Мой опыт похудения на 2 кг

Содержание

Здравствуйте. Хочу рассказать о том, как начать худеть, как похудеть и главное – это все проверенно мной на практике. Т.е на самом себе.
О себе – рост 182см. Вес еще 2 месяца назад был 125кг. Не сказать, что я был жирным шариком, у меня не свисали слои жира, но уже трудно стало находить одежду, в сексе стало хуже, отдышка ну и подсознательно я понимал, что надо худеть, что через годы это все может закончиться сахарным диабетом и другими проблемами со здоровьем. Сейчас мой вес 105кг. И я продолжаю его сбрасывать. Хочу поделиться путем, особенно это будет интересно людям склонным к полноте.
Скажу сразу – все эти диеты, вроде кушать углеводы утром, горячее днем и не есть после 6 – полная ерунда. Когда у человека лишнего веса как у меня – это не поможет. Человек будет худеть 5 лет на такой диете, если продержится первые месяцы и не сорвется, что сомнительно. Я это проходил. Я пытался сидеть на разных диетах и все равно ЖОР брал верх. Поэтому идею сидеть на модной диете отбрасываем сразу.
Тренажерный зал. Он тоже не поможет. Я пробовал. У меня, наверное, ничего и не свисало при моем весе, потому как я регулярно, хоть и набегами, но посещал качалку. Эффекта в похудении не добьетесь. Мало того, что страдает сердце, которое при таком весе и так не в торте, а его еще нагружают. Так еще найдутся специалисты сказать, что посещая спортзал нужно кушать курицу килограммами и яйца сырые. И человек может поверить. Если есть желание – посещать можно, но соблюдая ту систему питания, которую я опишу ниже. Сам я делаю зарядку дома каждый день.
Итак, сама система питания. После того, как я понял, что все эти диеты не приводят к результату, я решился на кардинальные меры. Не кушать совсем ничего – я бы умер. И я выработал следующую систему: понедельник-вторник – голодные дни, т.е совсем ничего, кроме чая и воды. В среду, четверг, пятницу я кушал овощи, фрукты, много зелени. Благо лето и я точил огурцы, помидоры, яблоки, арбузы, немного орехов миндаля, грецкого или фундук. Тут главное не нажираться. Т.е не забивать кишку, мол, я сожрал ведро огурцов, они не калорийные и я молодец. Нет, желудок нужно уменьшать в размерах. Поэтому кушаем очень умеренно. Я ел 1-2 огурца в день, 1-2 помидора, 1-2 яблока и много зелени, 10-20 орехов за весь день. Нельзя запивать горячим чаем вашу пищу, т.к это растягивает ваш желудок и замедляет процесс пищеварения. Пить воду нужно минут за 40-50 до приема пищи. Чай вообще стал чем-то вроде отдельного блюда. А вот субботу я определил под нормальный день. В этот день я питался как обычно. Не объедался, а готовил обычно себе кусок свинины или плов. В воскресенье я ел по-разному.
Таким образом за 2 месяца я сбросил 20 кг. При чем эффект виден почти сразу, буквально через 2 недели. И я чувствую себя сейчас гораздо лучше. Очень трудно первые 3 дня. Потом трудно первые 2 недели. А потом организм понимает, что это жизнь. Еще я менял голодные дни, ставил их на четверг-пятницу, например. Таким образом менял цикл. Все сказки про гастрит – это сказки. Гастрит как раз образуется от постоянного поглощения жирной, кислой пищи, мязика, кетчупа, разных видов шаурмы и чрезмерного употребления алкоголя.
Алкоголь. При такой системе питания я его употреблял. Тут главное понять, что алкоголь вызывает чувство голода, особенно пиво. Я перешел на вино. И сейчас могу запросто убрать свою пловную субботу, заменив его тарелкой греческого салата, бутылкой вина и куском пармезана на закуску во время просмотра хорошего фильма.
Ну и нужно настроиться на длительный срок. Как минимум полгода. А потом посмотреть на себя в зеркало и на фото, что было полгода назад и возвращаться обратно не захочется.

Источник: https://pikabu.ru/story/kak_pokhudet_moy_lichnyiy_opyit_2611574

Как быстро похудеть. Личный опыт

Мой Опыт Похудения На 2 Кг. Как за день похудеть на 2 кг: все эффективные способы и отзывыВ сегодняшней статье мы расскажем Вам про личный опыт похудения почти на 45 килограмм за 6 месяцев без тренажерных залов, диетологов и прочих моментов. В материале мы убедимся в том, что не достижимых целей в жизни нет, главное чтобы была поставлена цели и желание ее достичь КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. ЛИЧНЫЙ ОПЫТДобрый день, всегодняшней статье мы расскажем Вам про личный опыт похудения почти на 45 килограмм за 6 месяцев без тренажерных залов, диетологов и прочих моментов. В материале мы убедимся в том, что не достижимых целей в жизни нет, главное чтобы была поставлена цель и желание ее достичь. Кроме того, мы разберем по пунктам основные правила и действия для быстрого сброса веса, а также моменты, которые позволят чувствовать себя уверенным в “новом” теле.Мой Опыт Похудения На 2 Кг. Мой опыт похудения. Как я избавилась от 28 кг за 2 месяца
Еще раз добрый день, всем желающим, что-то изменить в себе и своей жизни. Меня зовут Владимир, мне 30 лет.
Многие после прочтения первых двух строк зададут вопрос: “вот еще один умник решил погордиться своей историей про похудение, что в этом нет ничего сложного”. Да может Вы и правы, но то что я сделал более 10 лет назад для меня оказалось огромным рывок в новую жизнь.


Итак, не буду Вас напрягать своей биографией, своими прошлыми комплексами и тому прочему, а начну рассказ.


Во-первых, почему я начал худеть и для чего? На фото ниже один из ответов на данный вопрос (таким я был на 1-ом курсе института):Мой Опыт Похудения На 2 Кг. Как быстро похудеть. Личный опыт
Худеть я начал самое главное для себя, так как мой вес к 18 годам достиг почти 117,5 кг живого сала при росте 186 сантиметров. Ходить долго не я мог, начиналась отдышка почти мгновенно, кто был в таком весе меня прекрасно поймет.
Основным ответом на вопрос: почему я начал худеть? Ответ следующий: самочувствие мое постоянно ухудшалось, болела печень, желудок, поясница постоянно тянула и трудно было разгибаться.Мой Опыт Похудения На 2 Кг. Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое телоВо-вторых, нормальные отношение ни с одной из девушек я завести не мог, так как очень комплексовал из-за своей внешности, что очень сильно меня подавляло как мужчину.Мой Опыт Похудения На 2 Кг. Мой проверенный способ быстро похудеть на 2-3 кг
В-третьих, родители постоянно говорили, что Вова, ты становишься похож на кусок мяса, что очень било по самолюбию.Мой Опыт Похудения На 2 Кг. Мой успешный опыт похудения
В-четвертых, последней каплей в моих шагах к похудению стало видео с выпускного 11-го класса, которое я посмотрел. После него я был окончательно раздавлен увиденным, где действительно я увидел без форменную тушу, которая поднималась на сцену за получением диплома об окончании средней школы. Мне тогда было 18 лет, как говориться еще вся жизнь впереди.
После всего вышеописанного было принято окончательное решение без замедления начинать, что-то делать со своим весом и телом.
Все началось с 1 июля 2006 года. Никаких планов на тот момент я еще не выработал. Я просто решил начать в этот день с еды. Был внимательно рассмотрен рацион поедаемой мной пищи в сутки. Было просмотрено несколько статей во всемирной сети Интернет известных диетологов. Была прочитана книга самого Демисса Руссоса, о том как он похудел со 150 кг до 80 кг. Но не Интернет, ни даже сам Демисс меня не впечатлили. Было решено самому выработать диету и в дальнейшем спортивные упражнения, которые помогли мне сбросить лишние 45 кг за последующие 6 месяцев. Да, да Вам не послышалось именно 45 кг за полгода. Это не фантастика – это сущая правда. Как говориться, недостижимых целей нет, главное к ней идти и не сдаваться, и все обязательно получиться.Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
Итак, в первый день я убрал из рациона все жирное мясо, сладости, крахмал и все что делается из теста. Купил напольные весы, завел специальную тетрадь, где начал вести ежедневно сколько лишних килограмм с меня ушло. В этот же день было выработано правило кушать только до 18.00, после этого времени можно было только пить жидкость (не жирную). 1 июля 2006 года, в первый день моего похудения в тетрадь, полной рукой я записал вес 117,2 кг.Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
На второй день, когда я проснулся очень хотелось есть, прямо желудок сводило, но я понимал что эти сигналы дает мозг и мне надо его обхитрить. На завтрак я себе позволил съесть ложку меда в чай вместо сахара, обезжиренный творог, кусочек хлеба, не более 50 грамм и отваренная куриная грудка, не более 150 грамм. В обед я перешел на рыбу. Мной было съедено 350 грамм рыбы наваги, 100 грамм обезжиренного творога, ложка меда в чай. После еды я начал давать себе не большие физические нагрузки. Физические нагрузки я начал с упражнений по накачиванию пресса, не полных отжиманий от пола. Мной было найдено на балконе полу ржавая гантель весом 5 кг и гиря в один пуд, они в дальнейшем стали моими самыми близкими друзьями на дальнейшие 6 месяцев. На ужин второго дня мной было съедено 200 грамм обезжиренного творога, ложечка меда и чай. В 21.00 этого же дня я встал на весы и увидел не большой сдвиг по весу. На весах значились цифры 116,5 кг. Как говорится: “Лед тронулся, господа присяжные заседатели”.Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
Не буду томить вас каждым днем моей жизни, потому что история очень большая и местами нудная из-за одинаково проделанных ежедневных действий.
В конце первой недели процесса по похудению, мой вес снизился до 113,5 кг.
На второй неделе физические нагрузки мной были увеличены в 2 раза, а рацион остался тем же, а именно: завтрак – обезжиренный творог, 2 дольки лимона, черный чай, чайная ложка меда и кусочек черного хлеба весом 50-100 грамм; обед – вареная грудка весом 250-300 грамм или вареная рыба (навага, ментай, щука, хек), 200 грамм обезжиренного творога, 2-3 дольки лимона для сжигания лишних жиров, ложка меда и черный чай; ужин – 200 грамм обезжиренного творога, ложка меда, черный чай. Вы зададите вопрос почему я всегда пишу вес съедаемой еды, потому что перед употребление пищи я все взвешивал на кухонных весах, чтобы не съесть ничего лишнего. Рацион не менялся мной до самого финиша.Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
Физические нагрузки были следующие (они применялись сразу же после принятия пищи и были очень изнурительным):
– в течение 60 минут я не давал себе садиться, находился только в стоячем положении;Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
– три раза в день я качал пресс в домашних условиях по 2 подхода и 80 раз за каждый, с перерывом в 10 минут;Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
– пять раз в день я делал отжимания от пола по 30 раз за подход;Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
– пять раз в день я поднимал свою полу ржавую гирю в один пуд (16 килограмм) по 40 раз за подход;Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
– маленькую гирю весом 5 кг я поднимал практически весь день, количество подходов Вам не назову, так как я их делал тогда когда даже чистил зубы, вот так я хотел похудеть;Мой Опыт Похудения На 2 Кг. – три раза в день делалась разогревающая зарядка, чтобы мышцы быстрее пришли в тонус.Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
К концу второй недели я весил уже 109,3 кг, что очень меня стимулировало в моих действиях. Я понимал, что нахожусь на верном пути.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Прошел месяц после начала моего эксперимента над собой и была достигнута планка по весу в 102,1 кг.Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
Когда вычитаете эти строки, вы думаете что все было так гладко, но нет, к сожалению были и сбои, а именно снились торты по ночам, хотелось съесть большой жирный обжаренный кусок свинины. И однажды когда ничего не предвещало как говорится бури, я нашел в холодильнике большой кусок торта “Ленинградский”, кусок ветчины и все это жадно съел. Потом конечно очень сожалел, но это уже было потом. На следующий день я встал на весы и ужаснулся, вес мой был 103 кг. Я сказал себе что это мышцы растут, но ошибался это был жир образовавшийся в организме после съеденного торта и ветчины.Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
Этот сбой меня не остановил в моем пути к идеальному для меня весу, я наоборот только с еще большим фанатизмом начал качаться и заниматься.
Мои труды были вознаграждены и уже к концу августа 2006 года я весил 95 кг.Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
Шли дни, недели, месяцы, я все потел, изнурял себя нагрузками, не доеданиями и пришел к 30 ноября 2006 года с весом 80,5 кг.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Когда наступило Рождество, 25 декабря 2006 года стрелка на весах показала 72 кг. Я тогда себе сказал: “Я молодец, на конец то мы у цели!”.Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
Новый год я встретил новым человек, меня перестали узнавать друзья, родители, родственники. Я чувствовал себя здоровым, красивым и полноценным. Ниже на фото можно увидеть и сравнить, как я стал выглядеть после похудения:Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
Мое похудение составило почти 45 килограмм, а затраченное время на весь процесс заняло примерно около 6 месяцев. Сейчас мне 30 лет, мой рост составляет 187 сантиметров, а вес колеблется в диапазоне от 82 до 86 килограмм.
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 8кг ЗА МЕСЯЦ?//Советы по Похудению,Тренировкам,Уходу♡, time: 8:31
Видео обзор: “Как быстро похудеть. Личный опыт”

В заключении отмечу, что не достижимых целей в жизни нет, главное, чтобы было желание и рвение к победе. Надеюсь, что мой опыт похудения поможет тем кому это действительно необходимо, потому что, как говорилось выше в статье, переизбыток веса сильно влияет на здоровье и возможности человека, к сожалению не в положительную сторону.

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ. ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.

Источник: https://bazliter.ru/planningandorganization/293-kak-bystro-pohudet-lichnyy-opyt.html

Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Телеведущая, художница и соавтор проекта #Romanovs100 Анна Федорова не фотошопит свои образы в Instagram, совсем наоборот: она откровенно делится с подписчиками историей своего осознанного похудения. Три года назад, когда Ане было 30 лет, она родила прекрасную дочь Киру, беременность оставила молодой маме почти 30 новых килограммов, которые мешали здоровой и активной Ане вести привычную жизнь. За год она потеряла все лишние килограммы, а потом снова набрала семь. Сейчас Федорова научилась слушать свое тело, заботиться о нем, а главное — любить. Специально для SPLETNIK.RU Аня подробно рассказала свою историю.

Я никогда не была "тонкой и звонкой", но мне нравилось, как я выгляжу между S и M. Подтянутая и спортивная: рост 170 сантиметров, вес 65 кило. Нормально ела, нормально тренировалась, нормально спала и очень много работала. А потом забеременела.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Я так мечтала быть сладенькой йога-мамой, каких показывают в Instagram, — длинноногая красотка в легинсах, браслетиках и с шариком спереди. Какое там! Мне запретили шевелиться под страхом потери ребенка на все девять месяцев. И я легла. Лежать очень скучно. Я начала есть, заедая страшнейший токсикоз в 17 недель длиной (это как очень плохое похмелье, которое длится круглые сутки несколько месяцев). В какой-то момент, например, я обнаружила, что тошнота отступает от сладкой газировки... Если быть краткой, я поправилась на 30 килограммов. ТРИДЦАТЬ. Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
До беременности и после

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.
Анна с дочерью

Я помню, как с тоской смотрела на свою "добеременную" мини-юбку A.P.C., которая теперь налезала мне только на одно бедро. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья... Думала, никогда в них не влезу уже. Носила легинсы и балахоны в катышках. Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют!

Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить. Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете. Ненавижу диеты! Не верю в них!

Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические. Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось. Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро. Оказалось, что не совсем... В моем случае, когда предстояла экстремальная потеря веса (речь о 25 килограммах), дневная порция авокадо — это половина авокадо. Порция орехов — четыре ореха в день. И так далее — до бесконечности.

Все продукты, которые я считала полезными (хлебцы, протеиновые батончики, обезжиренные йогурты), оказались волками в овечьих шкурах. Самым большим открытием для меня стала интервальность: чтобы добиться результатов, необходимо держать маленький интервал между приемами пищи, не голодать. Но каждый прием должен быть сбалансированным: вот мой белок, вот мои жиры (да-да, никуда без них!), вот мой углевод (привет, киноа и гречка, пока, белый рис, макароны и белый хлеб). Когда ешь сбалансированную еду, лучше наедаешься, нет опасности накинуться на холодильник в ночи.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг. Мой Опыт Похудения На 2 Кг. Мой Опыт Похудения На 2 Кг. Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Алкоголь пришлось исключить: он задерживает воду, в нем много сахара, он мешает тренироваться. Но самое крутое в заботе о теле — ты так быстро начинаешь чувствовать прилив сил от полезной пищи и тренировок, что не хочется этому мешать алкоголем и сигаретами.

Это я сейчас такая молодец, рассказываю о любви к себе и бодипозитиве, а тогда, три года назад, я безумно стеснялась своего нового тела из-за профессии ведущей. Когда я делала сюжеты и выходила в эфир, коллеги говорили, что мне "очень идут новые щечки". Я знала, что за спиной говорят другое. В том числе эта ситуация помогла мне разобраться в моем отношении к себе через мою работу, которой я занималась больше десяти лет. У меня открылись глаза на мой нарциссизм.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Смело можно сказать, что у меня поменялся образ мышления, а за ним подтянулось и тело. Возможно, впервые в жизни я не почувствовала себя красивой или некрасивой, потому что мне сказали, что я такая. Я перестала отражать чужие мнения и стала потихоньку строить свое собственное, изнутри.

Это самый важный момент моей статьи: любите себя. Та благодарность, которую я испытала к своему телу, ни на что не похожа. Это как эйфория и покой одновременно. Когда все получилось с беременностью и родами, я поняла, что эти толстые ляжки в растяжках — лучшие, живот — лучший, руки — лучшие. И даже вторые и третьи подбородки — лучшие. Это тот самый толчок, который сделал мой путь к маленькому объему возможным. Ничего не получается через ненависть.

Килограммы и объем ушли за полгода. И я ни разу не страдала, не хотелось "сорваться", ведь все, что я делала, было заботой о себе, а не наказанием. В тот год я не только потеряла лишний вес, я заново приобрела веру в себя, стала себе доверять и научилась любить себя такой, какая я есть.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Потихоньку я ввела все продукты, включая джанкфуд, в рацион, и года за два вес медленно пополз вверх. Как только я это заметила (перестала врать себе, что джинсы сели), попрощалась со сладостями, вернулась в студию йоги (минимум три раза в неделю) и за два месяца вернула свою любимую форму.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Больше всего на моем пути к здоровой форме мне помогала поддержка близких. Этим летом моей опорой стали коллеги по #Romanovs100 (мы нашли и реализовали четыре тысячи фотографий из личного архива Романовых, оказывается, они всей семьей были фотоэнтузиасты!) — наша команда отпускала меня днем на тренировки и подбадривала с выбором обеда. Не давали мне шаурму вместо салата есть, хорошие такие, не делились картошкой фри.

Подводя итог, могу сказать следующее: у каждого свое тело, оно прекрасно в любом абсолютно виде, я это говорю как художник и большой ценитель обнаженных тел. Если вы решили поменять форму, сначала полюбите себя в настоящем моменте. Я специально не заостряла внимания на том, что конкретно я ела или не ела, потому что вам мой рацион может не подойти, и это нужно обговаривать со специалистами. Любите себя, тренируйтесь, ешьте и пейте то, что делает вас лучше, и делитесь успехами с теми, кто вас любит.

Мой Опыт Похудения На 2 Кг.

Источник: http://www.spletnik.ru/beauty/na-lichnom-opyte/84052-lichnyy-opyt-kak-ya-pokhudela-na-25-kilogrammov.html

Поделиться этой записью: