Диета курица салат щетка

Содержание

Разгрузочный день на «Щетке»

Употребление салата «Щетка» для похудения

Диета Курица Салат Щетка. Эффективная диета на 10 дней

Салат «Щетка» пользуется спросом у рожавших женщин, так как его употребление помогает в короткие сроки похудеть и вернуть прежние формы. Также без него не обходятся разгрузочные дни, после праздников.

Самое важное достоинство салата на овощах для проведения диеты – низкий уровень калорийности. Это обосновано тем, что в его состав по большей части входят лишь плоды фруктов и овощей. Собственно поэтому во время методики допустимо употребление Щетки не только днем, но и вечером. Приблизительно на 100 г пищи приходится от 30 до 70 ккал – все зависит от используемых составляющих.

Блюдо оказывает следующее результативное действие:

  • Приводит в норму функциональную деятельность ЖКТ;
  • Выводит накопившиеся шлаки и токсины;
  • Снижает количество холестерина в составе крови до нормы;
  • Поставляет в кишечник полезные витамины и микроэлементы;
  • Способствует снижению веса, сжигая избыточное скопление жира.

Польза салата «Щетка» для организма человека

Овощной салат «Щетка» пользуется большим спросом среди населения не зря — специалистами отмечено, что результатом его применения является не только улучшение самочувствия, он несет огромную пользу для человеческого организма:

  • В свежих ингредиентах, входящих в состав блюда, присутствует нерастворимая клетчатка, снижающая потребность в частых приемах пищи и поддерживающая нормальный уровень физического состояния;
  • После того, как вместе с овощами в желудочно-кишечный тракт проникают не усваиваемые пищевые волокна, вероятность того, что появится сахарный диабет, резко снижается;
  • Благодаря присутствию множества необходимых составных элементов в продуктах, предупреждается развитие опухолей как злокачественного, так и доброкачественного типа;
  • Плоды овощей или фруктов не подверженные термообработке оказывают стимулирующее действие на работу иммунной системы;
  • Длительное употребление пищи приводит в норму обменные процессы в кишечнике;
  • Витамины и минералы, находящиеся в больших количествах в овощах и фруктах, положительно действуют на ногти, эластичный кожный покров и волосы;
  • Также подкрепляет организм зарядом энергии, тем самым избавляя от чувства усталости.

Суть разгрузочного дня на салате «Щетка»

Диета Курица Салат Щетка. Разгрузочный день на «Щетке»

Разгрузочный день на салате «Щетка» устраивается 1 раз в 7-10 дней. На протяжении всего дня предусматривается употребление только салата, приготовленного по рецепту. Вводить другие ингредиенты в блюдо нельзя, так как эффект может снизиться.

Принцип действия похудения заключается в очистке кишечника от токсинов и продуктов распада, которые мешают нормальному обмену веществ. Изобилие клетчатки действует в кишечнике словно метёлка, удаляя все накопившиеся шлаки. Помимо прочего организм получает большое количество полезных витаминов и микроэлементов, положительно воздействующих на восстановление метаболизма.

Рецепты салата «Щетка» для разгрузочного дня

Способов приготовить салат «Щетка» для разгрузочного дня очень много. Ниже приведены самые популярные способы для снижения массы. Найдется рецепт с различными ингредиентами на любой вкус. В любом из них готовка не требует особых навыков.

Традиционный рецепт салата «Щетка»

Входящие ингредиенты в традиционный рецепт салата «Щетка»:

  • Морковь, свекла и белокочанная капуста – по 400 г каждого;
  • Сок лимона – 2 ст. л.;
  • Оливковое масло – 1 ст. л.

Технология готовки:

  1. С продуктов свеклы и моркови нужно снять кожуру порезать на терке. Полученную смесь поместить на марлю и тщательно отжать;
  2. Кочан капусты необходимо нарезать как можно мельче и пересыпать к остальным;
  3. В качестве заправки влить в овощи лимонный сок и масло. Перемешать.

Рецепт салата «Яблочная Щетка»

Салат «Яблочная Щетка» содержит следующие входящие ингредиенты по рецепту:

  • Зеленые яблоки – 2 шт.;
  • Морковь – 3- 4 шт.;
  • Свекла и репчатый лук – по 1 шт.;
  • Сушеные абрикосы и сливы – по 50 г;
  • Натуральный низкокалорийный йогурт.

Технология готовки:

  1. Сначала продукты нужно порезать полосками, переложить в емкость и хорошенько размешать;
  2. Абрикос и сливу залить кипятком на 15 – 20 минут, а после нарезать на мелкие части, высыпать туда же и тщательно перемешать;
  3. Заправить обезжиренным йогуртным продуктом.

Рецепт салата «Щетки» — «Мечта Сыроеда»

Входящие ингредиенты еще одного салата «Щетки» по рецепту «Места Сыроеда»:

  • Капуста – 400 г;
  • Свекла и морковка – по 200 г;
  • ½ стакана кедровых орехов;
  • Лимонный сок – 1 ст. л.

Технология готовки:

  1. Капусту необходимо порезать как можно мельче, а оставшиеся ингредиенты пропустить через терку;
  2. Блендером размолоть пол стакана кедровых орешков и заправить соком лимона;
  3. Соединить все продукты вместе и тщательно перемешать.

Рецепт салата «Щетка на сельдерее»

Входящие ингредиенты салата «Щетка на сельдерее»:

  • Огурцы и сельдерей – по 500 г;
  • Пучок петрушки либо укропа (на ваше усмотрение);
  • Сок лимона – 100 г;
  • Подсолнечное масло (можно заменить оливковым) – 1 ст. л.

Технология готовки:

  1. Огурчики с сельдереем потереть теркой, перемешать;
  2. Зелень порезать и соединить с овощами;
  3. Составляющие части тщательно перемешать, заправить маслом и соком.

Рецепт фруктового салата «Щетка»

Входящие ингредиенты фруктового салата «Щетка»:

  • Грейпфрут – 1 шт.;
  • Зернышки граната – ½ стакана;
  • Курага и чернослив – по 100 г.

Технология готовки:

  1. С грейпфрута нужно снять кожицу и поделить фрукт на маленькие части;
  2. Гранатовые зерна отжать (понадобится только сок) и размягчить сушеные фрукты в кипятке, затем мелко нарезать;
  3. Все необходимо смешать и залить полученным соком;
  4. Тщательно размешать.

Рецепт салата «Щетка» на основе отрубей

Диета Курица Салат Щетка. Диета Курица И Салат Щетка Отзывы

Входящие ингредиенты рецепта салата «Щетки» на основе отрубей:

  • Апельсины и яблоки – по 2 шт.;
  • Киви – 4 шт.;
  • Порошок овсяных отрубей – 2 ст. л.;
  • Йогурт – 8 ст. л.;
  • Мед или фруктоза – 2 ст. л.

Технология готовки:

  1. Киви и апельсины порезать на кубики;
  2. Яблоки нужно пустить на терку;
  3. Добавить йогурт и мед. Все продукты тщательно перемешать.

Рецепт салата «Щетка» с квашеной капустой

Квашеная капуста сама по себе считается одним из лучших продуктов для очищения всего организма, снижения веса и нормализации пищеварительного процесса. Ее едят самостоятельно круглый год, но чаще зимой, когда других свежих овощей мало.

Для такого варианта салата берут 200 г квашеной капусты с морковью в составе, по 100 г сырой свеклы, яблока и зелени. Свекла и яблоко трутся на терке, зелень мелко рубится, все компоненты смешиваются и салат заправляется льняным маслом.

Его калорийность очень низкая, а вкусовые характеристики очень принятые, в сравнении с классическим рецептом.

Рецепт салата «Щетка» с черносливом

Чернослив входит в десятку продуктов, способствующих очищению организма. Не смотря на высокую калорийность продукта, он разрешен для употребления во время большинства систем питания, нацеленных на сброс веса. Его добавляют в десерты, каши, салаты.

Салат метелка с черносливом готовится из таких ингредиентов:

  • 100 г свеклы;
  • 100 г моркови;
  • 70 г зеленого яблока;
  • 70 г чернослива;
  • 40 г изюма;
  • 50 мл нежирного натурального йогурта.

Приготовление:

  1. Чернослив и изюм залить кипятком, оставить на 20 минут.
  2. Овощи и яблоко натереть на мелкой терке.
  3. Сухофрукты мелко порезать и добавить в салат.
  4. Заправить салат йогуртом.

Рецепт салата «Щетка» с пекинской капустой

Пекинская капуста имеет более нежный вкус, чем обычная белокочанная и салат «Щетка» с ней нравится многим людям.

Ингредиенты для этого блюда:

  • 150 г пекинской капусты;
  • 100 г свеклы;
  • 70 г моркови;
  • 50 изюма;
  • 20 мл кунжутного масла;
  • Щепотка кунжутных семечек.

Приготовление:

  1. Изюм залить кипятком, дать распарится 15 минут.
  2. Пекинскую капусту мелко порезать, морковь и свеклу натереть на мелкой терке. Овощи перемешать.
  3. Добавить изюм к овощам, заправить кунжутным маслом, посыпать семечками.

Рецепт салата «Щетка» с курицей

Салат «Щетка» с курицей — сытное и полноценное блюдо для основного приема пищи. Готовится просто — к классическому варианту добавляют 100 г порезанной кубиками отварной или запеченной курицы.

Рецепт салата «Щетка» с морской капустой

Для салата «Щетка» смешивают 100 г морской капусты, 100 г тертой моркови и несколько перьев зеленого лука. Заправить можно любым растительным малом холодного отжима.

Рецепт салата «Щетка» от Елены Малышевой

Диета Курица Салат Щетка. Диета «Щетка»: Как сбросить 7 килограммов за неделю с помощью чудо-салата

Диета Елены Малышевой — одна из систем похудения диетолога, рассчитана на неделю, обязательным блюдом каждого дня является «Щетка». За этот период худеющие таким образом, сбрасывали до 5 кг.

Рецепт салата «Метелка» простой. Необходимые ингредиенты:

  • 100 г белокочанной капусты;
  • 100 г свеклы;
  • 100 г моркови;
  • 100 г зеленого яблока.

Все компоненты трутся на средней терке, перемешиваются и оставляются на 10 минут, чтобы они успели пустить сок. Заправить можно половиной чайной ложки оливкового масла, лимонным соком или минеральной водой. От соли в составе этого блюда нужно отказаться.

Как утверждает сама Елена Малышева, от любых заправок можно отказаться, потому что компоненты и так сочные.

Варианты меню разгрузочного дня на салате «Щетка»

Несмотря на скудный набор продуктов, вариантов меню для разгрузочного дня на салатах и фруктах огромнейшее количество. Выбирая рацион, стоит отказаться от высококалорийных овощей и фруктов, таких как картофель, виноград, бананы.

Наилучшими вариантами для овощной или фруктовой разгрузки будут продукты, относящиеся к вашей родной географической зоне – доказано, что привозные продукты усваиваются организмом гораздо хуже.

Подбирать себе меню имеет смысл в соответствии с временем года – так, весной и летом будут очень кстати клубничная и арбузная разгрузки. Осенью и зимой в изобилии овощи – капуста, свёкла, морковь.

Ниже приведены самые популярные варианты меню для разгрузочных дней на овощах и фруктах.

Разгрузочный день на салате «Щетка» со свеклой и овощами

Само название говорит о том, что салат очищает кишечник подобно щётке – это один из лучших вариантов разгрузочного дня. Салат «Щётка» готовится из свежих свёклы, моркови и капусты – заправляется лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Готовый салат делится на несколько порций и употребляется в течение дня. Меню на день следующее:

  1. Завтрак – салат «Щётка».
  2. Перекус – огурец.
  3. Обед – салат «Щётка».
  4. Перекус – морковь.
  5. Ужин – салат «Щётка».

Разгрузочный день на фруктовом салате «Щетка»

В течение разгрузочного дня на фруктовых салатах «Щетка» допускается пить 1% кефир. Меню на день выглядит так:

  1. Завтрак – фруктовый салат (яблоко, банан, персик).
  2. Перекус – кефир.
  3. Обед – фруктовый салат (яблоко, ананас, апельсин).
  4. Перекус – кефир.
  5. Ужин – зелёное яблоко.

Количество фруктов не должно быть больше 1,5 кг.

Разгрузочный день на салате «Щетка» с яблоками

Самый распространённый вариант фруктовой разгрузки с «Щеткой» — разгрузочный день на яблоках. За день разрешается съесть 1-1,5 кг яблок и литр нежирного кефира.Так выглядит меню на день:

  1. Завтрак – зелёное яблоко.
  2. Перекус – кефир.
  3. Обед – салат из яблок.
  4. Перекус – кефир.
  5. Ужин – зелёное яблоко.

Разгрузочный день на салате «Щетка» с картофелем

Меню разгрузочного дня на «Щетке» состоит из 1-1,5 кг картофеля и 1 литра обезжиренного кефира:

  1. Завтрак – картофель, сваренный в мундире.
  2. Перекус – кефир.
  3. Обед – картофельное пюре.
  4. Перекус – кефир.
  5. Ужин – картофель, сваренный в мундире.

Разгрузочный день на овощном салате «Щетка»

Диета Курица Салат Щетка. Салат «Щетка» для похудения

Основа меню разгрузочного дня на «Щетке» состоит из помидоров, огурцов, капусты. Разрешается съедать до 1,5 кг овощей за день.

  1. Завтрак – салат из помидоров и огурцов.
  2. Перекус – сладкий перец.
  3. Обед – салат из помидоров и огурцов.
  4. Перекус – капустные листья.
  5. Ужин – салат из помидоров и огурцов.

Разгрузочный день на капустно-свекольном салате «Щетка»

Основа рациона разгрузочного дня на данном варианте салата «Щетка» – свежие капуста и свёкла (допустимо съедать их за день 1-1,5 кг). Кроме того, в разгрузочный день на капустном салате разрешено съесть 1 огурец и 1-2 зелёных яблока.

  1. Завтрак – салат из свежей капусты и свёклы.
  2. Перекус – огурец.
  3. Обед – тёртая свёкла с зелёным яблоком.
  4. Перекус – листья капусты.
  5. Ужин – салат из свежей капусты и свёклы.

Разгрузочный день на салате «Щетка» из овощей и фруктов с кефиром

Разгрузочный день на салате «Щетка» и кефире – щадящий; в течение дня можно есть любые салаты из фруктов и овощей – главное, чтобы в общем за день съедалось не более 1,5 кг. Кроме того, разрешён 1 литр обезжиренного кефира.

  1. Завтрак – фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин).
  2. Перекус – стакан кефира.
  3. Обед – винегрет (без картофеля), заправленный льняным или оливковым маслом.
  4. Перекус – стакан кефира.
  5. Ужин – капустный салат, зелёное яблоко.

Салат «Щетка» в диете Маргариты Королевой

Популярный специалист по диетам, Маргарита Королева создала действенную методику, позволяющую за девять дней избавиться от всего лишнего и привести организм в порядок при помощи салата «Щетка».

Суть диеты Маргариты Королевой такова:

  1. В течение первых трех разгрузочных суток следует питаться только медом, белым рисом и выпивать большое количество жидкости (воды или сока);
  2. В промежутке с четвертого по шестой день — готовка рыбы или курицы;
  3. Оставшиеся дни нужно разгрузиться овощами и салатами – особенно «Щеткой».

Надо учитывать количество еды в разгрузочном дне по методике Маргариты Королевой – оно должно быть достаточным для насыщения. Поэтому на протяжении дня, необходимо выполнить пять приемов пищи. Кроме того, важно выпивать не меньше 2-х литров воды.

Потеря веса при данной методике будет происходить стремительно. Поэтому прежде чем выбирать способ разгрузки этими блюдами, необходимо проконсультироваться со специалистом (врачом – терапевтом).

Плюсы и минусы разгрузочного дня на салате «Щетка»

Диета Курица Салат Щетка. Диета Щетка на салате

Как и любая диета, разгрузочные дни на овощных или фруктовых салатах «Щетка» имеют свои достоинства и недостатки, но плюсов от такого питания гораздо больше:

  • не придётся тратить время на готовку;
  • такой вариант питания является очень бюджетным;
  • здорово очищается организм и спадает отёчность;
  • отдыхает пищеварительная система;
  • организм запасается витаминами и микроэлементами.

Конечно, есть у такого вида разгрузочного дня и свои недостатки:

  • возможны приступы слабости из-за резкой смены питания;
  • возможно снижение настроения и работоспособности из-за чувства голода.

Для того, чтобы разгрузочные дни приносили пользу, их лучше проводить с периодичностью не реже, чем раз в неделю.

Особенно удобно выделить для этих целей определённый день недели – к такому режиму организму будет проще приспособиться.

Рекомендации разгрузочного дня на салате «Щетке»

По рекомендациям объемы и количество приемов входящих в разгрузочную диету на Щетке, необходимо рассчитывать исходя из поставленной цели. Для начала вы должны определиться, какой нужен результат. Также удостовериться, что нет тех или иных противопоказаний к используемым продуктам, пройдя врачебный осмотр.

Не стоит спешить с употреблением сырых продуктов. Нужно учитывать, что организм должен свыкнуться с ними, и с методикой диеты. Ежедневно увеличивайте количество еды в порции – в первый разгрузочный день желательно есть не более 100 г блюда. Спустя несколько суток, после такой подготовки можете разгрузиться и очистить кишечник салатом Метелка.

Результаты разгрузочного дня на салате «Щетке»

Все люди разные, и поэтому говорить о конечном результате разгрузочного дня на «Щетке» не имеет смысла – каждый сбрасывает вес во время диеты по-своему. К примеру, я разгружаюсь 3 раза в месяц только для очищения организма от шлаков и вредных веществ, потому сильного снижения массы тела во время диеты не наблюдается.

Нужно брать к сведению важные данные:

  • Количество начальной массы;
  • Обмен веществ;
  • Года;
  • Физическое состояние организма;
  • Уровень активности.

Учитывайте, что все перечисленные характеристике в общей сложности действуют на эффективность разгрузки. В случае если начальный вес очень высокий – после употребления жир уйдет в немалых количествах. От посещения тренажерного зала тоже многое зависит, так как именно нагрузки влияют на скорейшее снижение веса.

Но, так или иначе, необходимо наблюдать за своим самочувствием и мыслить разумно. Употребление больших порций салата с целью быстрее избавиться от веса, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Снижение массы должно быть естественным. Специалисты — диетологи считают, что для разгрузочной недели, норма снижения веса не больше 3 кг.

Нужно учитывать: в первое время, от снижения количества калорий в овощных или фруктовых блюдах, начнется стремительное снижение веса, но со временем процесс метаболизма в организме будет проходить медленней и поэтому действие диеты не будет так ярко выражено.

Противопоказания разгрузочного дня на салате «Щетка»

Диета Курица Салат Щетка. «Белково-салатная диета» на 10 дней: Чередование салата

Независимо от того, что салат «Щетка» в период разгрузочного дня очень полезен и оказывает только положительный результат, ее употребление разрешено не всем из-за ряда противопоказаний. Поэтому порой лучше полностью отказаться от такого способа похудения, во избежание серьезных проблем. Необходимо учитывать – полностью запрещено принимать такие продукты людям страдающим:

  • Нарушением нормального функционирования почек (почечной недостаточностью);
  • Синдромом раздраженного кишечника – СРК;
  • Расстройством процесса переработки и усвоения пищи организмом;
  • Заболеваниями желудка – особенно язвой;
  • Проблемами с желчным пузырем или с поджелудочной железой.

Надо учитывать – если пренебречь перечисленными противопоказаниями специалистов, можно столкнуться с серьезными проблемами. Помните – со здоровьем шутить нельзя!

Читайте также:

Подсчет калорий во время диеты Елены Малышевой
Цена БУЧ диеты
Строгие яблочные диеты
Вход в 9-ти дневную диету

Это интересно


Источник: http://diets4you.ru/razgruzochnyj-den-na-shhetke/

Эффективная диета на 10 дней

Данная разгрузочная диета за 10 дней позволит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг. Более 10 дней применять ее не рекомендуется.

Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», которые сменяют друг дружку. При этом, так как дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным.

    Важно: на 10 дней диеты придется отказаться от соли и специй.

Диета Курица Салат Щетка. Салат Метёлка: 13 рецептов для очищения кишечника и похудения за 2 дня

Итак, меню на 10 дней диеты:

Белковый день:

  • Сразу после сна выпиваем стакан теплой воды.
  • Завтрак – вареное яйцо, зеленый салат. Салат можно заменить любыми зелеными овощами.

Дальше в течение дня едим вареную курицу, приготовленную следующим образом:

заливаем курицу водой, доводим до кипения, кипятим несколько минут, выливаем воду, промываем курицу, затем снова заливаем ее водой и варим до готовности.

За день можно съесть примерно 700-800 грамм мяса курицы. Не надо съедать все за один присест, распределите курицу на 3-4 приема пищи.

Рацион углеводного дня:
1-1,5 кг различных овощей (кроме картошки).
Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и вареными (тушеными).

В день может быть 6-8 приемов пищи, каждый из которых включает в себя небольшие порции салата либо овощей.

Можно и даже рекомендуется употреблять «салат-щетку», готовится он так:

1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты натереть на мелкой терке или мелко нашинковать, можно добавить четверть яблока. Все хорошо перемешать, добавить чайную ложку лимонного сока, можно добавить еще столовую ложку воды, все вместе хорошо отжать.

  • Каждый день, и «белковый», и «углеводный» обязательно выпивать 2 литра воды.
  • Все приемы пищи распределять равномерно в течение дня, до 7 часов вечера.

Эту эффективную экспресс диету на 10 дней предложила Елена Малышева в одной из программ “Здоровье”, как вариант быстрого похудения перед праздниками.

Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, а также при иных заболеваниях, когда врачом предписана лечебная диета.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2010/12/13/polosataya-dieta-na-10-dnej.html

Диета Щетка на салате

Что такое Диета Щетка

Методика похудения Щетка, или по-другому – Метелка, основана на употреблении овощного салата, приготовленного по определенному рецепту. Вместе с основным блюдом разрешено есть и другие продукты, пить чай, воду, компоты, соки. Следует ограничить употребление десертов, сдобы, жирных блюд, полуфабрикатов. Большинство методик похудения на овощах разрешают есть белковую пищу, а любые углеводы, кроме некоторых видов фруктов, находятся под запретом.

Важное значение придается способу обработки продуктов – следует отдавать предпочтение отварным, приготовленным на пару, гриле и отказаться от жареных блюд. Диетологи разработали несколько вариантов основного блюда. Салат Щетка для похудения готовят из капусты с корнеплодами, сельдерея, сухофруктов или свежих фруктов с добавлением овсяных хлопьев и меда. При этом классический вариант рецепта на основе свеклы является самым популярным.

Принципы

Существует несколько типов диеты Метелка, но правила у них схожи. Основные принципы методики похудения:

  • На сутки нужно приготовить 1,5 кг основного блюда. Овощной салат следует разделить на 5 приемов пищи.
  • Желательно выбирать свежие овощи, выращенные с минимумом химических удобрений.
  • Комбинировать с основным блюдом можно белковую пищу – рыбу, мясо, яйца.
  • Разрешены фрукты в ограниченном количестве – цитрусовые, киви, яблоки. Во время диеты лучше отказаться от груш, бананов, винограда.
  • Последний прием пищи не должен быть позже 19 часов.
  • В сутки нужно выпивать 1,7–2,2 литра жидкости. Разрешены простая и минеральная вода, несладкие кофе, чай. Не стоит запивать водой блюда, желательно пить жидкость между трапезами.
  • Отказаться от алкоголя, сладостей, мучного. Строго ограничить употребление соли и сахара.
Диета Курица Салат Щетка. Худеем правильно: 5 лучших рецептов салата щетка для эффективной диеты

Плюсы и минусы

Диета на салате Щетка – идеальный способ стать стройнее, попутно очистив организм от шлаков. Приверженцы отмечают достоинства этой методики:

  • Улучшение микрофлоры кишечника за счет освобождения его от остатков непереваренной пищи. Пищевые волокна (клетчатка), содержащиеся в сырых овощах, работают, как щетка – продвигаясь по кишечнику, забирают с собой накопленные шлаки. Это способствует оздоровлению ЖКТ, лечению таких заболеваний как дисбактериоз.
  • Правильная работа кишечника помогает добиться полноценного усвоения витаминов и питательных веществ, полученных из пищи. Это ведет к улучшению цвета кожи, укреплению ногтей, волос, появлению бодрости.
  • Ограничение соли помогает избавиться от отеков, убрать лишнюю воду из организма.
  • Существует несколько рецептов салата Щетка – подобрать комфортный вариант сможет каждый.
  • За день на диете можно похудеть на 0,5–1 кг.

При этом у этой методики похудения есть недостатки. Среди них можно выделить следующие:

  • Режим питания Щетка относится к низкокалорийным, поэтому имеет противопоказания. Дефицит питательных веществ может вызвать обострение хронических заболеваний, общую слабость, тошноту.
  • На фото салат выглядит ярко и вызывает аппетит, но стоит помнить, что употребление сырых овощей может спровоцировать боли в желудке, стать причиной диареи, метеоризма. Диета не подходит людям с нарушенным пищеварением.
  • Белковая пища, которая разрешена во время диеты, требует употребления большого количества жидкости. Если пренебрегать этим правилом, возможны побочные явления, проявляющиеся интоксикацией организма – тошнотой, общей слабостью.
  • Употребление комбинации сырых овощей имеет мочегонный и легкий слабительный эффект. Худеть на таком рационе во время посещения офиса, а тем более при физическом труде, неудобно – лучше делать это сидя дома.

Меню диеты

Чтобы проще было составить свой рацион, можно заглянуть в таблицу. Основное блюдо – салат Щетка, его следует распределить на 5 приемов пищи равными частями. Добавить другие продукты можно следующим образом:

День недели

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

Апельсин

Яблоко

Легкий овощной суп (200 мл).

Цельнозерновые хлебцы.

2 отварных яйца.

Вторник

200 мл йогурта низкой жирности.

Грейпфрут

Отварное мясо птицы (150 г).

Хлеб с отрубями (30 г).

Яблоко

Среда

Овсяная каша на воде (150 мл).

Цельнозерновые хлебцы.

Телятина, приготовленная на пару (100 г).

Отварное яйцо.

Апельсин

Четверг

Белковый омлет из 2 яиц, приготовленный без масла.

Грейпфрут

Отварной хек (150 г).

Яблоко

Нежирный йогурт с отрубями (200 мл).

Пятница

Запеченная тыква (100 г).

Отварное яйцо.

Суп с сельдереем, морковью и фрикадельками.

Творог (50 г).

Отварное яйцо.

Суббота

Обезжиренный творог (50 г).

Одно крупное яблоко

Куриные грудки, приготовленные на пару.

Отварное яйцо.

Йогурт или кефир (200 мл).

Воскресенье

Йогурт (200 мл)

Апельсин

Рыба (минтай или нототения), приготовленная на пару.

Цельнозерновой хлеб (30 г).

Творог (50 г).

Экспресс диета Щетка

Для тех, кто не готов сидеть на диете долго, и предпочитает сбросить максимум за короткий срок – подойдет экспресс-методика. Короткая диета рассчитана всего на три дня, за которые можно сбросить 2,5–3 кг. Этот способ более жесткий, питаться можно овощным салатом, и несколько раз в день дополнять его одним из разрешенных блюд, фруктами (лучше выбирать цитрусовые), кисломолочными продуктами. Объем основного блюда – до 1,5 кг в день, дополнительного – около 500 г.

Схема питания по экспресс-методике Щетка рассчитывается, исходя из поставленных целей. Если за короткий период требуется сбросить максимум – рацион дополняется только белковыми продуктами. Если же есть желание похудеть на 1-2 кг, в меню можно добавить фрукты, творог и тушеные овощи. В любой версии диеты обязательно пить воду, зеленый чай, чтобы процесс снижения веса проходил гладко и максимально безопасно.

Меню на три дня

Чтобы выдержать экспресс-диету было легче, стоит подготовиться к выполнению программы заранее. Овощи для салата можно нашинковать с утра, распределив их на 5-6 порций, затем подготовить дополнительные блюда. При возникновении чувства голода можно есть основное блюдо или другие овощи в сыром виде. Примерное меню на 3 дня, в котором учтены только те приемы пищи, в которых разрешены дополнительные продукты:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Отварное филе курицы или индейки (150–200 г)

Суп из овощей (сельдерей, морковь, лук, цветная капуста, зелень).

Стакан кефира или йогурта.

2

Яблоко и апельсин.

Отварная белая рыба (200 г).

Йогурт с отрубями (200 мл).

3

2 яблока

Банан

2 апельсина.

Диета от Елены Малышевой

Существует разновидность диеты Щетка, разработанная диетологами под руководством Елены Малышевой. Это щадящая методика, при которой можно сбросить около 5 кг в течение десяти дней. Овощной салат составляет основу углеводных дней, которые чередуются с белковыми. Например, в нечетные дни можно есть отварную курицу (700–800 г), вареные яйца (1-2 шт.), дополняя эти блюда зеленью. В четные дни есть только салат Щетка (0,7–1,5 кг). Обязательное условие успешного похудения по этому методу – употребление 2 литров воды в день.

Диета Щетка от Елены Малышевой предполагает относительно бедный рацион, поскольку в нем не предусмотрены злаковые, фрукты, кисломолочные продукты. Придерживаться такого меню можно только здоровым людям, и не более 10 дней. В процессе расщепления белка в организме выделяются токсины, которые могут вызывать тошноту, боль в районе печени, головокружения. В связи с этим во время диеты нельзя забывать об употреблении жидкости, которая поможет вывести лишнее.

Противопоказания

Диета, в основе которой используется салат Метелка для похудения, имеет противопоказания. Чтобы выяснить, можно ли придерживаться ее правил, стоит проконсультироваться с врачом. Не следует испытывать эту методику в следующих случаях:

  • Беременность и лактация. Меню диеты низкокалорийное, и дефицит питательных веществ, микроэлементов может сказаться на здоровье малыша.
  • Детский и преклонный возраст (до 16 и свыше 65 лет).
  • Гипертония. Свекла обладает способностью повышать давление, и употребление этого корнеплода в больших количествах может спровоцировать обострение заболевания.
  • Заболевания ЖКТ (болезни желудка, повышенный метеоризм, дисбактериоз). Сырые овощи – не лучшее питание для людей, страдающих болями в желудке, гастритом.
  • Заболевания поджелудочной железы – сахарный диабет, панкреатит. Недостаток ферментов при переваривании грубой клетчатки может вызвать тяжесть в желудке, боли. Людям с сахарным диабетом нужно придерживаться щадящего рациона. К тому же свекла диабетикам противопоказана, поскольку имеет высокий гликемический индекс.
  • Заболевания почек, мочекаменная болезнь. В этих состояниях не стоит употреблять грейпфруты, много зелени, а белковые продукты нужно ограничивать.
  • Во время инфекционных заболеваний, при сниженном иммунитете, в период лечения антибиотиками.
Диета Курица Салат Щетка.

Рецепт салата Щетка для похудения

Кроме классического варианта салата Щетка существуют и другие рецепты диетического блюда. Тем, кому не подходит свекла в качестве основного ингредиента, можно выбрать вариант с сельдереем. Фруктовое ассорти за счет добавления овсяных хлопьев сможет избавить от запоров и насытить организм витаминами, которых много в кисло-сладких плодах. Если хочется разнообразия во время диеты – рецепты Щетки можно чередовать.

Классический

  • Время: 20 минут.
  • Калорийность блюда: 230 кКал на 100 г.

Классический вариант салата содержит ингредиенты, которые можно найти на любой кухне. При этом вкус блюда яркий, насыщенный. Не стоит отказываться от заправки – растительный жир помогает овощам лучше усвоиться организмом. Оливковое масло можно заменить подсолнечным, а сок лайма – лимоном. Солить блюдо не следует, лучше использовать специи – черный перец, базилик, чабрец, мускатный орех, черный перец.

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная – 400 г;
  • морковь – 400 г;
  • свекла – 400 г;
  • оливковое масло – 2 ст.л.;
  • сок лайма – 2 ст.л.;
  • специи по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Овощи помыть и нашинковать – капусту ножом, морковь и свеклу натереть на терке.
  2. Смешать в эмалированной посуде, отжать лишний сок.
  3. Заправить маслом и соком лайма.
  4. Сложить в стеклянную банку, хранить на холоде.
Диета Курица Салат Щетка.

На основе сельдерея

  • Время: 20 минут.
  • Калорийность блюда: 190 кКал на 100 г.

Чистящие свойства сельдерея известны давно – этот корнеплод заставляет кишечник работать правильно. При этом в рецепте используются стебли (или черешки) растения, которые обладают свежим, пикантным вкусом, отчего салат приобретает особый шарм. Такое блюдо желательно употреблять сразу после приготовления – тогда в нем сохранятся витамины, а вкус будет нежным.

Ингредиенты:

  • черешковый сельдерей – 300 г;
  • огурцы – 400 г;
  • зелень ассорти (укроп, петрушка, сельдерей, руккола) – 100 г;
  • оливковое масло – 2 ст.л.;
  • чеснок – 2 зубка;
  • сок лимона – 2 ст.л.

Способ приготовления:

  1. Стебли сельдерея нарезать тонкими полосками, затем кубиками.
  2. Огурцы разрезать пополам вдоль, затем нашинковать полукружьями.
  3. Зелень с чесноком измельчить в блендере до состояния кашицы. Если в хозяйстве нет такого прибора, листья можно мелко нарезать.
  4. Все ингредиенты заправить лимонным соком, смешать.
Диета Курица Салат Щетка.

Фруктовый

  • Время: 15 минут.
  • Калорийность блюда: 250 кКал на 100 г.

Нежное и немного экзотическое фруктовое ассорти придется по вкусу сладкоежкам. Готовить смесь Щетка следует в эмалированной посуде, чтобы фрукты не потемнели и не потеряли свой вкус. Сок лимона нужно использовать сразу, в процессе нарезки компонентов – это поможет дольше сохранить их презентабельный внешний вид. Подавать салат нужно сразу – иначе он потеряет большую часть витаминов, а ингредиенты пустят сок.

Ингредиенты:

  • киви – 400 г;
  • апельсины – 400 г;
  • яблоки – 300 г;
  • овсяные хлопья – 2 ст.л.;
  • мед – 1 ст.л.;
  • лимонный сок – 1 ст.л.

Способ приготовления:

  1. Киви, апельсины и яблоки очистить от кожицы.
  2. Фрукты нарезать кубиками, во время работы сбрызгивая их лимонным соком.
  3. Добавить сухие овсяные хлопья, мед, смешать.
Диета Курица Салат Щетка.

Видео

Отзывы

Варвара, 23 года

Я честно пыталась похудеть на этой диете – ела салат из капусты несколько раз в сутки. На второй день живот вздулся, стал твердый, как камень. Пришлось ставить клизму, потом пить Энтеросгель. Похудеть мне удалось – за двое суток скинула 2 кг, но такая диета мне не подходит. Гарнир из сырых овощей – слишком тяжелая пища для нетренированного желудка.

Кристина, 44 года

Делаю салат Щетка по собственному рецепту – добавляю в него еще сельдерей. Мне нравится худеть на овощах с лимонным соком – получается сытно, поскольку желудок заполнен, и малокалорийно. За три дня получается сбросить до 2 кг, а больше мне и не надо. У этой методики есть недостатки – иногда отмечаю вздутие живота, с которым справляюсь с помощью сорбентов.

Леонид, 42 года

Я мало двигаюсь – работа сидячая и почти все время за рулем, поэтому вес у меня немалый. Два раза в год устраиваю разгрузочные дни – ем только салат Щетка. При этом пью много воды – до 2,5 литров в день, полностью отказываюсь от алкоголя, кофе и сладких напитков. Помогает отлично, сбрасываю по 2-3 кг, и самочувствие сразу улучшается.

Источник: https://allslim.ru/917-dieta-cshetka.html

Поделиться этой записью: