие эффекта. В худшем случае можно спровоцировать ухудшение самочувствия и общего состояния здоровья.

Остался только один вопрос: какая именно методика заслуживает звания «самый эффективный массаж для похудения»? Ответ: та, которая вам нравится, доступна, подходит и помогает.
Подпишись! У нас очень интересно и вкусно! >>>Подписаться<<<

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c0eaaff9c61f000aaf6b9be/massaj-dlia-pohudeniia-kakoi-massaj-luchshe-kak-delat-v-domashnih-usloviiah-i-chto-predlojat-v-salonah-5c0fa7926f88d200aae66a8b

Самый эффективный массаж для похудения живота

Чтобы убрать лишние сантиметры с талии и сделать упругим пресс, практикуют массаж живота для похудения, который выполняют как в домашних условиях, так и в салоне. Для массаж применяют разные методики. Но прежде чем приступить, необходимо ознакомится с противопоказаниями, чтобы массированием не навредить организму. Для усиления результата применяют массаж аппаратом, занятия спортом, правильное питание.

Как массаж живота влияет на похудение

Массаж Живота Для Похудения В Салонах. Массаж для похудения: какой массаж лучше, как делать в домашних условиях и что предложат в салонах?

Массаж живота можно эффективно выполнять в домашних условиях. Если делать массаж живота можно похудеть, а также принести организму пользу:

  • укрепляются мышцы пресса;
  • расслабляется тело, снимается напряжение;
  • улучшается перистальтика кишечника, убираются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
  • удаляются токсины;
  • нормализуется мочеполовая система;
  • усиливается кровообращение, лимфоток;
  • усиливается метаболизм, увеличиваются энергетические растраты.

Во время массирования достигается косметический уход. Удаляются отмершие клетки, стимулируется работа сальных, потовых желез. Усиленное кровообращение содействует тому, что кожа получает больше питательных веществ, соответственно эпидермис приобретает гладкость и эластичность.

Делают при наличии дряблой кожи на животе, лишнем весе, целлюлите, периодичных запорах. Показанием к процедуре является малоподвижный образ жизни, отвисание брюшной стенки, застойные процессы в малом тазу, генетическая предрасположенность, последствия родов, менопаузы и других гормональных сбоев.

На животе находятся жиры, которые содержат аминокислоты, жизненно необходимые организму. По этой причине от жировых запасов не так просто избавится. Потому целенаправленное следование техники массажа живота происходит похудение. Массирование не оказывает прямого воздействия на жировой слой, но улучшает газообмен, уменьшает число мочевины, усиливает окисление молочной кислоты. Все эти действия ускоряют расщепление подкожного жира.

Внимание! Апельсиновая корка появляется благодаря перемычкам между жировыми клетками. Потому массирование усиливает кровообращение и лимфоток, которые усилят рассасывание перемычек и кожа станет гладкой и упругой.

А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?

На животе важно знать, как делать массаж при похудении, чтобы не навредить здоровью. Не смотря на то что, массаж для похудения эффективный, нужно уточнить о состоянии здоровья, перед тем как делать процедуру. Противопоказано при:

  • воспалительных заболеваниях в острой форме;
  • кожных болезнях, ранах на животе;
  • частых кровотечениях;
  • при высокой температуре тела;
  • гинекологических заболеваниях;
  • доброкачественных и злокачественных образованиях;
  • менструации;
  • грыжи;
  • болезнях мочевой системы, почек;
  • беременности, лактации.

Не делают сразу после кесарева сечения либо после аборта, необходимо подождать 2 месяца со дня операции. Во время работы не рекомендуют касаться родинок, бородавок.

Виды массажа для похудения

Массаж похудения живота можно выполнять применяю одну либо несколько техник. Каждая методика работает в индивидуальном порядке. Среди лучших видов массажа живота похудения, которые можно эффективно выполнять в домашних условиях, выделяют:

  • щипковый;
  • лимфодренажный;
  • медовый;
  • ручной;
  • китайский;
  • баночный;
  • водный.

Важно следовать строго методике, чтобы не навредить и убрать жировые отложения.

Щипковый

Массаж Живота Для Похудения В Салонах. Эффективные техники массажа для быстрого похудения

Щипковый массаж живота для похудения входит в основу других методик. Позволяет разогреть жировые отложения и мышцы. Щипками устраняются застои, растяжки, апельсиновая корочка. Во время работы используют специальное масло либо антицеллюлитный крем. Если работать руками с длинными ногтями, можно повредить кожу. Продолжительность массирования от 10 до 15 минут, можно делать утром и вечером.

Техника массажа животика для похудения живота:

  • необходимо лечь на спину, максимально расслабится;
  • кончиками пальцев обхватывают жировую складку и пощипыванием перебирают кожу, время от времени охватывают бока;
  • процедуру выполняют по часовой стрелке, на следующем круге делают более энергичней;
  • в конце растирают махровым полотенцем.

Кожа должна быть красной, без синяков. Процедура болезненная и результат будет заметен только спустя 30 каждодневных занятий.

Важно! После сеанса щипкового массажа могут обостриться болезни желудка.

Китайский

Китайский массаж живота для похудения – уникальная методика, которая позволяет убрать лишние сантиметры. Метод выполнения:

  • левую руку размещают в области пупка, сверху нарывают второй и по ходу часовой стрелки растирают кожу в течение 1 минуты;
  • затем 2 руками разминают кожу, немного ее приподымая;
  • пальцы необходимо соединить, положить под ребрами и толкать в течение 2 минут сверху вниз живот;
  • кожу в нижней части брюшной полости немного приподымают и встряхивают в течение 1 минуты.

Китайскую технологию лучше совмещать с другими методиками.

Баночный

Массаж Живота Для Похудения В Салонах. Массаж для похудения живота и боков: почему НЕ помогает худеть и убирать целлюлит?

Чтобы делать массаж живота как способ похудения, необходимо приобрести силиконовые банки. Их продают в любой аптеке. Цена не дорога и использовать можно длительное время. Подходящими банками являются приспособление с диаметром 5 см. Используют 1-2 банки. Прежде чем начать работу, кожу очищают лосьоном либо спиртовым раствором.

Массажное движение банками для массажа живота при похудении в домашних условиях выполняют следующим образом:

  • наносят массажное масло либо антицеллюлитный крем;
  • закрепляют банки, так, чтобы внутрь попало до 1,5 см. кожи;
  • перемещают зигзагообразными, круговыми движениями.

Процедуру делают 5-7 минут, затем необходимо укрыться, и отдохнуть 15 минут. Процедура банками может оставлять синяки и вызывать кровоподтеки, процедура достаточно болезненная, но эффективная. Спустя некоторое время организм привыкнет. Если имеется варикоз, то необходимо выбрать другой способ.

Ручной массаж

Ручной массаж для похудения полотенцем либо массажной рукавичкой рекомендуют выполнять перед началом занятий спортом. Массаж живот для похудения в домашних условиях можно выполнить самой.

Поверхность живота растирают по вертикали, затем повторяют по горизонтали. Движения должны быть мягкими и плавными, нет необходимости применять силу. Но в тоже время, если растирания слабые, то не будет эффекта. Процедуру делают в течение 10-15 минут. Процедура малоэффективная, потому необходимо комбинировать с другими методиками. Возможно появление капиллярных повреждений.

Медовый

Если массировать живот при помощи натурального меда, он похудеет. Продукт способствует удалению шлаков, токсинов, оказывает ухаживающие действия за кожей. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо выявить, есть ли аллергия или нет. Для этого капают на кожу запястья, и если через 2 часа нет реакции, то можно делать массаж. Метод выполнения:

  • 2 ч. л. меда смешивают с эфирным маслом (грейпфрутовым, розмариновым, апельсиновым);
  • растирают в ладонях и похлопывающими движениями проходят весь живот, в течение 10-15 минут.

Мед во время процедуры взбивается в густую вязкую массу, похлопывания позволяют создать вакуум. Продукт смывают теплой водой, для увлажнения применяют яблочный уксус, который имеет жиросжигающие свойства. Процедуру выполняют через день, в течение 30 дней. Медовое массирование не выполняют в сауне, так как чревато кровоподтеками.

Важно! Мед для процедуры должен быть жидким, если он засахарился, необходимо растопить на водяной бане.

Водный

Массаж Живота Для Похудения В Салонах. Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Водную процедуру делают в душе. Струя воды отлично воздействует на жировые ткани, усиливают тургор кожи, улучшает работу ЖКТ, придает энергии, сил, бодрости с утра, повышает иммунитет. Метод проведения:

  • струю воды направляют на живот, проводят по поверхности;
  • температуру воды необходимо менять, прохладную на теплую и наоборот.

Процедуру делают в течение 5-10 минут, сеанс водных массажей проводят в течение 7 дней. Для результата, лучше использовать водный с другими методиками.

Лимфодренажный

Лимфодренажный выводит лишнюю влагу, очищает от токсинов, шлаков, улучшает кровообращение, удаляет жировые отложения. Прежде чем начать работу необходимо распарить кожу, для этого поглаживающими движениями наносят молочко либо крем до полного впитывания. В конце массирования снова применяют молочко. Метод проведения лимфодренажного массажа:

  • поглаживающими движениями обрабатывают область возле пупка;
  • постепенно задействуют другие области, движение проводят по ходу часовой стрелки;
  • затем делают небольшие нажатия по кругу, задействую только кожный покров;
  • применяют постукивания, пощипывания.

Продолжительность сеанса 5-7 минут. Может делать небольшие сосудистые повреждения.

Техника выполнения самомассажа для похудения живота

Массаж Живота Для Похудения В Салонах. Ручной массаж для похудения

В салоне процедура обойдется не дешево, но ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения. Стоит начинать с самых простых техник. Осваивать баночную методику можно в самую последнюю очередь.

Применяя массаж, худей, только при условии, если правильно массировать живот, он похудеет. Техника массажа живота для похудения:

  • процедуру выполняют регулярно и систематически;
  • делают за 1 час до приема пищи либо спустя 2 часа после нее;
  • мочевой пузырь, кишечник должны быть пустыми;
  • на руках недолжно быть колец, браслетов;
  • чистая кожа, для этого необходимо принять душ.

Желательно за день до назначенного мероприятия провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж живота, как способ похудения делать нужно плавными движениями, избегают активного, интенсивного массирования, так как эффект будет противоположным.

Майанская техника самомассажа в послеродовой период:

Массаж для живота для похудения в домашних условиях можно выполнять стоя. В это время необходимо максимально напрягать брюшной пресс. Все действия необходимо проводить, действуя только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы. Этапы проведения в домашних условиях себе массажа живота для похудения:

  • Выполняют поглаживание вдоль проблемной части.
  • Растирание проводят круговыми движениями подушечками пальцев, двигаясь по направлению от пупка к бокам.
  • Далее сжимаем кулачки и костяшками прорабатываем жировые складки по вертикали. На этом этапе кожа должна только покраснеть.
  • Для растирания, кожу берут в валик, растягивают и перекатывают по вертикали в направлении периферии. Действия должны проводится в поперек мышечным волокнам.
  • Затем делают легкие похлопывания, которые выполняют подушечками пальцев, затем ладонью. Постукивания пальчиками должны быть похожи на капанье дождя, ощущения должны быть приятными.
  • В завершении делают расслабляющие поглаживания.

Каждый прием повторяют 2-3 раза, а на весь массаж необходимо потратить до 15 минут. Если правильно делать массаж живота, как способ похудения, то спустя 7 дней можно заметить первый результат, жировая прослойка уменьшится.

Вопросы к специалистам

Массаж Живота Для Похудения В Салонах. Виды и техника выполнения массажа для коррекции фигуры в области живота

Процедуру рекомендуют делать каждый день. Всего нужно выполнить о 15 до 20 сеансов. Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе можно делать не более 20 минут, более жесткий (баночный, медовый) продолжается от 10 до 20 минут. При этом важно пить достаточно воды, до 2 л. в день, кроме чая и соков, компотов.

Как часто можно делать массаж для похудения?

Чтобы не навредить важно, делать массирование не больше рекомендованных сеансов. Повторяют курс процедур только через 1-2 месяца.

Как ускорить эффект похудения?

Массаж Живота Для Похудения В Салонах. Самый эффективный массаж для похудения живота

Чтобы ускорить похудание живота в домашних условиях можно использовать аппаратные процедуры. Рекомендуют прорабатывать проблемные зоны:

  • Щетками и варежками, которые убирают отмерший эпителий, усиливают тургор кожи.
  • Пальчиковые и игольчатые массажеры — стимулируют кожный покров, оказывают действие на рефлексогенные части тела.
  • Магнитный массажер — улучшает отток лимфы, распределяет жидкость в жировых клетках.
  • Роликовый аппарат – прорабатывает ребристыми, игольчатыми валиками проблемные места.
  • Вибромассажер – механическими колебаниями разрушает липидную прослойку. Но виброаппарат используют с осторожностью, так как прибор может нарушить работу внутренних органов, может вызвать опущение матки.

Используют для создания тонкой талии хулахуп. Обруч снабжен шариками с силикона, либо магнитами, которые содействуют разбиванию жировых отложений. В течение 30 минут использования обруча, сжигается до 350 ккал.

Не стоит ограничивать в физических нагрузках, так как это усилит эффект. Даже небольшая утренняя зарядка может усилить результата. Ускорит результат правильное питание, важно отказаться от жареного, соленного перченного спиртных напитков. Полезно употреблять много продуктов, которые содержат клетчатку (сельдерей, капуста, огурцы, помидоры).

Интересно! Жиросжигателями являются яблоки, киви, грейпфрут, ананас.

Резюме

Часто используя тяжелые диеты, голодания, посещение спортивных клубов, результат отображается, только на лице. Человек начинает худеть сверху, сначала лицо, затем грудь, бедра и живот остаются долгое время без изменений. Потому идеальным вариантом для похудания является массаж живота. Правильно подобранная методика, ускоряет сжигание жиров, улучшает состояние кожного покрова, подтягивает мышцы.

( 3 оценки, среднее 3.67 из 5 )Массаж Живота Для Похудения В Салонах. Вакуумный массаж живота – как вернуть телу здоровье и стройностьКомментарии5Поделиться:

Источник: https://zhirunet.com/samyj-effektivnyj-massazh-dlya-pohudeniya-zhivota/

Ручной массаж для похудения

Ручной массаж можно использовать как вспомогательное средство, чтобы похудеть. Он активизирует обменные процессы, разгоняет метаболизм, увеличивает интенсивность кровотока и стимулирует сжигание жиров. Важное условие ─ необходимо пройти полный курс, чтобы получить заметные результаты.

Массаж в специализированных центрах и косметологических кабинетах является популярной и востребованной процедурой. Большое преимущество состоит в том, что он проводится опытными массажистами на профессиональном уровне. Но на услуги специалиста придется потратить немало времени и материальных средств. Не все люди имеют такие возможности. Альтернативный вариант — выполнение ручного массажа дома самостоятельно. При этом совсем необязательно проходить подготовку и приобретать глубокие знания в данной области. Потребуется лишь ознакомиться с основными приемами и правилами проведения процедуры.

Как массаж помогает похудеть

Это один из основных методов коррекции жировых отложений в проблемных зонах, помогающий усилить эффект от диеты и физических упражнений. Кроме того, он обладает терапевтическим эффектом и способствует оздоровлению всего организма, улучшает состояние кожных покровов, помогает избавиться от целлюлита.

Массаж Живота Для Похудения В Салонах.

Оказывает следующее воздействие:

  • повышает тонус мышц;
  • ускоряет обмен веществ;
  • усиливает кровоток;
  • избавляет от отечности;
  • борется с застойными процессами;
  • способствует выведению шлаков и токсинов.

Массаж, который помогает похудеть и подтянуть кожу, может быть ручным или аппаратным. Только ручных способов насчитывается около 200 видов. Каждая техника эффективна по своему и направлена на решение конкретной задачи. Например, это может быть коррекция талии, устранение отеков или избавление от целлюлита. Для достижения максимального эффекта, лучше обращаться к специалисту в салон. Но если такой возможности нет, то вполне можно проводить процедуры дома.

Ручные массажи для похудения в салонах

В массажных кабинетах и салонах красоты предлагают следующие виды ручного массажа:

  • лимфодренажный;
  • жиросжигающий;
  • антицеллюлитный;
  • лица;
  • остеопатический.

У каждого из них есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания. Специалисты имеют возможность подобрать для пациента конкретный тип процедуры, в зависимости от индивидуальных особенностей его организма и локализации жировых отложений. Во время сеанса массажист может регулировать темп движения и силу воздействия.

Лимфодренажный

Он помогает стимулировать работу лимфатической системы, улучшает лимфоток. Благоприятно сказывается на состоянии кожных покровов и подкожно-жировой клетчатки. Его часто назначают на завершающем этапе диеты, чтобы привести в порядок кожу после похудения. Процедура помогает избавиться от отеков, целлюлита, жировых отложений. Также, она способствует общему оздоровлению организма и укрепляет иммунитет.

Массаж Живота Для Похудения В Салонах.

Для достижения нужного эффекта рекомендуется пройти от 10 до 14 сеансов, которые проводятся с интервалом в пару дней.

Правила выполнения:

  • движения только снизу вверх (от кистей к плечам, от ступней к бедрам);
  • все движения плавные и мягкие, без щипков и резких надавливаний;
  • делать не раньше, чем через 2 часа после еды.

Противопоказания:

  • онкология;
  • варикозная болезнь;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • некоторые сердечно-сосудистые патологии.

Побочные эффекты возникают при следующих состояниях:

  • печеночная или почечная недостаточность;
  • неврозы;
  • склонность к кровотечениям;
  • увеличенные лимфатические узлы.

Жиросжигающий

Эта техника подразумевает использование вакуумных банок. Она позволяет добиться впечатляющих результатов, гарантирует восстановление нормальной микроциркуляции крови в тканях и устраняет жировые отложения из конкретных зон (рук, бедер, живота).

Массаж Живота Для Похудения В Салонах.

Вакуумная банка передвигается по коже продольными, круговыми и поперечными движениями. Массажист может регулировать степень воздействия на проблемные участки. Техника считается агрессивной, поэтому действовать нужно аккуратно, соблюдая максимальную осторожность. В противном случае, возможно появление гематом и синяков.

Курс состоит из 5-12 процедур, интервал между которыми составляет несколько дней.

Рекомендации:

  • подготовить кожу перед сеансом— смазать маслом, разогреть мягкими движениями;
  • не работать на внутренней стороне бедер и нижней части живота;
  • все движения направлены по току лимфы;
  • время обработки одной зоны не превышает 5 минут во время первых сеансов (впоследствии можно увеличить его до 10 минут);
  • в конце обработанные участки увлажняют смягчающим кремом.

Противопоказания:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • менструации.

Осложнения могут возникнуть при ряде патологий:

  • высыпания на коже;
  • общее истощение организма;
  • мочекаменная болезнь;
  • желчекаменная болезнь;
  • повреждения кожных покровов;
  • варикозное расширение вен;
  • высокочувствительная кожа.

Антицеллюлитный

Данный вид массажа помогает привести в порядок кожу на бедрах, ягодицах и животе после похудения. Он делает кожу эластичной и упругой, уменьшает проявления целлюлита. Чтобы получить хорошие результаты, следует пройти курс из 15 процедур. Интервал между сеансами —2 или 3 дня.

Антицеллюлитный массаж способствует нормализации многих процессов:

  • стимуляция распада молочной кислоты;
  • улучшение обмена веществ;
  • улучшение кровотока и оттока лимфы.

Рекомендации:

  1. Предварительно проблемные зоны разогреваются специальными кремами или гелями.
  2. Выполняется поочередный переход от одной области к другой.
  3. Направление движений — снизу вверх.
  4. Постепенное наращивание темпа движений.
  5. Применяются разминания, катания, растирания, поглаживания, поколачивания.
  6. Зон живота обрабатывается максимально щадящим способом. Сильное давление недопустимо.
  7. Заканчивается сеанс расслабляющими движениями.

После сеанса кожа краснеет, а в мышцах ощущается легкое жжение. Это свидетельствует о том, что процедура была проведена эффективно.

Противопоказания:

  • менструации;
  • беременность и период лактации.

Осложнения могут возникать при ряде заболеваний и патологических состояний. Среди них:

  • нарушения свертываемости крови;
  • варикозное расширение вен;
  • кожные болезни;
  • острые инфекции;
  • системные аутоиммунные заболевания.

Лица

Массаж лица для похудения помогает устранить лишнюю жировую прослойку, уменьшить объем щек, избавиться от второго подбородка.

Массаж Живота Для Похудения В Салонах.

Кроме того, он оказывает следующее положительное воздействие:

  • повышает эластичность кожи;
  • улучшает цвет лица;
  • разглаживает мелкие морщины;
  • подтягивает овал лица;
  • устраняет отеки и мешки под глазами.

Есть много различных техник. Классический вариант — это воздействие подушечками пальцев (растирания, поглаживания). Все движения плавные и легкие, осуществляются по массажным линиям. Неправильными действиями можно только навредить. Сеансы допускается проводить ежедневно.

Еще одна популярная техника — это массаж Асахи, придуманный японцами. Суть его заключается в проработке глубоких лицевых мышц. Он проводится лежа или стоя (обязательно с ровной осанкой). Все движения энергичные, растирающего характера, с сильным надавливанием.

Алгоритм выполнения:

  • разглаживание лба;
  • проработка области глаз;
  • проработка околоротовой области;
  • разглаживание носогубных складок;
  • моделирование зоны подбородка;
  • массирование щек и скул.

Один сеанс занимает около 15 минут. При выполнении процедуры нужно соблюдать определенные правила:

  • предварительно подготовить кожу (тщательно очистить ее, удалить макияж).
  • не трогать места расположения лимфатических узлов.

Остеопатический

Массаж Живота Для Похудения В Салонах.

Ожирение – это проблема всего организма, поэтому воздействовать нужно на ткани и органы. Остеопатия позволяет не только скорректировать фигуру, но и гармонизирует тело в целом. Данный метод помогает выявить причину застоя лишней жидкости в организме и устранить ее, наладив работу лимфатической системы. Часто такой причиной может быть напряжение мышц, расположенных вблизи крупных лимфатических сосудов. Работа врача остеопата заключается в том, что он снимает имеющиеся спазмы. В результате, позвоночник, мышцы и внутренние органы возвращаются в физиологическое положение. Как следствие, у пациента приходит в норму гормональный фон.

Процедуры выполняются не чаще одного раза в неделю. В зависимости от конкретного случая, требуется от 1 до 4 сеансов.

Массажи для похудения дома

Большинство проблемных зон (бедра, ягодицы, живот, руки) доступны для самостоятельного массирования. Поэтому, в домашних условиях тоже можно проводить ручной массаж для похудения.

Самые популярные виды:

  • растирающий;
  • щипковый;
  • медовый;
  • баночный (вакуумный).

Первая процедура продолжается всего 5-10 минут. Затем, ее продолжительность постепенно увеличивают, доводя до 20-25 минут.

Перед тем, как приступить к массажу, необходимо ознакомиться с правилами его выполнения. Это обеспечит эффективность процесса и убережет от повреждений. Всегда нужно отслеживать болевые ощущения. Следует помнить, что сильная боль недопустима. После сеанса не должно оставаться ссадин и синяков.

Растирающий

При растирании проблемных зон усиливаются процессы жиросжигания. Жировые отложения проглаживаются ладонями и костяшками пальцев. В начале движения плавные, затем их интенсивность постепенно увеличивается.

Массаж Живота Для Похудения В Салонах.

При сухом растирании часто используют вспомогательные средства (например, щетку или жесткую рукавицу). Показатель эффективности —покраснение кожи. По окончании процедуры наносят увлажняющий крем.

Сеанс длится 15-20 минут. На каждую область отводится не более 5-7 минут.

Щипковый

Данная техника помогает хорошо размять локальные жировые отложения, оказывает выраженный антицеллюлитный эффект и устраняет застойные явления. Например, она прекрасно справляется с «ушками» на внешней стороне бедер.

В качестве подготовки тело разогревается в горячей ванне в течение 10-15 минут.

Процедура проводится по следующему алгоритму:

  1. Растирание проблемных зон по массажным линиям (руками, массажером или специальной рукавицей).
  2. Захватывание жировой складки большим и указательным пальцем (максимально глубоко). Воздействие должно быть ощутимым.
  3. Прощипывание каждой проблемной области по массажным линиям в течение 5-7 минут. Начинать нужно снизу вверх, двигаясь от бедер к плечам.
  4. Растирание кожи махровым полотенцем.

Общая продолжительность сеанса — от 15 до 20 минут.

Хорошим завершением манипуляции будет принятие контрастного душа. После него можно нанести на кожу любой антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.

Медовый

Это так называемая процедура «2 в 1», которая включает не только массаж, но и полноценный уход за кожей. Для ее выполнения понадобится качественный натуральный мед. Он обладает уникальными свойствами, потому что содержит в себе множество полезных компонентов: биологически активные вещества, органические кислоты, витамины и минералы. Продукт прекрасно всасывается через поры, дополнительно усиливает кровообращение и обменные процессы. В мед можно добавить эфирные масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, эвкалипта или мяты перечной.

Массаж Живота Для Похудения В Салонах.

Перед началом манипуляции кожные покровы всегда очищаются при помощи скраба.

Далее, на выбор есть два способа проведения процедуры:

  1. Нанесение медовой смеси на ладони и проблемные зоны. Похлопывания этих участков с постепенным увеличением интенсивности и темпа хлопков. Допускается чередовать похлопывания с поглаживаниями, чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку на эпидермис.
  2. Нанесение толстого слоя меда на проблемную область. Интенсивное втирание смеси плавными круговыми движениями по часовой стрелке (до образования серых шариков).

В обоих случаях остатки меда смываются теплой водой. Продолжительность сеанса — 15-30 минут.

Медовый массаж способствует очищению организма от токсинов и шлаков, интенсивному движению лимфы. Кожа становится гладкая и бархатистая, исчезают проявления целлюлита, уменьшается подкожно-жировой слой. Для получения желаемого результата понадобится сделать не меньше 15 сеансов.

Противопоказания:

  • аллергия на продукты пчеловодства;
  • повышенная ломкость капилляров;
  • варикозное расширение вен;
  • инфекционные и кожные болезни;
  • психические расстройства.

Баночный (вакуумный)

Это одна из самых распространенных техник для похудения, основным назначением которой является борьба с целлюлитом. Для ее выполнения придется приобрести в аптеке специальные силиконовые банки.

Алгоритм выполнения:

  1. Пилинг кожи. Можно воспользоваться любым крем-скрабом.
  2. Нанесение подогретого масла.
  3. Постановка банки. Нужно немного сжать ее сверху и, придавив края к коже, отпустить.
  4. Перемещение банки. Выполнение скользящих круговых, поперечных и продольных движений. Во избежание травмирования кожных покровов нельзя слишком сильно давить на проблемную область.

В конце процедуры можно накрыться полотенцем и несколько минут полежать. Такой массаж иногда доставляет дискомфортные и даже болезненные ощущения. Первые результаты будут заметны уже через 4-5 процедур. Методика способствует расщеплению жировых отложений, выравнивает кожу и восстанавливает ее упругость, делает «апельсиновую корку» менее заметной. При соблюдении правильной техники выполнения, через 15-20 сеансов получится устранить ямочки на животе, бедрах и ягодицах.

Но следует отметить, что данная техника считается самой агрессивной и травмоопасной. Поэтому, при ее использовании следует соблюдать максимальную осторожность!

Нельзя забывать о том, что для получения стройной фигуры только массажа будет недостаточно. К процессу похудения нужно подходить комплексно. Большое значение имеет соблюдение диеты и регулярные занятия спортом. Только тогда можно добиться желаемых результатов.

Источник: https://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/hand-massage

Поделиться этой записью: